13 Gesundheit vorteile von mandeln

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Ob in Schokolade, oder in Shakes, oder in Cookies oder einfach schlicht, Mandeln sind zweifellos die sehr beliebten Nüsse. Diese knackigen Nüssen, abgesehen davon, köstlich und lecker, auch die Auswahl einer Reihe von Nährstoffen, die Ihren Körper und Geist deutlich profitieren können. Darüber hinaus ist die erstaunliche Tatsache, Mandeln zu haben, dass, was wir essen unsere gewünschte Sache ist, und das auch noch mit zusätzlichen Vorteilen des Erhaltens schöne Haut, Haare, Körper und Geist.

1. Gute für Hirn

Die am meisten bevorzugte Snack jeder Mutter für ihre Kinder im Wachstum ist Mandel. Es ist großartig für das Gedächtnis zu schärfen und die Aktivitäten des Gehirns zu erhöhen. Almond enthält Riboflavin und L-Carnitin, die für Kinder wichtig ist. Es verhindert auch das Auftreten von Alzheimer. Soak 4-5 Mandeln über Nacht in Wasser und essen es am Morgen für die besten Ergebnisse.

2. Behält Gesunde Knochen

Diese fantastische Mutter besitzt Mineralstoffe und Vitamine, wie Phosphor, die für Langlebigkeit und Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne gut sind, wie gut.

3. Hilfreiche in Weight Loss

Das einfach ungesättigte Fett in der Mandel kann denen helfen, die wollen abnehmen. Unsweetened Mandelmilch ist eine Option, die Sie satt halten und stoppt Sie für andere Esswaren Verlangen. Die Ballaststoffe in Mandeln gibt auch das Gefühl, voll zu sein. Es hat sich gezeigt, dass diejenigen, erforscht, die Mandeln täglich konsumieren, sind wahrscheinlich auf ihrem tatsächlichen Gewicht als diejenigen zu halten, die nie Mandeln verzehren.

4. Stärkt das Immunsystem

Almond hilft den Grad der Alkalität im Körper aufrechtzuerhalten, die in der Tat die Stärke des Immunsystems profitieren. So wehrt es verschiedene Krankheiten und negativen gesundheitlichen Bedingungen ab. Es hat auch Vitamin E, ein Antioxidans, das abwehrt den Schaden verursachenden freien Radikale aus dem Körper.

5. Anti-Inflammatory

Bestimmte Fettsäuren sind notwendig für unseren Körper und der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Daher besteht ein Bedarf, solche Eßwaren verbrauchen, die die Notwendigkeit von Fettsäuren im Körper erreichen kann. Mandeln sind zwei sehr wichtige Fett acids- Linol- und Linolensäure, die auch Entzündungen im Körper reduziert.

6. Steigert Energie

Als reich an Mangan, Kupfer und Riboflavin, hilft Mandeln in assimilieren Energie im Körper. Es ist ebenso groß in die metabolische Rate zu helfen. Guzzle up jeden Tag eine Handvoll Mandeln und den Rest auf diesen knackigen Kraftpakete.

7. reguliert den Blutdruck

Die Kaliumgehalte in Mandel regulieren den Blutdruck und die kleine Menge an Natrium in Mandel verringert die Schwankung des Blutdrucks.

8. verhindert Verstopfung

Als reich an Ballaststoffen, Mandel ist gut in Heilung von Verstopfung. Allerdings ist es notwendig, reichlich Wasser zu trinken, während Mandeln, so dass der Prozess der Verdauung raubend kann Tempo. Nur 4-5 Mandeln sind genug, um den Stuhlgang Funktion gut zu halten.

9. Schutz gegen Diabetes

Almond balanciert das Niveau von Insulin und Glukose im Körper nach einer Mahlzeit. Oft Menschen, die leiden unter den Blutzuckerspitzen Diabetiker sind. Dies kann durch den Verzehr von 2-3 Mandeln nach jeder Mahlzeit gesteuert werden, die den Prozess der Glukoseregulierung und Absorption viel glatter und unschädlich macht.

10. Reguliert Cholesterin

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Die regelmäßige Einnahme von Mandeln erhöht sich die Konzentration von HDL im Körper und reduziert das LDL oder schlechtes Cholesterin. Auf diese Weise, Mandeln sind ausgezeichnet in Ausgleich und den Cholesterinspiegel im Körper aufrechterhalten wird.

11. Gute in der Schwangerschaft

Mandel ist reich an Folsäure, die im Inneren der Gebärmutter der Mutter jede Art von Mängeln in der Entwicklung von Babys beschneidet. Er sorgt für die Bildung von gesunden Geweben und Zellwachstum, das sowohl für die Mutter und das Kind im rosa hält.

12. Gut für Herz

Das Protein, einfach ungesättigten Fetten und Kalium in Mandeln eingeschlossen sind alle aktiv im Sinne der Herz gesund. Das Vitamin E in Mandeln ist auch hilfreich für den gleichen Zweck. Darüber hinaus verringert das Vorhandensein von Magnesium in Mandeln, das Risiko von Herzinfarkten.

13. Verhindert, dass Krebs

Almond heilt auch das Fortschreiten von Tumoren im Körper. Es verhindert, dass deutlich Darmkrebs.