14 Gesundheit vorteile von zwiebeln

Unsere Beziehung mit Zwiebel ist total eine Hass-Liebe-Situation. Wir lieben die Tatsache, dass es ein hausgemachtes Essen ein extra Zing und Schub von Geschmack verleiht. Wir verabscheuen die Tatsache, dass es uns nicht verlassen, um mit den besten riechendem Atem es die Welt und es macht uns sogar weinen (wenn wir es in Scheiben schneiden). Dennoch haben wir eine Zwiebel oder zwei in unseren Häusern immer und wir immer für Mahlzeiten mit ihnen enden. Seien wir ehrlich: was hausgemachte Leckereien für die im Ofen zubereitet Hauptspeisen ohne Zwiebel den gleichen Geschmack? Diese Schicht Veggie lässt uns immer für jede Art von Gericht zu Hause aus einem natürlichen Aroma profitieren und macht Suppe immer köstlich zu genießen. Abgesehen von Verkostung wunderbar, Zwiebeln kommen auch mit einer Vielzahl von Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteile, die Sie wahrscheinlich nicht kennen, ob Sie sie roh oder gekocht genießen. Wir haben eine Liste mit einigen der interessantesten und nützlichsten vorbereitet unten, so dass Sie überdenken können mehr Zwiebeln auf Ihre Ernährung und Mahlzeiten hinzufügen. Ohne weitere Umschweife, hier sind 14 gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln. Viel Spaß beim Kochen!

1. Kampf Off-Fieber

Zwiebeln einfach sickern mit Nährstoffen. Einer der wichtigsten Nährstoffe in roten und gelben Zwiebeln gefunden ist quercitin. Falls Sie nicht wissen, Quercitin ist ein erstaunliches Flavonoid mit riesigen antioxidative Eigenschaften. Dank der hohen quercitin, bestimmte Arten von Zwiebeln haben die Macht, Sie Fieber bekämpfen zu helfen, sowie Bronchitis und Asthma. Im Fall von Fieber, schneiden Sie ein paar Scheiben von Zwiebeln auf, legen Sie sie in ein Paar Socken und legte sie auf die Füße. Das Brennen durch das Fieber verursacht wird in kürzester Zeit abnutzen.

2. Phytonutrients

Einer der größten gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln ist ihre erstaunliche Mengen an pflanzlichen Nährstoffen. Für diejenigen von Ihnen, die nicht wissen, pflanzlichen Nährstoffen (oder Phytochemikalien) sind "bioaktiven Pflanzen abgeleitete Verbindungen mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden sind". Wenn es um die Zwiebeln kommt, werden diese Schicht Glühbirnen vollständig mit Polyphenolen verpackt, die eine der größten Arten von pflanzlichen Nährstoffen, die in Lebensmitteln gefunden werden kann. Flavonoide, die wir über oben gesprochen, sind Teil der Polyphenol-Familie. Zwiebeln sind so reich an Polyphenolen pflanzlichen Nährstoffen, dass sie noch mehr enthalten als Knoblauch, Karotten oder Tomaten. Starten Krankheiten abwehren!

3. Gesunde Haut, gesunde Haare

Unter zahlreichen anderen Vorteilen, Zwiebeln helfen Ihnen auch bei gesunden Haut und Haar zu halten. Dies ist dank ihrer hohen Gehalt an Vitamin C, die die Produktion von Kollagen fördern. Kollagen muss, um für den Körper kontinuierlich aufgebaut werden gesunde Hautzellen und kräftiges Haar zu versorgen. Betrachten wir mehr Zwiebeln zu essen und genießen Sie eine glatte Haut und glänzendes Haar.

Gesunde und frische Zwiebeln in allen Farben

4. Herz-Schutz

Wenn Sie mehr Zwiebeln in Ihrer Ernährung, senken Sie Ihr Risiko verschiedener kardiovaskulärer Erkrankungen zu entwickeln. Wenn Sie regelmäßig Zwiebeln essen, sowie andere Flavonoid-gefüllte Obst und Gemüse, werden Sie mögliche Herzinfarkte werden verhindert (was wir alle wissen, kann tödlich sein) und Sie werden Ihre Blutgefäße werden zu schützen. Dies wird aufgrund der Tatsache, dass Flavonoide mit einer breiten Reihe von gesundheitlichen Vorteile auf ihre eigene kommen.

5. Cure Colds & Coughs

Eines der beliebtesten gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln ist Erkältungen und Husten zu heilen. Ich persönlich meine Mutter macht mich Zwiebel Tee erinnern, wann immer ich einen Husten hatte und, obwohl es schwierig war, zu schlucken, es funktionierte tatsächlich nach ein paar Tagen der Anwendung. Das Geheimnis, dass meine Mutter war die äußeren Schichten der roten Zwiebeln zu kochen, die sehr bekannt für gemeinsame Atemwegserkrankungen abzuwehren. Die Macht Erkältungen und Husten zu heilen ist, auch dank der antibakteriellen Eigenschaften, die Zwiebeln besitzen, die Sie fernhalten von Infektionen.

6. Raw vs Gekochte

Im Allgemeinen wird angezeigt, Zwiebeln unter irgendeiner Form zu konsumieren, unabhängig davon, ob sie roh oder gekocht. Dennoch Zwiebeln werden am besten roh verzehrt werden, wie der menschliche Körper voll von all ihren Eigenschaften auf diese Weise profitieren können. Sie können ein paar Scheiben von rohen Zwiebeln geschnitten und nutzen sie neben einem Sandwich oder neben Ihrem Haus-gekochte Mahlzeit zu dienen. Alternativ können Sie auch ein paar Stücke von rohen Zwiebeln geschnitten, die auch als Schalotten bekannt, und fügen Sie sie auf Ihren frischen Salat in diesem Sommer. Sie werden nicht nur einen zusätzlichen Zing und das Gefühl der Knusprigkeit zu genießen, aber Sie werden auch alle die gesundheitlichen Vorteile genießen, die rohen Zwiebeln zu bieten haben.

7. Antioxidant

Sie sollten wissen, dass Zwiebeln in antioxidative Eigenschaften auch reich sind. Diese Eigenschaften sind insbesondere für die Gesundheit des Herzens verbunden, da sie entscheidend sind für sie vor Krankheiten zu schützen. Erstaunlicherweise Zwiebeln sind tatsächlich eine der Lebensmittel, die die reichste an Antioxidantien sind. Eine weitere tolle Tatsache ist, dass die Antioxidantien in Zwiebeln sind eigentlich diejenigen, die Zwiebeln ihren spezifischen Geschmack und Aroma geben. Zusätzlich dazu enthalten die Antioxidantien in Zwiebeln können Sie sogar Krebs abwehren helfen. Wir werden weiter unten in einem separaten Stelle mehr über dieses Thema zu diskutieren.

8. Steigerung der Immunität

Unter den vielen Super-Lebensmittel gibt, die Ihre Immunität aufzubauen, Zwiebeln sind eine der besten. Die pflanzlichen Nährstoffen, die wir sprachen über die im ersten Teil dieses Artikels Ihr Immunsystem und helfen Ihnen, frei von Infektionen und Krankheiten zu steuern. Zusätzlich sind die antioxidative Eigenschaften auch ein wichtiger Faktor für ein gesundes Immunsystem. Die Flavonoide in Zwiebeln enthalten eine bedeutende Rolle spielen, wenn es die Immunität zur Steigerung kommt.

9. Antibakteriell

Nach Foods-Healing-Power.com, Zwiebeln "weisen eine starke antibakterielle Wirkung, viele Krankheitserreger zu zerstören, einschließlich E. coli und Salmonellen". Dies ist noch einmal dank der Quercetin Flavonoide enthalten in Zwiebeln, sondern auch die Verbindungen, die Schwefel enthalten. Diese antibakterielle Eigenschaften helfen Ihnen bleiben weg von Karies und andere Arten von Krankheiten in der Mundhöhle. Die Forschung hat bewiesen, dass diese antibakterielle Eigenschaften am besten funktionieren, wenn die Zwiebeln beide sind ungekocht und frisch, im Gegensatz zu für einen Tag oder zwei bei Raumtemperatur stehen gelassen wird.

10. Detox

Zwiebeln bieten eine fantastische Alternative für die Entgiftung. Zwiebeln enthalten Aminosäuren, die Schwefel und arbeiten sehr für die Entgiftung Ihres Systems enthalten. Cystin und Methionin Aminosäuren insbesondere sind wunderbar für eine natürliche Entgiftung. Ein weiterer Nährstoff in Zwiebeln enthalten ist Vitamin C, das ist eine der besten Kumpane für Entgiftung ist. Der Vitamin-C-Gehalt so hoch, in der Tat, dass es dem Körper zu entfernen gefährlichen Metallen, wie Cadmium, Blei oder Arsen helfen kann.

11. Anti-inflammatory

Entzündungen, verschwunden sein! Mit Hilfe von Zwiebeln, profitieren Sie von einem erstaunlich anti-inflammatorische Eigenschaften. Die Antioxidantien, die Zwiebeln enthalten sind perfekt für Entzündungen abwehren, durch unsere körpereigenen Fettsäuren vor Oxidation zu stoppen. Laut einer Studie der Internationalen Archives of Allergy and Applied Immunology durchgeführt, über LiveScience.com wirken die Sulfure in Zwiebeln als "wirksame entzündungshemmende Mittel". Darüber hinaus sind die Flavonoide in Zwiebeln (insbesondere Quercetin), kann mit Asthma-Patienten helfen.

12. Krebsprävention

Wer dachte, dass Sie Krebs durch einfaches raubend mehr Zwiebeln vermeiden könnte? Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass Zwiebeln helfen können Sie verschiedene Arten von Krebs, wie Lungen-, Eierstock-, Brust-, Prostata- oder Darmkrebs zu verhindern, durch die gefährlichen Zellen abwehren. Einige der besten Arten von Zwiebeln, die Sie verbrauchen können die Entwicklung von Krebs zu vermeiden, sind rote Zwiebeln, da sie die höchsten Mengen von Quercetin aus allen Zwiebeln haben. Wenn Sie sich nicht roten Zwiebeln finden können, können Sie gelben oder Schalotten verbrauchen. Die American Journal of Clinical Nutrition weist darauf hin, dass Flavonoide Ihren Körper Krebs vermeiden helfen, indem sie "Xanthinoxidase hemmen ein Enzym, das freie Radikale produziert, die DNA und Zellgewebe schädigen können".

13. Kampf Depression

Depression ist sicherlich eine der häufigsten und schrecklichen Bedingungen in der heutigen Gesellschaft. Selbst wenn die Menschen die Auswirkungen zu überdenken neigen, dass die Depression sowohl Ihren Geist und Ihren Körper haben kann, kann unbehandelt Depression entwickeln sich zu schweren psychischen Erkrankungen, wie bipolarer oder sogar Schizophrenie. Glücklicherweise kann eine gesunde Aufnahme von Zwiebeln helfen, besser zu schlafen und in einer fröhlichen Stimmung, schließlich in der Prävention resultierende und / oder Behandlung von Depressionen. Um an einer Depression zu bleiben weg Sie gehen zu müssen, auch in der Nacht zur Ruhe, so denken einschließlich Zwiebeln in Ihrer Ernährung, so oft wie möglich.

14. Siehe Löschen

Obwohl viele Menschen glauben, dass Karotten das beste Super-Lebensmittel sind, wenn es um gesunde Vision kommt, wenig wissen sie, dass Zwiebeln gleich wirksam sind. Grüne Zwiebeln, insbesondere wirken als ein ausgezeichnetes Hausmittel für eine große Vision. Das hohe Maß an Vitamin A enthalten in Zwiebeln helfen Ihrem Körper ein essentielles Protein für die Gesundheit der Augen zu produzieren: Rhodopsin. Wenn Sie nicht so viel Vitamin A verbrauchen als Sie sollten, könnten Sie Ihre Augen schädigen so viel, dass man sogar blinde könnte am Ende. Stellen Sie sicher, durch Zugabe von Zwiebeln, um Ihre Mahlzeiten Vitamin A regelmäßig zu konsumieren.