Natürliche methoden schnell an gewicht in 10 tagen zu verlieren

Wollen Sie Gewicht schnell aus der Privatsphäre Ihres Hauses zu verlieren? Da sind viele Gewichtsverlust Lösungen gibt, die Sie mit natürlichen Methoden bieten eine schnelle, Gewicht zu verlieren, und manchmal machen sie Sie über Ihre Möglichkeiten verwirrt. Einige sind besser als andere, einige sind leichter als andere zu halten, oder einige sind billiger als andere.

Das Wichtigste bei der Auswahl der geeigneten Methoden, um Gewicht zu verlieren, ist ein zu nehmen, die nicht nur gesund hält, sondern auch erreicht Ihre kurzfristigen Ziele - wie viele Pfunde fallen, wie Sie schnell wollen.

Diese drei Abschnitte sind unten nicht immer leicht zu halten, aber sie haben für uns in gesund zu halten sowie Gewicht zu verlieren schnell gearbeitet: gesunde Lebensmittel für die Gewichtsabnahme, am besten Fettverbrennung Übungen und Gewichtsverlust Meditation.

ICH. Natürlich Methoden, um Gewicht zu verlieren schnell - Best Foods für Weight Loss

Essen Sie mehr, um Gewicht zu verlieren, können Sie glauben? Es ist durchaus möglich, wenn Sie die Auswahl Diät-Plan für die Gewichtsabnahme dass enthält richtigen Lebensmittel verbrennen Sie Kalorien zu helfen und bremsen den Appetit. Hier sind 20 Fettverbrennung Lebensmittel, die Sie, um Ihre Mahlzeiten in Ihren Gewichtsverlust Prozess andnatural Methoden hinzufügen können, um Gewicht zu verlieren Liste:

1. Eier:

Eier enthalten eine preiswerte und reiche Quelle von Eiweiß: 7 g / Ei. Das Eigelb hat die meisten Nährstoffe, wie Protein, Vitamin A, D, E und Cholesterin. Also, sind Sie sich Gedanken über Cholesterin in den Eiern? Hab niemals Angst! Unsere Leber macht mehr Cholesterin als die Menge an Cholesterin in den Eiern. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen Cholesterin und Cholesterinspiegel im Blut. 

2. Äpfel:

einen Apfel essen kann jeden Tag Gewichtsverlust helfen, leichter und schneller. Es ist eine Tatsache, dass Menschen, die vor einer Mahlzeit einen Apfel essen, essen weniger Kalorien als die anderen, die nicht tun. Äpfel sind auch eine der Früchte, die eine Menge Antioxidantien, die das metabolische Syndrom zu verhindern. Allerdings Äpfel enthalten auch Pestizid. Achtung!

 3. Avocado:

Avocado ist ein Top-Gewichtsverlust Lebensmittel. Sie können Avocado zu Ihrem Sandwich hinzufügen statt Mayonnaise zu verwenden. Diese Art von Obst ist auch voll von calories- daher ist es eine der besten Lebensmittel, die Sie bei der Gewichtsabnahme helfen können, während immer noch die Verbesserung der Gesundheit. Darüber hinaus trägt die einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocado bis zur Sättigung zu erhöhen.

4. Tomaten:

Tomaten sind sehr hoch in Lycopin, die Krebs verhindert. Aufgrund der hohen Gehalt an Chrom und Ballaststoffen, stabilisieren Tomaten Ihren Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus werden Sie voll für eine lange Zeit nach Tomaten mit Vielzahl von gemischten Salaten raubend.

5. Karotten:

Karotten sind reich an Vitamin A, das für Ihre Sehkraft ist groß, vor allem Nachtsicht. Da Möhren kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, sind sie ideal Früchte, die Sie in Ihrer ausgewogenen Ernährung für die Gewichtsabnahme haben sollte. Auch sie sind hoch in Wasser, das Sie bleiben voll für eine lange Zeit macht, und zügelt Ihren Hunger. Als Ergebnis trägt Karotten essen Kalorienzufuhr zu reduzieren, es spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme.

6. Chili Pepper:

Hinzufügen von Chili, um Ihre Lebensmittel-Liste ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen schneller. Ein Chili kann eine ausreichende Menge an Carotin liefern (die für Haut, Haare und Nägel gut ist) für den täglichen Konsum. Der würzige Schärfe von Chili aktiviert die Fettverbrennung Prozess des Körpers.

7. Grapefruit:

Einige Forscher fanden heraus, dass eine halbe Grapefruit vor dem Essen hilft Ihnen, verlieren von 3,3 und 10 Pfund nach 3 Monaten. Grapefruit ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Lycopen, die die Risiken von Krebs verringern. Es hat auch einen hohen Wassergehalt, die Sie nach einer gewissen Zeit, sich voll macht.

8. Knoblauch:

Es wurde für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt: verhindert Krebs, Herzkrankheiten ... Knoblauch hat viele Antioxidantien, die somatische Mutationen und geronnenem Blut Prozess verhindern. Nicht nur gut für Ihre Gesundheit, Knoblauch ist auch gut für die Gewichtsabnahme. Allicin, von Knoblauch Zutaten ist, wirksam den Blutdruck wie auch zur Verhinderung der Gewichtszunahme zu reduzieren.

9. Bohnen:

Eine Tasse schwarzen Bohnen enthält 15 g Protein hat aber keine gesättigten Fettsäuren wie andere Proteinquellen umfassen. Eine Hälfte der Tasse schwarzen Bohnen hat 120 Kalorien und macht Sie für einige Stunden erfüllt. Fügen Sie einfach schwarze Bohnen zu Ihrem jeder Mahlzeit und Sie können immer noch essen die Lebensmittel, die Sie, ohne sich um die Gewichtszunahme Sorgen mögen.

10. Joghurt:

Es ist kalorienarm, kostengünstig und ohne die Notwendigkeit vorzubereiten. Joghurt ist reich an Eiweiß, das den Blutdruck bei einem korrekten Niveau hält. Als Ergebnis kann es Ihren Hunger abzuwehren. Ein weiterer Vorteil der Joghurt ist gut für die Haut bei der Verringerung der Akne und Pickel.

11. Dunkle Schokolade:

Sie mögen Schokolade essen, aber Sie immer noch Sorgen um Gewicht zu gewinnen? Sorge dich nicht! Dunkle Schokolade kann die Verdauung verlangsamen, die Sie mehr das Gefühl, voll macht. Natürlich werden Sie weniger essen bei Ihrem nächsten Mahlzeiten. Laut einer Studie, ist dunkle Schokolade in Kakao reich, dass Ihr Diabetes Risiko, Cholesterin und Blutdruck senken kann.

12. Mandeln:

Sie sind voll von Omega-6 die Hilfe bei der Fettverbrennung. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Die Haut der Mandeln enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen, so sollten Sie Mandeln wählen, die immer noch ihre Haut zu nutzen ihre Vorteile machen. Gesunde Fette in Mandeln verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall.

13. Bananen:

Bananen ist auf der Spitze der besten Lebensmittel für Sie, Gewicht zu verlieren. Nicht nur reich an Kohlenhydraten - die wichtigste Energiequelle des Körpers, sie enthalten auch wichtige Vitamine und Nährstoffe. Wegen des Seins ballaststoffreiche Lebensmittel, Bananen machen Sie für eine längere Zeit voll zu fühlen.

14. Zitronen:

Wenn Sie schnell Fett verlieren wollen, trinken jeden Morgen Zitronensaft! Zitronensaft hohe Zitronensäure enthält, die die Absorption von Zucker aus der Nahrung senken können Sie essen - eine Forschung hat gezeigt, dass. Dies bedeutet, dass die Menge an Zucker, die in Fett verwandelt wird reduziert. Und der beste Weg, um Gewicht mit Zitrone zu verlieren, ist Zitronensaft mit warmem Wasser zu trinken, nachdem am Morgen aufwachen.

15. Pomegranates:

Hinzufügen pomegranates in Ihrer Ernährung wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren leichter. Es enthält CLA (konjugierte Linolsäuren), Antioxidantien, Polyphenole, die Ihnen helfen Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu fördern. Obwohl eine kleine Menge an Protein enthält, hat es erhebliche Vitamingehalt. Pomegranates haben einen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens und der Blutdruck.

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16. Grüner Tee:

Es wird als starke Antioxidantien Lebensmittel betrachtet und kann auch Geschwindigkeit Fettabbau abholen. Grüner Tee verhindert Krebs, verbessert die Durchblutung, und ist einer der bekannten Lebensmittel gut zu machen. Trinken Grüner Tee statt Kaffee am Morgen ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie gesund.

17. Kresse: 

Der Konsum von Kresse hilft Ihnen viele Nährstoffe für Ihren Körper zu bekommen. Diese Nährstoffe sind Vitamin B1, B2, B6, C, E sowie viele Mineralien wie Mangan, Kalium und Karotin. Dies macht Kresse ein hervorragendes Reinigungsmittel geworden, dass verbessert die Verdauungssystem und pflegt die Haut während Brunnenkresse der harntreibenden Eigenschaften spülen helfen, überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe. Kresse ist auch reich an Jod, die den Stoffwechsel fördert. Deshalb, wenn Sie einen flachen Bauch zu gewinnen versuchen, sollten Sie Ihre Ernährung Kresse enthalten.

18. Äpfel: 

Äpfel sind reich an Wasser und Ballaststoffe mit mehr als 4 Gramm Ballaststoffe pro Medium Apfel. Essen des Apfels kann Ihr Magen fühlen sich voll machen und Sie wollen weniger Nahrung zu essen. In Brasilien zeigte s Studie, dass Menschen, die mindestens drei Äpfel pro Tag verbrauchen, effektiv Gewicht zu verlieren.

Es ist eine erstaunliche Sache, die Sie über Äpfel wissen können, dass das Pektin in Äpfeln Ihren Körper absorbiert viel Fett zu schützen. Aus diesem Grund, wird die durch Pektin Fett aus dem Körper. Pektin ist auch als ein leistungsfähiges Appetitzügler bekannt, die Sie zufrieden mit Lebensmitteln in den Magen für eine lange Zeit macht und bewirkt, dass Sie nicht zu viel zu essen. Daher wird Ihr Gewicht unter Kontrolle zu sein. Sie können versuchen, einen ganzen Apfel zu essen, bevor Sie Ihre Mahlzeit 33% an Gewicht zu verlieren. Nach 12 Wochen können Sie fast 3 Pfund verlieren. Das ist eine erstaunliche Ergebnis.

19. Zimt:

Eine Prise Zimt kann alles, was Sie brauchen, um Ihre natürliche Art und Weise hinzuzufügen, Gewicht zu verlieren. Der süße Würze von Zimt kann Ihre steigenden Blutzuckerspiegel bei der Regulierung durch die Förderung Insulin unterstützen produziert werden. Dies ist eine bewährte Sache zu zeigen, dass Zimt Extrakt Fettzellen auf Insulin schnell reagiert, machen kann. Dies bedeutet, dass überschüssige Energie verloren gehen und vorhandene Fett verbrannt wird.

Weiter lesen: Vorteile von Zimt

20. Olivenöl:

Glauben Sie, dass Fett auch Sie Gewicht verlieren kann helfen? Dies gilt mit Olivenöl. In Olivenöl, mehrfach ungesättigte Fette können Hunger Schmerzen zu verhindern. Inzwischen hat Olivenöl Ölsäure, eine natürlich vorkommende Chemikalie, die den Abbau von Fetten im Körper unterstützt.

Sie sollten für natives Olivenöl extra entscheiden. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in diesem Öl gefunden können Kalorien zu verbrennen. Ihr Stoffwechsel ist auch richtig verbessert. Dies ist eine gesunde Heilmittel besonders für Frauen mittleren Alters. In Olivenöl zu Ihrem Salatdressings zu genießen jeden Tag und den Traumkörper bekommen.

II. Natürliche Methoden schnell Gewicht zu verlieren - Best Fat Burning Übungen

Die Ausübung ist eine der effektivsten Methoden, Gewicht zu verlieren. Neben einer gesunden Ernährung Ernährung, müssen Sie Übungen zu tun, um Ihren Gewichtsverlust das beste Ergebnis erhalten zu lassen. Sie können eine Folge Gewichtsverlust Training, oder ein Gewichtsverlust-Programm für Frauen und Männer in einem Fitness-Studio-Klasse, oder Sie können es mit ein paar einfachen selbst tun noch einzigartig Tipps zum Abnehmen dass ich offenbaren hier wird. Die Wahl der am besten geeignete für Sie ist keine einfache Sache. Also, wenn Sie nicht viel Zeit und Geld auf in die Turnhalle Klasse verbringen möchten, können Sie einige Übungen folgen, die Sie schnell Fett helfen verbrennen. Das Wichtigste ist, dass regelmäßig zu üben.

1. Walking:

Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie Ihre Energie so viel wie möglich zu verbrauchen. Sie können dies auch Hügel durch Klettern zu tun oder mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten laufen. Walking kann jederzeit durchgeführt werden, auch wenn Sie unterwegs sind. Consequence, ist es als einfachste Übung betrachtet für eine lange Zeit zu halten.

2. Laufen:

Diese Art von Übung verbrennt die Menge an Kalorien, viel mehr als zu Fuß. Etwa 300 Kalorien kann durch Ausführen innerhalb einer halben Stunde verbrannt werden. Um mehr Kalorien zu verbrennen, wenn ausgeführt wird, können Sie mit höherer Intensität beginnen. Je härter man arbeitet, desto mehr Kalorien verbrannt.

3. Aerobic:

Aerobic sind niedriger Intensität Übung, aber lange Dauer, die Kalorien verbrauchen soll und Fett zu verbrennen. Diese Übungen können Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen. Bewegen Sie die Arme und die Beine mit einem rhythmischen Bewegung- dies Ihr Herz stärkt und Kalorien zu verbrennen. Die Vorteile von Aerobic-Übungen kommen aus kontinuierlichen Bewegung.

4. Seilspringen:

Diese Übung kann 340 Kalorien in 30 Minuten brennen. Die Häufigkeit der Geschwindigkeit (schnell, niedrig) und die Stile der Seilspringen (mit einem Fuß oder zwei Füße springen) wird entscheiden, wie viele Pfunde Sie verlieren können. Es ist nicht notwendig, dass Sie ein Seil- zu haben, können Sie die gleichen Bewegungen mit den gleichen Nutzen haben von Seilspringen.

5. Gewichte zu heben:

Es wird Ihre Muskel-Stoffwechsel während der Trainingseinheit für eine lange Zeit zu erhöhen. Aerobic-Übungen helfen, Gewicht zu verlieren, aber nicht so viel wie würden Sie denken, und Gewichte zu heben sind die effektivste Methode, dies zu tun. Es ist, als eine Fettverbrennung Werkzeug betrachtet, weil, wenn Sie Gewichtheben, die Rate der Stoffwechsel erhöht und gehalten, nachdem die Aktivität abgeschlossen ist.

6. Felsklettern & Rudern:

Beide Körperkraft erfordern und bieten Ihnen die Cardio-Aktivitäten, die Sie brauchen, um Fett zu verbrennen. Sie können etwa 300 bis 380 Kalorien nach 30 Minuten des Kletterns oder Rudern zu verbrennen. Sie sind beliebte Fettverbrennung Übungen, und es kann mit speziellen Geräten (Rudergerät) erfolgen.

Man kann das Buch beziehen von essen, um Gewicht aus, extreme Fettabbau Diät, und Fettabbau ergab, um mehr nützliche Ernährungstipps für effektiv in Form zu kommen.

7. Cardio Kickboxen:

Es ist eine aktive Bewegung mit der Bewegung der Arme und Beine. Bei niedrigeren Intensitätsstufe können Sie etwa 300 Kalorien pro 30 Minuten brennen und etwa 500 Kalorien bei hohen Intensitätsniveau. durch die Förderung der Blutzirkulation in allen Teilen des Körpers Darüber hinaus können Cardio Kickbox das interne System helfen.

8. Hocken:

Diese Übung Auswirkungen auf den ganzen Körper. Folglich sind die Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-System größer ist als andere Übungen. Es verbrennt etwa 500 Kalorien pro halbe Stunde. Squats verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer und fördern die Bildung von Körpermuskulatur. Sie verbessern auch Ihre Flexibilität und Gleichgewicht, so dass Sie kann Verletzungen verhindern, indem sie Übungen hockt.

9. Burpees:

Sie Körper wie eine Fettverbrennung Maschine, wenn Sie burpees tun. Es ist eine Übung, die die Bewegung aller Muskeln erfordert, weil Sie Ihre Arme zu verwenden haben, Beine, Brust, Rücken und Kern, es zu tun. Einige Studien zeigen, dass hohe Intensität Übungen wie burpees brennen bis zu 50% mehr Fett als moderat trainieren. Sie können in Ihrem Haus burpees tun, in einem Teil und erfordert keine Ausrüstung.

10. Radfahren:

Sie können Zyklus Indoor oder Outdoor, was auch immer! Doch im Freien Radfahren scheint mit frischer Luft und Umgebung größer zu sein, die Sie bequemer macht. Es ist auch ein effizienter Weg, um Fett zu verbrennen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Nach einer Stunde Radfahren, können Sie etwa 400 bis 500 Kalorien zu verbrennen.

11. Schwimmen:

Es kann eine wunderbare Übung, Fett zu verbrennen und eine gute Gesundheit haben. Schwimmen nutzt fast alle Ihre Muskeln, so dass Ihre Muskeln werden stärker und dauerhafter sein. Wenn Sie schwimmen können, muss Ihr Herz und Lunge arbeiten hart, um die sauerstoff- daher zu bekommen, wird es Ihr Herz-Kreislauf-System ein hervorragendes Training geben.

12. Bergsteiger:

Es ist eine der besten Methoden, um Fett zu verbrennen, die keine Ausrüstung erfordert. Sie stieg nie Berg? Es ist in Ordnung! Kein Berg ist für diese Übung erforderlich. Bergsteiger machen Ihr Herz höher schlagen sich, es ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen.

13. Push-Ups:

Pushups sind Übungen, die für die Gewichtsabnahme passen und sie eine Menge von kleinen und großen Muskeln des Körpers verwenden. Als Ergebnis vieler Muskeln auf einmal verwenden, verbrennen diese Übungen sehr schnell Fett mit sehr guten Ergebnissen. Pushups kann überall durchgeführt werden und erfordert keine Ausrüstung, auch. Sie können sie mehr machen oder weniger anspruchsvoll, dass für Sie geeignet.

14. Tanzen:

Es ist die interessanteste Übung, um Gewicht zu verlieren, mit der Kalorien etwa 600 bis 800 pro Stunde verbrannt. so Tanzen Auswirkungen auf die Ganzkörper-, es ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen und in einem guten Zustand zu halten. Außerdem kann es Stress nach einer hart arbeitenden Tag zu reduzieren, denn wenn man zu Musik tanzen, werden Sie in einer entspannten Stimmung sein.

15. Reiten:

Kalorien etwa durch diese Übung 200 bis 600 pro Stunde verbrannt. Es scheint schwer zu sein, durchzuführen, sondern gehen Pferd einmal in der Woche Reiten ist ein wunderbarer Weg, um gesund zu bleiben, die Natur zu genießen und auch helfen, Gewicht zu verlieren. Reiten erfordert viel mehr Energie als die Leute denken mit dem Pferd zu arbeiten. Alles, was Sie mit Pferd tun Auswirkungen auf den Gewichtsverlust haben.

16. Gartenarbeit / Yard-Arbeit:

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Garten: Wasser, Pflanze oder Unkraut wird etwa 300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Gartenarbeit ist auch gut für die Gesundheit, weil es Kraft verbessert, Ausdauer, Beweglichkeit und hat ein gutes Ergebnis bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Bluthochdruck.

17. Reinigung House:

Nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern auch durch die Reinigung Haus Ihr Haus sauber zu bekommen. Etwa 200 Kalorien verbrannt eine Stunde bei der Hausarbeit. Verwenden Sie Ihre Arme, Beine und andere Muskeln des Körpers können Sie helfen Fett zu verbrennen schnell und Gewicht verlieren leicht. Je länger Sie tun, um die Hausarbeit, die mehr Kalorien verbrennen Sie.

18. Tennis:

Tennis ist eine Kombination aus den Händen, Augen, Kernkraft und Füße, so macht es Sie laufen, zu biegen, und das Leben. Tennis ist ein Sport, der mit einem strafenden Geschwindigkeit, die Kraft Ihrer Muskeln und Herz-Kreislauf-System gespielt wird. Dies hilft Ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren. Sie müssen Boden zu decken schnell und Ihre Reflexion muss schnell sein. Das Gewicht des Tennisschläger angemessen Herausforderungen Ihre Muskelkraft. Sie können Tennis spielen regelmäßig einen gesunden Lebensstil bilden. Am Nachmittag oder am Morgen, können Sie diesen Sport mit deinen Freunden üben. Tennis wird Ihr Gewicht verloren und Sie können eine aktive Person geworden.

III. Natürliche Methoden, Gewicht zu verlieren - Weight Loss Meditation

Meditation ist eine alte Methode zum Löschen des Geistes sowie Beruhigung des Körpers. Doch in den letzten Jahren wird es als eine große bekannt Gewichtsverlust Methode. Warum ist das? Verbringen Sie 30 Minuten pro Tag zu meditieren, können Sie die Änderungen erhalten. Meditation hilft uns, Stress zu reduzieren, bekämpfen Entzündungen, konzentrieren, und viele andere Vorteile.

Viele Menschen zu viel essen, weil sie ihre Gefühle in die Quere kommen, wie Stress, Depressionen oder langweilig lassen. Meditation hilft, Ihre Emotionen und Verhalten zu kontrollieren. Deshalb haben Sie keinen Grund, zu viel zu essen und natürlich können Sie die Gewichtszunahme halten.

Um ein gutes Ergebnis bei der Gewichtsverlust Prozess zu haben, müssen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten zu viel essen, um positive Gewohnheiten zu ändern, die Sie bei körperlichen und Emotionen fühlen sich gut machen, auch. Meditation kann Ihnen helfen, wieder aufzubauen, sich mit gesünderen Gewohnheiten in sowie Schlaf zu essen.

Die Aufrechterhaltung Gewichtsverlust erfordert die einfache Änderung in Ihrem Lebensstil und erfordert die Änderung im Auge zuerst. Meditation ist eine hervorragende Methode, um Ihnen die Änderung erreichen. Meditation hilft erhöhen Sie Ihr Bewusstsein in vielen Bereichen und macht Sie glauben, mehr luzide, vor allem, wenn Sie beunruhigt wurden.

Meditation beginnt mit der Stille im Kopf. Meditation kann Platz im Büro nehmen oder während des Unterrichts. Alles, was Sie tun müssen, ist, dass Sie Ihre Gedanken beherrschen müssen, Block Ablenkungen während der Meditation. Um Ihren Geist klar, konzentrieren sich auf einen ruhigen oder einen leblosen Gegenstand. Denken Sie an einen schönen Ort oder eine fantastische Welt. Wenn dies nicht mit Ihnen nicht funktioniert, denken Sie an mit Blumen, Topfpflanzen in Ihrem Traumhaus leben.

Es ist nützlich für den Blutdruck zu senken. Es hilft auch, Sie lassen Sie Ihre Stress oder Depressionen, so dass Sie die unkontrollierte emotionale essen zu vermeiden. Das bedeutet, dass Sie nicht mehr viel essen. Erfolgreiche Meditation ist über drei Dinge: Gestik, Haltung und Atem. Sie können jeden Tag Gewicht leicht durch Meditation verlieren. Es gibt viele Meditation die Arten, die Sie wählen die besten zu Ihnen passt und ihm folgen. Sie können versuchen, die folgenden:

• Schritt 1: Wählen Sie ein ganz, bequemen Platz, dass Sie nicht gestört werden. Halten Sie Ruhe durch alle Fenster zu schließen (wenn Sie zu Hause).
• Schritt 2: Schließen Sie die Augen, dachte an nichts. Atmen Sie tief und langsam. Halten Sie den Rücken gerade, kreuzen Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Hand nach unten (put in die Knie).
• Schritt 3: Entspannen Sie Ihren Körper
• Schritt 4: Pflegen von 20 bis 30 Minuten, etwa fünf Tagen pro Woche. Führen Sie diese Übung mindestens 6 Wochen gutes Ergebnis zu haben.
• Schritt 5: ein Mantra Wort auswählen, die auf dem Ziel zum Ziel wie "Balance" oder "schön" zu konzentrieren, bezieht. Verwenden Sie diese Worte zu Ihrer Motivation und halten weit von Unaufmerksamkeit. Jedes Mal, wenn sie wiederholen, lassen Sie Ihre Muskeln zu entspannen.
• Schritt 6: Verknüpfen Sie mit Ihrem Mantra Wort. Zum Beispiel Ihr Mantra Wort "Balance" - Sie können mit der Schönheit in Verbindung, wenn Sie ein eng anliegendes Rock oder einen Overall tragen.

Die Auswirkungen der Meditation kann nicht geleugnet werden. Früher war es seit Jahrhunderten die Menschen über den Glauben, das Gebet zu helfen, konzentrieren, und es ist jetzt hilfreich für die Gewichtsabnahme. Das Stresshormon Cortisol verhindert Fähigkeit des Körpers zu entfernen fett- es ist der Grund, warum Sie leicht an Gewicht gewinnen, wenn Sie nicht wissen, wie Stress zu reduzieren.

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Alles, was Sie tun alles, Ausdauer braucht, und jeden Tag zu üben ist die effektivste Methode. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, und Sie können nicht das Gewicht nach einer gesunden Mahlzeit verlieren, eine Übung, oder eine Stunde im Fitnessstudio oder eine Zeit für die Meditation. Darüber hinaus hilft die Konsistenz Sie ein besseres Verständnis über Ihre Gesundheit haben, Ihren Körper, und die Beziehung zwischen ihnen.

Sie müssen bedenken, dass Sie selbst Umprogrammierung eine neue Methode, die gute Gesundheit und der Aufenthalt in einem guten Zustand zu erreichen. Es kann dauern ziemlich lange Zeit, und Sie sollten geduldig sein.

Sie haben Trend fern zu bleiben, aus dem Verhalten, das in Richtung gesunde Verhaltensweisen können. Das bedeutet, ungesunde Verhaltensweisen, wie zum Beispiel brechen etwas, das Sie nicht mögen oder schreien nicht auf jemanden mit causeless nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit, hat, ist eine Menge von negativen Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit als Anpassung selbst gesunde Verhaltensweisen zu üben, die Sie denken, dass Sie nicht so sehr mögen. Lassen Sie darüber nachdenken, wie viel gesünder Sie bekommen können und wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie selbst einstellen gesundes Verhalten zu haben.

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Mit diesen besten Methoden natürliche Gewicht in 10 Tagen zu verlieren schnell, hoffen, dass Sie etwas Neues gelernt haben! Nun, Gewicht zu verlieren, erfordert viel Mühe und Geduld, und die Aufrechterhaltung es einfach und unschuldig ist der Schlüssel es erfolgreich zu machen.
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