Top 10 gesundheitlichen vorteile von lachs fisch, den sie nicht verpassen sollten!

Salmon wurde als eines der Nahrungsmittel Super reich an Omega-3-Fettsäuren bekannt. Experten sagen, dass die großen Vorteile, die zusätzlich das Fett mit sich bringt, Lachs enthält auch viele wichtige Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unseres Körpers zu erhöhen helfen kann. Wenn es um die besten Lebensmittel für die Gesundheit geht, Lachs ist immer an der Spitze. Daher heute in diesem Artikel werde ich Ihnen wunderbare Vorteile dieser nahrhaften fettem Fisch geben.

Gesundheitlichen Vorteile von Lachsfisch - die Vorteile häufigsten Gesundheits

Essen Lebensmittel, die reich an Fett sind wie Fett von Tieren ist ungesund. Lachs enthält sehr wenig von dieser Art von Fett, reich an Omega-3-Fettsäuren - die wesentlichen Zutaten für die Entwicklung des menschlichen Gehirns.

Neben den großen Vorteilen, die dieses Fett mit sich bringt, sagen Experten, Lachs enthält auch viele wichtige Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unseres Körpers zu erhöhen helfen kann.

1. reich an Eiweiß und Aminosäure

Die erste aus den gesundheitlichen Nutzen von Lachs Fisch, den ich heute in dem Artikel vorstellen möchte, ist, dass Lachs eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Aminosäure ist. Das Fleisch von Tieren genommen, wie Kühe und Schweine, enthält einen hohen Gehalt an Eiweiß, aber wenn man sie essen viel und zu regelmäßig, wird es für die Gesundheit nicht gut sein, wie es um überschüssige Protein, Fettleibigkeit führen kann, und Diabetes. Unterdessen können Sie Lachs essen bequem, ohne sich um diese gesundheitlichen Probleme zu kümmern. Protein und Aminosäuren in Lachs enthalten sind leicht absorbiert. Daher wird Lachs essen sehr sein gut für Ihr Verdauungssystem und Herz. Lachs enthält auch eine Menge von essentiellen Vitaminen wie Vitamin A, D, Phosphor, Magnesium, Zink, Calcium und Jod. Insbesondere Lachs unterstützt auch unsere gesunde Knochen.

2. reduzieren das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen

Nach den Ergebnissen der Forschung in der Abteilung für Public Health in Harvard University durchgeführt, USA, Omega-3-Fettsäuren in Lachs zu helfen Verbesserung der Cholesterinspiegel im Blut und Blutdruck effektiv. Deshalb in regelmäßigen Abständen (wöchentlich) insbesondere im Allgemeinen und Lachs Fisch zu essen wird Ihnen helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verhindern und Schlaganfall zu reduzieren.

Darüber hinaus Omega-3 wird dazu beitragen, die Triglyceridspiegel im Blut zu reduzieren und die Bildung von Blutgerinnseln Phänomen reduzieren, die zur Verstopfung der Blutgefäße führt. Viele Wissenschaftler sagen, dass diejenigen, die die Diät mit mehr Portionen Lachs pro Woche folgen wird um ca. 12% mehr als die Menschen bessere Risikominderung, die Lachse nicht essen oder weniger essen.

3. Verbesserung der Haut und Haar

Ein weiterer wichtiger Vorteil von Lachs in die Verbesserung der Gesundheit ist es kann helfen, die Haut und die Haarstruktur zu verbessern und hilft Ihrem Haar glänzendere und Ihre Haut glatter. Lachs ist sehr reich an Eiweiß, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Etwa 3% des Haars wird von Fettsäuren zusammengesetzt ist.

Omega-3-Fettsäuren sind auch in der Zellmembran der Kopfhaut. Omega-3-Fettsäuren haben Auswirkungen auf die Zellen zu schützen und Befeuchtung der Haut. Es fördert auch die Produktion von Kollagen und Elastin-Fasern und hilft, eine gesunde Haut zu entwickeln. Zusätzlich stellen die Fettsäuren in Lachs enthielt auch Nahrung zu den Haarfollikeln und helfen Aufrechterhaltung gesundes Haar. Dies ist eigentlich die natürliche Öl, das Feuchtigkeit auf menschliches Haar und Kopfhaut zu erhalten hilft. Daher Lachs kann uns die bräunt die Haut sowie Hautkrebs helfen entgegenzuwirken.

4. Entwickeln Sie Muskelmasse

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Lachs Fisch, der Menschen Gebrauch machen kann. Lachs ist sehr reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren arbeiten, um das Risiko von Proteinabbau der Muskeln nach dem Training und zur Verbesserung der Erholungsprozess der Muskeln zu reduzieren. Dies ist äußerst wichtig, da, um die Muskelmasse zu schaffen, unser Körper neues Protein schneller zu speichern muss als die verlorene alte Protein.

Deshalb, auch wenn Sie hart gearbeitet haben, aber nicht verbrauchen Lebensmittel und Nährstoffe richtig, würden die Auswirkungen der Übung nicht gefördert werden. Regelmäßig Lachs essen wird helfen, Ihre Muskeln zu straffen und zu straffen, sowie Unterstützung zu steigern Sie Ihren Stoffwechsel.

5. Das beste Essen für Gehirn

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren - die Stoffe, die Funktion des Gehirns zu verbessern helfen kann, und verbessern Sie Ihr Gedächtnis effektiv. Sie können aber auch erlauben, Ihr Gehirn, den Rückgang der Hirnfunktion durch die Alzheimer-Krankheit verursacht zu entspannen und zu begrenzen. Omega-3-Fettsäuren können auch helfen, Ihr Gedächtnis zu schärfen und auch halten Sie während dieser Stunden harter Arbeit wecken. Kommen zusammen mit Aminosäuren sind die Mengen der Vitamine A und D und Selen auch wirklich reich, unser Nervensystem von Harms auf lange Sicht zu schützen.

Um Menschen enthielten die DHA ungesättigten Fettsäuren in Lachs spielen eine wichtige Rolle für das Wachstum von Hirnzellen und unser Nervensystem. Der Mangel an diesen Substanzen wird das menschliche Gedächtnis zu reduzieren und uns weniger intelligent machen. Insbesondere für Kleinkinder, ist DHA ein wichtiger Nährstoff, der für die Entwicklung von Gehirnzellen notwendig ist.

Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass salmons stark die Entwicklung des Gehirns des Fötus zu unterstützen. Daher ist es wichtig, dass schwangere Frauen, die Lachsverbrauch in ihrer täglichen Ernährung erhöhen sollte

6. Erhöhen Sie die Gesundheit der Augen

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Lachs Fisch, den Sie nicht nach unten schauen sollte. Die Augen sind tatsächlich eine der wichtigsten Organe in unserem Körper. Die Nährstoffe in Lachs enthalten sind sehr nützlich für die visuelle Funktion des menschlichen Auges zu halten. Die Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren in Lachs kann dazu beitragen, Verbesserung der Gesundheit der Augen und zu verhindern, Makula-Degeneration (AMD), trocken und müde Augen.

AMD ist die häufigste Ursache für Sehverlust bei Menschen über 50 Jahre alt und Forscher sagen, dass Lachs essen tatsächlich regelmäßig werden die Menschen verhindern Makuladegeneration helfen. Die Omega-3-Fettsäuren wird uns im Kampf gegen AMD erheblich dazu beitragen, die zur Erblindung führen kann. Lachs ist auch eine natürliche Quelle für Vitamin D, die für die Gesundheit der Augen ist sehr vorteilhaft.

7. schützen den Körper vor freien Radikalen

Freie Radikale sind die Wurzeln von fast jeder Krankheit. Mealwhile, Lachs können uns mit diesen hartnäckigen, ungesunde Faktoren behandeln helfen. Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Lachs Fisch, den ich für einen guten erinnern wollen. Lachs ist eine große Quelle von Selen für den Körper - ein Mineral, das den Körper vor freien Radikalen zu schützen hilft. Freie Radikale können zu einer Schwächung der Zellen führen, so dass sie anfällig für Infektionen und andere Krankheiten zu machen.

8. Senken Sie den Blutdruck

Jene Leute, die Lachse in ihre Diät auf einer regelmäßigen Basis hinzufügen müssen stabiler Blutdruckwerte als andere. Omega-3-Fettsäuren in Lachs enthalten ist, kann helfen, den Blutdruck zu senken und regulieren durch Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Nun Blutdruckkontrolle wird Ihnen helfen, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu vermeiden.

9. Schützen Sie den Verdauungstrakt und Krebs verhindern

Lachs ist ein großer Lebensmittel, die den Verdauungstrakt zu schützen kann helfen, und das Verdauungssystem Kampf gegen den Krebs besser zu helfen. Leute, die Lachs auf regelmäßig essen geringere Risiken von Brustkrebs, Darmkrebs, Speiseröhrenkrebs, Kehlkopfkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Magenkrebs, Eierstockkrebs und Darmkrebs.

10. Verbesserung der Moods

Dies ist auch einer der häufigsten gesundheitlichen Vorteile von Lachs Sie vielleicht nicht wissen. Die Omega-3-Fettsäuren in Lachs enthalten ist, kann helfen, das Risiko von Depressionen zu senken. Daher ist es ein wunderbares Essen, die Ihre Stimmungsschwankungen zu verbessern helfen kann, und "füttern" Sie bequem mit Gefühlen. eine gesündere und entspannender Leben für mit, sollten Sie mehr Lachs in Ihrer täglichen Ernährung.

11. Nierenfunktion verbessern und Nieren-Krebs zu verhindern

Dies ist die letzte aus den besten Nutzen für die Gesundheit von Lachsfische, die ich in dieser ganzen Artikel einführen wollen. In der Tat, wie jeder andere fettem Fisch, Lachs haben eine große Wirkung bei der Unterstützung der Körper Prävention und Bekämpfung von Nierenkrebs. Es kann uns mit den Krebs erregenden Nieren Epithelien effektiv behandeln helfen.

Dies ist die Liste der 10 besten gesundheitlichen Vorteile von Lachs, die Sie und andere Leser VKool.com sollten daran denken, immer und nutzen eine gesunde, bequeme zu bekommen, und entspannende Leben ohne medizinische Intervention verwenden.

Wenn Sie denken, dass die Vorteile von Lachs ich oben erwähnt sind genau und nützlich für Sie, sollten Sie lassen Sie mich Ihre Kommentare und Feedbacks sehen durch die automatische Kommentar untenstehende Formular ausfüllen!