11 Super-lebensmittel für ein gesundes herz

Die Veränderung des Lebensstils und Essgewohnheiten der Wi-Fi-Generation von heute hat eine Menge Probleme zu ihren Herzen verursacht. Früher wurden vor allem über dem Alter von 55 Jahren, aber heute in den Leuten gehört, die Fälle von Herzschlaganfällen und Herzinfarkten, können Sie sogar eine 30-jährige Person anfällig für Herzinfarkt hören. Lesen Sie unten, um den Artikel, um herauszufinden, die Geheimnisse um Ihr Herz gesund zu halten und glücklich zu pumpen.

1. Haferflocken

Die in-Trend modernen Morgen Frühstück, das weitgehend Cornflakes ersetzt hat, ist Hafer. Hafer umschließen löslichen Fasern, die das Funktionieren des Darms richtige halten. Hafer helfen, das Herz gesund durch eine Senkung der Cholesterinspiegel im Körper zu halten, da sie fett- und kalorienarme Lebensmittel sind.

2. Salmon / Flaxseeds

Der ölige Fisch und die schöne goldenen Samen, beide sind reich mit Omega-3-Fettsäuren geladen. Sie bremsen die Gefahr der Ansammlung von Plaque an den Arterienwänden nach unten, und auch über die unregelmäßige Herzfrequenz zu beobachten.

3. Nüsse

Die krustige Nüsse können Sie auch fit zu halten, das Herz zu helfen. Nüsse, wie Cashew-Nüsse, Mandeln, Pistazien, Rosinen, Haselnüssen, und sind die Gleichen wirklich zwingend notwendig, auch die allgemeine Gesundheit zu halten. Durch die Anwesenheit von einfach ungesättigte Fette in diesen trockenen Früchten, schalten sie automatisch für Herz vorteilhaft erwiesen, wie gut.

4. Soy

Sie werden es nicht sehr lieben, aber "etwas, das Sie bekommen haben, etwas zu verlieren". So haben Soja regelmäßig, da es eine Ernährungsdurchschlag enthält, die Ihr Herz so sind die leicht weg von jeder Krankheit schützen kann. Die fettarmen und ballaststoffreiche Verbindungen von Soja kann das Niveau des schlechten Cholesterins aus dem Körper weiter unten. Sie können auch für Tofu gehen.

5. Dark Chocolate

Dies ist bei weitem das köstlichste Mittel, die Sie vielleicht in Betracht ziehen auf einmal in Ihrem Kühlschrank zu finden. Ist es nicht ??? Nun ja! Dunkle Schokolade kann auch Wunder für dein Herz, aber in einer angemessenen Menge genommen, wenn. Schokolade hat eine blutverdünnende Fähigkeit, das Herz Schmerzen in Schach hält, so dass Sie ein gesundes Herz zu genießen. Die Flavonoide in Schokolade halten auch einen Scheck auf den Blutdruck.

6. Grüner Tee

Wir hatten eine Tasse grüner Tee am Morgen oder nicht ??? Wenn nicht, graben in sie ohne Umschweife, wie die Catechine in grüner Tee kann dein Herz zu einem großen Teil zu heilen.

7. Kartoffel

Mit Kartoffeln, was wir meinen, hier ist eine gekochte Kartoffel und nicht die knusprige Französisch frites von McDonalds, die Sie gedacht. Kartoffeln sind wirklich von Vorteil, bis sie nicht frittiert. Der König von Gemüse, Kartoffeln, ist wohlhabende an Kalium, das den Blutdruck zurückhält, und hält auch das Herz.

8. Olivenöl

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Jetzt-a-Tage, Olivenöl hat die erste Wahl eines jeden für das Kochen werden. Olivenöl, ob roh oder gebraten, schmeckt in allen Formen gut. Die einfach ungesättigte Fette von Olivenöl senkt im Körper das Niveau des schlechten Cholesterins nach unten. Um weitere Vorteile nutzen natives Olivenöl extra bekommen in der Küche, da es völlig roh und nicht verarbeitete und mehr Antioxidantien und Polyphenole enthält.

9. Tomate

Das saftige rote Tomaten sind mit einem chemischen geladen, genannt Lycopin, das weg, das schlechte Cholesterin hält. Bad Cholesterin ist der Hauptgrund für das schlechte Funktionieren des Herzens.

10. Blueberry / Erdbeere

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Diese schmackhaften Beeren sind prosperierende in nahrhaften Elemente, wie Flavonoide. Solche Verbindungen, die den Blutdruck senken, Blutgefäße, und tief unten das Risiko von Herzinfarkt aufzuweiten.

11. Granatapfel

Pomegranates sind hilfreich bei den Blutfluss zum Herzen verbessern, was das Herz in der rosa zu halten hilft. Die kleinen saftigen Samen Granatapfel umfassen Polyphenole und Anthocyane, die das Risiko von Arteriosklerose, bei der Arterien werden hart minimieren.