10 Nutzen für die gesundheit von spargel sie wahrscheinlich nicht wissen,

Im Frühjahr ist eine Art von Gemüse erscheinen in der Regel auf dem Markt Spargel. Dieses Gemüse hat drei Sorten einschließlich weiß, lila und grün.

Alle der Spargel Sorten sind lecker und schmackhaft zu konsumieren. Sie dienen häufig Spargel als Beilage oder Vorspeise. Grillen, leicht dämpfen, Bratofen und Pfannenrühren sind die Methoden, die Menschen oft Kochen bevorzugen.

Wahrscheinlich Top 10 gesundheitlichen Vorteile von Spargel You Do not Know

Spargel ist nicht nur sehr lecker, sondern hat auch ein Ernährungsprofil. Klicken Sie zum Tweet Spargel eine reiche Quelle für Vitamin A, B-Vitamine wie B6, B3, B2, B1, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K. Außerdem enthält es auch viele Mineralien wie Folsäure, Eisen, Kalium, Calcium , Magnesium, Zink, Phosphor, Aminosäuren und Mangan. Darüber hinaus ist es reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, gesundes Fett und Eiweiß.

Neben einer Ernährungsprofil, Spargel hat einen geringen Natriumquelle und Kalorien, enthält jedoch eine große Menge an Wasser. Wenn auf die Leistungen von Spargel Gesundheit kommen, müssen sicherlich die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften davon erwähnen.

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Allerdings kann Spargel der Urin einen unangenehmen und leistungsfähige Geruch machen. Die schwefelhaltigen Aminosäuren von Spargel wird in chemische Komponenten übertragen Geruch während der Verdauung hat, die den Geruch verursacht, wenn Urinieren. Heute, in diesem Schreiben, VKool.com einführen wird Ihnen eine reiche Quelle von Informationen über Top-10-Nutzen für die Gesundheit von Spargel. Dieser Artikel aufgelistet, die besten Leistungen, wenn dieses Gemüse aus zuverlässigen Quellen. Dies ist jedoch nur für die Angaben dienen der Information. Sie würden besser gelten nicht ohne Anweisung des Arztes. Halten Sie zu lesen, das zu finden, die wichtig für Sie ist!

1. die Verdauung

Spargel enthält Abführmittel und Ballaststoffe Eigenschaften helfen, Nahrung in den Magen zu übertragen und halten Ihr System richtig funktioniert. Dies ist ein wichtiger Faktor, der Verstopfung und Blähungen in Schach halten können.

Darüber hinaus hat dieses Gemüse Inulin. Diese Präbiotikum kann nicht gebrochen werden und es verdaut wird erst, nachdem es in Ihrem Dickdarm bewegt.

Darüber hinaus unterstützt es die nützlichen Bakterien in das Verdauungssystem in der Fütterung, Ihr Verdauungssystem sowie der Stärkung ihrer Gesundheit zu verbessern.

Spargel ist reich an Wasser, die Sie loswerden Verstopfung zu erhalten hilft und halten Sie Ihren Verdauungstrakt gesund.

Trotzdem sollte man Spargel mäßig konsumieren, weil es zu Magen-Gas führen kann.

2. Unterstützung Herz-Gesundheit

Dank der starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, Spargel wird Ihnen mehrere Vorteile für das Herz liefern.

Während Vitamin B im Spargel enthaltenen hilft auch die gesunden Homocysteinspiegel bei der Aufrechterhaltung und hilft vor schweren Herzerkrankungen zu schützen.

Es wird berichtet, dass, wenn Ihr Homocysteinspiegel erhöhen, Sie bei hohen Risiko für Blutgerinnsel in den Venen und Arterien sowie koronare Herzkrankheit sein wird. Um die Homocysteinspiegel zu senken, sollten Sie Vitamin B6, B12 und Folsäure für Ihren Körper liefern.

Außerdem Spargel hat Vitamin K, die Verhärtung der Arterien und auch Kalzium halten aus Ihrem arteriellen Auskleidungen, die Unterstützung Ihrer Gesundheit des Herzens zu verhindern.

Dieses Gemüse wird als natürliche Diuretikum betrachtet, die bei der Unterstützung von Menschen mit hohem Blutdruck oder verschiedenen Bedingungen im Zusammenhang mit dem Herzen sehr vorteilhaft ist.

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3. Verhindern Geburtsfehler

Ein weiteres Top-10-Nutzen für die Gesundheit von Spargel ist Geburtsfehler zu verhindern. Wenn Sie ein Baby zu haben, versuchen, oder während der Schwangerschaft, sollten Sie sofort Spargel in Ihrer Ernährung.

Folat ist als eine der essentiellen Nährstoffe für Frauen während der Schwangerschaft bekannt und Spargel enthält eine hohe Quelle davon.

Folat hilft bei der die Nervenzellverbände von Embryo und Fötus zu regulieren. Es kann sogar von Vorteil sein, in richtig die fötalen Nervenzellen bilden, die wiederum den Zustand der Frühgeburten verhindert und verringert auch die Möglichkeit, von autistischen Störungen bei Kindern zu bekommen.

Das Journal der Schwangerschaft zeigt, dass schwangere Frauen Folsäure Föten um 79% Anteile von Neuralrohrdefekten zu verringern helfen würde.

Darüber hinaus unterstützt der Eisengehalt im Spargel auch das Gesamtwachstum von Babys.

4. Arbeit als natürliche Diuretikum

Warum können Sie Spargel als ein wirksames natürliches Diuretikum verwenden? Die Antwort ist, weil Spargel die Produktion von Urin fördern kann, die wiederum hilft bei der überschüssige Flüssigkeit und Salz aus dem Körper schneller auszuscheiden. Diese Ausscheidung wird das Risiko einer Senkung in den Harnwegen und anderen Bedingungen mit ihr verbundenen infiziert.

Darüber hinaus Spargel hat auch eine harntreibende Eigenschaft, die bei der Behandlung von Ödemen verursacht aufgrund der überschüssigen Flüssigkeitsansammlung in Ihrem Körpergewebe sehr vorteilhaft ist.

Verbrauchen Spargel wird Ihnen helfen in Blähungen und unangenehmes Gefühl des Körpers zu entfernen.

5. Kampf Altern

Für Menschen, die Schönheit als die Nummer eins immer setzen, Spargel ist wirklich ein wirksames Gemüse, weil es den Alterungsprozess hemmen können.

Es hat eine reiche Quelle für Vitamin E, die als fettlösliche Antioxidans im Kampf gegen die Anzeichen und Symptome der vorzeitigen Hautalterung wie feine Linien, schlaffe Haut und Falten bekannt ist. Spargel kann auch schützen Gewebe von durch freie Radikale beschädigt wird und dadurch Halten Sie Ihre Haut gesund aussehen und jung.

Antioxidant Glutathion ist erwiesen, die Fähigkeit, den Alterungsprozess zu hemmen. Sonne und Verschmutzung kann den Alterungsprozess zu stimulieren und Glutathion wird verhindert, dass sie von der Haut zu beschädigen.

Neben Bekämpfung der Hautalterung, können Sie Spargel verwenden gegen den kognitiven Abbau im Gehirn zu bekämpfen sowie mehrere Krankheiten, die durch Alter verursacht werden.

6. Pflegen Sie ein gesundes Sehvermögen

Einer der Top-10 effektiven Nutzen für die Gesundheit von Spargel ist Ihre Augen gesund zu halten. In der Tat, Spargel ist an Vitamin A sehr hoch, um die Lichtabsorption von Ihrem Netzhäuten Unterstützung, gefolgt von der Verarbeitung von Bildern und sie dann an das Gehirn senden. Dies ist sehr notwendig, um Ihre Vision gesünder zu helfen.

Ohne Vitamin A wird das Einsetzen von Sehverlust stimulieren verursacht durch die Schwäche der Netzhaut durch das Alter.

Darüber hinaus Spargel hat auch Zeaxanthin, die für die Gesundheit der Augen ein nützliches Carotinoid ist. Das Carotinoid arbeitet als Sonnenbrillen Filter die schädlichen UV-Strahlen schädigen die Augen zu verhindern, wenn sie der Sonne zu viel auszusetzen.

In der Tat Vorteile der Spargel eine entscheidende Rolle gegen Grauen Star und Makuladegeneration im Laufe der Zeit zu schützen spielen.

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7. Kontrolle Blutzuckerspiegel

Es ist wichtig, das Niveau der Blutzucker zu kontrollieren für Verwaltung von Diabetes und Spargel ist eine ausgezeichnete kulinarische Waffe, die Sie mit dieser Krankheit umgehen zu helfen.

Spargel enthält B-Vitamine, die Produktion von Insulin zu beschleunigen, die das Hormon die Glukoseabsorption zu unterstützen ist. Darüber hinaus hat es auch eine große Menge an Chrom. Dies ist ein Spurenelement, das den Transport von Glucose aus dem Blut in die Zellen zu steigern.

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8. Brain Booster

Spargel ist auch nützlich für Ihr Gehirn gegen kognitive Rückgang bei der Bekämpfung. Dank der reichen Quelle für Vitamin B12 und Folsäure, Spargel spielt eine wichtige Rolle bei der kognitiven Beeinträchtigung in Schach zu halten.

Die Annals of Neurosciences veröffentlicht 2007 eine Studie, die beweist, dass der Spargel Wurzelextrakt die neuroprotektive Wirkung bei Versuchstieren hat und auch menschlich.

Liefern Sie regelmäßig Spargel für Ihren Körper können Sie Ihr Gehirn bei der Vermeidung von neurodegenerativen Probleme, die Ihre Gehirnneuronen wie Huntington, Alzheimer und Parkinson-Krankheit unterstützen.

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9. Halten Sie Ihre Knochen Gesunde

Dank der reichen Quelle für Vitamin K, Spargel helfen Ihnen, die hohe Dichte der Knochen halten. Es kann sogar bei der Reparatur von Gelenken und Knochen helfen beschädigt aufgrund reißen und Verschleiß. Dies wird das Risiko von Problemen wie Osteoarthritis und Osteoporose senken.

Im Jahr 2001 wurde eine Studie von Nutrition veröffentlicht sagte, dass Vitamin K die Fähigkeit, den Knochenstoffwechsel zu kontrollieren hat. Dieses Vitamin hat auch einen positiven Effekt auf die Calciumbilanz, die ein wichtiger Mineralstoff in den Knochenstoffwechsel ist.

Auch in einer anderen Studie, veröffentlicht 2007, Vitamin K ist erwiesen sich positiv auf die Mineraldichte der Knochen beeinflussen und die Bruchgefahr zu senken.

Darüber hinaus ist der reiche Eisengehalt im Spargel auch vorteilhaft in den Gelenken und Knochen stark und elastisch zu halten.

Außerdem Spargel hat entzündungshemmende Eigenschaften Gelenkschmerzen lindern, im Volks im Zusammenhang mit Arthritis.

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10. Prevent Cancer

Der letzte Vorteil der Top-10-Nutzen für die Gesundheit von Spargel ist Krebs zu verhindern. Spargel ist sehr hoch an Antioxidantien, die Karzinogene sowie verschiedene schädliche Verbindungen, einschließlich freie Radikale töten kann. Dies wiederum verringert die Wahrscheinlichkeit von vielen Krebsarten aufweisen, wie beispielsweise Brust, Knochen, Larynx, der Lunge, und Darmkrebs.

Darüber hinaus hat es auch eine große Menge an Glutathion. Glutathion ist ein entgiftende Verbindung hilft Karzinogene zu entfernen.

Es wird berichtet, dass Glutathion fehlen oxidativen Stress beitragen, der Hauptfaktor verursacht Altern und das Auftreten von verschiedenen Krankheiten, die viele Krebsarten enthält.

Eine Studie im Jahr 2013 zeigt auch die Fähigkeit Kolonkarzinogenese Spargel sowie seine Fähigkeit zur Steigerung normale zelluläre Homöostase zu verhindern.

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