9 Wege auf, wie gesundheit des nervensystems zu stärken natürlich

Das Nervensystem ist tatsächlich die wichtigsten und auch komplexe Teile des menschlichen Körpers. Es ist für die in den beiden internen und externen Stimuli mit unterschiedlichen Aktionen und Emotionen reagieren. Es hat die Funktion, auf die Bewegungen von der Regulierung des Atmens zu steuern, von der Regulierung der Temperatur der Aufschlußtemperatur von irgendwelchen körperlichen Aktivitäten emotional reagieren auf regulieren. So ist es wichtig, das Nervensystem für immer ein besseres Leben zu stärken.

Es gibt viele Probleme mit dem Nervensystem auftreten, wie beispielsweise den Mangel an erforderlichen Nährstoffe, die schlechte Durchblutung, die Nebenwirkungen von Medikamenten oder anderen toxischen Substanzen, Nervenstörungen, Kompression oder der Nerven und Stress. Und was Sache ist das Problem, es macht auch einen Effekt auf Ihre Lebensqualität.

Die Symptome des ungesunden Nervensystems sind mild oder streng, weil sie auf einander Problem abhängen. Sie können Kopfschmerzen, die Konzentration Schwierigkeiten, schlechtes Gedächtnis, eine Kurzatmigkeit oder übermäßiges Schwitzen. Sie können die medizinische Behandlung später finden, sondern das zu tun, können Sie auf Do-it-yourself-Heilmittel versuchen, um Ihr Problem zu verhindern oder zu behandeln.

Wie Nervensystem Gesundheit natürlich stärken - 9 Wege

In diesem Schreiben, VKool.com zeigen Ihnen 9 Wege auf, wie oben Nervensystem Gesundheit zu stärken, natürlich ohne jede Nebenwirkung. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Methoden Gesundheit des Nervensystems aus zuverlässigen Quellen zu stärken. Halten Sie diesen Artikel lesen, diese nützlichen Methoden, um zu erfahren, wie das Nervensystem Gesundheit zu stärken natürlich zu Hause!

1. Versorgung Beneficial Foods

Der beste Weg, wie das Nervensystem Gesundheit zu stärken, ist natürlich von Vorteil Lebensmitteln zu versorgen. Dieses System erfordert eine Menge von Nährstoffen einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen. Und es gibt auch einige spezielle Lebensmittel, die effektiv nähren und das Nervensystem, Haferflocken, Bäckerhefe und Magnesium in der Erwähnung stärken.

Haferflocken: Haferflocken wird als köstliche Getreide bekannt und es hilft auch in das Nervensystem zu stabilisieren. Es steigert die geistige Leistungsfähigkeit durch Angst Lockerung, beruhigende reizbar Zustände, Schlaflosigkeit in beiden Erwachsenen und kleinen Kindern zu entlasten. Haferflocken liefert Ihnen Energie für die täglichen Aktivitäten und hilft Ihnen jederzeit gesund und entspannt zu fühlen. Sie können es salzig oder süß kochen oder kochen sie mit Milch und etwas Zimt, oder kochen sie mit Rahmgemüse. Aber der schnellste und einfachste Weg, trinkt Haferflocken "Milch".

Bäckerhefe: Bäckerhefe ist auch eine gute Quelle von Nährstoffen für das Nervensystem. Wegen seiner B-Vitamine, kann es bei der Verbesserung der Fälle von Depression, Stress, Apathie, Angst oder Mangel an appetite.Baker Hefe helfen kann in Pulverform gegessen werden, oder das Gemisch aus Saft oder Joghurt, auch in Tablettenform, die verkauft wird, auf dem Markt von einigen Marken. Und es wird Ihnen in Assimilation helfen, wenn Sie es mit dem Essen nehmen zusammen.

Magnesium ist ein ausgezeichnetes Mineral für das Nervensystem zu stärken. Klicken Sie zum Tweet Wenn Sie Ihr Gehirn in diesem Mineral fehlt, werden Sie zu einer Einschränkung von mehreren Neurotransmittern zu kämpfen haben, die bei der Übertragung des Signals zwischen den Nervenzellen unterstützen. Außerdem hilft es, Ihren Körper Serotonin zu produzieren, ein Faktor bei der Entspannung des Nervensystems von Vorteil ist und die Stimmung zu steigern. Magnesium fördert die Relaxation des Muskels.

Sie können Magnesium aus vielen Arten von Lebensmitteln erhalten. Dies sind einige typische diejenigen:

• Grünes Blattgemüse: Spinat, Mangold, Salat.
• Obst: Bananen, Pflaumen, Melonen, Aprikosen, usw.
• Getreide: Brauner Reis, Hafer, Hirse.
• Nüsse: Cashews, Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, usw.
• Kakao: Dunkle Schokolade mit 500 mg Magnesium pro durchschnittlich 3,5 Unzen.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Erbsen, usw.
• Kartoffeln
• Saat
• Kürbis

Durch eine andere Art und Weise können Sie auch in der Magnesium-Ergänzung zu nehmen, und erinnern Sie Ihren Arzt eine korrekte Dosierung zu haben.

2. Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren wie Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) bekannt, die für das Nervensystem sehr wichtig sind, zu entwickeln und zu funktionieren, seine Rolle. Es liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren vorteilhaft in der richtigen Neuron Funktion sind und Nervenübertragungen zu verbessern. Also, das Hinzufügen dieser Fettsäuren auf das Nervensystem ist ein effektiver Weg, um es gesund und stark zu halten.

Eine Studie im Jahr 2008 zeigte die neurologische Nutzen von Omega-3-Fettsäuren. Sie sind wirklich gut in das Risiko einer akuten neurologischen Verletzungen und neurodegenerativen Erkrankungen zu reduzieren. Daher kann das Hinzufügen Omega-3-Fettsäuren auch in dieser Liste von 9 Möglichkeiten auf, einbezogen werden, wie natürlich Nervensystem Gesundheit zu stärken!

Es gibt zwei allgemeine Möglichkeiten für Sie in Omega-3- Fettsäuren zu nehmen:

• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3 wie Lachs, Blumenkohl, Spinat, Brüssel, Rapsöl, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Sardinen.
• Nehmen Sie an Omega-3 mit Ergänzungen entsprechend der Richtung Ihres Arztes.

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3. Lieferung Optimale Nährstoffversorgung

Ihr Gehirn, peripheren Nerven und Rückenmark und durch eine Schicht aus Fett überzogen, die Myelin genannt wird. Dieses Fett hat eine Rolle Isolierung des Nervensystems bei der Bereitstellung und wenn Sie die richtige Myelin oder erodiert fehlen, können Sie einige Symptome von Nervenfunktionsstörungen auftreten müssen. Sie können zu Muskelschwäche, verminderte Vision erwähnt werden, und unerklärliche chronische Schmerzen.

Um optische Ernährungsunterstützung zu Ihrem Nervensystem liefern, haben Sie eine ausreichende Menge an gesunden Fetten zu gewährleisten, und Vitamin D und Vitamin B12. Sie sind alle wichtig zu halten optimale Myelin, so dass Ihre Gesundheit des Nervensystems zu stärken.

Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Augen immer gesund sind, indem sie ein paar Minuten nach der Zeit konzentriert sich auf die Arbeit zu entspannen. Vergrößern Sie Ihren Blick und massieren Sie Ihre Augen manchmal Ihr Gehirn von müde und nicht wirksam zu verhindern.

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4. Atmen Sie tief

Durchatmen ist immer eine einfache, aber effektive Art und Weise ein schwaches Nervensystem zu behandeln. Es ist, weil diese Aktion können Sie helfen bei der Reduzierung von Stress und entspannen. Darüber hinaus wirkt es auch die Auswirkungen von Angst und Stress, während Ihr Körper heilende Fähigkeiten zu verbessern.

Dies sind die Schritte, die Sie folgen sollten:

• Setzen oder legen Sie in einer geeigneten Position nach unten und die Hände auf den Bauch legen.
• Machen Sie eine tief mit Ihrer Nase atmen, so dass Ihr Bauch wird erweitert und die Lungen mit Luft gefüllt werden.
• Halten Sie den Atem für 3 Sekunden und dann langsam durch den Mund atmen, so dass Ihre Lungen komplett leer sein wird.
• Fahren Sie mit dem tiefen Ein-und Ausatmen Verfahren für 5 bis 10 Minuten.
• Genießen Sie die tiefe Atmung 2 oder 3 mal pro Tag.

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5. Walk On Barefoot

Barfußgehen auf natürlichen Umgebung wie weiches Gras, regelmäßig Sandstrand ist für das Nervensystem sehr gut. Sie sollten 30 Minuten pro Tag verbringen barfuß, um sicherzustellen, dass Ihr Geist ist frisch und Ihre Gesundheit ist gut. Der Grund dafür ist, dass, wenn Sie Ihren Fuß Kontakte direkt auf der Erdoberfläche, die Elektronen aus sie in den Körper übertragen wird und physiologischen Veränderungen zu fördern.

Eine Studie im Jahr 2012 veröffentlicht wies darauf hin, die Vorteile barfuß wie Herzfrequenzvariabilität, Entzündungen, Verbesserung der Blutviskosität, besserer Schlaf, Cortisol Dynamik, reduziert Stress-Ebene und des autonomen Nervensystems Gleichgewicht des Gehens.

Ein Rat ist, dass Sie auf dem Rasen jeden Morgen barfuß gehen sollte, um das Nervensystem zu stärken.

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6. Yoga und Mediation

Sie können Yoga und Meditation als Teil Ihrer täglichen Aktivitäten zu machen, weil dies auch eine andere Art und Weise ist, wie das Nervensystem Gesundheit natürlich zu Hause zu stärken. Yoga umfasst drei Elemente, Posen, Meditation und die richtige Atmung Praktiken, die bei der Stärkung des peripheren Nervensystems hilft. Außerdem ist diese Übung vorteilhaft in Stimmung erhebend, das Immunsystem Unterstützung, Cortisolspiegel senken und Ihre gesamte physische sowie psychische Steigerung des Wohlbefindens.

Es gibt einige empfohlene Yoga für das Nervensystem gut Posen wie Viparita Dandasana (Inverted Mitarbeiter Haltung), Setu Bandha Sarvangasana (Brücken-Haltung), Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichteter Hundehaltung), Adho Mukha Vrksasana (Handstandhaltung), Paschimottanasana (Sitz Vorwärtsbeuge Pose), Viparita Karani (Legs-up-the-Wall-Haltung), Sarvangasana (Schulterstand Pose) und Shavasana (Corpse Pose). Um eine gute Gesundheit und eine ideale Art und Weise haben, sollten Sie eine Yoga-Pose von einem Experten lernen und es regelmäßig üben.

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7. Expose dem Sonnenlicht

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, wie das Nervensystem Gesundheit natürlich zu Hause zu stärken, die Sie tun müssen. Das Sonnenlicht wird als eine reiche Quelle von Vitamin D bekannt, die für Ihre Gesundheit notwendig ist, und hilft bei der das Nervensystem insbesondere zu regulieren.

Eine Studie, veröffentlicht 2003 hervorgehoben, die die Beziehung zwischen dem Mangel an Vitamin D und dem erhöhten Risiko für das Nervensystem in Verbindung stehende Krankheiten typischerweise Schizophrenie und multipler Sklerose.

Außerdem eine weitere Studie im Jahr 2009 durchgeführt, zeigte die Rolle von Vitamin D3 in der Funktionsweise des Nervensystems, insbesondere bei der Alterung und Erkrankungen des Nervensystems.

Sie sollten das Sonnenlicht durch 1 von 2 Weisen unten absorbieren:

• Stellen Sie Ihre Körper zu den frühen Morgenstunden sunlightwhile keine Sonnenschutzmittel. 10 bis 15 Minuten pro Tag ist für die Steigerung Ihrer Vitamin-D-Spiegel gut zu belichten.
• Holen Sie Vitamin D von einigen Arten von Lebensmitteln wie Milch, Eier, Lachs, Thunfisch, oder Getreide, die neben Vitamin D. reich sind, können Sie etwas zu ergänzen, nachdem fragen Sie Ihren Arzt nehmen.

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8. Verwalten von Belastungs

Stress ist einer der Gründe, um die Abnahme des Nervensystems führen. Also, Ihre Gesundheit des Nervensystems zu stärken, sollten Sie die Symptome von Stress lindern. Es gibt einige Möglichkeiten, die wir empfehlen möchten:

• Aufhören zu arbeiten und einen tiefen Atemzug nehmen: Es ist der schnellste Weg, um das Nervensystem zu erhöhen. Jedes Mal, wenn Sie müde und verärgert fühlen, einfach aufhören zu arbeiten und entspannen. Diese Aktion kann Ihnen helfen, Ruhe und Clearing-Denken bei der Wiederherstellung.
• Holen Sie körperliche Aktivität: Nehmen einiger Maßnahmen wie einen Spaziergang oder gehen um ..., wenn Sie gestresst sind, ist ein effektiver Weg, den Kopf frei.
• Verbrauchen adaptogenic Kräuter: Diese Kräuter helfen können Sie die Ausgabe von Stresshormonen vermitteln und bringen Sie einen frischen Geist, entspannt und angenehmes Gefühl.
• Verwöhnen Sie sich: Es ist wichtig, dass Sie sich manchmal verwöhnen, weil die angenehme Erfahrung, natürlich, besser für Ihren Körper als einem stressigen ein. Darüber hinaus können diese Freude, Ihre Gesundheit zu verbessern, füllen Sie Ihre Energie und die Seele baumeln lassen. Die obligatorische Sache ist die Aufnahme Ihr Hobby oder in einigen bevorzugten Aktivitäten teilnehmen oder einer Massage ...

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9. Wasser-Therapie

Nach einigen Recherchen Wasser bei unterschiedlichen Temperaturen ist gut an das Nervensystem balanciert. Und es gibt einige empfohlene Therapien:

• Cool, Nassreibungen: Nur durch eine sehr dünne Handtuch, sollten Sie das Muster folgen: Hand-Schulter, Fuß-Leiste, und Rumpf. Sie müssen zunächst tun dies schnell ein, und dann warm in der Hitze zu drehen kleiden.
• Alternative Arme Bäder: Beginnend mit den Armen in das heiße Wasser setzen, ein zu einer Zeit. Es wird etwa 30 Sekunden für jeden nehmen.
• Beenden Sie ein Bad mit einer kalten Dusche kann sehr nützlich sein, aber Sie müssen den Kopfbereich zu vermeiden.
• Magnesiumsulfat-Bäder sind sehr entspannend und gut für das Nervensystem.

Wenn Sie mehr über natürliche Wege für viele andere Krankheiten und Bedingungen in Bezug auf Ihre Haut und Gesundheit wissen wollen, gehen Sie auf unsere Wie man Seite. Nach dem Lesen des Artikels der Top 9 Möglichkeiten auf, wie Gesundheit des Nervensystems zu stärken, hoffen, dass Sie die besten Lösungen herausfinden können, Nervensystem Gesundheit natürlich zu Hause zu stärken. Dennoch ist der Artikel nur für den informativen Zweck, so sollten Sie Ihren Experten treffen Rat zu bekommen, bevor sie eine natürliche Art und Weise der Anwendung. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere gute Möglichkeiten auf, wie das Nervensystem Gesundheit natürlich zu stärken, lassen Sie sie unten.

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