20 Super lebensmittel stress zu bekämpfen

Stress ist eine häufige Erkrankung unter den Individuen von fast allen Altersgruppen. Es gibt viele Gründe, die für die Entstehung Stress verantwortlich gemacht werden kann. Es kann hektischen Lebensstil, Gesundheit, Arbeitsbelastung, Beziehungen, Familie, Beruf, und hundert andere. Doch zu viel Stress wirkt sich direkt auf die Arbeits- und Wohlbefinden unserer Körper und Geist. Stress kann zu verschiedenen Erkrankungen führen, wie Gedächtnisschwäche, Bluthochdruck, Lernunfähigkeit, koronare Herzkrankheit, schlecht funktionierendes Immunsystem und Osteoporose. Lesen Sie unten, um den Artikel eine Reihe von Super-Lebensmittel zu entdecken, die Sie bekämpfen helfen können, und werde den Stress loszuwerden.

1. Grüner Tee

Grüner Tee ist das Kraftwerk aus einer Reihe von Antioxidantien, die in befrieden, den Geist und Körper nützlich sind. Diejenigen, die trinken vier oder fünf Tassen grüner Tee auf einer täglichen Basis, genießen Sie eine bessere Gesundheit und Nutzen von Antioxidantien, wie Catechine und Flavonoide. Es funktioniert sogar besser, wenn Rauchen und Trinken vollständig umgangen werden.

2. Milch

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Magermilch ist eine äußerst effektive Stress Buster. Zusammen mit Kalzium, Milch enthält Vitamin A, Vitamin D und Protein, das das Wohlbefinden des Körpers fördern kann, wodurch Stress zu verringern. Die meisten ausgezeichneten Ansatz für den Tag beginnen, ist mit einer Schüssel von Magermilch und Cornflakes. Dies wird als ein unter den Stress-Verminderung und fettarmen Frühstück betrachtet, global.

3. Heidelbeeren

Die Antioxidantien in Heidelbeeren sind stark genug, um Stress zu reduzieren. Es enthält Mineralien, wie Magnesium und Mangan, Vitamin C & E. Wenn Heidelbeeren täglich konsumiert werden, es bekämpft Depressionen, Schlaflosigkeit und andere Stimmungs Turbulenzen.

4. Spinat

Spinat ist vollgepackt mit gesunden Nährstoffen, wie B-Vitamine, Vitamin A und C, Kalzium, Magnesium, Kalium und Phosphor. Diese reichlich Nährstoffe von Spinat minimieren das Ausmaß der Belastung Releasing-Hormone und normalisieren den Rahmen des Geistes. Eine Tasse gekochten Spinat kann jeden Tag schenken wohltuende und beruhigende Wirkung auf den Körper und stellt auch erforderliche Potential, um den Körper gegen Druck und Stress zu bekämpfen.

5. Salmon

Nach einer Reihe von Untersuchungen, Fische sind die reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, und so wie Lachs. Dieses kalte Wasser Fisch ist auch großzügig in den entzündungshemmenden Verbindungen. Omega-3-Fettsäuren das Gehirn mit glücklichen Chemikalien Kraftstoff, wie Serotonin, die bei der Verwaltung von Hormonen Stress sind ausgezeichnet.

6. Almond

Video: 100 Lebensmittel zum Abnehmen! Teil: 7/20 FISCH! Eiweiß aus der Natur

Der Konsum von Mandeln ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper mit Fasern zu versorgen. Mandeln sind auch gut situierte an Vitamin B, Vitamin E, Zink, Magnesium und gesunden Ölen.

7. Dunkle Schokolade

In allen Wahrscheinlichkeiten, die besten und vielgeliebten Supernahrungsmittel auf der Liste ist bei weitem Schokolade. Mehrere Studien haben bewiesen, dass jeden Tag eine kleine Menge von dunkler Schokolade raubend können die Stress Probleme des Einzelnen immens lindern. Es hat Magnesiumgehalte, die im Kampf gegen Stress, Angst und Depressionen nützlich sind.

8. Walnut

Eine Handvoll Walnuss an einem Tag regelt die sporadischen Blutdruck Probleme und hält die Verdrießlichkeit und Angst unter Kontrolle. Erdnüsse können auch für die gleiche geknabbert werden.

 9. Avocado

Avocado ist gut-off in essentiellen Nährstoffen wie Eiweiß, Mineralien, Kalium, Ballaststoffe, Vitamin E und C, und gesundes Fett. Diese Nährstoffe halten die Gehirnzellen gesund und bewegt. Avocado ist auch potent genug, um den Bluthochdruck zu verringern.

10. Brown-Reis

Eine Reihe von Menschen heute bevorzugen brauner Reis als ihre tägliche Ernährung zu verbrauchen, wie sie in B-Vitamine reichlich vorhanden sind, die für die Erhaltung von Zellen, Geweben zwingend notwendig ist, und anderen lebenswichtigen Organen. Darüber hinaus helfen B-Vitamine auch bei der Unterstützung aus dem Wesen des Gehirns Stärke, der roten Blutkörperchen Gesundheit, Herzfunktion und Körperwiderstand. Der hohe Verbrauch von B-Vitamin wird den Geist und Körper unterstützen, weniger Druck und Belastung leiden.

11. Haferflocken

Haferflocken geladen mit Ballaststoffen und diese reichen Qualitäten lassen den Körper absorbieren Hafer in einem langsameren Tempo. Dieses Verfahren erhöht die Serotonin-Schub nach oben. Auch über die schwankende Zuckerspiegel zu beobachten, kann Hafer erweisen sich als Vorteil.

12. Joghurt

Das Milchprodukt, Joghurt, ist Kalzium angereicherte Lebensmittel. Calcium ist nicht nur gut für die Zähne und Knochen, aber es gleicht auch Emotionen und halten petulance beiseite. Joghurt ist auch von Nutzen für jene Frauen, die eine Menge von PMS Schwierigkeiten konfrontiert. Andere Milchprodukte, wie Hüttenkäse und Milch sind gleichermaßen von Vorteil.

13. Broccoli

Diese schmackhafte Gemüse, ob verbraucht gekocht oder gebraten, können Sie Ihren Stress, Depression, Angst und Bund zu lindern. Es ist mit der freigebigen Menge an Folsäure verpackt, die Stress kämpft.

14.  Sonnenblumenkerne

Die hohe Menge an Folsäure in Sonnenblumenkernen fabriziert übermütig Chemikalien im Gehirn. Darüber hinaus schafft sie auch die emotionalen Reaktionen der Individuen

15. Orangen

Reich an Antioxidantien und Vitamin C, Orangen helfen mit den freien Radikalen bei der Bekämpfung, die die Stresshormone freizugeben steigern. Frischer Orangensaft auf einer täglichen Basis können Sie besser helfen, den Nutzen der vorhandenen Nährstoffe in es zu genießen.

16. Vollkornbrot

Vollkornbrot, wenn sie mit Marmelade oder Honig kombiniert, bietet Ihnen eine große Stress Snack Zerschlagung zu knabbern. Es ist reich an komplexen Kohlehydraten Nahrung, die den Serotoninspiegel erhöht, der entspannt und beruhigt Sie.

17. Suppe

Suppen sind wohltuende Linderung von Stress Lebensmittel, die leicht verdaulich und nahrhaft sind. Das Gemüse in der Suppe machen es noch gesünder, es die Vorteile machen, die auf der Höhe der Belastung überprüfen.

18. Desserts

Ein Eis, Gebäck, Kuchen, Torte oder einen Nachtisch kann aus der Intensität der Angst erzeugenden Hormone wie Glucocorticoid, fallen auf gefährdende Wirkung auf das Gehirn aus, die und dadurch reduziert Irritationen und Verdrießlichkeit.

19. Spargel

Die schlanken Spargelstangen Folsäure für den Körper und die Stimmung zu beschwichtigen. Spargel regt die gesunde chemische "Serotonin" zu veröffentlichen, die eine individuelle hilft, den Geist besänftigt zu halten.

20. Kaffee

Fühlen niedrig und gestresst ??? Genießen Sie einen heißen Tasse Kaffee! Die Kakao Inhalt von Kaffee kann die Stimmung innerhalb weniger Minuten zu lindern. Allerdings sind koffeinhaltige Getränke für die Gesundheit nicht gut angesehen, sondern über-Genuss von etwas ist nie gut bewährt. Es hat sich gezeigt, dass diejenigen, die Kaffee zweimal am Tag trinken, sind wahrscheinlich weniger depressiv zu bekommen.