Wie 20 pfund in 4 wochen zu verlieren?

In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie 20 Pfund in 4 Wochen zu verlieren. ein Ziel, Gewicht zu verlieren zu haben, immer gesund und Ihr allgemeines Wohlbefinden in einem Monat zu verbessern, ist eine gute Wahl. Dies wird nicht nur machen Sie sich besser fühlen, sondern auch einen Blick besser. Es wird Ihnen helfen, Ihre Meinung zu wissen, dass Sie wesentliche Schritte, um Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Aber verlieren 20 Pfund in 4 Wochen bedeutet, dass Sie etwa vier Pfund pro Woche verlieren.

Es ist nicht für diejenigen, die extrem übergewichtig sind. Der Gewichtsverlust ist nicht über das Gehen auf Mode-Diäten oder Pillen Appetit zu begrenzen. Es wird auf ein komplettes Programm, das Krafttraining, Herz-Kreislauf- Arbeit, Ernährung und Lebensstil Änderungen beinhaltet. Aber bevor Sie beginnen, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt über Ihre Ernährung und Bewegung Plan zu konsultieren. Nicht jeder sollte oder Gewicht, das viel in einem Monat verlieren, und wenn man nicht aufpasst, kann eine schnelle Gewichtsverlust sehr schädlich für Sie.

Folgen Sie diesen Artikel, um mehr über 20 Pfund in 4 Wochen zu verlieren. Lesen Sie diese in Verbindung stehende Artikel Wie man Gewicht verlieren mit Vitaminen? und wie man Gewicht verlieren in 1 Woche? auf unserer Website.

Die besten Möglichkeiten zu verlieren 20 Pfund in 4 Wochen:

Schritt 1: Ändern Was Sie 20 Pfund in 4 Wochen zu verlieren Essen zu

• Trinkwasser ist wichtig, um schnell Gewicht zu verlieren. Man sollte nur Wasser zu trinken wechseln. Wasser hilft spülen alle Giftstoffe aus Ihrem System, das es leichter macht schneller, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus Wasser frei von Kalorien ist, ist dies eine der besten Entscheidungen für zuckerhaltige Getränke.
• Zu verlieren 20 Pfund in 4 Wochen muss man abgeholzt alle Junk und verarbeitete Lebensmittel weg. Schneiden Sie es völlig aus. Diejenigen, die eine Standard-Diät folgen können in der Regel abgeholzt Junk-Food leicht und ohne große Folgen leiden.
• Es ist auch wichtig, dass alle weißen Kohlenhydrate zu schneiden. Von Pasta zu Cookies, die voll von einfachen Kohlenhydraten, die tatsächlich Zucker verkleidet sind. Um Gewicht zu verlieren, schneiden Sie die verarbeitete Kohlenhydrate - die weißen Reis enthält, Kartoffeln und Brot. Außerdem Cookies, Donuts, Kuchen, Chips, Eis, und Brezeln.

• Munch auf "negative Kalorien" Lebensmittel. Einige Lebensmittel nehmen zu viel Energie, um die Nahrung zu verdauen. Eigentlich essen sie Sie tatsächlich mehr Kalorien zu verbrennen, als das Essen enthält. Diese Lebensmittel sind Gemüse, essen mehr Spargel, Brokkoli, Kohl, Rote Beete, Blumenkohl, Gurken, Sellerie Preiselbeeren, Honigtau, Grapefruit, Zitronen, Orangen, Limetten, und Wassermelone.
• Wählen Sie Gemüse und schlankere Proteine. Anstelle von Schwein und Rind, für schlankere Fleisch wie Fisch oder Huhn entscheiden. Fischraubend ist besonders nützlich, weil es eine hohe Quelle von Fettsäuren ist, die vorteilhaft Öl für den Körper benötigt zur Verfügung stellt.

Schritt 2: ändern, wie Sie 20 Pfund in 4 Wochen zu verlieren Essen zu

• Stellen Sie sicher, Sie essen alle Mahlzeiten und nicht zu überspringen jede Mahlzeit Zeit. Während Sie das Frühstück zu überspringen kann versuchen, oder einen Tag Fasten verbringen, sollten Sie unbedingt tun, dass zu stoppen. Fasten für lange Muskelverlust und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann, ist es auch machen es schwieriger für Ihren Körper, Gewicht zu verlieren.
• Es ist wichtig zu wissen, dass eine bestimmte Zeit zu halten, aufhören zu essen können Sie tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren automatisch. Viele Leute finden, ein Zeitplan erfolgreich. Es ist sehr einfach, Sie brauchen nur zu entscheiden, dass Sie nicht nach einer gewissen Zeit essen, in der Regel irgendwo um 7 bis 8 Uhr. Essen in der Nacht ist schlecht für Ihren Körper, wie wir mehr zu essen neigen, während Fernsehen. Darüber hinaus macht es schwierig für Ihr Verdauungssystem, dass Lebensmittel zu verarbeiten. Dies kann emotional schwierig sein, aber es ist sehr hilfreich.
• Master-Teil Kontrolle. Es ist auch wichtig zu wissen, was Sie essen und wie viel Sie essen. Auch die gesunde Nahrung sollte auch vorsichtig und mäßig in 4 Wochen zu verlieren 20 Pfund gegessen werden. Starten Sie essen kleine Mahlzeiten mit kleinen Platten und kleinere Essgeschirr. Es macht Sie weniger essen sowie das du Hunger und essen Grenze beobachten helfen.
• Ja, das ist eine der nützlichen Schritt 20 Pfund in 4 Wochen zu verlieren. Essen Sie häufig. Stellen Sie sicher, dass die zweite Wort zu lesen - häufig essen und nicht mehr essen. Essen Sie Lebensmittel bedeutet häufig weniger essen in Menge, aber essen, nachdem alle 2 Stunden oder dazwischen, so dass Ihr Magen nicht das Gefühl drängen, mehr zu essen. Starten Sie es langsam und in regelmäßigen Abständen während der Arbeit der Fütterung. Es wird Ihr Magen verhindern, denken, dass es Hunger hat.

Schritt 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil zu 20 Pfund in 4 Wochen verlieren

• Starten Sie das Kochen. Ja, starten Sie Ihre gewonnen Essen zu kochen. Dies ist der einzige Weg, wirklich jede Kalorie und Nährstoff steuern können, die Sie regelmäßig konsumieren. So ist es gut, das Kochen zu lernen, während ein Auge auf Ihre Gesundheit zu halten. Wenn Sie Lebensmittel auf eigene Faust zu machen, wird dies zu entscheiden, gut und schlecht für die Gesundheit und das ist, wie Sie Quantität auch gelingen wird.
• Halten Sie einen Überblick über Ihre Ausübung und essen. Wenn diese Änderung gut ist, ist es besser, diesen Lebensstil dauerhaft zu übernehmen. Manchmal demotivierend könnte sein, eine Spur zu halten. Aber es hilft tatsächlich Sie alle Fortschritte sehen Sie so weit gemacht haben, welche ein überwältigendes Gefühl ist. Es ist Beweis für eine gute Arbeit geleistet.
• Sich verpflichten. Ja, ohne Verpflichtung, manchmal neigen wir dazu, nachlässig diese Entscheidung zu treffen. eine Verpflichtung zu machen klingt selbstverständlich. Das garantiert Ihnen einen schnellen Gewichtsverlust Erfolg zu Ihrem Ziel zu begehen. Dies ist besonders wichtig für eine kurzfristige Diät wie diese. Erhalten Sie jeden Tag mehrere Stunden von mäßigen bis kräftige Übung.
• Während Sie gesund essen und einen Zaum zu halten, ebenso die Ausübung ist auch ein wichtiger Faktor 40 Pfund in 4 Wochen zu verlieren. Dies ist der beste Weg, um Kalorien durch Bewegung zu verbrennen. Wenn Ihr Körper ist bereits gut mit moderater körperlicher Aktivität ist, könnte es nicht schwierig für Sie, auf eine aktive Tätigkeit im Laufe des Tages zu bewegen. Kräftige Aktivität hilft, zwischen 400 und 700 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn Sie es zum ersten Mal tun, beginnen Sie mit Cardio-Übungen. Kräftige Übungen gehören Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic, schwere Gewichtheber und Basketball.
• Holen Sie sich eine Nacht schlafen. Schlafen ist auch ein großer Faktor 20 Pfund in 4 Wochen zu verlieren. Der menschliche Körper kann nicht richtig ohne Schlaf arbeiten. Schlaf hilft unserem Körper eine Chance zur Ruhe, Wiederherstellung aller Ungleichgewichte des Körpers und machen es einfacher für Ihren Körper Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren schneller. Um eine Menge Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie alle in jeder Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf Vorteile.