17 Wirksame hausmittel zu bekommen von muffin top loswerden

Ist das hartnäckige Fett um die Taille auf die Nerven? Ist das Lieblingsjeans passen Sie nicht mehr? Jedes Mal, wenn es eine Partei Kleid oder festsitzenden Kleider zu tragen kommt, Muffin Top gibt Ihnen ein Eugh Gefühl. Und wenn Sie surfen, wie Sie den Muffin Top schnell zu verlieren, dann sind Sie an der richtigen Stelle. Muffin Top ist das Fett um die Taille, die sichtbar ist, wenn man enge Hüftjeans ausgestattet don. Durch regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung Regime, können Sie das Fett auf den Komfort von zu Hause abschmelzen. Sie können aber auch Hausmittel versuchen, um loszuwerden, der Muffin Top.

Home Remedies für Muffin Top

1. Verbessern Sie Ihre Haltung

Die meisten von uns die richtige Sitzen und Stehen Haltung zu ignorieren und zu vergessen die Tatsache, dass, wie wichtig Rolle spielt sie in das Gewicht zu halten. Eine korrekte Haltung muntert den Sauerstoff und Blutzufuhr zu den Zellen auf. Sie sollten immer aufrecht sitzen und den Körper in die und aus strecken, wenn für lange Stunden sitzen.

Übungen

2. Starten Gehen

Wandern ist die beste Übung, die Sie gesund und fit für lange hält. Gehen Sie für ca. 45 Minuten pro Tag, jeden Morgen, die Muffin Top zu verlieren. Obwohl es braucht Zeit, um Fett verbrennen Auf diese Weise gibt aber sicherlich spürbare Ergebnisse.

• Laufen, Schwimmen und Indoor-Cycling ist ziemlich gut Ersatz zu Fuß.

3. Sprints

Der Akt des Sprints hilft besonders gesamten Körper gewichts verlieren, die Muffin Top. Tun Sie es einfach für 30 Sekunden. Jeder Sprint sollte mit einem Zwischenraum von 30 Sekunden durchgeführt werden.

Hinweis- Führen Sie eine Warm-up von zehn Minuten, bevor Sie anfangen zu laufen.

4. Herz-Kreislauf-Übungen

Alle Herz-Kreislauf-Übungen zielen darauf ab, die Muffin Top Fett zu reduzieren. Mit Herz-Kreislauf-Training können Sie jedoch schnell ergebnis- nicht erwarten, können Auswirkungen auf lange Sicht gesehen werden. Sie können zu Zumba Tanz, Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Seilspringen gehen. Jede von ihnen erfordert ein hohes Maß an Energie. So hilft verlieren schnell die Muffin Top.

5. Die Arbeit an Abs

Abs Übungen werden direkt auf den Punkt bringen und den Muffin Top abzulassen. Beginnen Sie, indem Sie Crunches, Sit-ups, und Seiten Aufzüge.

Hinweis- Versuchen Sie nicht, alle Übungen auf einmal.

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6. Zyklus Crunches

Zyklus knirscht sind eine der effektivsten Workouts von Muffin Top loszuwerden. Gerade auf dem Rücken liegen und versuchen, so gut wie zu Zyklus. Probieren Sie es für 5 Minuten in Start tun und dann die Zeit zu erhöhen.

7. Kick Boxing

Kickboxen wird Wunder für Ihren Körper tun. Es ist angenehm und effektives Training für die Muffin Top. Nehmen Sie professionelle Hilfe und traf es hart.

Wie mit einer richtigen Ernährung loswerden Muffin Top zu bekommen?

8. Faser Diät

Eine ballaststoffreiche Ernährung (die Brokkoli, Brüssel Sprossen, Rüben, Avocado, Erbsen, etc. enthält) wird empfohlen, das angesammelte Fett um die Taille, sowie verhindert, dass Hunger hilft brennen, die konsequent die hohe Kalorienzufuhr reduzieren. Außerdem reguliert die Verdauung und reinigt das Blut.

9. Hafer

Hafer ist, was Sie brauchen, während die Muffin Top kämpfen. Sie sind faserig und halten Sie Ihren Magen voll. Sie regulieren auch den Blutzuckerspiegel.

10. Coconut Oil

Kokosöl erhöht die Stoffwechselrate und damit hilft, die extra Fett bekämpfen. Die Fette, die in diesem Öl sind ungeheuer gesund und in Energie umgewandelt wurden stattdessen im Körper ansammeln. So integrieren Sie es in Ihrem täglichen Kochen.

11. Apfel

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Äpfel werden mit Faser und hohem Wassergehalt verpackt, die in die Fettverbrennung unterstützen. Darüber hinaus sättigt das Vorhandensein von Pektin Ihr Hunger nach mehr. Deshalb haben jeden Tag einen Apfel.

12. Heidelbeeren

Die leistungsfähigen Durchschlag von Antioxidantien in Heidelbeeren hilft, Gewicht zu verlieren schneller als je zuvor. Dies ist eine Macht gepackt Freude, dass Sie gesund und voller Energie hält. Essen Sie täglich frische Heidelbeeren einen durchtrainierten Körper zu bekommen.

13. Griechischer Joghurt

Als eine proteinreiche Nahrung, ermutigt griechischen Joghurt, das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems und steigert die Immunität. Fügen Sie es in Ihrer Ernährung in der rosa bleiben.

14. Wildlachs

Wildlachs ist ein Segen, die Mitternacht das Verlangen zu stoppen. Es ist eine reiche Quelle von Protein, das den Blutzuckerspiegel und sogar verringert die Fettspeicherung im Körper hilft Gleichgewicht. Versuchen Sie es in Ihren Speiseplan aufzunehmen, 3-4 Tage pro Woche.

15. Mandeln

Mandeln sind gut situierte in Eiweiß und enthält gesunde Fette, die den Stoffwechsel dazu beitragen. Saison Ihr Essen mit gehackten Mandeln oder eine Handvoll essen stattdessen auf die ungesunde Produkte von Naschen.

Hinweis - Über Verzehr von Mandeln ist für die Gesundheit nicht gut.

16. Spinat

Es ist mit Calcium, Magnesium, Vitamin C, Folsäure und Carotine verpackt, die Ihren Körper gesund zu halten helfen. Fügen Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung zu verschlanken, dass zusätzliche Flaum. Es ist ein all-in-one Nahrung. Sie können es zu Salaten, Sandwiches, Omeletts oder Smoothies hinzufügen.

17. Eier

Eier sind die beste Quelle für Protein. Konsumieren sie täglich Ihren Körper in Form zu bringen. Sie helfen, Ihre Muskeln mager zu halten, indem Sie Ihren Hunger für eine lange Dauer sättigend.

DOS

• Viel Wasser trinken. Es hilft, die Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen und hält fit.
• Yoga und Meditation zu senken den Stress nach unten.
• Schlafen für mindestens 6-8 Stunden.
• Gehen Sie für einige Zeit nach einer Mahlzeit.
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol.

Don`ts

• Vermeiden Sie übermäßige salzig, süß und ölig Lebensmittel.
• Nicht für lange hungern, wie es die Situation noch schlimmer werden.
• Sie nicht, die Übungen in einem Hardcore-Weg beginnen.