13 Super-lebensmittel zum schärfen speicher

Ist es eine regelmäßige Gewohnheit von Ihnen zu vergessen, etwas, das Sie selbst gehalten haben? Sind Sie derjenige, der hart an Ihr Kind schuften, und immer noch, er hat nichts in der Klasse beantworten, weil er vergessen hat? Oder sind unter denen Sie die vergessen, Ihre nahen und lieben zu wollen, weil Sie nicht, ihre Geburtstage zu erinnern, Jubiläen, etc? Nun, das sind einige häufige Probleme, die wir auf jeden Tag kommen. Es ist eine Tatsache, dass die Speicherleistung mit dem Alter abnimmt, aber wenn es Kinder und Jugendliche kerkert wird es etwas zu ernst wachen. Mutter Natur hat uns mit einer Reihe von Kraftpaket zur Verfügung gestellt natürliche Lebensmittel. Lassen Sie uns in sie zu graben und ein paar finden Super-Lebensmittel für Ihr Gedächtnis zu schärfen.

1. Fisch

Fetter Fisch, wie Lachs, Makrele und Forelle, wird angenommen, dass bei der Verbesserung der Gesundheit des Gehirns wirksam zu sein. Diese Fische sind wohlhabende in hohen DHA (Docosahexaensäure), das ein Typ eines Omega-3-Fettsäure. Omega-3-Fettsäuren sind besser für das Gehirn, sowie Herz.

2. Leinsamen und Kürbiskern

Für diejenigen, die Vegetarier sind, Leinsamen und Kürbiskerne sind eine große Quelle von Omega-Fettsäuren, die so genannte ALA (Alpha-Linolensäure). Kürbiskerne enthalten auch Zink, das ebenfalls wirksam ist, Speicher zu schärfen und die Stärkung des Gehirns.

3. Rosmarin

Einige Leute glauben sogar, dass selbst eine bloße Duft von Rosmarin Erinnerung aufleben kann. Rosemary hat Carnosinsäure, die mit Gehirnabschirmungseigenschaften geladen wird. Es abwehrt Hirnerkrankungen, wie Alzheimer und erhöht unsere Gedächtnisleistung.

4. Walnut

Walnüsse sind eine mächtige Quelle von ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, überwiegend ALA (Alpha-Linolensäure). Vielfältige Untersuchungen haben gezeigt, dass Verzehr einer Handvoll aufgedeckt von Walnüsse jeden Tag kann Memory-Funktion, Konzentration und kognitiven Fähigkeiten munter. Walnuss ist auch reich an Vitamin E, die bei der Aufrechterhaltung der altersbedingten psychischen Erkrankungen dient.

5. Avocado

Avocado ist eine Super-Frucht, die eine Reihe von Krankheiten heilt. Es hilft, das Blut glatt zu fließen, bis zu dem Gehirn, wodurch die Gesundheit des Gehirns zu gewährleisten und Gedächtnis zu schärfen.

6. Mandeln

Mandeln sind prosperously mit Vitamin B6, Vitamin E, Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren geladen. Sie sind so gut wie Walnüsse in die Speicherleistung zu erhöhen. Genießen Sie Mandeln in der Nacht und haben sie früh am Morgen jeden Tag für die besten Ergebnisse.

7. Heidelbeeren

Studien haben gezeigt, dass Heidelbeere unser Gehirn und Gedächtnis als Ganzes zugute kommt. Diese Beeren sind reich an Antioxidantien, die das Gehirn vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen. Heidelbeeren verbessern die Kommunikation zwischen den Neuronen, die Verbesserung Lernen, Gedächtnis und alle kognitiven Funktionen, einschließlich der Entscheidungsfindung, logisches Denken, verbale Verständnis und rechnerische Fähigkeiten.

8. Schokolade

Nun ja, das leckere Schmankerl ist auch gut für das Gehirn! Dunkle Schokolade ist mit Antioxidantien gestopft, die für das Herz ist groß, ebenso wie das Gehirn. Milch Pralinen helfen auch bei der Steigerung und das Gedächtnis und Konzentrationsniveau zu schärfen.

9. Zwiebel

Ein weiterer Super-Lebensmittel-Speicher zu erhöhen, ist Zwiebel, die zwei effektive antioxidants- Anthocyane und Quercetin enthält.

10. Apfel

Apple sollte immer mit seiner Haut verbraucht werden, da die Haut hohe Menge an Antioxidationsmittel einschließt, die so genannte Quercetin, die bei der Behandlung der frühen Symptome der Alzheimer nützlich ist. Allerdings unter roten und grünen Äpfeln, sind rote Äpfel effektiver in das Gehirn Macht zu machen. rote Äpfel haben Anthocyan, die das Gehirn gesund hilft zu bleiben und die Erinnerung scharf bleiben.

11. Honig

Honig enthält ein äquivalentes Teil der Glucose und Fructose, und ist in Kalium, B-Vitamine, Mangan, Phosphor, Magnesium und Antioxidantien auch reich. Die Fructose in Honig wirkt als Treibstoff für das Gehirn und schützt das Gehirn vor geistige Müdigkeit und hält sie spitzte die Ohren.

12. Rote Bete

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auch nicht nur für den Hämoglobinwert vermehren, Rote Beete sind einheitlich groß in den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen. Es schärft Speicher, verbessert die Konzentration und schärft Argumentation Geschicklichkeit.

13. Wasser

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Wasser fällt auch unter die Kategorie der Super-Lebensmittel, wie neben vielfältigen Vorteile für den Körper, es hilft auch, die Gedächtnisleistung bei der Vermehrung. Es hat erhebliche Auswirkungen auf das Funktionieren des Gehirns, Entscheidungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit. Es spült Giftstoffe aus dem Body-, die sonst die Fähigkeit, sich auf einem großen Teil zu konzentrieren und zu denken hemmt.