Wie man gewicht verlieren ohne übung oder diät schnell mit 12 tipps

Wie man Gewicht verlieren ohne Übung oder Diät schnell ist die Frage, die von vielen Menschen auf der ganzen Welt erhöht. In der Tat gibt es viele Menschen, die Gewicht verlieren wollen, aber sie wollen nicht Hunger hart oder gelitten zu üben, wenn eine Diät. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, werden Sie Ihre Erwartungen erfüllen, wenn Sie ein paar einfache Tipps unten in Gewichtsverlust folgen.

Einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren - keine Diät, keine Übung

Bewegung und Ernährung ist der Schlüssel zu den meisten Gewichtsverlust Pläne. Es hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, so dass Sie schlank schnell und natürlich werden. Übung kann schmerzhaft sein aber für Sie, während einer Diät macht Sie ständig Hunger und Appetit leiden. Glauben Sie wirklich, dass Sie Gewicht mit dieser Art und Weise zu verlieren beharren können? Oder Sie sind auf eine andere Weise zu erwarten, schnell Gewicht zu verlieren? Es ist eine gute Nachricht, dass heute werden wir Ihnen 12 Tipps, wie man Gewicht verlieren, ohne Übung oder Diät, die Sie Gewicht natürlich ohne Schmerzen verlieren hilft. Halten Sie unsere Website Lesen Sie diese Tipps zu entdecken!

1. Lachen

Lachen wirklich der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne Übung oder Ernährung. nicht nur Lachen hilft Ihnen, das Eis zu brechen, beruhigen die Nerven und das Immunsystem zu verbessern, sondern verbrennt auch Kalorien. Wenn Sie ein gutes Gekicher haben, die Herzfrequenz und die Durchblutung wird erhöht und Ihre Bauchmuskeln werden getont, Bereitstellung für Ihr Innen ein natürliches Herz-Kreislauf-Training. Studien haben gezeigt, dass fünf Mal am Tag herzlich lachen die gleichen positiven Effekte wie zehn Minuten auf einem Rudergerät hat. Darüber hinaus können Sie 50 Kalorien mit 10 bis 15 Minuten von festen Lachen zu verbrennen. Das heißt, Sie 4,4 Pfund in einem Jahr verlieren kann.

2. Die richtige Atem

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Es klingt schwer zu glauben, aber die Atmung wirklich hilft, Gewicht ohne Übung oder Diät verlieren. Wir alle wissen, dass, wenn wir nicht mehr atmen hatten wir nicht leben konnten. Allerdings wissen viele Menschen nicht, wie man Gewicht mit der Atmung zu verlieren. Wissenschaftler von der University of New Mexico in Albuquerque haben Studien über eine Gruppe von Frauen, die einmal in der Woche in der Meditation Klasse entspannt und fand, dass sie einen Durchschnitt von 4 Pfund pro Monat verloren. Das Problem ist, was die richtige Atem ist die beste Wirkung auf den Gewichtsverlust zu bekommen? Es ist eine Art von Atem Zwerchfellatmung genannt, die Sie durch die Nase ein und durch den Mund atmen sollte. Ihr Magen wird mit der maximalen Menge an Sauerstoff gefüllt, wenn Sie in atmen, so dass Ihr Magen dehnt sich aus und geht hinaus. Dann wird Ihr Magen geht in, wenn Sie ausatmen. Durch diese Weise haben Sie die Muskeln in Ihrem Kern zu verwenden. Mit anderen Worten, verbrennt Atmung mehr Kalorien und hilft Ihnen, Ihre abs den ganzen Tag lang Ton. Darüber hinaus Ihr Blut und Muskeln werden auch mehr Sauerstoff zum Training geliefert härter und länger.

3. Verwenden Sie Gewürze

Studien zeigten, dass eine darauf hingewiesen, würzige Mahlzeit mit Knoblauch, Chili und Pfeffer kann Ihren Wunsch zu unterdrücken, zu essen, zu helfen. Gewürze machen Lebensmittel mehr Spaß, neigen Esser volleren fühlen und deshalb verbrauchen sie weniger eigentliche Nahrung. Eine prominente Studie fand heraus, dass erwachsene Männer aßen 200 Kalorien weniger als andere, wenn Vorspeisen mit scharfer Soße raubend. Das bedeutet, Gewürze als Appetitzügler arbeiten kann. Andere Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen durchschnittlich 30 Pfund in sechs Monaten verloren, wenn ihre Mahlzeiten salzfreie Aromen und extra kalorienfrei hinzugefügt werden. Beachten Sie jedoch, um das Salz zu begrenzen, die zu Wasser Gewichtszunahme führt.

4. Do Volunteer

Nicht nur er Sie aus Ihrem Box bekommt und hilft jemand anderes als sich selbst, freiwillig wie Müll entlang des Ozeans Ufer zu sammeln, Schutzhunde zu Fuß oder in einem Altersheim aushelfen können Sie eine grüne Chance geben, um Gewicht zu verlieren, ohne Übung oder Ernährung. Eine Studie von der University of Missouri in Columbia in Freiwilligen durchgeführt, die für eine Stunde ging Schutzhunde in der Woche zeigt, dass sie etwa 12 Pfund pro Jahr verloren. Deshalb, wenn Sie wollen, Gewicht ohne Übung zu verlieren oder Diät, bis Sie Ihren Hund zu Fuß Aktivität zu 20 Minuten pro Tag für 5 Tage in der Woche. Auf diese Weise können Sie bis zu 14 Pfund pro Jahr verlieren. Auch wenn freiwilliges Engagement, Gewicht zu verlieren nicht hilft, wissen Sie, Ihre Aktivitäten werden die Umwelt oder eine andere Person heute helfen. Sind Sie bereit, es zu versuchen?

5. Trinken Sie Milch

Milch hilft, Gewicht zu gewinnen, aber es hilft auch Sie Gewicht ohne Übung oder Diät verlieren, wenn Sie wissen, wie man richtig zu verwenden. Forscher an der Nutrition Institute an der University of Tennessee gefunden, dass drei Gläser Milch trinken hilft Ihnen, Kalorien zu reduzieren, so dass deutlich Gewichtsverlust zu verbessern. Das ist, weil die Kombination aus Kalzium und Milch den Stoffwechsel hilft beschleunigen. Mit anderen Worten, Ihr Fett Potential brennt erhöht. Stellen Sie sicher, dass Sie Bio-Milch wählen, um die Gesundheit Risikospekulation durch das Hormon gepumpten weiß-Sachen zu vermeiden. Vor allem, denken Sie daran Milch aus Gras gefüttert Kühe zu wählen, um weitere Fettverbrennung fördern, weil es reich an konjugierter Linolsäure ist, die nachgewiesen worden, Fett zu verbrennen mit einer höheren Rate

6. genug Schlaf

Celebs und Ärzte oft empfehlen, dass Sie genug Schlaf zu halten Sie gesund zu erhalten. Darüber hinaus haben viele Studien die positiven Effekte des Schlafes in Gewichtsverlust zeigte. Während Sie schlafen, ist Ihr Körper bleiben zu arbeiten, und Ihr Verdauungssystem auch schwer zu verarbeiten, um Ihre Nahrung arbeitet, die Sie den ganzen Tag lang aßen, Kohlenhydrate und Abbau von Fetten verstoffwechseln. Einige Studien fanden heraus, dass Schlafentzug löst Cortisol und Insulin zu produzieren, die Gewichtsverlust schwieriger machen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die waren gut ausgeruht verbraucht 300 weniger Kalorien, als wenn sie nur vier Stunden Schlaf bekam. Ausreichend Schlaf ist einer der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren, ohne Übung oder Ernährung.

7. Akupunktur und Kräuter

Akupunktur hilft Balance spezifische Organsysteme, was zur Förderung eines gesunden Körpers. Es verbessert nicht nur das Blut und hält das Qi in Schach, sondern auch Gewicht reguliert, indem es mit der Energieerzeugung und den Stoffwechsel zu helfen. Akupunktur in der chinesischen Medizin verwendet, die Verdauung zu verbessern, regt den Magen und Milz Nahrung effizienter zu transformieren, wodurch Appetit und Ihr Bauchfett. Kräuter, in Verbindung mit der Akupunktur, Ihnen helfen, Ihre Verdauung zu verbessern, und Gewichtsverlust ist die Folge.

8. Mit Sex

Sex ist eine große grüne Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne Übung oder Diät schnell. In der Tat kann man 150 bis 250 Kalorien pro 30 Minuten der durchschnittlichen Sex-Session brennen. Sex wird als ein gutes Training angesehen, die natürlich Ihre Herzfrequenz immer, Verbesserung der Durchblutung und Kalorien zu verbrennen und Fett. Sie sind auch verschiedene Muskelgruppen Eingriff durch unterschiedliche Positionen zu üben. Das Beste ist, dass Sie nicht Energie oder notwendige Ausrüstung brauchen, außer Ihrer eigenen.

9. Fokus auf Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, vor allem für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, aber in der Tat diese Mahlzeit wird leicht übersehen. Sogar Leute essen, die regelmäßig Frühstück sind in der Regel auch Brot mit Obst zu wählen, dass der Körper Energie vor dem Mittagessen verbrennen wird, so dass Sie mehr essen in den späteren Mahlzeiten. Essen Sie ein gutes Frühstück mit Heavy-on-Protein-Nahrungsmitteln hilft steuern Ihren Hunger lange in den Tag. Zum Frühstück, betrachten Joghurt, Eier, Erdnussbutter, die ohne zu viel Fett für Sie genügend Nahrung zur Verfügung stellen. Darüber hinaus sollten Sie das Frühstück vor 8.00 Uhr essen und mindestens 20-30 Minuten nach dem Aufwachen. Das Frühstück sollte auch 4-5 Stunden vor dem Mittagessen gegessen werden. Zwischen den Mahlzeiten können Sie kleine Snacks essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper nicht zu hungrig sein wird.

10. Trinken Sie genug Wasser

Es gibt so viele Gründe, warum Wasser unter der besten Dinge, das ist gut für Ihre Taille. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, können Sie Ihren Stoffwechsel um die Flüssigkeit zu erwärmen verstärkt werden, sind so mehr Kalorien für Sie verbrannt. Sie fühlen sich auch voll, wenn Trinkwasser regelmäßig, deshalb werden Sie nicht Appetit sein.

11. Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Sie sollten aufschreiben, was du wirklich jeden Tag essen. Das ist wirklich hilft Ihnen bewusst, wie viel Sie essen, dann können Sie Ihre Ernährung für angemessen anzupassen. Viele Leute mögen es nicht, das zu tun, weil sie denken, dass es sehr schwierig ist, aber es dauert wirklich nur ein paar Minuten ist man Gewicht ohne Übung oder Diät verlieren zu helfen.

12. Wiegen Sie sich

Viele Menschen versuchen, sich selbst zu täuschen, dass sie von nicht fett sind nicht auf der Skala bekommen, den Kauf dehnbare Kleidung oder in den Rücken von Bildern versteckt. Aber das macht dich nur an Gewicht zunehmen, hilft nicht bei der Gewichtsabnahme. Stattdessen sollten Sie sich jeden Tag wiegen und Ihr Gewicht für die einfache Verfolgung aufzunehmen. Die beste Zeit ist am Morgen zu wiegen, nachdem Sie auf die Toilette gegangen. Sie sollten nackt sein oder tragen, was Sie zu Bett tragen beim Wiegen die genaue Zahl zu erhalten. Basierend auf dem durchschnittlichen Gewicht, können Sie entscheiden, ob Sie ein beginnen soll Gewichtsverlust Plan oder nicht.

Alle oben genannten Tipps, wie man Gewicht ohne Übung oder Diät zu verlieren haben, da draußen eine Menge Leute geholfen. Ich habe für eine lange Zeit in diesem Bereich untersucht, und jetzt bin ich froh, sie mit niemandem zu teilen, um herauszufinden, wie begehrt Gewicht ohne Übung oder Diät schnell und natürlich zu verlieren. Lassen Sie uns diese Tipps befolgen und Ihren Traum Körper zu bekommen!

Wenn Sie die Tipps zu spüren, wie Gewicht zu verlieren, ohne Übung oder Diät schnell und natürlich bieten ich in diesem Artikel sind für Ihre aktuelle Erwartung wirklich nützlich, gerade frei fühlen, alle Ihre Kommentare zu hinterlassen / Feedbacks am Ende dieses Beitrags. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.