Wie 5 pfund in einer woche zu verlieren?

Dieser Artikel ist über, wie 5 Pfund in einer Woche zu verlieren. Abnehmen kann eine wirklich schwierige Aufgabe zu sein scheinen. Die Aufgabe wird schwieriger, wenn Sie Gewicht in einem bestimmten Zeitraum von Zeit verlieren müssen. Sie beginnen beunruhigend und kommen könnten Methoden wie Diäten entscheiden. Viele beginnen im Anschluss an eine strenge Diät, die ein schwach und krank machen kann. Um Sie von allen Foul Methoden verhindern, dass Sie gehen könnte, bringen wir Ihnen einige der besten Möglichkeiten, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Lesen Sie den Artikel und lernen Sie die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.

Video: Abnehmen Woche 5

Ways to Lose 5 Pfund in einer Woche:

Verlieren 5 Pfund in einer Woche könnte eine schwierige Aufgabe zu sein scheinen. Nun, es ist nicht. Die meiste Zeit, hat man einige Pfund in einem bestimmten Zeitraum zu verlieren, wird er betont. Nun Stress führt zu einer Gewichtszunahme. So ist die erste Regel, Gewicht zu verlieren ist "positiv". Sie können Gewicht leicht verlieren, wenn Sie positiv bleiben. Rom wurde nicht eingebaut in einem Tag, und daher kann man nicht an Gewicht an einem Tag verlieren. Wenn Sie Gewicht in einer Woche zu verlieren haben, stoppen Sie täglich Ihr Gewicht zu messen. Gönnen Sie sich etwas Zeit. Nun lassen Sie uns einige der besten Möglichkeiten, diskutieren bis 5 Pfund in einer Woche zu verlieren. Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, sind:

1) Verbrauchen weniger Kalorien 5 Pfund in einer Woche zu verlieren

Dies ist das erste und wichtigste Regel Gewicht zu verlieren. Essen Sie weniger Kalorien, als Sie verbrennen. Ein Pfund Fett hat 3500 Kalorien. So viel Kalorien sind genug, um mehr zu Ihrem Körper hinzuzufügen. Also, sollten Sie Lebensmittel zu vermeiden, die in den Kalorien hoch sind. Aber, Kalorien zu vermeiden, bedeutet nicht, dass Sie verhungern. Es bedeutet, dass Sie nur noch 500 Kalorien täglich abgeholzt zu verlieren jeden Tag 1 Pfund. Sie können auch Kalorien verbrennen durch verschiedene Aktivitäten wie die Ausübung und Tanzen durchführen. Wenn Sie tanzen lieben, dann ist es am besten täglich für diese Übung zu gehen. Es macht auch Sie aktiv und glücklich fühlen.

2) nicht zu überspringen Frühstück zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, die Sie sollten nie in jedem Fall überspringen. ein gutes Frühstück zu haben, macht Sie für den Tag voll zu fühlen und Sie weniger Kalorien pro Tag am Ende essen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen, die Frühstück regelmäßig niedrigere BMIs haben haben im Vergleich zu denen, die dies nicht tun. Sie können eine Schüssel Haferflocken in Ihrem Frühstück. Sie können auch für Vollkorn-Getreide gehen oder Ihren Tag mit Rührei beginnen. Sie können Sie für einige Früchte gehen auch gerne. Diese werden Ihre Proteinbedarf zu erfüllen. Aber gehen Sie nicht für schwere und fettige Lebensmittel.

3) Lean Proteine ​​zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

Gehen Sie für magere Proteine ​​Pfunde aus dem Körper zu vergießen. Protein hilft übermäßiges Essen zu vermeiden, da es hält Sie voll für länger. Sie können für verschiedene Lebensmittel wie 98% mageres Rindfleisch, Eier, Lachs und Hühnerbrust gehen. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie für Lebensmittel wie Sojaprodukte gehen, Nuss, Erdnussbutter, Nüsse und Joghurt. Sie sollten Mahlzeiten regelmäßig im Abstand von 3-4 Stunden. Vermeiden Sie eine lange Pause.

4) Vermeiden Sie Fastfood und Kohlenhydrate zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

Fast Lebensmittel sind mit trans-Fett geladen. Burger, Pommes und Shakes hat Zucker und Salz, das auf Ihr Gewicht hinzufügen können. Vermeiden Sie sie vollständig. Außerdem sollten Sie den Verzehr von Kohlenhydraten reduzieren. Sie bekommen schnell absorbiert und somit Null Ernährung liefern. Also, bleiben Sie weg von Kuchen, Kekse, Melasse, Süßigkeiten, Honig, gebackene Süßigkeiten und verpackt Getreide. Sie können für komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte, Vollkorn, brauner Reis, Bohnen, Spargel und Aprikosen gehen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht schnell und natürlich zu verlieren.

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5) Vermeiden Late Night Naschen zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. spät in der Nacht zu essen ist einer der Hauptgründe, warum der Gewichtszunahme. Während Fernsehen in der Nacht, sind viele anfällig Snacks zu essen. Dies führt auf jeden Fall zu einer Gewichtszunahme. Vermeiden Sie Naschen und haben Ihr Abendessen vor 9. Dazu müssen Sie Ihre Küche von allen öligen und verpackte Snacks zu löschen. Zu diesem Zweck gehen zum Einkaufen, wenn Sie voll sind. Wenn Sie voll sind, werden Sie weniger Snacks und verpackte Lebensmittel am Ende den Kauf.

6) Bleiben Hydrated zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

Sie sollten immer hydratisiert bleiben, um Gewicht zu verlieren. Trinken 3 Liter Wasser täglich hält Sie weg von Gewichtszunahme. Wenn Sie Wasser trinken, fühlen Sie sich voll und somit weniger essen. Auch viele timed, Fehler, Menschen Dehydration mit Schwäche und damit für übermäßiges Essen zu gehen. Also, um diesen Zustand zu vermeiden, sollten Sie immer mit Feuchtigkeit versorgt werden. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme. Sie können auch für grünen Tee gehen. Es hat einen großen Beitrag bei der Gewichtsabnahme. Es ist reich an Antioxidantien und hat null Kalorien und somit verhindert, dass die Gewichtszunahme. Vermeiden Sie für verpackte Getränke gehen. Die verarbeiteten Früchte Saft hat eine gute Menge an Kalorien, die Sie gewinnen genug Gewicht helfen. Vermeiden Sie auch für Energy-Drinks gehen. Es ist sehr ratsam, von Alkohol zu bleiben. Halten Sie hilft, sich hydratisierte nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch hilft Ihnen, strahlende Haut zu bekommen.

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7) Cardio-Übungen zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

Sie sollten gehen für Cardio-Übungen, Gewicht zu verlieren. Cardio-Übungen beinhalten im Allgemeinen die Bewegung der Hände und Beine, die zu einer verbesserten Durchblutung führt. So ist es hält Sie weg von einer Reihe von gesundheitlichen Problemen. Was Sie tun müssen, ist widmen sich nur 20 Minuten von einem Tag auf Cardio-Übungen, und Sie werden Gewicht zu Hause zu verlieren, natürlich können. Sie können verschiedene Aerobic-Übungen versuchen, die Sie gut und sind leicht anzupassen für Sie ausführen.

8) Laufen, Wandern und Tanzen zu verlieren 5 Pfund in einer Woche

Sie können auch zum Wandern gehen, Tanzen und Joggen Gewicht in einer Woche zu verlieren schnell. Versuchen Sie zum Joggen am Morgen zu gehen. Jog für 30 Minuten täglich und Sie werden den Unterschied in einer Woche. Es wird Ihnen auch Ausdauer gebaut helfen. Wenn Sie zum Joggen nicht wollen, gehen Sie zu Fuß. Gehen Sie 5 km pro Tag. Wenn Sie können nicht mehr als 5 Kilometer auf einmal, können Sie es zu brechen. Teilen Sie sich in kleinere Abschnitte von 2, 2 und 1 Kilometer. Gehen Sie am Morgen und am Abend um den Abstand zu decken. Wenn Sie tanzen lieben, dann kann, was sonst noch besser sein als das? Tanz wie niemand passt, und Sie werden in der Lage, fit zu bleiben. Sie können auch Tanzunterricht teilnehmen.

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