23 Gesundheitlicher nutzen von omega-3-fettsäure

Omega-3-Fettsäure ist bekannt als die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFA), ist der entscheidende Fettsäure für die menschliche Gesundheit. Die Säure ist sehr wichtig für die Gesundheit, weil Ihr Körper nicht machen können. Sie müssen es durch die Nahrung bekommen, und es wird allgemein in Fisch wie Heilbutt, Thunfisch, Lachs, Nussöle, Pflanzen, Krill, Algen, usw. Als Ergebnis der American Heart Association (AHA) beraten Sie essen Fisch mindestens gefunden zweimal pro Woche. In diesem Informationsschreiben, VKool.com

Top-23 häufigsten gesundheitlichen Nutzen von Omega-3-Fettsäure zeigen. Wir hoffen, dass Sie es von Anfang bis Ende gelesen und viele hilfreiche Informationen von ihm zu lernen.

Top 23 gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäure Sie erhalten sollten

I. Arten von Omega-3-Fettsäure

Sie können Omega-2-Fettsäure in beiden pflanzlichen und tierischen Quellen zu finden. In erster Linie, omega-3-Fettsäuren sind in drei Typen unterteilt, wie folgend:

• Die marinen Omega-3-Fettsäure enthält Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), fast in den Fischen gefunden.
• Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine gemeinsame Omega-3-Fettsäure, die in Nüssen, Pflanzenöle, tierische Fette, Leinsamenöl, Blattgemüse.

II. 23 Vorteile von Omega-3-Fettsäure

1. Cholesterinspiegel zu senken

Die Ernährung ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit zu verbessern und die Risiken des Erhaltens Krankheiten zu reduzieren. Ein hoher Cholesterinspiegel ist wahrscheinlich heutzutage wegen der vielen reasons- Erhöhung besonders kommt es aus der falsche Ernährung. Zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln für Herz, Omega-3-Fettsäure ist sehr freundlich für Triglyceride im Blut zu reduzieren, und Sie sollten essen Makrele, Seeforelle, Hering, Sardinen, Weißer Thunfisch, Lachs und Heilbutt öfter.

Mehr erfahren: Das Buch über den Krebs-Behandlung

2. Blutdruck senken

Omega-3-Häufig ist ideal für Menschen mit Bluthochdruck Zustand. Es kann den Blutdruck senken und Sie sollten jeden Tag Fischöl verwenden beim Kochen. Wenn Sie nicht viel Fisch, können Sie Omega-3 in Rapsöl oder Leinsamen Samen, Leinsamen-Öl erhalten. Sie können auch Fischöl nehmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt konsultieren, bevor es zu benutzen.

3. Verhindern Sie Herz-Krankheit

Die Vorteile der omega-3 sind bei der Verringerung der Cholesterinspiegel, Blutdruck nicht nur festgelegt, aber es ist auch bekannt, in die Risiken von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu begrenzen. Eine der besten Möglichkeiten, Herzerkrankungen zu reduzieren, ist zu begrenzen, gesättigten Fettsäuren bekommen und haben die Diät mit voller Omega-3-Fettsäure. Die Omega-3 in Fischöl könnte Herzleiden wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel zu senken. Die Omega-3-Fettsäure verringert Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen. Sie sollten jede Woche essen mindestens zwei Portionen Fisch erhöhen und Fleisch Diät zu reduzieren.

4. Reduzieren Diabetes

Patienten mit Diabetes haben niedrige HDL und hohe Triglyzeride. Wenn Sie an Diabetes leiden, Fischöl können Sie die Triglycerid, Apoproteine ​​und reduzieren HDL zu reduzieren. So essen Omega-3-reiche Lebensmittel werden Sie deutlich Diabetes bei der Behandlung helfen. Sie werden vielleicht nicht genug ALA aus dem pflanzlichen Öle, Leinsamen erhalten, wie das Fischöl genug hat. Allerdings sollten Sie die Fischöl nach dem Arzt zu fragen.

5. Abnahme Rheumatoide Arthritis

Fast der Studien über Omega-3-Fettsäure-Konzentration auf rheumatoide Arthritis (RA), die durch Autoimmunkrankheit verursacht wird. Dementsprechend kann die Omega-3 in Fischöl die RA Zeichen einschließlich Morgensteifigkeit, Gelenkschmerzen reduzieren. Wenn Sie jeden Tag Fischöl nehmen, können Sie die Dosis von steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs verringern, aber es reduziert nur die Symptome. Für die beste Wirkung, sollten Sie Omega-3-Fettsäure durch die Ernährung. Auf diese Weise liefern könnte reduzieren die Schmerzen, Steifigkeit und den Griff zu stärken. Wenn Sie Fischölergänzungen nehmen möchten, sollten Sie den Arzt Faust fragen.

6. Reduzieren Systemischer Lupus erythematodes (SLE)

Video: Olivenöl - Speiseöl - Fette - gesund oder ungesund ? Fakten - Natürliche Öle - Omega 3&6 Fettsäuren

Systemischer Lupus erythematodes (SLE) ist die häufigste Form des Lupus und es gehört zu den Autoimmunerkrankung, die durch Gelenkschmerzen und Müdigkeit gekennzeichnet ist. Lupus kann jedes Organ und Gewebe im Körper angreifen und die Diät-Mahlzeit spielt eine wichtige Bedeutung zu. Dementsprechend sollten Sie mehr Gemüse und Obst essen, essen weniger rotes Fleisch, das Frittieröl wie Kokosöl, Olivenöl, vor allem Fischöl, die Entzündung zu verringern. Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren durch Fischöl zu versorgen möchten, sollten Sie den Arzt Faust fragen.

7. Reduzieren Sie Osteoporose

Video: Fett für Muskelaufbau - Gesunde Fette - Omega 3 und Omega 6 Fett- KARL-ESS.COM

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl könnte Kalziumspiegel im Körper zu erhöhen und Ihre Knochen zu stärken. Wenn Ihr Körper nicht genügend essentielle Fettsäuren, vor allem GLA und EPA, wird Ihre Knochen das höhere Risiko, an Osteoporose verloren und haben werden. Wenn Sie über 65 sind, sollten Sie den Fisch essen häufiger oder nehmen Fischölergänzungen mit der Beratung des Arztes.

8. Reduzieren Sie Stress

Stress ist ein häufiges Problem heute, vor allem in der heutigen Gesellschaft. Stress ist nicht nur durch ... Klicken Sie Unter den Nutzen von Omega-3-Fettsäuren zu twittern, sollten Sie diesen Vorteil betrachten, weil Sie Stress leicht bekommen könnte. Angst oder Stress scheint ernst zu sein, wenn Sie es nicht häufig betreffen. Zusammen mit den nahrhaften Lebensmitteln, sollten Sie Fisch essen, anstatt viel Fleisch, weil Fisch mit den Omega-3-Fettsäuren zu essen, werden die Antidepressiva erhöhen und die Symptome der Stress zu reduzieren.

Weiterlesen: Die Wahrheit über Stress

9. Beihilfen Bipolar Disorder

Bipolare Störung ist eine komplexe Erkrankung durch die ungewöhnliche Stimmung definiert. Wenn Sie die bipolare Störung zu erhalten, könnten Sie die Depression erleben, und die Stimmung der Zustand wird von den Störungen in Ihrem Denken, Beeinträchtigung der sozialen Funktionen begleitet werden. Die Bedeutung ist, dass Sie ein gutes schweres Gewicht zu halten haben, essen Nährnahrungsmittel und Fischöl essen mit viel Omega-3-Fettsäuren, die gesundes Herz zu halten. Insbesondere könnte, Fischöl, das Verhalten und die Gehirnfunktion verbessern. Als Ergebnis sollten Sie die Vorteile dieses hervorragenden Essen für Gesundheit.

Reduzieren 10. Schizophrenia

Schizophrenie ist eine ernsthafte Erkrankung, die beeinflusst, wie Sie handeln, fühlen und denken. Wenn Sie diese Bedingung haben, werden Sie Schwierigkeiten in verschiedenen haben die reale und die imaginäre und es ist für jedes Verhalten nicht normal. Jedoch verursachen die Schizophrenie-Patienten nicht über die Gewalt und sie nicht die Gefahr für andere Menschen verursachen. Einige Anzeichen Sie den Zustand zu überprüfen sind ungewöhnliche Gefühle, so dass diese Krankheit bekommen, sollten Sie Omega-3-Fettsäuren mit mehr Zeit und mehr, da sie die Symptome des Problems ab.

11. Unterstützung Hyperaktivitäts-Störung

Kinder, die die Hyperaktivitätsstörung erhalten die untere Fettsäurespiegel im Körper haben. So ist es wichtig, mehr Omega-3-Fettsäure durch Diäten zu liefern. Wenn die Kinder nicht genug Omega-3 zu bekommen, werden sie die höhere Chancen haben einige Probleme bekommen wie Schlafstörungen, Wutanfälle, usw.

12. Prevent Cognitive Decline

Die Wahrheit ist, dass die Alterung bei Menschen, die Spannung, die Entzündung, Insulinresistenz, die arterielle Dysfunktion, Übergewicht, schlechte Ernährung und Einsamkeit könnte die kognitiven Fähigkeiten zu erhöhen. So, wie es zu lösen? Ihre Lebensweise und Ernährung könnte es effektiv zu behandeln. Sie sollten mehr Faser, Polyphenole, und Omega-3-Fettsäuren erhalten. Wie oben erwähnt, sollten Sie Fischöl, Fisch nehmen und mich nicht daran erinnern Öl Fisch Ergänzungen zu nehmen, wenn Sie nicht über die verschreiben des Arztes haben.

13. Reduzieren Sie Hauterkrankungen

Im Gespräch über die Vorteile von Omega-3 für die Gesundheit, können wir den Vorteil, dass sie auf der Haut nicht ignorieren. Wenn Sie in der Regel gehen und vergessen sunscreens tragen, sollten Sie Omega-3 viel mehr erhalten. Erhalten des hohen Gehalt an Omega-3, werden Sie die Risiken des Erhaltens Entzündung, Akne und andere Hautprobleme zu reduzieren. Omega-3 werden Sie vor Sonnenschäden schützen und die Gefahr von Hautkrebs verringern. Die beste Lösung ist Omega-3-reiche Lebensmittel zu essen, vor allem Fisch.

14. Reduzieren Sie Darm-Krankheit

Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur nützlich bei der Verringerung und Verhinderung der Hauterkrankungen, Asthma, Diabetes, usw., aber sie sind auch gut bei Colitis ulcerosa und Crohn-Krankheit zu behandeln. EPA und DHA könnten viel für die Patienten arbeiten und Omega-3 wird sehr gut die entzündliche Zirkulation verringern. Allerdings Fischölergänzungen können einige Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen, Blähungen, Aufstoßen und Blähungen, so sollten Sie nicht die Medikamente verwenden, ohne ärztliches Rezept.

Reduzieren 15. Asthma

Omega-3-Fettsäuren scheinen für viele Dinge, einschließlich der Asthma Zustand, nützlich zu sein. Ein Bericht an der Indiana University bewiesen, dass jeden Tag Omega-3-Einnahme könnte die Lungenfunktion und verringern die Symptome von Asthma wie Keuchen, Husten verbessern. Wenn Sie jeden Tag Fischöl nehmen, werden Sie weniger Risiken von Asthma sowie der Verringerung der Symptome des Problems haben bekommen, wenn Sie es bekommen. Sicherlich ist der beste Weg, um Omega-3 ist es, gesunde Lebensmittel zu essen.

16. Reduzieren Makula-Degeneration

häufig Essen Sie Fisch? Die gute Nachricht für Sie ist, dass Fisch zu essen oft Makula-Degeneration zu reduzieren, was eine ernsthafte Erkrankung zur Erblindung führen kann. Makula-Degeneration ist eine Bedingung, die die zentrale Vision in beiden Augen zu verlieren, vollständig, es zur Erblindung führen kann und es scheint häufig bei Menschen über 50. Als Ergebnis der Omega-3-Fettsäuren bekommen kann die Augenkrankheiten reduzieren sowie verhindern, dass das Problem, wenn Sie älter werden.

17. Abnahme Menstruationsschmerzen

Viele Frauen in der Welt bekommen Schmerzen im Zusammenhang mit den Zeiten, vor allem wenn sie Teenager sind. In fast Fällen spiegeln nicht Menstruationsschmerzen, die ernste Angelegenheit, aber es so schrecklich, wenn Sie Menstruationsschmerzen bekommen jeden Monat. Manche Menschen können bekommen Durchfall, Übelkeit, Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe, schwere Menstruation usw. Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Schmerzen und Sie sollten kalziumreiche Nahrungsmittel, natürliche Öle, mageres Fleisch, insbesondere Omega-3-Fettsäuren wie Fisch essen Öl. Frauen nehmen Fischöl wird häufig Menstruationsschmerzen reduzieren erfolgreich, lassen Sie es versuchen.

18. Verhindern, dass Darmkrebs

Essen Omega-3-reiche Lebensmittel wird das Risiko, an Darmkrebs zu verringern, die mit den kleinen Polypen wie Pilze wachsen beginnt auf der Darmwand. Polypen sind häufig, vor allem, wenn man älter wird. Doch nicht jeder Polyp entwickelt Krebs. Wenn die Krankheit bekommen, sollten Sie die Diät ausgleichen, mehr Vitamin D, das Rauchen aufzugeben, und mehr Omega-3-Fettsäuren nehmen. jeden Tag Fischöl Essen wird die Entwicklung von Darmkrebs zu verringern.

19. Reduzieren Sie Brustkrebs

Brustkrebs ist heutzutage sehr verbreitet und es in fast der Frauen im Vereinigten Königreich und in vielen Ländern der Welt erscheinen. Wenn Sie einen Ausschlag um die Brustwarze haben, auf der Brusthaut dimpling, Schwellung oder einen Klumpen auf den Achselhöhlen oder Änderung an der Brustwarze Aussehen, Sie sollten den Arzt zu sehen und zu überprüfen. Obwohl fast der Spezialisten nicht zu erhöhen, sollten Sie Omega-3-reiche Lebensmittel zu bekommen, um die Entwicklung von Brustkrebs reduzieren. Es ist auch wichtig, um Ihre Brüste häufiger das Problem so schnell wie möglich zu verhindern und zu identifizieren, zu überprüfen.

20. Reduzieren Sie Prostatakrebs

Prostatakrebs ist häufigsten auftretende Krebsart bei Männern. Wie berechnet, gibt es mehr als 40.000 neue Fälle pro Jahr diagnostiziert. Dieser Zustand entwickelt sich nicht schnell, so haben Sie vielleicht kein Zeichen beim ersten Mal davon zu bekommen. Sie sollten nicht ignorieren, wenn Sie urinieren mal erhöht siehe belasten, wenn Sie urinieren und das Gefühl, die Blase nicht entleert wird. Um diese Krankheit zu verhindern, sollten Sie essen gesunde Lebensmittel einschließlich Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Fischöl.

21. Reduzieren Sie die Alzheimer-

B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren Die Kombination könnte die Schrumpfung des Gehirns von Alzheimer-Krankheit zu reduzieren. Omega-3 ist besonders gut für das Gehirn, wie es das Blut im Gehirn erhöhen. Die Omega-3 mit den mehrfach ungesättigten Fettsäuren können im Nervensystem ansammeln und die Säure Transport besser im Gehirn beeinflussen. Zusammen mit Fisch, sollten Sie mehr Soja essen, Rapsöl, Walnüsse, pflanzliche Öle etc.

Video: Chicken Nuggets ohne Hühnchen - veganes Rezept - Raw Vegan Not Gross

22. Verbessern Sie Ihr Gehirn

Omega-3 EPA und DHA sind für die Gesundheit von Vorteil, da sie das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu reduzieren. DHA ist für die Entwicklung des Gehirns und der Wartung. Es ist auf die Schrumpfung des Gehirns verbunden ist, die ein Symptom der Alzheimer-Krankheit ist. die Erwachsenen mit Schrumpfung des Gehirns wird in der Regel die kognitiven Fähigkeiten, Gedächtnisverlust und Depressionen erhöhen bekommen. Als Ergebnis, anstatt eine Menge raffinierte Nahrungsmittel bekommen, Fleisch, sollten Sie jede Woche mehr Fisch und Omega-3-reiche Lebensmittel zu essen.

Reduzieren 23. Entzündung

Die Vorteile von Omega-3 sind nicht zu leugnen und nach dem American College of Rheumatology (ACR), die Fischöl Vorteile könnten einige Motten nehmen das Ergebnis zu sehen. Bei der rheumatoiden Arthritis, können Sie Omega-3 als eine richtige Ernährung nehmen die Entzündung zu verringern, weil sie die Schmerzen reduziert, Schwellungen, Steifigkeit am Morgen. Gesunde Lebensmittel zu essen wird die hervorragende Möglichkeit, das Risiko, an Gesundheit sowie behandeln sie schneller zu reduzieren, wenn Sie es.

Verwandte Artikel über Omega-3-und Gesundheits-Behandlungen:

Die Vorteile der Canola-Öl

Nutzen von Fischöl

Wie zur Behandlung Psoriasis Natürlich

Meeresfrüchte-Funktionen

Wie zu verringern Entzündung

Salmon Vorteile

Wenn Sie mehr hilfreiche Tipps bekommen wollen Ihre Gesundheit zu kümmern, könnten Sie unsere besuchen Ernährung Seite. den Artikel über die Top-23 gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäure Nach der Lektüre, ich hoffe, dass Sie die umfassendsten Informationen über die Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren in die tägliche Ernährung hinzuzufügen gelernt haben. Offensichtlich gesunde Lebensmittel zu essen ist ein wichtiger Weg, um Energie sowie eine schöne Haut zu erhalten. Wenn Sie Fragen oder jeden Kommentar haben, lassen Sie es bitte weiter unten.