Vorteile von mandeln für die gesundheit, haut und haar

Mandeln sind reich an lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen, so dass sie die Gesundheit und Schönheit viel profitieren. Lesen Sie diesen Artikel auf VKool Website auf der Linie der Ernährung große Vorteile von Mandeln für die Gesundheit, Haut und Haar zu entdecken.

Vorteile von Mandeln für Ihre Gesundheit, Haut und Haar

I. Vorteile von Mandeln für Gesundheit

1. Gute für Gehirn

Mandeln sind gute Quelle für viele Nährstoffe, die bei der Verbesserung der Gesundheit des Gehirns helfen. Mandeln sind zu einer höheren geistigen Ebenen verbunden, und sie sind ein gutes Essen für Kleinkinder betrachtet. Mandeln haben auch 2 vital Gehirn Nährstoffe, einschließlich L-Carnitin und Riboflavin, die vorgeschlagen werden, die Hirnaktivität und eine Abnahme der Alzheimer-Krankheit zu erhöhen. Wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Mandeln und Mandelöl sind sehr nahrhaften für die menschliche Gesundheit und die Funktion des Nervensystems.

2. Regulate Cholesterin

Eine regelmäßige Einnahme von Mandeln kann helfen, HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen und LDL (schlechtes Cholesterin) senken. Dieses Gleichgewicht ist sehr wichtig für die menschliche gesunde Cholesterinspiegel. Aus diesem Vorteil von Mandeln, als Mandelprodukte konsumieren Ihr LDL zu senken und Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren. Dies ist nützlich für Sie von einigen Krankheiten zu Ihrem Cholesterine Ebenen wie Herzerkrankungen und kognitive Probleme im Zusammenhang loszuwerden.

3. Gut für die Gesundheit der Knochen

Neben Vorteile von Mandeln für Gehirn und Cholesterinregulierung, sind Mandeln fantastisch, wie sie lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe und Phosphor enthalten. Insbesondere ist, Phosphor verantwortlich für Ihre Stärke und Haltbarkeit von Zähnen und Knochen. Als Ergebnis unterstützen Mandeln altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose zu verhindern.

4. Gut für Herz

Das Protein, einfach ungesättigten Fetten und Kalium in Mandeln enthalten sind gut für die Gesundheit des Herzens. Darüber hinaus ist in Mandeln Vitamin E ein großer Antioxidans, das bei AIDS Verringerung der Herzkrankheit. Plus Magnesium in diesem Korn hilft Herzinfarkt zu reduzieren. Außerdem Mandeln helfen auch, die Auswirkungen der C-reaktiven Proteinen begrenzen für den Arterien verursacht Entzündungen.
Außerdem Mandeln sind eine fantastische Quelle für Folsäure, so dass sie helfen Homocystein bei der Senkung, die die Fettplaquebildung in den Arterien verursacht. Auch enthalten die Flavonoide in Mandeln Haut Vitamin E, so dass sie ein mächtiges Schild zum Schutz der Arterien vor Schäden sind. Studien deuten darauf hin, dass Mandel-reiche Ernährung die Gefäßfunktion bei Männern zwischen 20 verbessern können - 70 Jahre Nebenwirkung von oxidativem Stress zu verursachen.

5. Stärkung des Immunsystems

Es gibt verschiedene Komponenten des Körpers auf die allgemeine Gesundheit Zugabe wie die Alkalität. Mandeln sind fantastisch Quellen für die Alkalimaterialien. Dies wird gesagt, um das Immunsystem zu profitieren, erhöhen die Fähigkeit von Krankheiten abwehren und verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen umkehren. Außerdem enthalten Mandeln Vitamin E, ein starkes Antioxidans, um den Körper vor freien Radikalen zu heilen. Antioxidantien in Mandeln wirken sich auch auf schwere Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig Gehalt an Antioxidantien gesenkt etwa 30% bis 40% weniger Herzkrankheit eingenommen.

6. Arbeit als entzündungshemmendes Mittel

Neben gesundheitlichen Vorteile von Mandeln, enthält dieses Korn gute Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit förderlich sind. Wie Sie wissen, kann menschlichen Körper schaffen nicht Fettsäuren auf seine eigene, und dies ist ein Grund, warum braucht ein Mensch zu gesunden Quellen von Fettsäuren aus Lebensmitteln wie Mandeln und andere Nüsse verbrauchen.

In Beton, Mandeln enthalten zwei wichtige Fettsäuren, einschließlich Linolensäure und Linolsäure. Sie können den Körper Entzündungen sowie Verringerung LDL Cholesterin bei der Verringerung unterstützen. Darüber hinaus helfen diese gesunden Fettsäuren Haut und Haar Gesundheit zu fördern. Halten Sie die nächsten Tipps lesen Schönheit Vorteile von Mandeln unten für Ihre Haut und Haare zu entdecken.

7. Blutdruck zu regulieren

Neben Vorteile von Mandeln für den Cholesterinspiegel regulieren, dieses Getreide hilft auch Blutdruckwerte bei der Regulierung. Der hohe Gehalt an Kalium und niedrigen Gehalt an Natrium in Mandeln hilft, die fluktuierenden Blutdruck effektiv steuern.

Andere Nährstoffe in Mandeln halten auch den menschlichen Körper ausgewogen und andere Mängel zu verhindern. Balanced Mineralien und Vitamine sind wirklich wichtig für die Gesundheit, sondern bestimmte Elemente sollten wie erhöhter Blutdruck, Stress und Angst vernachlässigt werden.

8. Boost-Energie

Wie ich bereits erwähnt, Mandeln sind reich an Nährstoffen und Ihr Körper braucht nahrhafte Lebensmittel für die Energieerzeugung. Die vorliegende Riboflavin, Kupfer und Mangan in Mandeln Hilfe in Energieerzeugung und Steigerung der Stoffwechselrate. Nur mit einer Handvoll trockener Mandeln pro Tag, kann es Ihnen helfen, durch den Tag voller Energie fühlen, ohne dass Sie mit Fett oder überschüssige Kalorien zu füllen.

9. Prevent Darmkrebs

In einer Untersuchung des Cancer Center, sind Mandeln bewährte Food-Bewegung durch den Darm zu verbessern. Daher helfen sie, den Aufbau und die Entwicklung von Darmkrebs zu verhindern. viele Studienergebnisse zeigen den Zusammenhang zwischen einer ballaststoffreiche Ernährung und die reduzierten Risiken dieser Krebs Außerdem. In der Tat sind Mandeln reich an Ballaststoffen und sie sind große Auswahl für Sie Darmkrebs natürlich zu essen und zu verhindern.

Reduzieren 10. Diabetes

Mandeln können helfen, den reaktionären Anstieg von Insulin und Glukose nach Mahlzeiten zu reduzieren. Diese Modulation gibt den Schutz vor gefährlichen Spitzen im Blutzucker, die Diabetiker vom Essen große Mahlzeiten leiden, oder Mahlzeiten mit einem hohen Maß an Zucker. Mandeln wirken Absorption und die Verarbeitung von Glukose zu regulieren, dass der Prozess viel glatter und sicherer macht.

11. Gute für die Schwangerschaft

Schwangere Frauen brauchen mehr Folsäure während Mandeln eine große Quelle dieser Säure sind. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie mehr Mandeln aufwendig, die bei der Verringerung des Risikos einer Schädigung des ungeborenen für Ihr Neugeborenes hilft. Außerdem können Mandeln helfen, die gesunde Zellwachstum und die Gewebebildung stimulieren. Ärzte verschreiben oft bestimmte Folsäure für alle schwangeren Frauen sicher, eine normale Entwicklung der Röhre zu machen. Auch Mandeln enthalten genügend Folsäure, so dass sie Mütter halten und Babys gesund zu bleiben.

12. Gewichtsverlust

Neben Vorteile von Mandeln für Körper funktionieren, sind Mandeln fantastisch für diejenigen, die Gewicht mit einer Diät verlieren wollen. Viele Menschen verbrauchen ungesüßte Mandelmilch und getrocknet Mandelgewicht ohne Schweiß zu verlieren. In der Tat sind Mandeln reich an Ballaststoffen, die Verbraucher mit einer kleinen Aufnahme fühlen sich voll macht. Wissenschaftliche Studien legen auch nahe, dass Mandel Ernährung für Fett Menschen gut sind, wie sie Übergewicht in vergießen durch Stuhlgang steigern und die Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper zu helfen.

13. Verhindern Verstopfung

Mandeln sind reich an Ballaststoffen, so dass sie bei der Beschleunigung Verdauung helfen, die Verbesserung der Verstopfung und Stuhlgang regelmäßig zu halten. Auch kann Mandeln helfen Alzheimer-Krankheit zu verbessern, wie sie auf der neuralen Aktivität positive Wirkungen haben. Nur verbrauchen etwa 4 bis 5 Mandeln pro Tag, die genug sind, verbessern Sie Ihre Verdauung und alle Probleme zu Ihrem Darm zusammen.

II. Vorteile von Mandeln für Haut und Haar

Neben großen Vorteile von Mandeln für die Gesundheit, das Getreide enthält auch eine Menge von Schönheit Vorteile für Haut und Haar.

1. Erstellen SieGlühend Haut

Sie können Mandel Macht, Milchcreme und Sonnenblumenkerne mischen, um eine natürliche Gesichtsmaske für leuchtende Haut zu machen. Diese Gesichtsmaske hilft auch Hautgewebe Reparatur von Schäden, wie Geschwindigkeit, um die Zellerneuerung auf, daher ergibt sich die Ausstrahlung der Haut bei der Verbesserung.

Darüber hinaus Mandeln essen können regelmäßig Ihre Haut jung zu halten und von innen nach außen mit Feuchtigkeit versorgt. Mandeln haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die die hautschädigende freie Giftstoffe abzuwehren und Radikale aus dem Körper helfen kann. Also, essen Mandeln täglich erreichen natürlich strahlende Körperhaut.

2. Reduzieren Sie Falten

Keine Notwendigkeit zu sagen, Mandelöl ist ideal für abwehren Falten sowie schlaffe Haut. Mandeln können gut für die Haut arbeiten, wie sie hoch in alpha-Tocopherol, reich an Vitamin E und enthalten gesunde Protein, das gut für die Haut sind.

Massieren Sie Ihren Körper Haut und Ihr Gesicht täglich mit Mandelöl die Haut zu straffen, Falten und verbessern Sie Ihre jugendlich und kein Alter Haut.

3. Entfernen Sie dunkle Ringe um die Augen

Mandelöl kann auch zu entfernen Dunkel-Zyklen um die Augen verwendet werden. Wenden Sie einfach ein paar Tropfen von Mandeln auf Ihre Augenpartien dunkler Zyklen um die Augen loszuwerden. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, Zitronensaft und Milchcreme mit Mandelöl um die Augen für mindestens 15 Minuten hinzuzufügen. Dann waschen Sie es mit Wasser ab.

4. Ernähren Haar

Neben Vorteile von Mandeln für die Haut, Mandeln helfen, auch in nährende Haar natürlich. Mischen Sie 1 Tasse Mandelpulver mit einem Löffel von Bockshornklee, 1 Tasse Quark und 1 Ei, die Paste all dieser Zutaten auf Ihrem Haar Ihr gesundes und glänzendes Haar zu verbessern.

5. loswerden Spliss

Mandeln sind in Magnesium hoch, dass bei der Behandlung von Haarausfall hilft und reduzieren Spliss. Bewerben Mandelöl auf die Haare zweimal pro Woche Ihr Haar mit Feuchtigkeit und reduzieren Sie Ihre Spliss.

Alternativ können Sie Rizinusöl, Olivenöl und Mandelöl gut mischen. Massieren Sie Ihre Haare mit dieser Mischung ein- bis zweimal pro Woche und bemerken, dass Ihr gesundes Haar ohne Spliss.

6. Treat Schuppe

Darüber hinaus wirkt Mandelöl effektiv Schuppen zu behandeln, die durch abgestorbene Zellen zu entfernen. Sie können mit gestampften Stachelbeere Mandelöl mischen. Wenden Sie diese Mischung auf die Haare und die Kopfhaut für etwa 30 Minuten, um die Kopfhaut und zu beruhigen, wie erreichen Sie Ihre glänzendes Haar.

Hoffe, dass Sie Mandeln mehr nach der Lektüre dieser Schrift lieben. Nutzen Sie neue Vorteile von Mandeln Sie gerade entdeckt haben, Ihre Gesundheit und Schönheit natürlich zu verbessern. Kommentar und teilen Sie es mit anderen Menschen!