Wie eine enge magen schnell und natürlich in einer woche zu bekommen

Möchten Sie wissen wollen, wie in einer Woche einen engen Magen schnell und natürlich zu bekommen? Suchen Sie für eine einfache und einfache Möglichkeiten, einen durchtrainierten Körper zu bekommen, die gut aussieht? Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von Top-15-Tipps, wie eine enge Magen schnell und einfach zu bekommen. Diese Schrift ist eine Sammlung von gesunden und effektiven Gewichtsverlust Tipps und Ratschläge aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

15 Tipps, wie man ein festes Magen schnell und leicht in einer Woche zu erhalten

1. Sehen Sie das Salz 

Sie müssen, dass zu viel Salz in der täglichen Ernährung zu wissen, kann einige Blähungen verursachen, die nicht gut für Ihr Verdauungssystem ist. Wenn Sie koscheres Salz oder Meersalz beginnen, sollten Sie einige Ergebnisse zu sehen. Kosher Salz oder Meersalz haben weniger Natrium als Ihr in der Regel verwendet, Salz und kann Ihnen helfen, Blähungen zu verhindern.

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2. Schneiden Sie die Blasen

Kennen Sie die Carbonisierung als einer der Feinde eines flachen Bauch bekannt? Um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen, müssen Sie die Blasen zu schneiden. Es bedeutet, dass Sie Soda schneiden müssen, Bier & auch Selters. Die Begrenzung der Carbonisierung Aufnahme wird helfen, die Blähungen und Kalorien zu reduzieren, die in Bier und Soda sind. Sie können die Ergebnisse sehen, die ziemlich schnell einmal sprudelnde Getränke aus Ihrer täglichen Ernährung zu beseitigen sind.

3. Essen Sie nicht zu spät

Sie sollten versuchen, nicht 2 oder 3 Stunden zu essen, bevor Sie schlafen gehen. Diese Gewohnheit kann hart sein, wenn Sie keine Zeit haben, dass Sie wie ein Schlaf zu nehmen, aber es ist notwendig. Wenn Sie schlafen, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamen. Es bedeutet, dass Sie nicht die Kalorien verbrennen, die Sie gerade gegessen haben. Wenn Sie essen, bevor Sie zum Bett gehen, speichert Ihr Körper irgendwo eher das Fett als es brennt.

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4. Stärkung Ihr Kerngeschäft 

Es gibt eine Menge von einfachen und einfache Möglichkeiten, um eine dramatische Kern zu stärken. Ihr Kern ist die Stärkung so einfach wie sitzen gerade nach oben oder bewusst Ihre Atmung zu sein. Wenn Sie Ihren Bauch straffen, wenn Sie atmen und versuchen Sie nicht, Ihren Magen zu erweitern zu viel, wird Ihr Magen wird eng zu gewöhnen. Wenn Sie mehr aktiv obwohl sind, macht Yoga wird auch dazu beitragen, Ihre Kern stärken.

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Halten Sie diese Schrift zu lesen, wenn Sie weitere Tipps zu entdecken möchten, wie eine enge Magen zu bekommen!

5. Essen Sie Gesünder

Sie sollten einfach essen mehr gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, & Vollkornprodukte, und Sie sollten wie Süßigkeiten, Chips auf dem Junk-Food abgeholzt & Fast Food. Hier sind einige einfache Änderungen, die Sie machen können:

• Senken Sie Ihre Natriumaufnahme
• Essen Sie gesunde Fette wie die einfach ungesättigte Fette in Nüssen, Avocados und Öl Fische, die für Ihre Gesundheit sind sehr gut und kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Sie müssen nur aus Transfetten zu bleiben weg, die in gebackenen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln zu finden sind
• Essen Sie fettarme Milchprodukte: Sie benötigen, um Ihre hohen Fett-Milch aufgeben fettarmen Lebensmitteln zu wählen, die reich an Protein sind & Vitamin B6
• Essen Sie Vollkornprodukte
• Essen Sie viel mageres Eiweiß wie Bohnen, Nüsse, & mageres Fleisch

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6. Envision Ihre Enge & getönten Bauch 

Wenn Sie sich vorstellen, eine enge und getönten Bauch zu erreichen, die Sie geschlagen haben, diese werden Sie leicht für Ihre Ausübung Prozess zu helfen sein. Menschen, die positive Ergebnisse oft vorstellen, neigen dazu, dies zu erreichen. Daher sollten Sie Ihre Ergebnisse vorstellen, Sie gesund essen, und Sie werden Ihr Herz bekommen als Ergebnis erhalten Sie eine Skulptur und engen Magen zu bekommen.

7. Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser Ein Tag

Viele Studien zeigen, dass das Trinkwasser Sie wird helfen, sehr viel bei der Gewichtsabnahme, die Sie Ihren gewünschten engen Magen zu erreichen helfen kann. Sie müssen nur vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, und dann werden Sie fühlen sich weniger hungrig & essen kleinere Portionsgrößen. Sein Durst Wissen Sie ist immer verwechselt hungrig zu sein. Daher müssen Sie sich um Hydrat Sie dünner zu machen, gesünder, wie Sie wollen.

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8. etwas Eisen Pumpe an Ihre Kern Hilfe anziehen 

Je mehr Muskeln Ihr Körper bekommt, desto mehr Kalorien, die Ihr Körper verbrennt. Es ist, weil das Krafttraining Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Darüber hinaus ist Krafttraining sehr wichtig, um eine Menge des Muskels verloren Masse zu helfen, zu begrenzen, während Sie Ihre Kalorienzufuhr senken. Sie können die Muskelmasse unter Einbeziehung der Muskeln in Ihrem Bauch verlieren, wenn Sie nur ohne Krafttraining Herz-Kreislauf-Übungen, so müssen Sie Krafttraining in die Fitness-Routine zu integrieren, um eine enge Magen Sie erreichen wollen.

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9. Plyometrics drücken Sie Ihre Körper

Springen Übungen oder plyometrics sind Aerobic-Übungen. Wenn Sie plyometrics tun, Sie arbeiten etwa 90% bis 100% Intensität aus & Sie wirklich Ihren Stoffwechsel anregen. Als Ergebnis dieser Ausbildung erhalten Sie die erhöhte Kalorien für viele Stunden brennen nach dem Training abgeschlossen ist. Diese explosive Übungen werden Ihre Kern Schock, dass eine große und einfache Art und Weise ist eine enge Magen zu erreichen.

Sie werden mehr über einfache Möglichkeiten auf, wie man eine enge Magen in den nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels zu bekommen!

Essen 10. Die niedrigen glykämischen Index Foods

Sie sollten essen Lebensmittel, die länger dauern, zu verdauen, weil sie helfen Ihnen voll länger fühlen. Hier sind einige der niedrigen glykämischen Index Lebensmittel, die Sie in Ihre Diät-Plan sollte hinzufügen: Bananen, Äpfel, Beeren, Tomaten, Kresse, Brokkoli, Zwiebeln, Birnen, dunklen Blattsalat, Gurken, Zucchini, Karotten, Blumenkohl, Sellerie und Kohl.

11. Erhöhen Sie Ihre Protein Ihr Stoffwechsel zu verbessern

Sie sollten High-Protein-Lebensmittel zu essen, die Sie mehr Arbeiten nehmen wird dazu beitragen, zu verdauen, verstoffwechseln & benutzen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen, sie zu verarbeiten. Dies ist einer der großen Möglichkeiten, einen engen Bauch zu bekommen, wie Sie wollen.

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12. Amplify Ihr Herz-Kreislauf-Workouts

Sie müssen sicherstellen, dass Sie drei 60-Minuten-Training mit einer hohen Intensität der Anwendung sind, und die Fettverbrennung Spaß. Sie müssen nur für etwa 10 Minuten zu laufen, und gehen Sie für einen 60-Sekunden-Sprint, 20 Liegestütze und 10 burpees. Sie können mit einem Satz beginnen und dann Ausdauer aufzubauen. Außerdem können Sie diese Methode 5-mal wiederholen. Es wird eine Herausforderung für Sie & lassen Sie mehr aufgrund der Ergebnisse verlangen, dies zu erreichen Sie einen engen Magen bringen kann.

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Essen 13. Ein Apfel am Tag

Essen Obst & Gemüse ist eine gute Möglichkeit, einen engen Bauch zu bekommen. Sie müssen nur 4 bis 6, Gemüse zu essen und 2 bis 4 Früchte pro Tag, um Ihre Immunität sowie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu steigern. sehr gut für Ihren Gewichtsverlust Ziel Darüber hinaus ist ein Apfel pro Tag zu essen. Äpfel haben Pektin, das den Cholesterinspiegel senken hilft. Außerdem ist Apple auch eine der natürlichen Appetit Unterdrückern.

14. Versuchen Sie zu reduzieren, wie viel Zucker aus der täglichen Ernährung wie möglich 

Sie benötigen weniger Zucker zu haben, in Ihrem Körper Ihre zu reduzieren Insulinspiegel. Darüber hinaus müssen Sie kleine und häufige Mahlzeiten zu essen. Sie können mit dem Essen regelmäßiger und kleinere Mahlzeiten pro Tag 3 große Mahlzeiten essen.

15. Schlafen Sie ausreichend Damit Sie nicht müde All Time fühlen

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Wissen Sie, eine ausreichende Ruhezeit aufweisen, können Sie Stress abzubauen helfen? Sie brauchen einen gesunden Schlaf Gewohnheit zu entwickeln. Einige Studien zeigen, dass die unzureichende Schlaf von Natur aus die Gewichtszunahme führen kann.

Um alle unsere Schriften über Gewichtsverlust Tipps, gesunde Rezepte für Bodybuilding und einfache Gewichtsverlust Übungen zu sehen, gehen Sie auf unsere Weight Loss Seite. Nach dem Lesen des Schreibens von Top-15-Tipps und Ratschläge, wie eine enge Magen schnell und natürlich in einer Woche zu bekommen, hoffen, dass dieses Schreiben hilft Ihnen, mehr über die Vorteile von Übungen und Diätpläne verstehen, um eine enge und getönten Bauch zu erreichen. Es ist jedoch nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere einfache Möglichkeiten auf, wie eine enge Magen schnell zu bekommen, lassen Sie sie bitte unten.