23 Erstaunliche gesundheit und schönheit vorteile von spargel

Spargel ist ein Frühlingsgemüse früher in die Familie der Liliengewächse eingestuft, aber später in die Asparagaceae Familie getätigt. Spargel hat seine native in Europa, Westasien und Nordafrika. Es ist eines der am häufigsten Kulturpflanzen auf der ganzen Welt. Spargelpflanze wird bis zu 100 bis 150 cm wachsen, das heißt, etwa 40 bis 60 Zoll. Aber eine gut gewachsene Spargelpflanze ist nicht zum Verzehr geeignet. Nur eine junge angehende Spargelpflanze ist essbar.

Die Anlage besteht aus 93% Wasser und nur 20 bis 27 pro 100 Gramm Kalorien. Spargel hat eine niedrige Natrium und hohe Vitamine Niveau. Vor allem ist das Vitamin B6 im Überfluß in der Pflanze. Abgesehen davon hat die Anlage auch Zink, Magnesium und Calcium in ihm. Es ist eine sehr gute Quelle für Protein, Ballaststoffen, Beta-Carotin, Vitamin E, Thiamin, Vitamin K, Vitamin C, Folsäure, Riboflavin, Niacin, Rutin, Phosphor, Eisen, Kalium, Mangan, Kupfer und Selen. Nur der Spross Teil der Anlage ist für essbare Zweck verwendet. Hier haben wir einige der Gesundheit und Schönheit Vorteile von Spargel diskutiert. Guck mal!

Gesundheitliche Vorteile von Spargel

1. verringert die Chancen von Geburt Risiken

Folsäure ist etwas, was sehr wichtig und vorteilhaft für die schwangeren Frauen ist. Es hilft ihnen, ihr Kind von Fehlgeburten und andere Neuralrohrdefekte schützen. Es wurde auch Geburtsfehler bei ihren Säuglingen verursacht vor kurzem, dass Folsäuremangel in to-be Mütter entdeckt. Daher müssen erwarten Frauen Spargel essen, wie es reich an Folsäure ist.

2. Senkt die Depression

Überschüssiges Homocystein-Produktion im Körper verursacht mehr Depressionen. Homocystein hat die Fähigkeit, die Blut und andere Nährstoffzufuhr zu blockieren, die an das Gehirn geht. Das Gefühl gut Hormone wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin wird auch durch die Überproduktion von Homocystein gestört erhalten. Dies wirkt sich negativ auf den Appetit und Schlaf. Die Herstellung von Homocystein kann, indem man Spargel in der täglichen Ernährung reduziert werden.

3. Prävention von Osteoporose

Die Anwesenheit von Vitamin K in Spargel macht es eine ausgezeichnete Nahrung für die Behandlung von Osteoporose. Vitamin K hilft die Knochen stärken, indem sie ihre Fähigkeit, Kalzium absorbieren zu verbessern. Eine Tasse Spargel werden Sie über 70% der täglichen Anforderungen dieses Vitamin liefern.

4. Prävention von Krebs

Es wurde kürzlich gezeigt, dass geringere Mengen von Folat wird die Chancen von Brustkrebs erhöhen. Nicht nur Brustkrebs, geringe Zufuhr von Folsäure ist auch mit der Hals-, Pankreas-, Magen- und Darmkrebs verbunden. Immer noch die Art und Weise dieser tödlichen Krankheiten loszuwerden sind unbekannt. Aber Prävention kann täglich durch den Verzehr der erforderlichen Menge an Folsäure leicht gemacht werden. Spargel ist reich an folate- Daher ist es ratsam, oft in der Mahlzeit verzehrt werden.

5. Hilft bei der Verdauung

Spargel ist eine gute Quelle von Faser und Wassergehalt, die leicht verdaut werden. ein gesundes Verdauungssystem zu erhalten ist Muss, da eine ungesunde Verdauungssystem mehr negative Folgen für unsere Gesundheit bringen kann. Der Fasergehalt in diesem Kraut unterhält das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und vermeidet Verstopfung und Reizdarmsyndrom.

6. Erhöht Urinieren

Asparagus besteht aus einer Aminosäure Asparagin genannt, das Urinieren stimuliert. Dies kann als eine schlechte Eigenschaft von Spargel erscheinen. Aber verstärkter Harndrang wird Ihnen helfen, überschüssige Salz in Ihrem Körper loszuwerden.

Hinweis - Spargel Aufnahme einen foetid Geruch zu Ihrem Urin hinzuzufügen. Übermäßige Aufnahme von Spargel wird Ihren Uringeruch unangenehm machen. Daher müssen nur erforderliche Menge an Spargel verbraucht werden.

7. Hilfreich bei der DNA-Synthese

Folate sind eine zu den großen verantwortlich Cofaktoren für die Synthese von DNA. 100gm Spargel werden Sie mit 14% bzw. 54μg von Folsäure liefern, so dass in der DNA-Synthese zu helfen.

8. Optimale Stoffwechselfunktionen

Spargel ist erwiesen, reichen B-Komplex ergänzt, wie Riboflavin zu haben, Niacin, Thiamin, Vitamin B6, Pantothensäure und andere lebenswichtige Vitamine (die auch als Pyridoxin bekannt ist). Diese B-Komplex Ergänzungen sind für eine optimale Zellgesundheit und metabolischen Aktivitäten des menschlichen Körpers erforderlich.

9. Widerstand gegen eine Infektion

Spargel ist reich an antioxidants- damit versorgt den Körper mit Zeaxanthin, Cryptoxanthin und andere wichtige Antioxidantien. Alle diese zusammenarbeiten schädliche freie Radikale zu entfernen. Es schützt unseren Körper vor viralen Infektionen und tödlichen Krankheiten.

10. Reguliert den Blutzuckerspiegel

Als eine sehr gute Quelle für Vitamin B, Spargel steuert effektiv den Blutzuckerspiegel. Der Verbrauch dieser Veggie steigert auch die Produktion von Insulin im Körper, wodurch Erleichterung geben aus Typ 2 Diabetes.

11. Vorteilhaft für Sexualleben

Folat, Vitamin B6 und E-Gehalt des Spargels helfen wirklich viel in unserem Sexualleben. Folat und Vitamin B6 kann profitieren, den Orgasmus und Erregung, während Vitamin E Sexualhormone stimulieren hilft.

12. Behandelt Anämie

Der Spargel ist reich an Eisen. Über 15,9% der Spargel wird mit Eisen versorgt. Das ist wirklich ein Segen für Menschen mit Anämie. Die anämischen Patienten können Spargel nehmen täglich ihre Eisen Bedarf zu decken und loszuwerden Anämie.

13. Gesunde Sicht

Das Vitamin A in Spargel hilft Ihnen, in eine bessere Sicht. Das Vitamin A ist für die Netzhaut unserer Augen, Licht zu absorbieren hoch erforderlich. Die Einnahme von Spargel verbessert regelmäßig Ihre Sehkraft.

14. Hilfsmittel bei der Verwaltung von Gewicht

Über 10,9% der Spargel enthält Ballaststoffe in ihm. Der Fasergehalt macht Sie für eine lange Zeit gefülltem fühlen und sättigt Ihren Hunger. Dies wird schließlich die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, wodurch das Körpergewicht verringert.

15. Beseitigt PMS-Symptome

Frauen von prämenstruellen Syndroms (PMS) leiden, können Spargel oft konsumieren, da es ein natürliches Diuretikum ist. Es reguliert den Menstruationszyklus und heilt die Symptome wie Stimmungsumschwung und Spannung.

16. Steigert Up Your Mood

Folatgehalt in Spargel verringert das Niveau von Homocystein im Körper. Es wird wiederum gibt Befreiung von Depressionen, Appetitverlust, und anormale Schlaf. All dies hilft, Ihre Stimmung zu steigern.

17. Befreiung von Müdigkeit

Die Aminosäuren, die in den Spargelhilfen in den Ammoniakgehalt zu neutralisieren. Dies verringert die Ermüdung und bietet Ihnen körperliche Kraft.

18. Reguliert Herz-Gesundheit

Die entzündungshemmende Gehalt von Spargel hilft, indem sie verschiedene chronische und milde Herzerkrankungen unter Kontrolle gute Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.

19. Kuren Bienenstich

Spargel wirkt als gut Heilmittel für Bienenstich. Die Schmerzen, die durch Bienenstich verursacht wird, kann durch die Anwendung zerdrückt Spargel auf die schmerzende Stelle gelockert werden.

20. Löst Nierensteine

Die Asparagin, eine essentielle Aminosäure, die in dem Spargel, hilft bei häufiges Urinieren. Asparagus bringt den pH-Wert des Körpers zu alkalischen natur- somit Lösen der Nierensteine

21. Verbessert die Spermienzahl

Der Spargel ist erwiesen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern, indem die Anzahl der Spermien zu erhöhen und die Fortpflanzungsorgane zu stärken. Eine regelmäßige Einnahme von Spargel ist erforderlich, um eine hohe Spermienzahl zu halten

Schönheit Vorteile von Spargel

22. Kuren Akne

Die Talgproduktion auf Gesicht ist einer unter den wichtigen Gründe für acnes und Pickel. Der Spargel wird die Talgproduktion auf dem Gesicht zu reduzieren und verjüngt die Haut. Somit hilft verhindern Akne und Pickel, Ihre Haut makellos und Fehl-frei.

23. Kontrollen Hair Fall

Vitamin A, C, Antioxidantien und Calciumgehalt in der Spargel mehr Kraft auf die Wurzeln der Haare hinzuzufügen. Es verhindert, dass Haare fallen und fördert deren Wachstum durch die Kopfhaut Feuchtigkeit.