Nahrungsmittel mit hohem vitamin c (mit nutzen)

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Dieser Artikel ist über die Lebensmittel mit hohem Vitamin C und deren Nutzen. Vitamin C ist auch als Ascorbinsäure bekannt. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das für normales Wachstum und Entwicklung erforderlich ist. Abgesehen davon, dass es hilft auch, eine gute Gesundheit. Es wird als Antioxidans eingestuft und wird auch Ihr Immunsystem bekannt. Vitamin C auch Reparaturen Zell- und Gewebe und hilft auch bei der Produktion von Kollagen, Blutgefäße und Bänder. Kurz gesagt, ist es eines der wichtigsten Vitamine, die unser Körper für ein besseres Wachstum und Entwicklung erfordert. In diesem Artikel werden wir mehr Vorteile von Vitamin C. diskutieren wir auch diese Lebensmittel sind leicht zugänglich, einige der besten Lebensmittel mit hohem Vitamin C zu diskutieren und nicht der Tasche als auch beeinflussen. Lesen Sie den Artikel und lernen Sie die besten Lebensmittel mit hohem Vitamin C.

Lebensmittel mit hohem Vitamin C

Vorteile von Vitamin C:

Vitamin C hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteile. Es ist eine erstaunliche Vitamin für die Haut und hilft Ihnen auch, gesundes Haar zu bekommen. Weitere Vorteile von Vitamin C sind:

1) Gesunde Haut und Haar - Es ist für seine positive Wirkung auf Haut und Haar weithin bekannt. Es ist hilfreich bei Haut makellos und gesund. Es befeuchtet die Haut nicht nur, sondern bringt auch einen Schein zu. Zusammen mit Behandlung der Haut ist Vitamin C auch hilfreich bei der gesundes Haar zu bekommen. Es steuert Haarschäden und Spliss verhindert.

2) Behandelt Kälte - Kälte ist ein Problem, das sehr häufig, aber auch sehr irritierend. Selbst eine Erkältung können Sie unruhig machen. Kälte ist ein Problem, das Sie leicht beeinträchtigt, aber nicht Sie einfach nicht verlassen. Medikation ist auch sehr weniger effektiv auf kalt. Aber Sie können Vitamin C, um loszuwerden einer Erkältung leicht zu Hause verwenden. Es ist für die Bekämpfung der Symptome der gewöhnlichen Erkältung bekannt. Also, wenn Sie mit Erkältung leiden, beginnen den Verzehr der Lebensmittel mit hohem Vitamin C.

3) Bekämpft Stress - Sie müssen wirklich von innen stark sein, wenn will jede psychische Problem zu behandeln. Es ist Ihre Bestimmung, die von Problemen wie Stress und Depressionen loszuwerden hilft. Aber Sie können auch gesunde Lebensmittel zu konsumieren, sie zu behandeln. In diesem Fall können Sie für Vitamin C. Vitamin C gehen ist bekannt Stress für die Bekämpfung. Erhöhen Sie einfach den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin C. Es zur Abschirmung Nervensystem vor schädlichen Auswirkungen von Stress bekannt ist.

4) Senkt Cholesterin - Dies ist auch eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin C. Es senkt den Cholesterinspiegel und gibt Ihnen ein gesundes Herz. Zusammen mit, dass verbessert die Durchblutung und reduziert auch die Chancen von Herzproblemen. Also, wenn Sie irgendwelche Cholesterin im Zusammenhang mit Problemen, die Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C in Ihrer Ernährung enthalten sollte. Der Konsum von Vitamin C-reiche Lebensmittel täglich werden auch Sie von Cholesterin im Zusammenhang mit Problemen helfen zu verhindern.


5) Regulate Zuckerspiegel - auch dies eine sehr vorteilhafte Funktion von Vitamin C. Es Zuckerspiegel im Blut hilft bei der Regulierung und ist somit sehr nützlich für Diabetiker.

6) behandelt Erkrankungen - Es hilft auch Kampf verschiedener Krankheiten. Sie können für die Vitamin-C-reiche Lebensmittel gehen zu loswerden Probleme bekommen wie Tuberkulose, Katarakt und Asthma. Der Konsum von Lebensmittel mit hohem Vitamin C finden Sie auch Krebs verhindern helfen.

Lebensmittel mit hohem Vitamin C:

Wie oben diskutiert, spielt Vitamin C eine wirklich wichtige Rolle, eine gute Gesundheit zu halten. Wir sprachen über die Vorteile von Vitamin C, ist es Zeit, über die Quellen von Vitamin C zu lernen Hier ist die Liste der Lebensmittel, die Sie gehen, um sollte Vitamin C in guter Quantität zu absorbieren. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C sind:

1) Broccoli mit hohem Vitamin C

Brokkoli ist eine der besten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. Jede 100 Gramm Brokkoli 89,2 mg Vitamin C liefert, die 107 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Diese grüne Gemüse ist in Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin A, Calcium, Kalium, Schwefel und Folsäure auch reich. Es reduziert auch das Risiko von Chancen und auch die Gewichtsabnahme zu helfen.

2) Papaya mit hohem Vitamin C

100 Gramm Papaya enthält 62 mg Vitamin C, die 75 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist. Dies ist einer der leckersten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. Es ist auch reich an Kalium, Kalzium, Ballaststoffe, Eiweiß, Magnesium und Vitamin A. Papaya hilft auch verbessern Teint und nähren Haar. Es regt auch Verlust Prozess Gewicht, das Immunsystem stärken und auch Krebs zu verhindern.

Hinweis: Sie nie für Papaya gehen sollten, wenn Sie schwanger sind.

3) Kiwi mit hohem Vitamin C

Sie können auch für Kiwi gehen, wenn Sie wollen. Dies ist auch einer der erstaunlichsten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. Sie 92,7 mg Vitamin C aus 100 g Kiwi zu bekommen. Es ist 112 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Zusammen mit Vitamin C ist es auch reich an Kalium, Calcium, Kupfer, Phosphor, Magnesium und Vitamin A, E und K. Kiwi boost Immunsystems sowie Gewichtsverlust unterstützen.

4) rote Paprika mit hohem Vitamin C

Rote Paprika sind auch unter den besten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. 100 g rote Paprika enthält 80,4 mg Vitamin C gezählt, die 97 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist. Zusammen mit diesem ist es auch hoch in Niacin, Kalium, Thiamin, Riboflavin, Mangan, Ballaststoffe und Folsäure. Sie können auch für gelbe und grüne Paprika gehen.

5) Orangen mit hohem Vitamin C

Orangen sind unter den beliebtesten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. 100 g Orangen haben 53,2 mg Vitamin C, die 64 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist. Orangen sind auch reich an Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Vitamin A und B. Orangen sind auch unter den Lebensmittel, die die Gesundheit der Haut zu verbessern. Es hilft auch bei der Gewichtsabnahme.

6) Blumenkohl mit hohem Vitamin C

Sie können auch für Blumenkohl gehen, wenn Sie wollen. Dies ist auch einer der besten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. Jede 100 Gramm Blumenkohl enthält 48,2 von Vitamin C, die 58 Prozent der Blumenkohl ist. Zusammen mit Vitamin C, es enthält auch Cholin, omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Magnesium und Mangan. Es ist auch für den Proteingehalt bekannt hat.

7) Ananas mit hohem Vitamin C

Ananas sind auch zu den reichsten Quellen für Vitamin C. 100 Gramm Ananas 47,8 mg Vitamin C enthält, die 58 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist. Ananas hilft auch bei der Verdauung und enthält entzündungshemmende Eigenschaften. Zusammen mit Vitamin C, es hat auch Calcium, Phosphor, Kupfer, Kalium, Mangan und Ballaststoffe.

8) Stroh Beeren reich an Vitamin C

Straw Beeren sind auch unter den schmackhaftesten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. 100 Gramm Stroh Beeren enthalten 58,8 Gramm Vitamin C, die 71 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist. Stroh Beeren enthalten auch Kupfer, Biotin, Magnesium, Kalium, omega-3-Fettsäuren und Vitamin B6.

9) Rosenkohl mit hohem Vitamin C

Sie können auch für Rosenkohl gehen. 100 Gramm Brüssel Sprössling haben 85 Gramm Vitamin C, die 102 Prozent des Vitamin C ist, sie sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, Kalium, Kupfer, Eisen, Mangan und Ballaststoffe.

10) Kale mit hohem Vitamin C

Kale ist auch eine der besten Lebensmittel mit hohem Vitamin C. 100 Gramm des Kohls 41 mg Vitamin C liefert, die 41 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist. Kale enthält auch Calcium, Mangan, Kupfer, Kalium, Magnesium und Eisen.

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