10 Besten lebensmittel fruchtbarkeit natürlich zu steigern

Eines der wertvollsten und gewünschten Ereignisse im Leben ist es, ein Baby zu haben. Also, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann es eine Maut. Glücklicherweise kann diese Lösung viel näher bei der Hand sein, als die Leute denken.

Fruchtbarkeit und Nahrung sind untrennbar miteinander verbunden. eine richtige Ernährung zu haben, kann Hormone als auch zu regeln, wie die Verbesserung der Gesundheit einer Frau, die Erhöhung der Chancen auf eine Schwangerschaft zu helfen. Darüber hinaus ist eine richtig geplante Diät hilft auch, den Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten und kann sogar Fehlgeburten zu verhindern. In diesem Artikel, VKool.com präsentiert die Top 10 der besten Lebensmittel für Sie Fruchtbarkeit natürlich zu steigern. Dieser Artikel aufgeführt, die Lebensmittel, die Menschen, die schwanger werden wollen, aus zuverlässigen Quellen verbrauchen sollte. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Top 10 Best Foods Fruchtbarkeit zu steigern Natürlich sollten Sie wissen

1. Vollmilch

Vollmilch ist einer der ersten Lebensmittel Fruchtbarkeit natürlich zu erhöhen, dass Sie sollten nicht passieren. Wenn Sie zu begreifen sind versuchen, müssen Sie trinken Magermilch stoppen, weil es Unfruchtbarkeit zu fördern bewährt hat. Stattdessen sollten Sie für Vollmilch entscheiden, die eine große Menge an Kalzium enthält, die für die reproduktive Gesundheit und Ihre Knochen ist sehr gut.

Darüber hinaus Vollmilch hat auch Fette, die für eine Schwangerschaft benötigt werden. Wenn Sie nicht Vollmilch können Sie sammeln, Joghurt, Quark oder Vollfett-Eis in Ihrer Ernährung auf ähnliche Vorteile zu erhalten. Darüber hinaus können Sie auch einen Tag eine Tasse Vollmilch trinken, um Ihren Körper mit der erforderlichen Kalziumzufuhr zu geben und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.

Video: Testosteron steigern Lebensmittel

2. Brauner Reis

Als eine große Quelle von komplexen Kohlenhydraten, wird brauner Reis Ihnen helfen Fruchtbarkeit bei der Verbesserung von regelmäßigen Eisprung fördern. In einer 6-jährigen Forschung von 18.000 Krankenschwestern in Harvard, fanden die Forscher, dass Menschen, die weißen Reis verbraucht waren 92 Prozent eher von Unfruchtbarkeit leiden im Vergleich zu Menschen, die braunen Reis verzehrt.

Darüber hinaus brauner Reis enthält auch eine große Menge an Folsäure, die in der Produktion Ihr Blut hilft und ist sehr wichtig bei Neugeborenen von Neuralrohrdefekten zu schützen.

Sie sollten versuchen, für etwa drei Mal pro Woche für Ihre Gesundheit brauner Reis in Ihrer täglichen Ernährung.

Mehr erfahren: Das Buch, wie das Geschlecht Ihrer Wahl zu begreifen

3. Broccoli

Nach einer Recherche in Fertility and Sterility, Lebensmittel reich an Vitamin C sind für die Menschen sehr wichtig, die schwanger werden planen. Dank seiner hohen Vitamin C-Quelle, wird Brokkoli eine der besten Lebensmittel Fruchtbarkeit natürlich zu steigern.

Bei Frauen kann es helfen, das Risiko einer Fehlgeburt sowie chromosomale Probleme zu verringern. Bei Männern kann Vitamin C Spermienqualität verbessern und sie von DNA-Schäden zu schützen. Darüber hinaus Brokkoli ist auch reich an B-Vitaminen, Kalzium, Zink und Eisen, die für Frauen sehr notwendig sind, die zu begreifen wollen, wenn sie in der Mitte der 30er Jahre oder noch älter sind.

4. Olivenöl

Olivenöl enthält die einfach ungesättigten Fettsäuren, die Sie bei der Verbesserung der Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin und niedrigere Entzündung helfen kann, die für die Fruchtbarkeit gut sind.

Laut einer Studie an der Harvard School, höhere Aufnahme dieser einfach ungesättigten Fettsäuren zu höheren Gewinnchancen der Lebendgeburt in direktem Zusammenhang. Deshalb unterziehen Frauen die Behandlung von Unfruchtbarkeit müssen Olivenöl in ihre Diät-Plan enthalten.

5. Eier

Wenn es um die besten Lebensmittel kommt Fruchtbarkeit natürlich zu steigern, vergessen Sie nicht Eier. Eier haben Vitamin D, die in die Steigerung der Fruchtbarkeit eine wichtige Rolle spielt. Klicken Laut einer Studie von der Yale University zu twittern, die meisten unfruchtbaren Frauen leiden häufig unter dem Mangel an Vitamin D. Außerdem Eier sind sehr reich an Carotinoiden und Antioxidantien, die Fruchtbarkeit bei Frauen steigern.

Die Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Vitamin B12 in den Eiern wird auch das Risiko von Geburtsfehlern zu minimieren. Menschen, die schwanger sind und die es werden planen wollen, Gewicht zu verlieren, können pro Woche bis zu 6 Eier sicher haben.

Mehr erfahren: Einfache Tipps Eiweiß zu verwenden, um Akne zu behandeln

6. Schwarze Bohnen

Als reich an Ballaststoffen, können schwarze Bohnen helfen effektiv den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies wird wiederum dazu beitragen, Fruchtbarkeitsproblemen wie immunologische und Syndrom der polyzystischen Ovarien Probleme zu verringern, während ein Gleichgewicht der gesunden Hormonen fördern.

Zusätzlich enthalten schwarze Bohnen auch pflanzliche Protein. Eine Forschung im American Journal ausgegeben gefunden, dass eine Ernährung mit einem hohen pflanzliche Proteinquelle enthalten, können Sie mehr fruchtbar machen. Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen Folsäure, Eiweiß, Magnesium, Eisen und Mangan, die für Frauen sehr notwendig sind, planen, zu konzipieren.

7. Salmon

Lachs ist auch als einer der besten Lebensmittel betrachtet Fruchtbarkeit natürlich zu steigern. Dies ist vor allem durch seine hohe Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die Fortpflanzungshormone bei der Regulierung der helfen kann, den Blutfluss in Ihre Fortpflanzungsorgane zu erhöhen, und sogar Stress zu minimieren.

Ein weiterer magischer Nährstoff in Lachs ist Selen, ein Mineral, das Antioxidantien schützen die Spermien und Eier von freien Radikalen erzeugt. Es kann auch helfen, Chromosomenbrüche zu verhindern, dass Fehlgeburten und Geburtsfehler verursachen kann.

Sie sollten versuchen, für zwei bis drei Mal pro Woche eine Portion fettem Fisch wie Lachs in Ihre Ernährung. Sie können auch Makrele, Hering, Sardellen und Sardinen Fruchtbarkeit zu steigern.

Mehr erfahren: Gesundheit Vorteile der Lachsfische

8. Avocado

Diese Frucht kann die Fruchtbarkeit durch seinen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, gute Enzyme steigern und Folsäure. Folsäure, eine Art von B-Vitamin kann helfen, die Fruchtbarkeit zu steigern natürlich bei Männern und Frauen, und es kann auch bei der Verhinderung von Babys von Neuralrohrdefekten unterstützen.

Darüber hinaus hilft die einfach ungesättigten Fettsäuren, die die Hormone im Zusammenhang mit Reproduktion und erhöhen die Chancen auf eine Schwangerschaft zu regulieren. Menschen, die in-vitro-Fertilisation Behandlung erfahren sollte einen Salat mit Olivenöl und Avocado täglich konsumieren.

Video: Erfahren Fehlgeburt zu vermeiden, in besten Möglichkeiten

Weitere: Schnelle und einfache Rezepte von Avocado für Sie

9. Mandeln

Ein Diät-Plan mit hohem Vitamin E kann die Gesundheit der Spermien bei Männern zu verbessern. Einigen Studien zufolge kann der Mangel an Vitamin E bei Frauen eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit sein. Dieses Vitamin ist auch als ein wichtiges Antioxidationsmittel angesehen, die in den Schutz DNA in Eiern und Sperma unterstützen kann.

Darüber hinaus kann dieser Nährstoff auch Embryonen aus Fehlgeburten schützen. Um die Aufnahme von Vitamin E zu erhöhen, ist Mandeln ist eine der besten Lebensmittel.

Sie sollten versuchen, einige trockene geröstete Mandeln täglich mit 1 Glas Milch, um die Fruchtbarkeit zu verbessern, um zu konsumieren.

Weiterlesen: Vorteile von Mandeln für Gesundheit, Haut und Haar

10. Austern

Austern sind eine große Quelle von Zink, ein wichtiger Nährstoff für Menschen, die schwanger werden wollen. Bei Frauen kann Zink helfen, Sperma und Testosteron-Spiegel zu erhöhen. Der Mangel an Zink im Körper kann die Spermienproduktion mit guter Qualität bei Männern verlangsamen und die normalen Menstruationszyklus bei Frauen stören.

Darüber hinaus nach dem Bericht von Assisted Reproductive Technology - Centers for Disease Control und verhindern, geringe Mengen an Zink wurden in den ersten Phasen einer Schwangerschaft zu einer Fehlgeburt in direktem Zusammenhang.

Neben einschließlich diese Nahrungsmittel in Ihre Diät-Plan, können Sie die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen durch Reduzierung von Stress, viel Wasser zu trinken, schlafen richtig, regelmäßig trainieren, das Rauchen, Vermeidung von zu viel Alkohol, und Ihr Gewicht zu verwalten.

In Verbindung stehende Artikel:

Startseite Behandlungen für Unfruchtbarkeit bei Männern und bei Frauen

Wenn Sie mehr über die Vorteile von anderen Zutaten wissen wollen, gehen Sie bitte auf unsere Gesundheit Seite. Nach dem Artikel von Top-10-Lebensmittel Lesen natürlich zu erhöhen Fruchtbarkeit, hoffen, dass es Ihnen die Lebensmittel erkennen helfen können, die gut für die Menschen sind, die sich vorstellen wollen. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- daher Sie Ihren Arzt, um zu sehen sollten den Rat zu bekommen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die Kommentare unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Und wenn Sie andere besten Lebensmittel kennen die Fruchtbarkeit zu steigern natürlich, sie bitte unten verlassen.