Top 14 vitamin-c-reiche lebensmittel für die haut

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, die unser Körper für die Erhaltung und Entwicklung von Narbengewebe, Knorpel und Blutgefäße erforderlich. Es ist auch notwendig für Dopamin, Peptidhormone, ATP und Tyrosin zu schaffen. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel, die reich an Vitamin C? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, dann sollten Sie diese Schrift lesen. In diesem Artikel werden VKool.com zeigen Sie für die Haut 14 Vitamin-C-reiche Lebensmittel oben. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von sicheren und wirksamen Vitamin-C-reiche Lebensmittel, die für die Haut aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Top 14 Vitamin-C-reiche Lebensmittel, die Sie wissen sollten

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1. Guaven

Dieses bescheidene Frucht gilt als einer der besten Vitamin-C-reiche Lebensmittel für die Haut betrachtet. Essen Guaven ist sehr gut für einen strahlenden Teint. Sie sollten mit harten ausgesät Früchte zu vermeiden, weil es Bauchschmerzen verursachen kann.

2. Paprika

Paprika sind auch mächtig in Vitamin C. Essen diese Frucht Ihre Haut schnell zum Glühen bringen helfen. Einfach, können Sie Paprika in ihrer Rohform in Salaten und Sandwiches hinzuzufügen.

3. Papayas

Wie Sie wissen, sind Papayas für die Verdauung sehr gut. Vor allem sind sie eine der großen Vitamin-C-reiche Lebensmittel für die Haut. Einfach, können Sie sie als Mitte Tag Snacks verwenden für eine einwandfreie Haut bekommen und auch Hunger zu steuern. Die Gesichtsmaske der Papaya kann auch in Aufhellung der Haut helfen. Für optimale Ergebnisse können Sie eine Papaya Zellstoff machen und es dann für einige Zeit auf den gesamten Hals und Gesicht. Schließlich spülen Sie mit klarem Wasser ab.

4. Orangen

Wie Sie sehen, sind Orangen in Vitamin C auch reich Es wird vorgeschlagen, sie auf einer täglichen Basis zu essen, um die Haut zum Leuchten zu bringen. Auch die Schalen von Orangen sind eine ausgezeichnete Schönheit Hilfe. Sie können einige pulverisierte und getrockneten Schalen lagern in einer Glasflasche und dann die Schalen zur Verringerung Flecken und tan in Gesichtsmasken verwenden.

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5. Green Chilies

Grüne Paprikas sind eine der höchsten Vitamin-C-reiche Lebensmittel für die Haut. Sie können die Currys, Suppen und Salate mit den grünen Paprikas würzen. Sie sollten die Chilis zu entkernen erinnern, bevor sie in irgendeiner Form, weil die Samen dieses Gemüse sind stark sauer in der Natur verwendet wird.

6. Spinat

Spinat ist ein sehr vielseitiges Gemüse. Vor allem ist es sehr reich an Vitamin C für die Haut. Sie können es in Form von Suppen verwenden, Sandwiches, Currys, usw. Rosenkohl kalorienarm sind und auch mit Vitamin C zu beladen.

7. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Vitamin C Plus, sie eine große Begleitung mit Süßigkeiten und Desserts machen. Sie können Eis gekrönt mit Erdbeeren für Ihre gesunde und Nachtisch.

8. Indische Stachelbeere (Amla)

Indische Stachelbeere ist eine andere Frucht mit hohem Anteil an Vitamin C. Darüber hinaus wimmelt es viele Heil- und heilenden Eigenschaften als auch enthält. Diese Frucht kann in Form von getrockneten und pulverisierten Form verwendet werden. Sie können amla Pulver (ein Teelöffel) in der Nacht nehmen Verstopfung Ihre Haut glühen sowie Entlastung für die Herstellung. Oder es kann auch in Form von Beize verwendet werden.

9. Mangos

Mango wird als "König der Früchte" genannt. Es ist auch eine große Quelle von Vitamin C kann man essen Mangos als Dessert für Ihre Haut glühen machen und Ihre süßen Gelüste und zu steuern.

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10. Beeren

Beeren enthalten Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Folsäure, die das Risiko verringern für die Entwicklung von Krebs und Herzerkrankungen und zur Verbesserung der Speicher kann helfen. Darüber hinaus wird Vitamin C in Beeren helfen Bindegewebe schützen und das Immunsystem auch stärken. Cranberries und Erdbeeren sind große Quellen dieser wichtigen Vitamin.

11. Kohlpflanze

Cabbages sind Ernährungs Könige und ihre Angehörigen wie Rosenkohl und Bok Choy. Die Kohl-Familie kann helfen, Herzkrankheiten und Krebs zu bekämpfen. Rosenkohl liefern 4-mal das Vitamin C der Kohl Cousins ​​(97 mg im Vergleich zu nur 23 mg für eine Tasse). am besten für Vitamin C, ist die rohe Kohl. Sie sollten, Dampf oder unter Rühren braten, für maximale Retention von anderen Nährstoffen Mikrowelle.

12. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte haben eine Fülle von Kalium, Pektin, Phytochemikalien und Vitamin C, die zahlreiche Krankheiten wie Asthma profitieren können, Krebs, Allergien, Katarakt, Schlaganfall, Herzkrankheiten und Erkältung.

13. Kiwifruit

Diese eiförmige Frucht, fuzzy ist reich mit Phytochemikalien ausgestattet, die helfen, Ihr Immunsystem zu verbessern und können bestimmte Augenerkrankungen, Herzerkrankungen und Krebs abzuwehren. Es bietet auch spektakuläre Mengen an Vitamin C. Eine Kiwifrucht etwa 75 mg Vitamin C enthält es am besten ist es, die Früchte ungekocht zu essen, um den Vitamin-C-Gehalt in Kiwifrüchte zu halten. Wenn Sie Kiwifrucht mit Geflügel, Fisch oder Fleisch, wie in einem Salat kombinieren, sollten Sie diese Mischung zu lange nicht verlassen, sitzen vor dem Servieren. Kiwi actindin, Enzym beginnen, die tierisches Eiweiß zu weich machen sowie schalten Sie es matschig.

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14. Kale

Ein One-Tasse kale Portion enthält 80,4 mg Vitamin C. Sie auf die Einnahme von Vitamin A zwei Mal und Menge an Vitamin K siebenmal täglich empfohlen. Die Ernährungselektrizitätskraftwerk liefert auch eine beträchtliche Dosis von Fettsäuren und Mineralstoffe.

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