25 Gesundheit und schönheit vorteile von erdbeeren

Video: 25 Things to do in Warsaw, Poland | Top Attractions Travel Guide

Sobald Sie jemanden reden über Erdbeeren hören, den Mund beginnt die Bewässerung. Ist es nicht? Nun, aufgrund ihrer köstlichen Geschmack und unwiderstehlichen Aussehen, Erdbeeren werden bei der Herstellung von Smoothies, Muffins, Eis, Shakes und viele weitere Köstlichkeiten verwendet. Aber, wenn Sie über die verschiedenen Nährstoffe wissen und die gesundheitlichen Vorteile dieser herzförmigen Freude, dann ist es sicher, dass Ihre Favoritenliste nach oben. Das saftige Sommerfrucht ist ein Kraftpaket, vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien. So, hier sind ein paar weitere Gründe, Erdbeeren zu greifen spätestens Gelegenheit, dies zu tun bekommen.

1. Niedrige Kalorien

Erdbeere ist eine extrem niedrige Kalorien Frucht. Es hat etwa 32 Kalorien pro 100 g. Außerdem ist es eine einfache frischen Snack, die Sie nicht gewinnen Übergewicht helfen. Der beste Teil ist, trotz des Seins wenig Kalorien und Fette, sind Erdbeeren voll von Phyto-Nährstoffen, Mineralien und Vitamine.

2. Verstärkt das Immunsystem

Erdbeeren sind eine gute Quelle für Vitamin C. Alle anderen Säugetiere mit Ausnahme des Menschen, haben die Fähigkeit, Vitamin C natürlich zu produzieren. Das ist warum- Menschen brauchen besondere Aufmerksamkeit zu schenken dieser Anforderung des Körpers zu vervollständigen. Eine einzelne Portion Erdbeeren gibt Ihnen 51,5 mg Vitamin C, das die Hälfte von dem, was Ihr Körper an einem Tag benötigt. Deshalb haben 2 Portionen Erdbeeren jeden Tag und Sie brauchen nicht weiter suchen, um die Anforderung dieser Komponente zu erfüllen.

3. Gesunde Augen and Vision

Erdbeeren sind besonders vorteilhaft für Ihre Augengesundheit. Die Antioxidantien in Erdbeeren verhindern, dass die Chancen der Katarakt. Vitamin C schützt die Augen gegen die freien Radikale aus der Sonne UV-Strahlen und Umweltverschmutzung freigesetzt. Jedoch sagt die Forschung, dass eine übermäßige Menge an Vitamin C, das Risiko von Katarakt in Frauen erhöht. Doch hat es sich gezeigt, dass Vitamin C aus Früchten erhalten wird kein Problem verursacht.

4. reduziert die Chancen von Krebs

Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die sie zu einem großen Krebs-Kämpfer machen. Ein phytochemical, wie Ellagsäure bekannt ist, wird in diesen saftigen Früchten gefunden. Untersuchungen zufolge hat Ellagsäure Eigenschaften, die die Krebszellbildung unterdrücken. Abgesehen davon, dass steigert die Vitamin-C-Gehalt des Immunsystems, die wiederum die beste Verteidigung gegen Krebs bietet.

5. gesundes Herz

Erdbeeren haben phenolische Verbindungen, die Blutgerinnung und verbessern die Funktion der Blutgefäße verhindern. Der Kaliumgehalt regelt das Blutdruck, während die Flavonoide und Antioxidantien kümmern sich um das schlechte Cholesterin Ablagerungen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind Herz-Kreislauf- und Herz Probleme in Schach zu halten.

6. Verbrennungen gespeicherte Fett

Erdbeeren erhalten ihre Farbe von Anthocyane und Flavonoide. Anthocyane sind dafür bekannt, die Verbrennung von Fett gespeichert zu stimulieren. In einem Experiment wurden die Tiere fettreichen Diät gefüttert und es wurde festgestellt, dass die Tiere, deren Ernährung Anthocyane enthalten, gewann 24 Prozent weniger Gewicht als die anderen. Der hohe Gehalt an Vitamin C kurbelt den Stoffwechsel des Körpers als Folge davon, der Körper Kalorien viel schneller verbrennt. Was könnte besser sein als ein absolut leckeres Essen, die Sie Fett nicht machen?

7. Knochengesundheit

Erdbeeren enthalten viele Mineralien, Kalium, Mangan und Vitamin K. nur diese Komponenten nicht das Knochenwachstum zu erhöhen, sondern auch halten sie stark und gesund. All diese Faktoren machen Erdbeeren ein gutes Essen für Kinder im Wachstum, aber auch. Ältere Menschen sollten auch Erdbeeren in ihre Ernährung, um eine gute Gesundheit der Knochen zu halten, wie die Knochen mit dem Altern zu schwächen neigen.

8. Verbessert Kurzzeitgedächtnis

Laut einem Bericht veröffentlicht in "The Journal of Agricultural and Food Chemistry" sind Anthocyane bekannt, dass die Kurzzeitgedächtnis von einer Person zu verbessern. In der Tat kann es das Kurzzeitgedächtnis in 8 Wochen auf 100 Prozent zu erhöhen. Erdbeeren sind die reiche Quelle von Anthocyanen, so sind sie in der Ernährung Ihr Gedächtnis zu steigern. Es könnte für die Schule gehen Kinder besonders vorteilhaft sein.

9. Erleichtert Entzündung

CRP (C-reaktives Protein) verursacht eine Entzündung im Körper. Erdbeeren, die CRP-Spiegel im Blut zu senken. Laut einer Studie der Harvard School of Public Health, Frauen, die jede Woche 16 Erdbeeren aßen, sind 14 Prozent weniger wahrscheinlich, dass ein höheres Maß an CRP zu haben.

10. Reguliert Cholesterin

Video: Gesundheit ist einfach Vortrag 2/2 Uwe Karstädt beim Querdenken Kongress 2016

Wie oben erwähnt, erhalten Erdbeeren ihre Farbe, Geruch und Geschmack durch Phyto-Nährstoffen und Flavonoide. Phyto-Nährstoffe sind pflanzliche Chemikalien, die von Krankheit bestehen Prävention und Schutz Verbindungen. Erdbeeren, in diesen natürlichen Chemikalien, reich zu sein, sind dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu regulieren und auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Probleme zu reduzieren. Regelmäßige Verzehr von Erdbeeren hemmt die Oxidation von LDL (low density lipoprotein), die bei der Regulierung der Cholesterinspiegel nützlich ist.

11. Hilfreich bei der Verdauung

Erdbeeren sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Fiber hält Ihr Verdauungssystem gesund, hält Verstopfung und andere Verdauungsstörungen in Schach durch Stuhlgang zu induzieren. Fiber ist auch sehr vorteilhaft für Diabetiker, da sie den Blutzuckerspiegel reguliert. Erdbeeren haben einen niedrigen GI (glykämischen Index) von 40, so dass Menschen mit Diabetes viel es, ohne sich Gedanken zu konsumieren.

12. Gut für schwangere Frauen

Die Schwangerschaft ist eine schwierige Phase, wo die Frauen sind verwirrt darüber, was das zu essen wäre gesund für sie und das Baby auch. Erdbeeren haben Folsäure, die bei der Entwicklung von Babys Gehirn, Rückenmark und Schädel hilft. Es enthält auch Folsäure, die das Baby aus bestimmten gemeinsamen Geburtsfehler schützt.

13. faltenfreie Haut

Früchte reich an Vitamin C, wie Erdbeeren, sind gut für die Haut. Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen, die Elastizität und Spannkraft beibehält. Wenn wir älter werden, neigt unsere Haut Kollagen zu verlieren. Also, es ist sehr wichtig, zu essen reich an Vitamin C. Eine Forschung an Hallym Universität in der Republik Korea festgestellt, dass die Ellagsäure in Erdbeeren das Kollagen Zerstörung und reduziert die Entzündung, die die Falten weg hält.

14. Verbessert Haut

Video: Honig [Gesunde Lebensmittel - Folge 5]

Erdbeere ist auch bekannt, Hautaufhellung Eigenschaften haben. Dazu können Sie Erdbeere basierte Gesicht zu waschen, Cremes, Feuchtigkeitscremes verwenden, etc. Sie können auch frische Erdbeeren Saft in eine Schüssel drücken und wenden Sie es auf Ihrem Gesicht mit Baumwolle, und spülen Sie nach 10 Minuten.

15. Natürliche UV-Schutz

Erdbeeren enthalten Ellagsäure, die die Haut vor UV-Strahlen der Sonne schützt. Es hilft auch, um die Auswirkungen der schädlichen Sonnenstrahlen in rückgängig gemacht, wenn sie topisch angewendet wird.

16. Entfernt unter Tränensäcke und Schwellungen

Erdbeere ist eine natürliche adstringierend und hilft bei der die Schwellungen und Ringe unter den Augen entfernen. Dazu schneiden Sie einfach eine Erdbeere und setzen diese Scheiben unter den Augen, während liegen und entspannen für eine Weile. Sie werden am frisch und ohne Beule bekommen.

17. Skin Cleanser und Toner

Erdbeeren enthalten Salicylsäure, Vitamin C und Antioxidantien, die ihnen eine perfekte Reinigung Zutat zu machen. Erdbeeren werden in vielen Gesicht wäscht, Schaumbäder, Reinigungsmittel verwendet wird, etc. Es ist auch ein großer Toner. Es entfernt Verunreinigungen, und beruhigt Allergien und Flecken auf Ihrem Gesicht.

18. Natürliche Behandlung von Akne neigender Haut

Erdbeeren enthalten verschiedene Chemikalien, wie Alpha-Hydroxy-Säuren (AHA), Salicylsäure, Flavonoiden und Vitamin C, die Arbeit gegen Akne und Hautreizungen. Um loszuwerden Akne, Maische Erdbeere mit etwas Milch, und es als Paket auf Ihrem Gesicht. Spülen Sie mit kaltem Wasser nach 15 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei Mal pro Woche, um loszuwerden, Pickel und Akne vollständig.

19. Verhindert, dass das Ausdünnen der Haare

Erdbeeren sind nicht nur gut für Ihre Haut, sondern auch für Ihr Haar. Es enthält Folsäure, Vitamin B5 und B6 zusammen mit Ellagsäure, die zusammen gegen das Ausdünnen der Haare arbeiten und fallen.

20. Silky und glänzendes Haar

Erdbeeren sind natürliche Conditioner und kann Ihnen seidig glänzendes Haar ohne Chemie. Sie können verschiedene Haarpackungen mit Erdbeeren machen. Mash 7-8 reife Erdbeeren mit etwas Mayonnaise und mischen Sie sie in einer glatten Paste. Tragen Sie alles über die Haare und die Kopfhaut geben und mit einer Duschhaube für 15-20 Minuten. Spülen Sie mit normalen Shampoo.

21. Fights Schuppe

Erdbeeren sind eine gute Heilung für Schuppen und raue, trockene Kopfhaut. Sie können es mischen mit Teebaumöl oder Thymianöl und gelten überall auf der Kopfhaut. Sie benötigen die Therapie für eine beträchtliche Zeit fortzusetzen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

22. Hilft bei der Pilzwachstum auf der Kopfhaut

Viele Menschen leiden an Pilzwachstum auf der Kopfhaut aufgrund Psoriasis oder anderen Störungen. Erdbeeren sind reich an Mangan und Kupfer, die Komplexe in Kombination mit Dicarbonsäure und verhindern das Pilzwachstum auf der Kopfhaut herzustellen.

23. Spendet der Kopfhaut und Haar

Strawberry hat Antioxidantien, die die Zellmembran der Kopfhaut zu schützen. Es setzt die Bildung einer hydrophoben Schicht auf der Kopfhaut aus, die die Kopfhaut trocken hält. Neben Erdbeeren essen, können Sie es auch mit Eigelb mischen und die Mischung auf der Kopfhaut anwenden es natürlich zu befeuchten.

24. Skin Repair

Der hohe Gehalt an Vitamin C in Erdbeeren macht sie eine große Heil Komponente. Vitamin C ist erforderlich, um Kollagen zu erzeugen, die wiederum schnell die gebrochene Gewebe und Wunden heilt. Eine Tasse Erdbeeren (2 Portionen) bietet alle wesentlichen Komponenten, die Ihren Körper für den ganzen Tag benötigt.

25. Foot Scrub

Eine weitere interessante Verwendung von Erdbeeren ist als Fußpeeling. Erdbeeren können Sie weichen geben und rissfreie Füße. Hier ist ein Erdbeer-Peeling Sie auf eigene Faust machen kann. Maische 7-8 Erdbeeren mit etwas Glycerin und geerdete Hafer eine grobe Mischung zu bilden. Nach dem Einweichen Ihre Füße in warmem Wasser für 10 Minuten, machen Sie Ihre Füße mit dieser Mischung für etwa 10 bis 15 Minuten. Spülen Sie mit kaltem Wasser, gefolgt von mit einem kalten Creme oder Fußcreme massieren.