Wie 20 pfund in 3 wochen verlieren?

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In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie 20 Pfund in 3 Wochen verlieren. In der heutigen schnellen Tempo Leben sind die meisten Menschen nicht so vorsichtig, was sie essen. Die Menschen sind nicht besorgt über - Was zu essen? Wann essen? Und, wie viel zu essen. Aufgrund der Nachlässigkeit, leiden solche Menschen aus vielen gesundheitlichen Bedingungen. Eine der wichtigsten Folgen der ungesunden und übermäßig zu essen, ist übergewichtig. Zusammen ohne körperliche Aktivität, dieses Problem wird immer größer und schlimmer.

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Später, wenn die Menschen erkennen, dass sie eine Menge Gewicht gewonnen haben, versuchen die meisten von ihnen ihre Ernährung zu kontrollieren durch eine Diät oder sogar hungern, was wiederum negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Um Gewicht zu verlieren, muss man die richtige Führung um Gewicht zu verlieren haben. Durch diesen Artikel werden wir Ihnen vorschlagen, wie Sie nicht nur Gewicht verlieren sicher, aber sehr schnell auch. Also, wenn Sie, Gewicht zu verlieren suchen sehr schnell, Sie haben den richtigen Ort kommen. Hier werden wir Ihnen vorschlagen, wie 20 Pfund in 3 Wochen verlieren.

Für Gewicht zu verlieren, so schnell, haben wir eine Diät-Plan gemacht, die Sie unbedingt beachten müssen. Diese Diät dauert 21 Tage. Diese harte, aber effektive Diät wird Ihr Stoffwechsel so gut verbessern, dass die Diät nach der folgenden, können Sie auf die normale Ernährung wieder ohne Last der Jahre für ein paar zu gewinnen. Wenn Sie diese strenge Regelung für 3 Wochen folgen, werden Sie sicherlich alle verlieren das Fett in Ihrem Gewebe angesammelt.

Methoden zu verlieren 20 Pfund in 3 Wochen:

1) Habe 2 rohes Obst und / oder Gemüse vor jeder Mahlzeit

Das erste, was in Ihrem Kopf zu halten, ist 2 rohes Obst oder Gemüse zu haben, oder beides, bevor Sie Ihre Mahlzeit. Dazu können Sie 2 Karotten haben, einen Apfel und ein Stück Sellerie. Statt dessen können Sie eine beliebige Kombination aus Gemüse und Obst haben. Dadurch wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell, aber nicht vergessen, folgende Dinge:

• Der Konsum von rohem Obst und Gemüse füllen Sie up schneller, unterdrückt den Hunger & Verlangen. Dies bedeutet, dass Sie viel weniger essen werden und Gewicht verlieren viel einfacher, das auch ohne allzu hungrig.
• Denken Sie daran, nicht Fruchtsäfte enthalten (verpackt), da sie nicht ihr Gewicht wegen ihres hohen Gehalts an Zucker verlieren helfen. Trinken solche Säfte machen Sie an Gewicht zunehmen, da sie keine Faser zu töten Ihren Appetit haben.
• Statt 2 rohem Obst und / oder Gemüse, können Sie mindestens 8 Unzen trinken. Gemüsesaft vor den Mahlzeiten.
• Abgesehen davon, können Sie auch mindestens 8 Unzen trinken. Wasser mit rohem Obst und Gemüse, um wirklich den Appetit zu töten.
• Empfohlene Obst und Gemüse vor dem Essen gehören Brokkoli, grüne Bananen, Äpfel, Karotten, Pfirsiche, und / oder Saft.

2) Haben Sie 0-300 Kalorien Mahlzeit Nach dem rohes Obst und Gemüse

Nachdem Sie Schritt 1 folgen, machen nur essen, um 0-300 mehr Kalorien, was Sie wollen. Es ist jedoch am besten, dass Sie von unten aufgeführten Gewichtsverlust Lebensmittel und / oder Gewichtsverlust Getränke eine Mehrheit Ihrer 0-300 Kalorien haben.

Weight Loss Foods:

• Alle Vollkorn oder unbehandelten Lebensmitteln
• Haferflocken
• Plain Popcorn
• Stahl-Cut Oats
• brauner Reis
• Weizenkeim
• Wildreis
• Kartoffeln
• Weizenbrote (vermeiden Weißbrot)

Gewichtsverlust Getränke:

• Grüner Tee
• Fettfreie Milch
• Kaffee
• Joghurt basiert Smoothies

3) Essen Vier 0-300 Calorie Mahlzeiten pro Tag

Machen Sie eine Routine der mit vier 0-300 Kalorien-Mahlzeiten pro Tag. Es ist sehr effektiv in schnell Gewicht zu verlieren und natürlich. Dazu essen Sie Ihre Mahlzeiten auf der Grundlage eines intermittierenden Fastens Zeitplan.

Vorschläge:

• Obwohl, können Sie Ihre 0-300 Kalorien Mahlzeiten, wann immer Sie Lust haben, aber es gilt als ideal, wenn man sie mit einem minimalen Intervall von 2-4 Stunden essen.
• Es ist auch in Ordnung betrachtet, wenn man 1,2 oder 3 Mahlzeiten pro Tag haben, solange Sie nicht überqueren mehr als 4 Mahlzeiten pro Tag.

Der Hauptgrund, Sie 20 Pfund reduzieren werde so schnell ist, weil nach diesem Plan, den Sie weniger als 1200 Kalorien täglich essen werde oder weniger als 300 Kalorien zu jeder Mahlzeit.

Hinweis: Wir zählen nicht die Früchte und Gemüse, die es Ihnen ermöglichen, so wenig wie möglich zu essen, ohne dass Sie Hunger verspüren.

Einige Trainingspläne 4) Folgen zu verlieren 20 Pfund in 3 Wochen

Neben der Ernährung, ist es sehr notwendig, einige körperliche Aktivitäten in Ihrer täglichen Routine gehören. Körperliche Aktivitäten helfen den Stoffwechsel des Körpers zu verbessern, was sehr wichtig ist, wenn man schnell Gewicht verlieren wollen. Fügen Sie einige der intensiven Workouts. Haben sie für ein Minimum von 20 bis 40 Minuten, 1-2 mal pro Tag 3-4 Tage pro Woche.

Übungen, die Sie können sein:

• Jumping Jacks
• Burpees
• Wandern lunges
• Liegestütze
• Planke
• Dips

Vorschläge zu verlieren 20 Pfund in 3 Wochen:

1. Wenn Sie eine Person beschäftigt sind und haben weniger Zeit zu trainieren, tun Sie dann alle intensives Training für nur 10 Minuten. Aber tun sie 2-6 mal täglich für mindestens 4 Tage pro Woche.
2. Wenn Sie faul sind (oder nicht so aktiv), verletzt, aus der Form und wenn Training zu schwer sind für Sie dann jede Trainingsplan folgen, die Sie geeignet fühlen. Aber erwarten Sie nicht das Gewicht zu reduzieren, so schnell wie folgend nur die ersten drei Schritte.
3. Sie können als Fatburner grüner Tee, bevor Ihr Training Ihnen mehr Energie zu geben, länger zu trainieren & härter noch mehr Fett zu verbrennen, wie Sie trainieren.

Merken:

• Dies ist eine dringende Plan Gewichtsverlust Situation und kein fix Gewichtsverlust Plan, wie es für längere Zeit nicht leicht nachhaltig ist.
• Sie können diesen Plan verwenden, wenn Sie auf der Gewichtsreduzierung für Ihre Wiedervereinigung, Hochzeit, Ausflug an den Strand, Urlaub planen, eine Gewichtsklasse zu machen, für einen Job, usw.
• Denken Sie daran, es gibt keine Abkürzung zum Erfolg, niemals illegale Methode von Fett loszuwerden wie Einnahme von Steroiden, Gewichtsverlust zu ergänzen. Selbst wenn Sie auf etwas zu tun, wie dies planen, eine gründliche Forschung zuerst. Denken Sie daran, Geduld und Ausdauer sind die Schlüssel zum Erfolg.