15 Nutzen für die gesundheit von zwiebeln (nach art der zwiebel)

Sie erwarten wahrscheinlich nicht über die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln zu hören, da diese oft übersehen Gemüse nur ein notwendiges Übel betrachtet wird, um verschiedene Speisen zum Aromatisieren von oben. Wenn wir denken, ein gesundes Leben zu führen und eine saubere Ernährung, fast sofort das nächste, was zu den Sinn kommt ist das Gebot von mehr Gemüse zu essen. Einige von uns denken vielleicht auch an Obst, Gemüse, obwohl eindeutig eine gesündere Wahl, da sie nicht so viel Zucker enthalten. Auf jeden Fall sind Gemüse unter den ersten Dinge, die wir von, wenn die Vorstellung, eine gesunde Ernährung und eine saubere Versorgung mit Lebensmitteln denken kann. Aber aus all dem Gemüse können wir alle denken, die bescheidene Zwiebel kommt unter den allerletzt zu kümmern.

Im folgenden Artikel werden wir die gesundheitlichen Vorteile von allen Arten von Zwiebeln, aufgeschlüsselt nach Kategorien präsentieren. Zuerst werden wir von der sprechen allgemeine Zwiebel Nutzen für die Gesundheit, unter der Überschrift für gelbe und weiße onions- reserviert und Sie sollten wissen, dass jeder Nutzen für die Gesundheit in diesem ersten Teil unserer Führer präsentiert auf nahezu alle Zwiebeln gilt. Rote Zwiebeln, Silberzwiebeln, grüne Zwiebeln, kleine Zwiebel Zwiebeln und importierte Art der Zwiebel können Sie alle teilen diese allgemeinen Nutzen für die Gesundheit begegnen, in etwas unterschiedlichem Ausmaß.

Dann werden wir vorwärts einen tieferen Blick auf das zu nehmen gesundheitlichen Vorteile von roten Zwiebeln und dann mit denen der grüne Zwiebeln. Die gesundheitlichen Auswirkungen und Vorteile, die Sie aufgelistet wird es sind nicht die einzigen von diesen beiden Arten von durch diejenigen onions-, wie oben erwähnt, können Sie auch die allgemeinen Vorteile von Zwiebeln erwarten unter denen von roten und grünen Zwiebeln anwesend zu sein. Aus Gründen der nicht die gleichen Informationen zu wiederholen, nur die zusätzlich zu den generischen Vorteile gebracht wird in diesen Absätzen beschrieben. Also, ohne weitere Umschweife, das ist, was Sie von diesem erdigen Gemüse erwarten können.

weiße Zwiebeln auf Schneidebrett

Die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln (gelb und weiß)

Genau wie ihre tatsächliche Struktur haben Zwiebeln Schichten über Schichten von erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile. Dies sind die am häufigsten solche Effekte, nahezu in allen Zwiebeln Sie auf dem Markt finden werden, unabhängig von ihrer Art oder Farbe. Einige von ihnen werden Sie beeindrucken, einige von ihnen werden geradezu Sie überraschen, und die meisten werden auf jeden Fall motivieren Sie mehr Zwiebeln zu essen.

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1. Zwiebeln sind sehr reich an Antioxidantien

Phytochemikalien oder pflanzlichen Nährstoffen, sind natürliche Substanzen, die in frischem Obst und Gemüse zu finden sind und die sie so gesund. Einige von ihnen haben auch antioxidative Effects- ebenso wie die pflanzlichen Nährstoffen in Zwiebeln. Sie werden überrascht sein zu wissen, aber Zwiebeln sind eigentlich die meisten Antioxidantien reiche Lebensmittel, die Sie finden können. Das ist richtig, es ist nicht Zitronen oder Heidelbeeren, oder Petersilie, oder eine der anderen als die ultimative Quelle beworben Supernahrungs von antioxidants- es Zwiebeln entlang war! Auch eine lustige Tatsache: einer der Gründe für diese super Fülle von Antioxidantien ist das Vorhandensein von Schwefelverbindungen, die gleiche, die Zwiebeln ihre leicht unangenehmen Geruch geben.

2. Zwiebeln enthalten starke krebsbekämpfenden Substanzen

Die Anti-Oxidantien oben offensichtlich erwähnt helfen, Krebs und alle Arten von Tumoren bekämpfen, sondern eine Substanz, insbesondere hat extra anti-kanzerogene Wirkung. Diese Verbindung wird Quercetin genannt, und es ist ein Flavonoid in Zwiebeln, mochte durch zahlreiche Studien mit vielen gesunden Effekte (einschließlich der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Parkinson und so weiter). Dennoch ist die bemerkenswerteste Wirkung von Quercetin seine Fähigkeit, Krebs zu bekämpfen, und wenn Sie einen weiteren Anreiz benötigt mehr Zwiebeln zu verbrauchen, das ist das Beste, was Sie finden können. Die Anti-Krebs-Eigenschaften von Quercetin gehören zu den am meisten wünschenswert und wichtig aller gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln.

3. Zwiebeln, die Produktion des guten Cholesterins (HDL) fördern

Diese wunderbare Wirkung auf die Zwiebeln nur genossen, wenn man sie roh essen, so dass diese im Auge zu behalten, bevor Sie Ihre Ernährung anpassen. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Werte des guten Cholesterins zu helfen erhöhen (und damit Ihre Ebenen des Bösen senken) ist sie am Anfang Ihrer Gerichte in Scheiben geschnitten zu haben. Wenn Sie auch ein wenig Zitronensaft über sie drücken ihre Wirksamkeit zu nehmen, es ist alles zum Besseren, Gesundheits-weise.

4. Zwiebeln schützen den Magen von Geschwüren und Gastritis

Nur wenige Dinge helfen, freie Radikale sowie Zwiebeln und zusammen mit ihren heilenden Substanzen (mehr auf die Heilkraft der Zwiebelsaft unten) abreißen können sie Ihren Magen von Geschwüren und Wunden zu schützen. Zwiebeln auch verhindern, dass Gastritis auf lange Sicht von der Entwicklung, und helfen Sie Ihrem Magen Innenfutter gesund zu halten und mit ausgeglichenem Säuregehalt.

5. Zwiebeln regulieren Blutzucker, Diabetes zu verhindern

Eine weitere wertvolle Substanz, die in Zwiebeln - Chrom - ist für eine bessere und ruhigere Regulierung des Blutzuckers zu danken. Dies hat einen positiven Effekt auf die körpereigene natürliche Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu erhalten und die Verhütung von Diabetes, die Regulierung des Appetits und auch Fettleibigkeit zu verhindern.

6. Zwiebeln Entzündungen zu reduzieren und Bekämpfung von Infektionen

Die Flavonoide und Verbindungen, die Zwiebeln riechen und schmecken scharf (wenn roh) sind auch verantwortlich für die Verringerung der Entzündung zu machen, sowohl lokal und im ganzen Körper im Allgemeinen. Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist eine Entzündung für Ihren Körper verantwortlich, alle Arten von Krankheiten, in der Zeit der Entwicklung, so Lebensmittel, die es (wie grüner Tee oder rohen Mandeln) reduzieren werden sehr oft auf ein gesundes Gericht genau zu diesem Zweck hinzugefügt. Die anderen gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln sind deshalb gemacht, dass viel stärker durch ihre entzündungshemmende Wirkung.

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7. Zwiebeln verbessern die Effizienz von Vitamin C im Körper

Zwiebeln enthalten hohe Mengen an Vitamin C, sondern, was noch wichtiger ist, sie zu verbessern und optimieren die Art und Weise Vitamin C aktiviert wird und arbeitet in Ihrem Körper. Dies macht Zwiebeln hilfreich nicht nur für die gut funktionierende von Vitamin C selbst zur Verfügung gestellt dort, sondern auch für das Vitamin C durch andere Lebensmittel in Ihrer Ernährung auf gebracht. Das ist gut für das gesamte Immunsystem, Haut und Gewebeelastizität, sowie Ihre allgemeine Energie und Vitalität. Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln bewiesen, dass das Vitamin C in diesen Gemüse innerhalb des Körpers als das Vitamin C aus anderen Quellen, theoretisch reicher (wie Zitrusfrüchte) abgeleitet ist viel wichtiger.

8. Zwiebeln verbessern Knochendichte für Frauen nach der Menopause

Diese positive Wirkung kommt nicht nur durch die eigene Kalziumgehalt "Zwiebeln, aber auch wegen ihrer Flavonoide, die das Kalzium Sie seinen Weg zu den Stellen im Körper zu finden nehmen helfen, wo es am meisten gebraucht wird. Die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln sind daher ostheoporosis Prävention.




rote Zwiebeln auf einem Schneidebrett

Die gesundheitlichen Vorteile von roten Zwiebeln

Wie oben erwähnt, teilen roten Zwiebeln alle wunderbaren Nutzen für die Gesundheit und den Nährwert der gelben (und weiß) Zwiebeln oben dargestellt, mit ein paar zusätzliche Vergünstigungen. Diese zusätzlichen Vorteile sind:

9. Rote Zwiebeln weiter reduzieren schlechtes Cholesterin

Die Flavonoide, die roten Zwiebeln ihre rote Pigmentierung geben, sind auch sehr wertvoll für Ihre Gesundheit durch seine wunderbare Effekte auf schlechte Cholesterin zu verringern und die Produktion des Guten zu stimulieren. Studien haben gezeigt, dass auch der Verbrauch von Quercetin (in Zwiebeln der Haupt Flavonoid-Verbindung) die Erhöhung des Blutdrucks erleben wird, das Risiko für Schlaganfall und koronare Herzkrankheit zu verringern.

10. Rote Zwiebeln sind eine reiche Quelle von Eisen, Kalzium und andere wertvolle Mineralien

Die bescheidene rote Zwiebel kann eine der reichsten Quellen von Calcium, Eisen, Mangan, Magnesium, Kalium Natur sein, zusammen mit den Vitaminen C, K und B-6. Diese wertvollen Substanzen sind selten zusammen in der Natur zu finden, so nutzen roten Zwiebeln `nahrhafte Komponenten so oft wie möglich. Keine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln könnte komplett ohne diese leistungsfähige Vitamincocktail zu erwähnen, die für eine gesunde Knochendichte und einem gesunden Kreislauf der Blutbildung und Zirkulation von wesentlicher Bedeutung ist.

11. Rote Zwiebeln lindern Asthma, Allergien und Arthritis

Eine Auswirkung auf die Gesundheit insbesondere roten Zwiebeln (die nicht merklich in gelben Zwiebeln ist) ist ihre Fähigkeit, den Zustand der Menschen, die von Asthma, Arthritis und Allergien geplagt zu verbessern. Dies ist aufgrund ihrer allgemeinen anti-inflammatorischen Eigenschaften (Shred mit anderen Arten von Zwiebeln auch), sondern auch durch onionin A, eine Verbindung, die die Aktivität der Immunzellen unterdrückt, die die oben genannten Krankheiten auslösen.

grüne Zwiebeln im Garten-Korb

Die gesundheitlichen Vorteile von Green Onions

Frühlingszwiebeln, mit ihren schönen grünen und weißen Teile, sind Träger von den gleichen Nutzen für die Gesundheit, die in anderen Arten von Zwiebeln, und auch ein paar Extras. Hier sind die wichtigsten drei gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln, die die grünen insbesondere reserviert sind.

12. Die grünen Teile der Frühlingszwiebeln sind mit Vitamin A geladen

Eine grüne Zwiebel Stiel enthält etwa 24 Mikrogramm Vitamin A, das entspricht 2,6 Prozent eines Mannes täglichen Bedarf an Vitamin A und 3,4 Prozent des weiblichen täglichen Bedarfs an diesem Vitamin ist. Das ist eine riesige Menge für nur einen kleinen Stiel. Nächstes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, mehr Vitamin A auf Ihre Ernährung sollte, nur nicht vergessen, dass Karotten sind nicht die einzige Option.

13. Grüne Zwiebeln sind eine reiche Quelle für Ballaststoffe

Fiber hat viele gesundheitliche Vorteile für Ihre gesamte Verdauungssystem, und für die Regulierung der Blutzuckerspiegel und damit Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Pflege. Die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln sind die Vorteile von faserreichen Gemüse im Allgemeinen daher.

14. Grüne Zwiebeln sind auch eine reiche Quelle von Kupfer

Kupfer ist ein seltenes und kostbares Mineral, das Sie nicht in der Lage sein, in vielen anderen pflanzlichen Quellen zu finden. Nutzen Sie den Vorteil von Frühlingszwiebeln, wenn sie in der Saison sind auf Kupfer zu laden. Ihre Kapillaren und einige Ihrer Organe (Bauchspeicheldrüse, Leber) haben nichts als von ihr profitieren.

15. Ihr besonderer Cocktail Vitamin kann DNA und Zellschäden verhindern

Die Substanzen, die in grünen Zwiebeln sind nachgewiesen worden, die Produktion von Xanthinoxidase zu hemmen, ein Enzym, das die freien Radikale erzeugt, die Zellen und ihre DNA am Ende zu schädigen. Essen grüne Zwiebeln können regelmäßig helfen, halten Sie Ihren Körper gesünder und jünger, indem man die Zellen in ihrem ursprünglichen Zustand für länger zu halten. Das ist eines der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln, Gegenwart vor allem in ihrer grünen Form.

Gesunde Wege zum Verbrauchen Zwiebeln

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Zwiebeln, um zu konsumieren, das Beste aus ihren Nutzen für die Gesundheit zu machen, haben wir ein paar Vorschläge beliebt bei verschiedenen Ernährungs Hubs. Wir werden nicht tatsächlich hier ein paar Rezepte zu reproduzieren, da man dort die auf der Vielzahl an kulinarischen Websites finden können, aber Sie mit ein paar Tipps geben, statt:

  • Rohe Zwiebeln haben eine höhere Konzentration von nützlichen Substanzen als gekochte diejenigen haben, offensichtlich. Aber der Unterschied wird signifikant mehr in der Frage der Antioxidantien, und es ist sicher zu sagen, dass alle anderen gesundheitlichen Vorteile, die oben dargestellt werden als auch für gekochte Zwiebeln zur Verfügung.
  • Ein einfacher Weg, mehr Zwiebeln hinzufügen, um fast jedes Gericht, ohne sich um Rezepte Passungsrost und solche ist, dies zu tun: in Scheiben schneiden Zwiebeln, steckte sie in eine Schüssel mit einem Spritzer Zitronensaft und lassen Sie sie für 5-10 Minuten marinieren. Auch Salz hinzufügen und vielleicht auch Pfeffer oder frische Kräuter (je nach Geschmack). Der Zitronensaft einige ihrer scharfen Geschmack und Geruch wegnehmen, während die antioxidativen Eigenschaften der Flavonoide intakt zu halten. Nachdem sie für ein bisschen mariniert, dann zögern Sie sie einfach von jedem schmackhaftes Gericht oben hinzufügen Sie haben können. Tun Sie dies mindestens einmal pro Tag und Ihre Gesundheit wird sichtbar verbessern.
  • Für eine Tasse Immunität steigern, entzündungshemmende Güte, versuchen Zwiebelsaft. Es klingt, als ob es nicht schmecken kann sehr gut, aber mit den richtigen Ergänzungen und zusätzlichen Zutaten, kann es ziemlich lecker sein. Suchen Sie nach Zwiebelsaft Rezepte online und Sie werden eine angenehme Vielfalt von Anregungen entdecken. Traditionelle Weisheit Zwiebel und Honig-Saft als Heilmittel für die Grippe verschrieben, sondern auf der Grundlage all die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln oben beschrieben, sollten Sie wissen, dass ihre restaurativen Kräfte weit über eine einfache Grippe Heilung gehen.
  • Die Zutaten, die ergänzen und verstärken die Nahrungsstoffe in Zwiebeln. Die beste Wahl wäre Knoblauch (für seine ähnlichen Eigenschaften) sowie Zwiebelsamen (sie sind schwarz und winzig, etwa die Größe von Sesam, und kann in Naturkostläden zu finden).

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