31 Wirksame hausmittel, gewicht zu gewinnen

Heute sind die meisten der Menschen leiden unter Fettleibigkeit und dann treffen Turnhalle extra Fett zu vergießen. Im Gegenteil, streben einige Leute an Gewicht zu. Schlanke Figur ist ein Millionen-Dollar-Traum für den ehemaligen, während eine dünne Aussehen letztere viel ärgert ist.

In diesem Artikel, der die Leiden diskutiert wurden untergewichtig. Wenn die tatsächliche Körpergewicht von 10 bis 20 Prozent niedriger als der ideale Körpergewicht ist, wird diese Person untergewichtig berücksichtigt werden. Einige häufige Ursachen von Untergewicht sind emotionaler Stress, das Auslassen von Mahlzeiten, genetische Faktoren, Mangel an Schlaf, übermäßige körperliche Aktivität, Fasten, schwachen Verdauungssystem, Unterernährung, Tuberkulose, Krebs, Diabetes, Hyperthyreose, Hormonstörungen oder Magersucht. Außerdem, Appetitlosigkeit, Schwäche und Müdigkeit sind weitere Symptome der kontinuierlichen Gewichtsverlust. Gewichtszunahme ist nicht so großes Problem, wie Sie es zu sein glauben. Es kann mit einigen Veränderungen in der Ernährung behandelt werden. Lesen Sie weiter, um die wirksame Hausmittel kennen unten aufgeführten Gewicht zu gewinnen.

Home Remedies zu Gewichtszunahme

1. Mandelmilch

Zwei Gläser Milch enthalten etwa 14 Gramm Protein, während die ungesättigten Fettsäuren in Mandeln hinzufügen, diese zusätzlichen Kalorien, wenn sie in der täglichen Ernährung aufgenommen. Crush eine Handvoll Mandeln und fügen Sie ihn in die siedende Milch. Sieden es für fünf Minuten. Sie können es mit einem Teelöffel Zucker versüßen. Dann gießen Sie sie in ein Glas geben und langsam trinken. Um es effektiver zu machen, können Sie Termine und getrocknete Feigen in die kochende Milch setzen in. Trinken Sie es zweimal täglich für zwei Monate.

2. Bananen

Bananen sind Instant-Energie-Booster, wie sie mit reichlich Kalorien verpackt. Daher müssen Sie sie verbrauchen an Gewicht zuzulegen. Essen Sie eine Banane in Ihrem Frühstück mit einem Glas warmer Milch gefolgt.

3. Erdnussbutter

Wenn Ihre Fest versuchen, ein paar Pfund zu setzen, breitete dann einen Löffel dieses köstlichen Butter auf den Toast oder ein Stück Vollkornbrot. Sie können auch ein Erdnussbutter-Sandwich zubereiten oder es dem Milchshake in den ein paar zusätzliche Kalorien zu gewinnen.

4. Kartoffeln

Sein mit Kohlenhydraten, Kartoffeln hilft bei der Gewichtszunahme geladen. Der regelmäßige Verzehr in irgendeiner Form sorgt für zusätzliche Kilo an den Körper. Zum Beispiel, gegrillt oder gebacken Kartoffel erwies sich als hilfreich zu sein. Sie können auch Französisch frites essen zweimal pro Woche.

• Alternativ bereiten Salat aus gekochten Kartoffeln in Scheiben schneiden und kombinieren sie mit Mayonnaise, Buttermilch, und Gemüse.

5. Bohnen

Diese Faser, Kohlenhydraten und Eiweiß reiche Nahrung Hilfsmittel Gewichtszunahme. Eine große Vielfalt von Bohnen sind Verfügung- zum Beispiel rote Bohnen, schwarze Bohnen, Sojabohnen, Saubohnen, Kidneybohnen und Linsen. Essen Sie frische Bohnensalat oder verbrauchen Bohnensuppe täglich für zwei Monate.

6. Mango

Bereiten Sie eine Mango-Milchshake. Trinken Sie es zweimal täglich für etwa 30 Tage. Sie werden sicherlich positive Ergebnisse feststellen. Es ist eine reiche Quelle für Vitamine und Mineral, aber arm an Kalorien. Also, sollten Sie ein Glas Milch mit nach Mango zu essen.

7. Eier

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Eier sind das komplette Paket von Kalorien, Eiweiß, Fett, Mineralstoffen und Vitaminen, die ihnen eine ausgezeichnete Nahrung für untergewichtig macht. Es hilft dem Körper Muskeln aufzubauen und regt ungemein. Der weiße Teil eines Eies kann dreimal am Tag gegessen werden. Rührei Weißen oder Omeletts können in Ihrem täglichen Frühstück enthalten sein.

8. Geklärte Butter und Zucker

Nehmen Sie eine gleiche Menge an Zucker und geklärte Butter. Mischen Sie sie richtig und essen 30 Minuten vor dem Essen. Sie können Nüsse für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Folgen Sie dieser Mittel für einen Monat.

9. Rosinen und Feigen

Feigen sind mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren geladen und Rosinen essentielle Fettsäuren enthalten, die sicherlich hinzufügen wird benötigten Kalorien auf Ihre Ernährung. Soak sechs getrockneten Feigen und dreißig Gramm Rosinen in Wasser. Lassen Sie sie über Nacht. Essen sie in zwei Portionen während des Tages. Tun Sie dies für 30 Tage an Gewicht zuzulegen.

10. Regelmäßige Bewegung

Trainieren auf einer täglichen Basis wird steigern Ihren Stoffwechsel und macht hungrig fühlen. Hit der Turnhalle ein ausgewogenes Gewicht zu bekommen. Haben Cardio-Übungen und Aerobic. Außerdem Radfahren, zügiges Gehen, Schwimmen und Tanzen wird auch hilfreich erweisen.

11. Joghurt

Als eine reiche Quelle von Eiweiß, Joghurt erhöht Körpergewicht. Haben Sie eine Schüssel mit Joghurt auf einer täglichen Basis mit einigen zusätzlichen Zucker, ein paar Pfunde an zu setzen.

12. Fruchtsäfte

Fügen Sie frische Fruchtsäfte in Ihrer täglichen Ernährung ein paar Pfunde hinzuzufügen. Achten Sie darauf, während der Saft der Wahl, als kalorienreiche Frucht effektiver sein wird.

13. Gesunde Öle

Integrieren Sie gesunde Öle in Ihrem täglichen Kochen eine spürbare Veränderung in Ihrem Gewicht zu sehen. Öle verpackt mit Omega-3-Fettsäuren sorgen für eine natürliche Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen. Sie können Rapsöl, Fischöl, Olivenöl und Leinsamen-Öl, etc. verwenden

14. Geflügel

Kochen Geflügel und Fleisch in gesunden Ölen und essen sie täglich Ihr Körpergewicht zu erhöhen. Allerdings raubend frittierte Formen dieser Lebensmittel können für Ihren Körper schädlich sein.

15. Nudeln und Pasta

Beide Lebensmittel sind beladen mit reichlich Kohlenhydrate und Fette, die Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu füllen, Mineralien und Eiweiß. Somit erhöht sich die tägliche Kalorienzahl. Nudeln und Pasta können einfach und ohne viel Aufhebens gekocht werden. Sie können auch mageres Huhn und Gemüse, um es hinzuzufügen.

16. Crackers und Bagels

Beide Knabbereien sind sehr gut für die Gewichtszunahme. Cracker und Bagels sind aus Vollkornbrot, Kleie und Sesam gemacht, die notwendig Kohlenhydrat auf Ihre Ernährung. Verbreiten Sie Honig, Marmelade oder Erdnussbutter auf sie für einige zusätzliche Kalorien.

17. Avocado 

Avocados sind sehr nahrhafte Frucht und voll von Kalorien. Es enthält Herz gesunde Fette und eine gute Menge an Vitamin E, Folsäure und Kalium. Sie können diese Veggie in Ihrem Salat enthalten, das Ganze auf Brotscheibe, oder es auf den Toast zu verbreiten.

18. Vollkornbrot

Um einige Pfunde leicht zu erhöhen, sind Vollkornbrot in Ihre Gewichtszunahme Ernährung. Es ist gesund, sowie voller Kalorien.

19. Natürliche Granola

Haben Sie eine Schüssel Müsli in Ihrem Frühstück, Gewicht zu gewinnen. Sein mit Hafer, Zucker, Nüsse und Fette geladen, es hilft Erhöhung Körpermasse. Um es mit Kalorien voll, fügen Joghurt, frisches Obst und Honig in Müsli.

20. Cherimoya

Diese cremige-köstliche Frucht hat vielfältige Vorteile. Wer möchte, an Gewicht zu verlieren müssen Rahmapfel in ihrer Ernährung. Es erhöht den Stoffwechsel und löst Appetit. Außerdem bietet es sofortige Energie auf Ihren Körper.

21. Ginger

Ingwer kann keine Verdauungsstörungen zu behandeln und heilt eine Magenverstimmung. Darüber hinaus regt es den Appetit sehr effektiv und hilft, einige Pfunde zu gewinnen. Raspeln ein Ingwer, während Sie Ihre Mahlzeit kochen oder eine Tasse Ingwer-Tee brauen. Sie können auch den kleinen Scheiben haben.

22. Flaxseeds

Da flaxseeds mit reichlich Fett verpackt hilft es, Körper und zu speichern Fette in verschiedenen Teilen des Körpers erregen. Somit löst das Problem der Gewichtsverlust.

23. Cheese

mit Protein verpackt, Kalzium und Fette, hilft Käse gesunde Gewichtszunahme erhalten. Eine Portion Käse kann genügend Kalorien, um Ihren Körper geben. Es schmeckt wirklich lecker. Wählen Sie Hüttenkäse wie es hochwertiges Eiweiß "Kasein" enthält, die Zeit in Anspruch nimmt zu verdauen, und somit ergibt sich bei der Gewichtszunahme. Für schnelles Ergebnis, essen sie vor dem Schlafengehen.

Pflanzliche Heilmittel für die Gewichtszunahme

24. Spargel

Nehmen 2-5 g pulverisierter Spargel. Fügen Sie es zu dem kochenden Milch und weiter einen Löffel geklärter Butter enthalten. Trinken dieses Gebräu zweimal täglich für zwei Monate spürbare Ergebnisse zu sehen.

25. Indian Ginseng (Withania somnifera)

Dieser holzig altes Kraut wird in Ayurveda und voll gepackt mit verschiedenen heilenden Eigenschaften majorly verwendet. Füllen Sie ein Glas mit lauwarmer Milch. Fügen Sie einen Esslöffel Butterschmalz und zwei Esslöffel dieser pulverisierte Kraut. Rühren Sie richtig und trinken einmal täglich für 30 Tage.

26. Chen Pi

Das getrocknete Kraut verhindert Verdauungsstörungen und Baucherkrankung. Außerdem hilft es, stimulieren appetite- Körpermasse erhöht und Magensekrete verbessert.

27. Löwenzahn-Wurzel

Die Nährstoffe in dieses Kraut helfen, sich auf das Körpergewicht setzen und den Appetit steigern. Um die Vorteile zu erhalten, einen Absud in einer Tasse Wasser zubereiten und genießen Sie es. In Honig oder Zucker zu seinen bitteren Geschmack versüßen. Darüber hinaus ist es auch behandelt Verstopfung, Gallensteine, Dyspepsie und verbessert die Verdauung.

28. Gentian

Zunächst einmal, waschen Sie die Enzianwurzel richtig und es in kleine Stücke geschnitten. Jetzt etwas Wasser nehmen und diese Wurzeln für 20 Minuten kochen lassen. Lassen Sie die Lösung abkühlen und eine Tasse trinken täglich gewünschte Gewicht zu erreichen.

29. Blessed Thistle

Dieses Kraut verbessert die Verdauung und steigert den Appetit. Es hat einen bitteren Geschmack und wird als Tonikum verwendet, um die Gewichtsfragen zu behandeln.

30. Kamillentee

Dieses Kraut erhöht effektiv den Appetit und löst das Problem untergewichtig. Brauen eine Tasse Tee aus Kamillenextrakten und eine deutliche Veränderung in Ihrem Gewicht zu sehen.

31. Licorice

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Nehmen Sie eine bis fünf Gramm getrocknete Süßholzwurzel und kochen sie in Wasser. Habe es dreimal in der day.Note: einen Arzt für die Dosierung konsultieren, wie es sich negativ auch beeinflussen können.

DOS

• Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie jeden Tag haben. Die Einnahme eine Kalorie und ballaststoffreiche Ernährung.
• De-Stress selbst.
• Schlafen für mindestens eine Stunde in der Mittagszeit.
• Halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt.
• Sprinkle frische Korianderblätter auf Ihr Lieblingsgericht.
• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
• Praxis-Yoga.

Don`ts

• Beenden Sie das Rauchen.
• wie es Ich trinke nicht irgendwelche Flüssigkeiten vor dem Essen unterdrückt Ihren Appetit.
• Nicht eine einzige Mahlzeit auslassen.
• Vermeiden Sie Früchte auf nüchternen Magen zu essen, wie es zum Verlust des Körpergewichts führt.
• Sie verbrauchen nicht verarbeiteten Lebensmitteln.