Fasten, gewicht zu verlieren: ist, dass eine gute wahl?

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Das Fasten ist eine uralte Praxis, gefolgt von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt schnell an Gewicht zu reduzieren. Nur wenige betrachten das Fasten als der effektivste Weg, diese hartnäckige Fette zu reduzieren. Es gibt eine andere Gruppe von Menschen, die das Fasten als eine schwere und gefährliche Prozess betrachten, Gewicht zu verlieren -, die verschiedene gesundheitliche Probleme in der Zukunft führt. Das Fasten wird auch als religiöse Praxis in vielen Teilen der Welt gefolgt, und diejenigen, die schnell behaupten, dass es ihnen hilft, gesund zu bleiben. Das Fasten wird auch Giftstoffe zu entfernen aus dem Körper durchgeführt wird, und diese Art von Fasten als Entgiftungs Fasten bekannt.

Allerdings, wenn es zu Gewichtsverlust kommt, viele halten das Fasten der einfachste Prozess zu folgen. Es muss nicht ein benötigen, um zu kochen, zu steuern Appetit usw. zu viel zu essen, damit auf diesem Weg viele wählen, um ihr Gewicht zu vergießen. Ist Fasten wirklich eine gute Option, um Gewicht zu verlieren? Lesen Sie weiter, um mehr wissen.

Wie Fasten funktioniert?

Während des Fastens kann man dramatisch seine / ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, Gewicht zu verlieren. Dies reduziert den Appetit der Person in geringerem Konsum von Lebensmitteln führt. Daher kann auch die Gewichtszunahme in Zukunft vermieden werden. Fasten ohne Nahrung und mit Fruchtsaft und Wasser kann auch erheblichen Gewichtsverlust unterstützen, ohne das Energieniveau des Körpers beeinflussen.

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Vorteile des Fastens

Das Fasten ist ein vorteilhaftes Verfahren für viele. Um das Gewicht zu reduzieren und den Stoffwechsel Gleichgewicht zu erreichen, ist das Fasten eine richtige Wahl. Nur wenige andere Vorteile sind wie folgt:

• Der bemerkenswerteste Vorteil des Fastens ist, dass es im Einklang das System sauber hilft.
• Fasten hilft auch unerwünschte Fett aus dem Körper zu reduzieren, die Sie dünner aussehen lässt.
• Das Fasten bietet unzählige medizinische Vorteile wie auf das Verdauungssystem, Entgiftung des Körpers, innere Ruhe, um den Körper, körperliche Leichtigkeit und bietet Ruhe.
• Man kann psychische Stabilität durch Fasten erreichen.
• Für viele, verbessert das Fasten spirituelle Verbindung, die ihre gesamte geistige Gesundheit verjüngt.
• Magen-Darm-Störungen und Probleme wie Verstopfung kann auch durch die Beobachtung schnell behandelt werden.
• Man kann durch Anschluss an eine standhafte Ernährung bis zu 20 Pfund in einem Monat verlieren.
• Nur wenige Fasten Pläne wie fünf Früchte Fasten, Saftfasten, Gemüsebrühe Fasten und mehr kann eine gute Gesundheit der Menschen zu verbessern.

Nachteile des Fastens

Fasten muss sonst mit maximal pflege- erfolgen, es führt zu schweren gesundheitlichen Problemen. Hier sind ein paar Nachteile des Fastens:

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• Längerer Fasten kann langsames Wachstum bei Kindern und Jugendlichen führen, wie es in der Unterernährung führen kann.
• Manchmal kann falsch Fasten verlangsamen den Stoffwechsel des Körpers nach unten. Dies führt zu einer unerwünschten Gewichtszunahme bei Menschen.
• Nur wenige Arten von Fasten kann sogar dazu führen, Anämie, Übergewicht, Lungen und Nierenversagen und vieles mehr.
• Fasten verursacht auch Austrocknung in Menschen, weil sie Aufnahme sehr geringer Menge Wasser. Dies führt zu Nierenproblemen, frühe Anzeichen des Alterns, Multiorganversagen und auch plötzliche Tod manchmal.
• Für diejenigen, die im Namen des Fastens uns auf eine gesunde Gewichtsabnahme suchen, verursacht es Mineralstoffmangel, Muskelabbau und sogar Vitaminmangel.
• In der Anfangsphase des Fastens, können Gewichtsverlust schneller sein, aber die Gewichtszunahme Prozess, sobald die Person unterbricht das Fasten sogar als Gewichtsverlust schneller sein kann.

Empfohlene Fasten Methoden, um Gewicht zu verlieren

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt empfehlen bestimmte Arten von Fasten, das Gewicht zu verlieren, von Vorteil sind. Diese Fasten Methoden stellen keine Gefahr für die Gesundheit, wenn man sie mit Sorgfalt folgen.

1. Führen Sie Fasten

Vollständige Fasten ist ein Prozess, in dem man nichts anderes als Wasser in einem Tag haben kann. Das Fasten kann für etwa 24 Stunden verlängern und in einem Monat das einmal tun kann die Lebensdauer einer Person verlängern.

2. intermittierende Fasten

Dies ist eine exklusive Fasten-Methode, die 5 folgt: 2 Zeitplan, das heißt, essen Sie normalerweise 5 Tage pro Woche. Die restlichen 2 Tage sind für eine Diät. Ihr Kalorienverbrauch für diese 2 Tage verkürzt auf eine ¼ ihres normalen Niveau. Es wird Ihre Insulinempfindlichkeit, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu verbessern.

3. Alternative Tag Fasten

Alternate Tag Fasten ist eine gute Möglichkeit Gleichgewicht in Gesundheit zu erhöhen. Sie sind berechtigt, zu essen, was Sie eines Tages wollen, aber am nächsten Tag, werden Sie Ihre Ernährung einschränken müssen. Der Konsum von 300 Kalorien am Tag und nicht mehr als 500 Kalorien aufwendig hilft am nächsten Tag zur Verbesserung der Verdauung.

4. Übergang Fasten

Transition Fasten ist ein Prozess, in dem man eine vegetarische oder vegane langsam mit Hilfe von alternativen Tag Fasten werden kann. Vermeiden nicht-vegetarische Nahrung vollständig möglicherweise nicht gut für alle, aber Übergang Fasten ist eine gute Wahl.

Wie viel Gewicht kann man durch Fasten verlieren?

Mit Hilfe des Fastens, kann man maximal 1lb reduzieren. jeden Tag. Putting mehr als £ 1 aus. an einem Tag ist nicht ein guter Fasten Prozess. Sei es jede Art des Fastens, ist es immer ratsam, dass Sie die Hilfe Ihres Fitness-Experte zu nehmen, Ernährungsberater oder Ihrem Hausarzt. Anstelle von Instantsuppen kochen, ist es gut gekochtes Gemüse haben oder das Wasser nach dem gekochtes Gemüse zu belasten.

DOS

• Beachten Sie unbedingt eine vegetarische Ernährung, wenn Sie möchten, Gewicht zu reduzieren, indem sie fasten. Man kann auch weißes Fleisch konsumieren, die fettfrei ist.
• Kombinieren Sie das Fasten mit einfacheren Übungen wie Laufen, Joggen, Laufband und vieles mehr. Dies hilft Ihnen, Gewicht in einer kurzen Zeitspanne zu verlieren.
• Nehmen Sie Hilfe von einem Ernährungsberater bevor Sie irgendeine Art von Fasten folgen, um zu gewährleisten, dass der Weg Sie wählen gehen, um für die Gewichtsabnahme sicher ist.
• Essen Sie genug frisches Obst und gekochtes Gemüse, bevor Sie schnell für den Tag zu starten. Dies hält Sie hydratisiert und energisch.
• Man kann Fruchtsaft trinken, ohne Eis und Zucker hydriert zu bleiben, wenn das Fasten zu beobachten.

Don`ts

• Man kann sich auf Gewichtsverlust ergänzt verlassen, die den Appetit zu reduzieren, aber sie können auf die Gesundheit in langfristig schädliche Wirkung haben. So vermeiden sie übermäßig verbrauchen.
• Das Fasten wird als das beste Verfahren angenommen, Ihren Körper zu reinigen, aber das ist nicht wahr. Verwenden Sie keine Detox-Diät folgen.
• Es ist ein Mythos, dass das Fasten kann Ihr Bauchfett oder nach der Schwangerschaft Fett angesammelt in der Nähe der Bauch-Bereich zu reduzieren. Versuchen Sie, nicht strenge Fasten folgen nur Bauch Fett oder nach der Schwangerschaft Fett zu reduzieren.
• Fasten bedeutet nicht, die Kalorienaufnahme zu einem erheblichen Maß zu reduzieren. Sagen Sie zum Beispiel, kann man nicht nur essen, 1000-1500 Kalorien in einem Tag, um Gewicht zu reduzieren. Dieser Prozess führt zu Nährstoffmangel bei Menschen.