Pilates vs. Yoga: welches ist das beste?

Yoga und Pilates sind zwei zu den bevorzugten Training Techniken, die von Menschen heute gefolgt. Während Yoga eine alte Trainingsprogramm in Indien entstanden ist, ist Pilates eine moderne Trainingstechnik, die aus dem Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten in der Welt zu verbreiten. Wenn es um die Fitness-Training kommt, bekommen viele verwirrt darüber, was zwischen Yoga und Pilates zu wählen. Hier bieten wir detaillierte Informationen über beide Yoga und Pilates, die Sie besser leiten wird die beste Arbeit für sich selbst in der Auswahl.

Yoga ist alles über Stretching während Pilates ist alles über den Aufbau von Kraft in Ihrem Körper. Sowohl die Trainingstechniken sind für die Erholung und Entspannung des Geistes und des Körpers verwendet. Für das primäre Muskeltraining und Muskelaufbau, ist Pilates die am meisten empfohlene Training. Yoga kann geübt werden Sie gesund zu halten, und von Herz-Kreislaufprobleme und Stress abzubauen. Für die schnelle Heilung von Verletzungen, arbeitet Yoga die beste.

Warum sind sie bevorzugt?

Trotz einiger Unterschiede, Yoga und Pilates Überlappung auf verschiedene Weise. Beide Yoga und Pilates Rendite langfristige Ergebnisse. Beide haben ihre eigenen Vorteile und bieten Ergebnisse, die konsistent und dauerhaft sind. Sowohl die Trainingsmethoden sind sicher und haben keine Nebenwirkungen. Selbst wenn eine Person seine / ihre Yoga oder Pilates-Kurse einzustellen hat aufgrund einer Verletzung oder aus irgendeinem anderen Grund, wird nicht die Nachwirkungen wie im Fall ersichtlich sein, wenn Sie Fitness-Workout pausieren.

Am wichtigsten ist sowohl Yoga und Pilates können nach dem Besuch der Grundausbildung Programme von zertifizierten Trainern zu Hause geübt werden. Die Follow-up-Sitzungen für die beiden Trainingsmethoden sind einfach. Man kann Yoga oder Pilates-Training-DVDs bekommen zu sein / ihr Training Strategie aktualisieren an sich zu Hause.

Trotz aller oben genannten Leistungen und Vorteile, wenn eine Person über die Wahl zwischen Yoga und Pilates immer noch verwirrt ist, dann sind hier ein paar nützliche Einsichten.

Wesentliche Unterschiede zwischen den Pilates und Yoga

1. Gewichtsverlust

  • Yoga: Yoga ist wirksam genug bei der Gewichtsabnahme nur, wenn man es mit anderen Training wie Joggen kombinieren, Laufen, Schwimmen, etc. Dies liegt daran, dass Yoga brennt nicht mehr als 250 Kalorien, nachdem sie in einem Tag für eine Stunde Arbeit aus. Auf diese Weise praktizieren Yoga für etwa 4 Tage in der Woche wird nur 1-2 Pfund in vergießen helfen.
  • Pilates:Pilates ist wirklich effektiv, wenn Gewichtsverlust Ihr Hauptaugenmerk ist. Selbst ein Anfänger bis 350-400 Kalorien Schuppen nach einer Stunde Pilates zu tun. Nicht nur für den Verlust auf Fettbasis Gewicht, sondern auch für zu verlieren Muskelmasse und Wasser Gewicht, Pilates ist stark Training Methode empfohlen.

2. Kraft und Muskeltraining

Video: Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym | Strength & Stretch

  • Yoga:Wenn Ihr Ziel ist, Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu erhöhen, wird Yoga Sie sichtbar und statische Ergebnisse bieten. Man muss folgen Yoga mindestens acht Wochen lang ohne Pause, die Ausdauer um 25% zu erhöhen. Mit zunehmender Dehnung und Praktiken wie Hot Yoga ist Muskeltraining möglich.
  • Pilates:Pilates übermannt wieder Yoga, wenn es um Muskelaufbau und Kraftaufbau kommt. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Pilates tun für etwa einen Monat können als diejenigen, die Push-ups zu tun, die Yoga praktizieren. Pilates arbeiten direkt auf Ihren Körper Muskeln durch Muskelmasse zu reduzieren und durch die Erhöhung der Festigkeit. Auf diese Weise, mehr Ausdauer und Kraft mit Pilates erreicht werden.

3. Verletzung Rehabilitation

  • Yoga:Für alle Arten von Verletzungen Rehabilitation, Yoga ist die beste. Es gibt 26 Yoga für Verletzungen Erholung exklusiv zur Verfügung stellt. Spezielle Yoga-Methoden zur Verfügung, spezifische Verletzungen zu behandeln. Da Yoga heilt Verletzungen schneller als zu Pilates verglichen wird, ist es das Beste für Sportler, Sportler und sogar gemeine Volk.
  • Pilates:Training Pilates-Sitzung sind wenig langweilig und sie verursachen erhöhte Muskelspannung. Sie sind nicht für die Heilung von Verletzungen empfohlen. viele Verletzungen Rehabilitationsprogramme nutzen Pilates jedoch, aber sie sind individuell gefertigt und sorgfältig von Fachleuten entwickelt, um die Zeit zu passen, Stärke und medizinischen Hintergrund einer Person.

4. Flexibilität

  • Yoga:Wenn Sie einen flexiblen Körper wollen, dann funktioniert nichts am besten andere als Yoga. Hot Yoga oder Bikram Yoga, die unter heißen und feuchten Bedingungen durchgeführt werden, können den Blutfluss im Körper zu erhöhen, das Gleichgewicht der Körpertemperatur und bietet auch ein Höchstmaß an Flexibilität, um Ihren Körper.
  • Pilates: Pilates kann nur Ihre Muskeln zu stärken, sondern Flexibilität auf der Grundlage Ihrer Gesundheit, Ernährung und Gewicht.

5. Cardio Gesundheit

Video: Pilates Bauchweg Quickie: Die besten Übungen für den straffen Bauch!

  • Yoga:Yoga verbessert Herz-Kreislauf Gesundheit Ihres Körpers, wenn regelmäßig geübt. Es verursacht weniger Stress auf dein Herz und Herz Muskeln. Yoga wie Power-Yoga und Hatha Yoga kann regelmäßig dein Herz im Rosa zu halten geübt werden.
  • PilatesDieses Training kann auch kümmern sich um Ihr Herz Gesundheit aber nicht so effektiv wie Yoga. Jedoch, es verbessert die Blutzirkulation und die Lungenkapazität.

Schlussfolgerung

Wenn Sie nur Körperkraft zu erreichen, müssen während halten es fit und gut getönten, dann ist Pilates-Training das Beste. Körper Flexibilität, Muskelkraft, innere Ruhe und auch schneller zur Erzielung von Verletzungen zu erholen, Yoga vorgeschlagen. Man kann sowohl Yoga kombinieren und Pilates mit anderen Training, aber das hat nur unter der Aufsicht eines zertifizierten Trainer erfolgen. Yoga kann auch die Lebensdauer der Menschen erhöhen, die sie regelmäßig für mehr als 10 Jahren folgen und es erfordert keine Änderung in der Diät-Plan einer Person. Wenn es darum geht und Sitzungsgebühren kostet, sind sowohl Yoga und Pilates erschwinglich.

Können sie kombiniert werden?

Eine Mehrheit der Fitness-Zentren auf der ganzen Welt sowohl Yoga und Pilates kombinieren. Fitness-Pakete, die Verletzungen Rehabilitation umfassen, Stress Zerschlagung und Gewichtsmanagement kombinieren sowohl Yoga und Pilates. Aber ist es richtig? Eigentlich ja! Yoga ist alles über Stretching und Pilates ist über Kernfestigkeit zu verbessern. Ein Training Kombination aus Yoga und Pilates kann Wunder tun, und gibt Ihnen einen stressfreien Geist und stärkeren Körper. Sowohl das Training ergänzen sich gegenseitig und ermöglichen ein hohes Maß an körperlichen, geistigen und seelischen Fitness zu erreichen.

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