Top 16 besten arterie reinigung lebensmittel für ein gesundes herz

Gute Gesundheit beginnt mit dem, was Sie in Ihrem Körper. Gutes Essen gleich gute Gesundheit und wenn Sie die konzertierte Anstrengungen unternehmen, um gute Entscheidungen zu treffen mit dem, was Sie essen, Sie legen den Grundstein für ein glücklicheres, ein längeres, gesünderes Leben. Wenn Sie für die beste Arterie Reinigung Lebensmittel für ein gesundes Herz suchen, dann sind Sie am richtigen Ort zu sein, weil hier VKool.com stellt Ihnen eine vollständige Liste. Mal schauen!

Beste Arterie Reinigung Foods - Schützen Sie Ihr Herz mit jedem Bissen dieser Lebensmittel

1. Knoblauch 

Eine der besten Arterie Reinigung Lebensmittel ist Knoblauch. Durch die Einbeziehung von Knoblauch in Ihrer Diät-Plan, können Sie die Gesundheit Ihrer Arterien verbessern. Das liegt daran, dass die regelmäßige Einnahme von Knoblauch bei der Verhinderung von Härten der Aorta helfen kann, und das Niveau des schlechten Cholesterins reduziert - LDL. Laut einer Studie, kommt Knoblauch mit einer Menge Vorteile von kardiovaskulären Gesundheit. Verbrauchen 1-4 Gewürznelken von rohen Knoblauch jeden Tag oder fügen Sie Knoblauch in Ihre Eintöpfe, Suppen, Aufläufe und Salatdressings. Auch können Sie eine Nahrungsergänzung mit Knoblauch versuchen, wenn Sie den einzigartigen Geschmack von Knoblauch nicht mögen. Doch fragen Sie Ihren Arzt um Rat in Bezug auf Ihre Nahrungsergänzungsmittel.

2. Granatapfel 

Diese exotische Frucht ist auch hilfreich, um Ihre Arterien bei der Reinigung. Es wird gesagt, dass die hohen Antioxidantien, vor allem Polyphenole und Vitamin C, in Granatapfel kann die Produktion von Stickstoffmonoxid stimulieren, was wiederum helfen wird, halten Blut fließt und Arterien Öffnung. Darüber hinaus könnten diese Frucht bestehende Plaque-Formationen in den Arterien reduzieren. Sie könnten frisch extrahierten Granatapfelsaft trinken, oder machen Fruchtsalate und Smoothies pomegranates auf Ihre Ernährung hinzuzufügen.

Dennoch, da Granatapfelsaft nicht geeignet sein könnten, wenn sie mit einigen Arten von Medikamenten eingenommen, ist es die am besten zu Ihrem Arzt zu konsultieren, um diesen Saft raubend Ihre Arterien zu reinigen.

3. Salmon 

Er gilt als eine der gesündesten Arterie Reinigung Lebensmittel, Lachs spielt eine wichtige Rolle, um Ihre Arterien frei von Plaque-Ablagerungen zu halten. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren - Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) -, die bei der Erhöhung des guten Cholesterins (HDL) sind von Vorteil, Triglycerid-Spiegel senken und die Entzündung zu verringern von Blutgefäßen sowie die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien. Diese Fettsäuren könnten sogar den Blutdruck senken.

Es wird empfohlen, dass Sie 2-3 Portionen Lachs pro Woche verbrauchen sollte. Nur eine Portion Lachs gleich auf 2-3 Unzen. Wählen Sie gebacken oder gegrillt Lachs Gerichte insgesamt kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.

Video: Blutdruck und Ernährung: Top Tipps - Gesundes Herz

4. Kurkuma 

Das Gewürz Kurkuma hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die Arterien gesund und frei von jeder Art von Blockade halten konnte. Es enthält Curcumin, die Entzündung Absenken eine Hauptursache für die Verhärtung der Arterien.

Außerdem könnte Curcumin helfen Fettablagerungen in den Arterien um bis zu 26% verringern.

Kurkuma ist auch reich an Vitamin B6, das bei der Aufrechterhaltung der optimalen Homocysteinspiegel entscheidend ist. In Wirklichkeit könnte führen die übermäßige von Homocysteinspiegel in Plaquebildung sowie Blutgefäßschäden. Des Weiteren kann, Kurkuma helfen sowie LDL Cholesterinoxidation zu reduzieren.

Um gesunde Funktion der Arterien zu halten, sollten Sie jeden Tag ein Glas warmes Kurkuma Milch trinken. Fügen Sie außerdem dieses Gewürz in Ihrem täglichen Kochen.

Video: Robert Franz Herz und Darm

5. Olivenöl 

In der Tat, Olivenöl, besonders extra vergine Olivenöl ist für die Gesundheit des Herzens groß. Es ist reich an Antioxidantien genannt Polyphenole und einfach ungesättigte Fette. Im Wesentlichen kann die Kombination von Antioxidantien und gesunde Fette helfen LDL senken und Ihre Konzentration von HDL zu erhöhen. Wiederum hilft diese Abnahme Plaque-Ablagerungen in den Arterien.

Sie sollten den Einsatz von extra-natives Olivenöl machen beim Kochen oder Salatdressings zu machen. Auch können Sie Olivenöl als Alternative für Butterzubereitungen eine Vielzahl von Lebensmitteln verwendet werden.

6. Avocados 

Es wird gezeigt, dass Avocado raubend bei der Verringerung der LDL-Cholesterin helfen kann. Die hohe LDL-Cholesterin wird entlang Ihrer Arterienwände in Plaquebildung führen. Darüber hinaus könnte Avocados auch das Niveau des guten Cholesterins im Körper zu verbessern.

Auf der anderen Seite kann der Gehalt an Vitamin E in Avocado Cholesterin Oxidation mit Kalium verhindern, die helfen können, niedriger Blutdruck.

Video: Lebensmittel die deine Arterien reinigen | TOP 7 TIME | HD |

jeden Tag essen 1 Avocado, um die Vorteile von Avocados für Ihre Herzgesundheit zu bekommen. Außerdem verwenden Sie es als Ersatz für Sahne oder Butter auf Toast und Brot. Auch diese Frucht passt gut in Sandwiches, Suppen, Salate und als Beilage.

7. Wassermelone 

Diese Frucht ist gut für die Arterien, weil der Gehalt an Aminosäure L-Citrullin. In der Tat kann hilfreich sein, Wassermelone Atherosklerose zu reduzieren. Dank dieser Eigenschaften, Wassermelone raubend kann den Blutdruck, senken und die Blutgefäße erweitern, indem die Produktion von Stickoxid zu fördern.

Was ist mehr? Wassermelone kann bei der Änderung der Blutfette helfen und eine Senkung der Anhäufung von Bauchfett was wiederum die potenziellen Risiken im Zusammenhang mit koronarer Herz Plaque-Akkumulation sowie Herzkrankheit verringern.

Sie sollten 1 Tasse des frischen Wassermelone verbrauchen oder ein Glas der Wassermelone Saft trinken jeden Tag Plaque an der Bucht von den Arterien zu halten und eine gute Gesundheit des Herzens zu genießen.

8. Mandeln

Wenn es um die beste Arterie Reinigung Lebensmittel, könnte Mandeln unter sein die bekanntesten. Wenn in Maßen genommen, helfen Mandeln niedrigere LDL-Cholesterin um bis zu 15%.

Diese Nüsse enthalten einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, die sind von Vorteil für LDL reduziert und die Erhöhung der HDL-Spiegel. Im Gegenzug wird die Gefahr der Plaquebildung in den Arterien verringern. Darüber hinaus verhindert der Gehalt an Magnesium in Mandeln auch Plaque-Gebäude und hält den Blutdruck stabil.

Ernährungswissenschaftler empfehlen Personen 3-5 Portionen Mandeln pro Woche zu nehmen. Eine Portion gleich einer normalen Handvoll Mandeln. Sie sollten nur die Verwendung von durchnässten oder gerösteten Mandeln für Ihre Gesundheit.

9. Broccoli 

Essen mindestens 1 Tasse Brokkoli pro Tag kann eine Verstopfung der Arterien verhindern. Diese Pflanze ist hoch in Sulforaphan, die den menschlichen Körper Gebrauch Protein hilft die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern.

Darüber hinaus aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin K, Brokkoli Kalzium aus ruinieren die Arterien verhindern könnte. Auf der anderen Seite, weil es reich an Ballaststoffen, so das Hinzufügen Brokkoli zu Ihrer täglichen Ernährung den Blutdruck senken helfen könnte, sowie Cholesterinspiegel.

Daher sollten Sie jede Woche 2-3 Portionen Brokkoli essen. Eine Portion Brokkoli gleich Tasse rohem Brokkoli auf ½. Wählen Sie gebraten, gegrillt oder gedünstet Brokkoli seine Herz-gesunde Vorteile.

10. Spargel 

Diese gesunde grüne Gemüse, Spargel kann als eine der guten Arterie Reinigung Lebensmittel arbeiten. Es kann bei der Förderung der Produktion von Glutathion des menschlichen Körpers helfen, ein Antioxidans, das den Körper bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen könnten und schädliche Oxidation zu verhindern, die in blockiert oder verstopfte Arterien führen könnte.

Zusätzlich Spargel enthält alpha-Linolensäure plus mit Folsäure, die beiden Substanzen, die Verhärtung der Arterien verhindern könnte.

Bereiten Sie dieses grüne Gemüse durch Braten, Dünsten, Grillen und Pfannenrühren es. Verwenden Sie auch dieses Gemüse in Ihre Suppen oder Salaten.

11. Vollkorn 

Der lösliche Fasertyp ist, was diese kleinen Edelsteine ​​wertvoll, um die Reinigung der Arterien macht. In der Tat wird binden die Faser Cholesterin und ziehen Sie es aus dem menschlichen Körper aus. Dadurch könnte der eigene Körper Cholesterin aus dem Blut ziehen die Gesundheit des Kreislaufsystems Förderung und gute Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.

12. Muttern 

Diese Edelsteine ​​sind gute Wahl für Belag auf Salate oder Snacks. Mit hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffe und Vitamin E, sind sie eine gute Quelle von pflanzlicher Basis Omega-3-Fettsäuren. Diese Vorteile könnten das LDL-Cholesterin im Körper zu reduzieren und verringert das potenzielle Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall helfen.

13. Persimmons 

Diese leckeren gelben Früchte sind besser als Äpfel für die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefinden sowie Gesundheit. Die Polyphenole in dieser Frucht kann helfen, das LDL-Cholesterin im menschlichen Körper zu reduzieren. Als ob dies nicht genug wäre hat diese kleine Frucht mehr Antioxidantien und Ballaststoffe als ein Apfel, wodurch es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.

14. Orangensaft 

Orangensaft zu trinken ist eine gute Art und Weise den Blutdruck zu senken ruhen. Durch das Trinken von zwei Tassen Orangensaft pro Tag, können Sie diese Nummer mit Hilfe von Antioxidantien weit verbreitet in den Saft zu verringern. Außerdem, Orange Saft ist eine gute Quelle für Vitamin C, die in der Bekämpfung von das potenzielle Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall helfen könnte.

15. Cranberries 

Dank der hohen Menge an Kalium, Preiselbeeren könnte das schlechte Cholesterin und erhöhen das gute reduzieren. Auch ist es Marmelade mit starken Antioxidantien verpackt, die ein abgerundetes Bild von guter Gesundheit im menschlichen Körper bei gleichzeitiger Reduzierung um das potenzielle Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 40% führen könnte.

16. Grüner Tee 

Der letzte in dieser Liste der besten Arterie Reinigung Lebensmittel ist grüner Tee. Es gibt viele Vorteile von grünem Tee Sie die Vorteile und einer von ihnen nehmen kann, ist die Verbesserung der Gesundheit des Herzens. Grüner Tee ist reich an Katechinen, die Cholesterinabsorption in den Arterien reduzieren könnte und auch verbessern Gewichtsverlust und dazu beitragen, das Risiko für viele Arten von Krebs zu verhindern.

Ich hoffe, dass Sie sich für Sie diese Liste der besten Arterie Reinigung Lebensmittel hilfreich. Betrachten Sie diese Lebensmittel auf Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen, so dass Sie Ihre Gesundheit des Herzens natürlich zu verbessern, werden in der Lage und sicher ohne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.

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