Fischöl für die gewichtsabnahme

Video: Überschüssige Haut vermeiden und loswerden - geht das?

Entnommen aus den Geweben von Fisch wie Lachs und Makrele, kommt Fischöl in Kapsel und flüssiger Form. Es ist eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren (Docosahexaensäure [DHA] und Eicosapentaensäure [EPA]), die Forschung zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich verbesserter Cholesterin Balance, eine bessere Durchblutung, reduziert das Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht hat, und ein stärkeres Immunsystem, unter vielen anderen.

Wenn mit regelmäßiger Bewegung kombiniert und eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Omega-3-Fettsäuren helfen auch der Körper Kalorien verbrennen und Übergewicht. Fischölergänzungen für nur 6 Wochen nach der Einnahme, einige Leute haben spürbare Gewichtsverlust erlebt.

Wie funktioniert es? Lass uns einen Blick darauf werfen:

Wie Fischöl fördert die Gewichtsabnahme?

• Fischöl versorgt den Körper mit gesunden Fetten, die es braucht um richtig funktionieren, sondern dass es auf seine eigene nicht produzieren kann.
• Diese Fette verwandeln sich nicht in überschüssige Körpergewicht. Stattdessen verwendet sie Ihrem Körper die außerhalb Lipid (Fett) Schicht zu bauen Zellen zu schützen, damit sie richtig funktionieren.
• Fischöl verbessert den Stoffwechsel, den Körper ermöglicht, schneller zu verbrennen Fett.
• Fischöl hilft auch dem Körper getrennte Glukose aus der Nahrung Kohlenhydrate und speichern Sie es als Energie für die spätere Verwendung. Fischöl hilft Muskeln aufzubauen.
• Fischöl regelt die Freisetzung von Serotonin, eine Chemikalie, die den Appetit reguliert. Einnahme von Fischölergänzungen nach dem Essen hilft, machen Sie länger satt fühlen, so dass Sie weniger zu essen.
• Fischöl erhöht die Insulinempfindlichkeit, die bedeutet, dass Ihr Körper ist weniger wahrscheinlich, dass Nahrung als Fett zu speichern.
• Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die arbeiten und Fischöl mehr Gewicht als diejenigen verlieren, ohne Einnahme von Fischöl das gleiche Training zu tun.
• Omega-3-Fettsäuren stimulieren die Enzyme, die Fett zu verbrennen helfen. Kombinieren Sie ein Fischöl-Therapie mit Übung (45 Minuten pro Tag, 3 Tage pro Woche), und Sie werden steigern Ihren Stoffwechsel und mehr Fett zu verbrennen.
• Die meisten Menschen werden eine Verringerung der Bauchfett und eine Verbesserung der Insulin Gesundheit sehen, während ein Minimum von 1,5 g dieses Fischöl pro Tag. Allerdings bekommen unterschiedliche Menschen unterschiedliche Mengen an Omega-3-Fettsäuren aus ihrer täglichen Ernährung, so einen Arzt fragen, wie viel Fischöl für Sie am besten ist.
• Weil Fischöl Metabolismus verbessert, verringert sie das Risiko von Stoffwechselerkrankungen.
• Achten Sie darauf, Ihre Aufnahme von Omega richtig balancieren - 3s und Omega - 6s. Diese Balance Effekte, wie gut Sie verbrennen Kalorien während des Ausruhens.
• Omega-3-Fettsäuren und Omega-6 sind mehrfach ungesättigte Fette, die gut für den Körper sind. Sie helfen, niedriger schlechte Cholesterin (LDL) und erhöhen das gute Cholesterin (HDL), und sie Ihr Herz und das Immunsystem zu schützen und die Entzündung zu verringern.
• Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht festgestellt, dass übergewichtige und fettleibige Menschen, die täglich 15 g EPA und DHA nahm Gewicht haben zu verlieren, aber die Menge an Gewicht verloren nicht wesentlich mehr als die Menge von denen, die placedbos nahm verloren war.

Die Dosierung von Fischöl für Weight Loss:

Die empfohlene Dosierung für Fischöl, die Omega-3-Fettsäuren enthält, DHA und EPA beträgt 6 g pro Tag und am meisten Ergänzungspillen enthalten 1000mgs. Also, für eine optimale Gewichtsverlust Ergebnisse, beginnen Sie mit 6 Kapseln pro Tag und erhöhen Sie allmählich in Abhängigkeit von den Ergebnissen und Gewichtsverlust Ziele. Denken Sie daran, sie mit Nahrung zu sich nehmen, und wenn Sie nicht wie der Geschmack, versuchen Sie die Zitronengeschmack diejenigen zu finden.

Video: raspberry ketome kaufen

Wo kaufen Fischöl?

Fischölergänzungen sind in den meisten Lebensmittelgeschäften und im Internet unter Amazon.com und Vitamin Shoppe verfügbar ist.

Wie Sie Ihre Fischöl Ergänzung zu wählen?

• Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie eine qualitativ hochwertige Fischöl zu ergänzen.
• Achten Sie darauf, die Marke, die Sie nehmen enthält Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren (EPA und DHA), und dass es hoch konzentriert ist.
• Ergänzungen mit 750 mg EPA und DHA pro Kapsel sind ideal.
• Auch stellen Sie sicher, dass Ihre Marke enthält keine Pestizide oder Schwermetalle, und stellen Sie sicher, dass Ihre Ergänzungen sind nicht abgelaufen.
  

Was zu erwarten ist

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass 3-5 mal pro Woche arbeiten und nehmen 2-3 Gramm Fischöl pro Tag kann Ihnen helfen, in einem Monat bis zu 2 Pfund verlieren werden. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosierung und langsam erhöhen entsprechend die Empfehlungen Ihres Arztes. Die allmähliche Gewichtsverlust Sie mit Fischöl zu erleben ist viel besser für Ihre Gesundheit als plötzliche, drastische Gewichtsverlust, so geduldig sein.

Tipps, Hinweise und andere gesundheitliche Vorteile

Befolgen Sie diese Tipps von ihm maximalen Nutzen erhalten.

Video: Astaxanthin erklärt..

• Fischöl regelt die Freisetzung des Hormons Cortisol, die Muskeln und führt zu Gewichtszunahme und Stress abbaut.
• Die besten Ergebnisse erzielen, kombinieren Fischöl mit einer Diät zentriert auf Fleisch, Nüsse, Samen und frisches Obst und Gemüse.
• Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Körner.
• Sie nicht zu viele Fischöl.
• Fischöl kann mit Blutverdünner in Wechselwirkung treten, wodurch es schwierig die Blutung zu stoppen, wenn Sie verletzt werden sollte.
• Einige Studien zeigen, dass Fischöl, das Krebsrisiko reduziert.
• Neben Fischölergänzungen zu nehmen, essen frisch, nachhaltig angehoben Fische 2-3 mal pro Woche.
• Einige Leute werden ein paar geringfügige Nebenwirkungen, einschließlich Gas, Magenverstimmung, Sodbrennen, Durchfall und saurem Reflux.
• Nehmen Sie Fischöl in kleinen Dosen auf den ersten, um sicherzustellen, dass Sie es nicht allergisch sind. Wenn Sie Hautausschläge oder andere Reaktionen bemerken, sehen sofort einen Arzt aufsuchen.
• Die besten Ergebnisse erzielen Sie Ihre Kalorienzufuhr zusätzlich senken, um Fischöl ergänzt.
• mehr Fisch zu essen ist nicht zu empfehlen, weil sie oft mit Quecksilber und andere Giftstoffe in den Gewässern der sie leben gefunden verunreinigt sind.
• Allerdings empfiehlt die American Heart Association in kaltem Wasser zweimal pro Woche Fisch, weil sie mehr Omega enthalten - 3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien steigern. Omega - 6 Fettsäuren sind vor allem in pflanzlichen Ölen, Geflügel, Eier, Getreide und Körner gefunden.
• 3s aus Leinsamen, Leinsamenöl, Margarine, Getreide, Algen, Rapsöl und Milchprodukte - Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Omega erhalten.
• Gemäß der APA erfordern Erwachsenen nicht weniger als 220 mg jeweils von DHA und EPA pro Tag. Frauen, die schwanger sind oder stillen erfordert 300 mg DHA pro Tag. Das Institut für Medizin Food Nutrition Board, empfiehlt 1,1 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag auf Geschlecht und Alter abhängig zu 1,6 g. Konsultieren Sie einen Arzt Ihre richtige Dosierung zu bestimmen.
• Nach Angaben der American Cancer Society, verlangsamt sich bei einigen Patienten krebsbedingten Gewichtsverlust pro Tag 7,5 g Einnahme von Fischöl.
• Wenn mit regelmäßiger Bewegung und eine gesunde Ernährung, ein Fischöl-Therapie mit Geschwindigkeit bis Gewichtsverlust kombiniert.
• Quecksilbervergiftung ist besonders gefährlich für Kinder und Frauen, die schwanger sind. Um dies zu vermeiden, verzichten aus dem Konsum ranzigem Öl oder Quecksilber beladenen Fischöl. Wählen Sie eine Qualitätsmarke, die molekulare Destillation unterzogen wurde.
• Der Konsum von Fischöl im Überschuss kann tatsächlich dazu führen, Ihren Körper Kalorien zu speichern, anstatt sie zu verbrennen, was zu unerwünschten Gewichtszunahme. So stellen Sie sicher, die richtige Dosierung zu nehmen, die in der Regel auf 1 Teelöffel besteigt oder weniger.

Verwendung von Fischöl für den Gewichtsverlust Haben Sie versucht? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!