20 Surprising gründe, warum sie nicht gewicht zu verlieren

Übergewicht und Gewichtsmanagement gehen Hand in Hand. Die Gewichtszunahme Problem wird durch einen großen Abschnitt der Weltgesamtbevölkerung erlebt. Falsche Ernährung Gewohnheiten mit ungesunden Lebensstil kombiniert wird, kann Korpulenz verursachen. Um Gewicht effektiv zu verwalten und loszuwerden gewichtsbasierten Gesundheitsprobleme bekommen, das Verständnis der Ursachen der Gewichtszunahme ist ein Muss für alle.

Manchmal, auch nach harten und Aufgeben all jene Junk und gebratenen stopft arbeiten, nicht die gewünschte Anzahl von Pfund zu vergießen. Haben Sie jemals versucht, die Gründe für dieses Scheitern, um herauszufinden? Nun, erst nach der Ursache für chubbiness zu wissen, können Sie es schnell zu reduzieren. Hier sind einige überraschende Gründe, warum Sie nicht Gewicht anstelle der Langstrecken verlieren werden.

1. Falsche Ernährung

Wissen Sie, dass Ihr Körper zu 5 Pfund an einem einzigen Tag gewinnen können, wenn Sie einen falschen Diät-Plan zu folgen? Eine falsche oder unregelmäßige Ernährung ist der Hauptgrund für die schnelle Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust gestört. Also, haben eine engere Kontrolle über Ihre Ernährung und zu einem guten Ernährungswissenschaftler sprechen darüber zu verändern. Wenn Sie eine Diät, nicht schneiden Sie Ihre Kalorienaufnahme aus, sondern es ist wie das Abholzen von nur 200 Kalorien in einem Tag ein langsamer und ein stetiger Prozess zu machen, und dann über Wochen, es an einem Tag für etwa 700 bis 1000 Kalorien zu erhöhen.

2. zu viel Flüssigkeit

Trinken Sie viel Wasser und andere Säfte erhöhen auch Ihr Gewicht. Nicht mehr als 8 Gläser in einem Tag bis zu 2 Liter Wasser trinken. Flüssigkeitsaufnahme führt zu Blähungen von Organen und schnellen Gewinn in Wasser Gewicht des Körpers erhöht.

3. Faser und Protein-Verbrauch

Obst-Diät ist gut, aber einige Früchte sind reich an Ballaststoffen, die Sie Durst oder Hunger haben kann lassen. Fiber braucht mehr Wasser und weniger Zeit zu verdauen. Auf diese Weise können Sie Ihren Durst und Hunger übermäßiges Essen Früchte oder Säfte am Ende zu stillen. Protein baut auch schlechtes Fett in Ihrem Körper, so vermeiden rotes Fleisch und Frass auf proteinreiche Nahrung.

4. Mangel an körperlicher Aktivitäten

lang Hast du den ganzen Tag ein sesshaften Leben führen? Dann kann diese Routine auch Ihren Gewichtsverlust verlangsamen. Ihr Körper braucht genügend körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Joggen, so dass Sie die unerwünschten Kalorien schneller schwitzen und zu verbrennen. Durch die folgende richtige Art von Training und Übungen wie Yoga, Aerobic, Tanzen und zumba, können Sie bis zu 7 Pfund in einer Woche zu reduzieren.

5. Zulagen falsch läuft

Manchmal ein paar Gewichtsverlust und Nahrungsergänzungsmittel, die Menschen Aufnahme regelmäßig auch ihr Gewicht fünfmal erhöhen mehr, anstatt sie zu reduzieren. Suchen Sie immer den richtigen Anleitung von den Ernährungswissenschaftlern und Ärzten, bevor sie eine Gewichtsabnahme zu ergänzen folgende.

6. Druck

Stress erhöht das Körpergewicht und das baut Fett in falschen Bereiche des Körpers wie Bauch, Waden und Gesäß. Die Gewichtszunahme aufgrund von Stress ist wirklich schwierig unter Kontrolle zu bringen. Wenn Sie denken, dass Sie gestresst oder erschöpft sind, dann suchen Sie nach einer schnellen Lösung, um es zu überwinden.

7. Kohlenhydrate

Eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten können auch den Gewichtsverlust Prozess verlangsamen. Kohlenhydrate führen zu Organ Blähungen und übermäßige Gewichtszunahme. So vermeiden Sie zu viel von kohlenhydratreiche Nahrung zu essen.

8. Inkonsistenz

Sie verbinden die besten Fitness-Studio in Ihrer Stadt und für einen Monat, um es regelmäßig, aber später auf, Sie in der Regel mit Ihrem Fitness-Studio Trainer und Training ist so ehrlich zu stoppen. Diese Inkonsistenz in nach einem Training oder einen Gewichtsverlust Diät kann auch Gewichtsverlust in einer Person zu verlangsamen.

9. Sexual Life

Wenn Ihre körperliche Beziehung nicht so toll mit Ihrem Partner ist, dann kann es eine Verzögerung geben, in die Pfunde zu vergießen. Bleiben Sie aktiv in Ihrem Sexualleben, wie es zu einer schnellen Gewichtsverlust beiträgt.

10. Essen Nüsse und Trockenfrüchte

Man kann Nüsse essen und trockene Früchte regelmäßig, auch wenn sie eine strenge Gewichtsverlust Diät werden. Aber überschüssige gulping dieser ölige Nüsse zusammen mit trockenen Früchten ergänzt Körpergewicht sofort. Die Kalorien gewonnen durch Nüsse zu essen sind wirklich schwer zu reduzieren.

11. Not Going für regelmäßige Check-ups

einen Gewichtsverlust Diät und nicht die Kontrolle auf, wie viel Sie zu reduzieren, ist auch falsch. Dies hält die Gewichtszunahme Prozess zurück, wie Sie jeden Monat die gleiche Menge an Gewicht übernehmen und zu reduzieren.

12. Übung mit leerem Magen

Verstehen Sie, dass mit leerem Magen Ausübung reduzieren kann die Muskelmasse schneller und nicht das Fett. In der Tat, die Ausübung der auf nüchternen Magen kann die Produktion eines Stresshormons, bekannt als Cortisol steigern.

13. Tun das gleiche Training

Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang 30 Minuten in einem Tag ist nicht auf einem historischen Übung oder einem Training. Erhöhen Sie Ihr Training nach und nach wie 60 Minuten Gehen, Laufen, Joggen, usw. In ähnlicher Weise Ihre Übung natürlich ändern, wenn Sie Ihren Gewichtsverlust zu sehen ist sehr langsam.

14. Übertraining

Arbeiten viel aus und über Ausbildung selbst verringert auch Ihre Chancen auf Gewichtsverlust. Es ist eine überraschende Tatsache, dass eine übermäßige Training Ihr Körpergewicht erhöht, anstatt die andere Art und Weise zu arbeiten.

15. Achten Sie Kleine Bites

Sie können von Ihrem Kühlschrank zu Fuß und zu denken - "chewing das kleine Stück Brokkoli oder eine kleine Hühnerflügel nicht Ihren Gewichtsverlust nicht schadet." Aber Ihre Annahme völlig falsch ist. Diese Naschen Gewohnheit zu schnelle Gewichtszunahme über einen Zeitraum von Zeit beitragen kann. So beenden oft naschen, auch wenn sie nur wenig Bisse sind und einen einzigen Schluck.

16. Mindless Eating

Mindless Essen Gewohnheit mit mehr zuckerhaltigen Lebensmitteln oder kohlensäurehaltige Getränke ist einer der wichtigsten Gründe, warum Sie nicht verlieren Gewicht. Haben Sie eine Kontrolle darüber, was Sie essen. Schauen Sie zweimal, dass Sie nicht essen Jumbo-Portionen in jeder Ihrer Mahlzeiten. Holen Sie sich einen Teil Kontrolle Platte, um über das Essen zu vermeiden. Auf diese Weise kann man weniger essen und nur empfohlene Anzahl von Kalorien. Eine perfekte Gewichtsverlust Ernährung muss gleiche Menge an Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und andere essentielle Nährstoffe drin.

17. Ungesunde Add-ons und Schnell Essen

Überprüfen Sie Ihre Mahlzeit, wenn es frei von ungesunden Add-ons wie Käse, Eiweiß und verarbeitetem Fleisch ist. Jede ungesunden Ergänzung zu Ihrem Essen können Ihren Gewichtsverlust Plan zu ruinieren. einen einfachen Bissen von gebratenem Fleisch oder Junk auf dem Weg nach Hause aus dem Amt Grabbing ist die gefährlichste Gewohnheit. Diese Gewohnheit verlangsamt nicht nur Ihren Gewichtsverlust Prozess nach unten, sondern ändert sich auch den gesamten Stoffwechsel. Wenn jemand geht durch Gewichtsverlust Ernährung, ist es natürlich kürzer Hunger zu haben. Versuchen Suppen zu haben, gekochte Linsen und mehr als einen schnellen Happen, anstatt für gebraten oder verarbeitete Mahlzeiten gehen.

18. Auslassen von Mahlzeiten

Mahlzeiten im Namen der Diät oder Gewichtsverlust Skipping hat tatsächlich negative Auswirkungen. Leute, die Mahlzeiten überspringen neigen, Gewicht zu gewinnen schneller als diejenigen, die in regelmäßigen Abständen essen. Wenn die Leute am Ende essen weniger als drei Mahlzeiten am Tag, neigen sie dazu, mehr zu essen. Auf diese Weise wird es eine Erhöhung der Gesamtkalorienzufuhr sein führen Sie auf Unmengen von Gewicht zu setzen.

19. Der Mangel an genügend Schlaf

Unzureichende Schlaf kann auch Gewichtszunahme führen. Viele Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die für weniger als 5 Stunden pro Tag an Gewicht zunehmen schlafen schneller als Menschen, die für mehr als 7 Stunden pro Tag schlafen. Unser Körper ist in einer Art und Weise gestaltet, dass sie jeden Tag eine ausreichende Ruhezeit braucht. Man muss Ruhe in den Intervallen von 4 Stunden dauern.

20. Medizinische Zustand

Manchmal Erkrankungen wie Schilddrüse kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Nur wenige Frauen mit polyzystischen Ovarien und unregelmäßigen Abständen auch vor Schwierigkeiten in vergießen Gewicht. Jede Erkrankung, die den Stoffwechsel des Körpers wirkt sich auch auf unebenem Gewichtszunahme beitragen. Einige Medikamente für bestimmte Krankheit kann auch zu einer Gewichtszunahme als Nebenwirkung führen.