14 Post-workout-hacks selbst zu erregen

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Hacks Nach dem Training

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viel Sorgfalt erfordert Ihren Körper fit zu halten. Anfänger werden ihre faulen Hintern aus dem Bett zu ziehen und schieben sich ein Knirschen Training zu tun. Es erfordert Inspiration, oft in diesen Tagen als "fitspiration" bezeichnet. Um diese Fitness Perfektion zu erreichen, ist eine konsequente Training sehr wichtig, gleichzeitig aber dafür sorgen, dass Sie nicht die physische Routine übertreiben.

die guten alten inspirierende Zitate oder Einfügen jene Motivplakate an den Wänden Ihrer Räume Lesen würde Ihnen helfen, ein gutes Geschäft, auf diese Weise die Sie immer verwalten Wege zu finden, für Training zu gehen. Die häufigste Ausrede Training zu überspringen ist, "ich nach dem Training müde fühlen und nicht das Gefühl, etwas zu tun." Und ja, wir haben es alle gewesen, getan. Diejenigen, die immer noch die gleiche Entschuldigung folgen, haben wir eine Lösung für Sie hier richtig. Im Folgenden erwähnt sind 14 effektive Hacks, die nach dem Training Beschwerden minimieren Sie verjüngen und wieder die verlorene Energie zu helfen.

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Post-Workout Hacks Yourself zu Energize

1. Airflow Bekleidung

Die Kleidung, die Sie tragen eine wichtige Rolle spielt, während und nach dem Training der Bühne. Sei es Ihre Schuhe, Hosen oder Kleidung. Wenn die Kleidung Sie tragen erfolgreich hält Sie kühl und trocken, werden Sie nicht müde fühlen, auch nach einem anstrengenden Training. Solche Dri-fits und Climacool Optionen sind in Hülle und Fülle auf dem Markt verfügbar, mit dem Sie die Wärme und Schweiß vom Körper erzeugte atmen und Docht lassen.

2. Haar-Riegel

Zum Zeitpunkt der Arbeit, Ihre langen Locken können Sie reizen. Sie halten immer verwirrt, Ursache Juckreiz auf der Stirn, Nacken und Rücken. Der beste Weg, um diese Situation zu vermeiden, ist ein Gewebe Haargummi zu verwenden, die Sie cool bleiben hilft und hält Schweiß in Schach. Stoff Haarbänder vermeiden auch Haar Falten.

3. Handtuch

Ein Training ist mit Schweiß synonym. Es ist diese Schweiß, die Sie sehen aus wie eine matte, müde Maultier nach dem Training macht. Halten Sie ein trockenes Handtuch, praktisch zu jeder Zeit während des Trainings-Sitzung. Machen Sie einen Punkt nicht Ihr Gesicht während und nach dem Training zu berühren. Denn wenn man sich den Schweiß von den Händen wischt, die Bakterien, die überträgt, Drosseln Sie sich alle Poren und verursacht Zusammenbruch.

4. Cool Down

kann die Körpertemperatur senken verhindern Schwitzen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun ist, Ihre Hände und Hals unter fließendem kalten Wasser-Hals halten die effektivste Kühlung Pulspunkt zu sein.

5. Deodorant

Nachwirkungen eines Schwitzen Trainings-Sitzung ist scharf schlechten Geruch. Sweat-Beweis Deodorants kümmern dieser Situation, da sie lange genug und zu überleben, ein komplettes Workout-Session. Falls erforderlich, erneut das Deodorant nach dem Training ins Schwitzen zu halten und Geruch weg. Roll-on Deo ist eine weitere Alternative.

6. Trockenshampoo

So halten Sie Ihr Haar Schweiß frei trotz Verwendung von Gewebebändern und Handtüchern ist eigentlich unmöglich. So entfernen Sie die Feuchtigkeit um den Haaransatz und Rückseite des Halses einen Fön verwenden. Als nächstes wird ein Trockenshampoo auf die Wurzeln und verschwitzt Flecken sprühen. Ist das erledigt, verwenden Sie einen Kamm, um die überschüssige Menge Fuzz aus. Schließlich gelten etwas Licht Öl Haare für scheint.

7. Frische Wipes




Es ist wichtig, das Gesicht nach dem Training zu reinigen alle Spuren von Schweiß während des Trainings erzeugt zu entfernen. Es gibt verschiedene Arten von trockenen und feuchten Tüchern auf dem Markt verfügbar, die Sie das Gesicht Gewebe hilft reinigen. Diese Tücher wirken auch als Hautreinigungsmittel und kein Wasser Anwendung erfordern.

8. Make-up-Tasche

Es ist ideal, um ein kleines Make-up Tasche mit Ihnen zu halten enthält, Lockenwickler, Mineralpulver, Mascara, Concealer und eine Braue Bleistift. Einmal mit Gesichtsreinigung durchgeführt, eine dünne Schicht von Concealer und Puder über verschwitzt Gebiete. Verwenden Sie außerdem eine Schicht Mascara die Wimpern zu beheben. Versuchen Sie, nicht zu viel Make-up anzuwenden für Sie natürlich erröten werden.

9. Body Spray oder Öl

Verwenden Sie ein Körperspray oder wesentliche Körperöl selbst in positive Stimmung zu halten. Es gibt verschiedene Arten auf dem Markt verfügbar wie Lavendel, Rose, Kirsche, Mango, Himbeere und Muskatnuss, die Ihnen helfen zu entspannen. Wählen Sie nach Ihren Wünschen, für einen frischen Duft und beruhigende Wirkung.

10. Schaumstoffplatten

Es ist eine gute Praxis, Öl absorbierenden Blätter in der Tasche zu halten. Diese Blätter absorbieren das Öl, das nach der langweiligen Training auf die Oberfläche der Haut kommt. Also, diese oiliness zu vermeiden und den Glanz der Haut zu erhalten, diese Blätter zu nutzen.

11. Hydrate

Dehydration ist buchstäblich Ihr größter Feind nach dem Training. Trinken Sie eine Flasche Wasser einmal mit dem Training Sitzung getan, um Sie frisch und mit Feuchtigkeit versorgt. Es hilft, den Glanz der Haut für Stunden aufrechterhalten und verbessert die Körperfunktionen. Alternativ kann man ein Sportenergiegetränk wegen seiner Fähigkeit, verbrauchen leicht Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte zu ergänzen.

12. Nourishment

Stellen Sie sicher, etwas innerhalb von 60 Minuten zu essen, nachdem Sie mit dem Training fertig sind. Es hilft Ihrem Körper schnell erholen, reparieren Sie die abgenutzten Gewebe und hält Sie begeistert für die nächste Aufgabe. Ihre Ernährung sollte hochwertiges Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten. Alternativ können Sie auch Früchte essen oder eine Schokolade Energieriegel.

13. Smoothie

Ein Glas Milch hilft sofort den Muskel Schäden zu erholen, wenn direkt nach dem Training genommen. Milch ist eines der besten Getränke nach einem anstrengenden Training Session- verbrauchen für sie jeden essentieller Nährstoff enthält - Kohlenhydrate, Kalzium, Eiweiß, Vitamine und Elektrolyte. ein Glas frischen Fruchtsaft zu trinken ist ebenso anregend. Der erfrischende Geschmack belebt die Sinnesorgane und hilft Ihnen, den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Ein reichhaltiges Smoothie dient sowohl der Zwecke zur gleichen Zeit.

14. Musik

Gute Musik fungiert als eine große Quelle von starken Stimmung während und nach dem Training. Es lenkt Sie aus dem brennenden Schmerz und intensiviert Ihr Energieniveau. Halten Sie die Wiedergabeliste jeder einmal in eine Weile zu aktualisieren, bevor es eintönig wird.


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