Omega-3-vorteile mit top-omega-3-lebensmittel

In diesem Artikel werden wir über die Omega-3-Vorteile mit Top-Omega-3-Lebensmittel zu diskutieren. Omega-3-Fettsäuren sind die wichtigsten, Fettsäuren, die vom Körper benötigt werden. Diese werden auch als mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) bekannt. Diese sind ungesättigte Fette, die nützlich für das Herz-Kreislauf funktionieren. Diese Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle sowie normales Wachstum und Entwicklung des Gehirns in funktionieren. Abgesehen davon, auch diese Säuren helfen, das Risiko von mehreren Herzerkrankungen verringern. Da unser Körper diese Fette nicht selbst herstellen kann, so müssen sie von verschiedenen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.

Laut einer Studie, spielen Omega-3-Fettsäuren, eine aktive Rolle bei der Entzündung zu verringern. Sie minimieren das Risiko von zahlreichen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Arthritis und Krebs. Es ist von entscheidender Bedeutung für die Gehirnfunktion, Gedächtnis und Verhaltensfunktion. Dies ist, weil es in hohem Anteil im Gehirn ist. Säuglinge, die nicht ausreichend Omega-3-Fettsäuren aus ihren Müttern sind die Gefahr der Entwicklung von Nerven und Vision Probleme bei der Schwangerschaft zu konsumieren.

Die Symptome der Mangel an Omega-3:

• Trockene Haut
• Stimmungsschwankungen
• Schlechtes Gedächtnis
• Schwache Zirkulation
• Depression
• Ermüden
• Herzprobleme

Liste der Omega-3-Vorteile:

1) Omega-3-Kontrollen Diabetes

Einer der Omega-3-Vorteile ist es, Diabetes zu steuern hilft. Die Hauptursache für Diabetes ist niedriger HDL-Spiegel und hohe Triglycerid-Spiegel im Körper. Omega- 3 reduziert das Niveau von Triglycerid und fördert die Konzentration von HDL. Daher ist es ein ideales Mittel gegen Diabetes.

2) Behandlung von hohem Blutdruck mit Omega-3

Omega-3 ist eine ungesättigte Fett und ist mit einer Reihe von Eigenschaften verpackt, die praktisch ist, Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu behandeln. Zusätzlich Zunahme des Verbrauchs von ungesättigten Fettsäuren hilft im Kampf gegen hohe Cholesterinwerte, Herzerkrankungen, Arteriosklerose und Blutdruck.

3) fördert gesundes Haar

Omega-3-Fettsäure hilft auch, die Kopfhaut Infektion wie Schuppen, schuppiger Kopfhaut und andere Infektionen zu verhindern. Es macht die Kopfhaut gesund und frei von Bakterien. Darüber hinaus fördert es die Blutzirkulation in den Haarwellen, die Haare wachsen hilft. Nicht nur das es behandelt auch spröde und trockenes Haar.

4) Omega-3 verbessert die Gehirn Zustand

Omega-3-Fettsäuren haben DHA hilft Neurotransmission zu fördern und die Behandlung der bipolaren Störung, Demenz, Depression, Schizophrenie und Alzheimer unterstützen. Es fördert auch die psychische Gesundheit bei Mensch und Tier.

5) Verhindert, dass das Krebsrisiko

Omega-3 ist mit den krebsbekämpfenden Eigenschaften verpackt. Es hilft zu Baum verschiedenen Krebsarten wie Prostata-, Dickdarm- und Brustkrebs. Omega-3 ist von Vorteil für die Tiere als auch

6) Omega-3-Boost Immunsystem

Als nächstes wird in der Liste der Omega-3-Vorteile ist, steigert es das Immunsystem. Omega- 3-Fettsäuren EPA und DHA für den Körper. Beide sind wesentliche Hyperaktivitätsstörung zu behandeln, vor allem bei Kindern. Es Zusätzlich sie verbessert die Konzentration und Verhaltens Wachstum. Frauen müssen Omega-3 verbrauchen, da es die Menstruationsbeschwerden zu behandeln hilft und pflegt gute Menstruations Gesundheit.

7) beugt Entzündungen und Muskelschmerzen

Einer der Omega-3-Vorteile ist, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen, die Entzündung, Schwellung und Muskelschmerzen vorzubeugen und zu behandeln. Diese Fettsäuren erhöhen auch die Menge an Calcium im Körper und helfen, Arthritis zu behandeln so ist es von Vorteil für die Knochen. Darüber hinaus hat es DHA und EPA, die hilft, Störungen Eastham und Darm zu heilen.

8) verbessern das Sehvermögen mit Omega-3

Omega-3-Fettsäuren verhindern Muskeldegeneration. Es ist einer der kritischen Augenerkrankungen, peitscht Risiko steigt mit dem Alter. Wenn es nicht ausgehärtet ist rechtzeitig, dann kann es zur Erblindung führen. So sollte man eine ausreichende Menge an Fettsäure verbrauchen zur Erblindung im Alter verhindern.

Video: #SupplementTalk - Omega 3 / Wirkung, Gerüchte und Notwendigkeit bei Veganern?

9) Fördert die Gewichtsabnahme

Omega-3-Fettsäuren haben eine gute Fett, das Körpergewicht zu reduzieren hilft. Wenn Sie Gewicht planen dann zu vergießen tun Omega-3-Fettsäure, die in Ihrer Ernährung. Lachs und Thunfisch sind eine reiche Quellen von Omega-3. Allerdings verbrauchen sie in Maßen.

10) Omega-3-Vorteile für die Haut

Omega-3-Fettsäure ist mit ERP und DHA verpackt, die verhindert und hilft, Hautproblemen wie Allergien, Akne und Psoriasis bei der Behandlung. Außerdem sind Sonnenschutz-Eigenschaften, die in der Omega- 3-Fettsäuren, die die Haut vor den UV-Strahlen zu schützen hilft. Es verjüngen die Haut und reduziert die Synthese von Melanin. Es ist ein Pigment, das die Farbe von Haut und Haar erzeugt. wenn er in den Zugriff jedoch hergestellt wird, dann kann es zu ernsthaften Problemen führen. Um saubere, klare und einwandfreie Haut verbraucht eine ideale Menge an Omega-3-Fettsäure.

Top Omega-3-Lebensmittel:

1) Samen reich an Omega-3

Die Samen sind eine der Top-Omega-3-Lebensmittel. Samen wie Leinsamen, Chia-Samen, Senfsamen und Hanfsamen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Eine einzelne dieser Samen wird mit 4915 mg dieser Fettsäure verpackt. Unter allen flaxseeds hat den höchsten Anteil an Omega- 3s.Do addierte verschiedene Arten von Samen in der Ernährung die ideale Menge an Omega-3 zu bekommen.

2) Grünes Blattgemüse reich an Omega-3

Grünes Blattgemüse sind auch einer der Top-Omega-3-Lebensmittel, vor allem wenn es um die vegane Ernährung kommt. Eine Schüssel voll von grünem Blattgemüse liefert mehr als 50% an Omega-3. Um das Beste daraus zu verbrauchen 2 Schüsseln gemischt GLV. Darüber hinaus sind diese Gemüse mit wichtigen Nährstoffen verpackt, wie gut, dass fördert die Gesundheit.

3) Nüsse reiche Quelle von Omega-3

Nüsse sind auch eine reiche Quelle von Omega-3. Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse haben einen fairen Anteil an Omega-3. Eine Handvoll Walnüsse ist für den Tag ausreichend. Es fördert die gesunde Haut und auch Strähnen. Es hat auch Magnesium, das für den Körper wesentlich ist. Allerdings sind Nüsse als auch in den Kalorien hoch. So stellen Sie sicher, dass Sie nur eine begrenzte Menge davon verbrauchen.

4) Tofu und Soja reich an Omega-3

Sowohl Sojabohnen und Tofu sind reich an Omega-3 s. Ein Esslöffel Sojaöl und eine halbe Tasse Tofu bietet 7% der ALA für einen Tag benötigt. Sojabohnen und Tofu sind mit lebenswichtigen Nährstoffen und Mineralien sowie die gesunden Körper beiträgt.

Video: Fit mit Fett - 3 Dinge, die du im Umgang mit Omega 3 Fettsäuren beachten solltest

5) Fischöl reich an Omega-3

Fisch wie Lachs ist eine große Quelle von Omega-3. Neben Lachs, Menhaden, Lebertran, Hering und Sardinen sind eine angemessene Quelle für Omega- 3-Fettsäuren. Ein Esslöffel Fischöl hat etwa 5186 mg Omega-3-Fettsäuren, die für einen Tag Diät genug ist.