Wie besser zu konzentrieren, wenn das studium oder bei der arbeit

Wie besser zu konzentrieren, wenn das Studium oder bei der Arbeit - VKool.coDepending auf verschiedenen Faktoren, die Sie manchmal arbeiten oder zu studieren, ohne müde und gelangweilt zu sein, aber manchmal kann man nicht auf etwas konzentrieren, selbst eine kleine Aufgabe. Es kann durch Ihre Gesundheit, die durch Stress, durch Lärm und so weiter verursacht werden. Obwohl, was es auslösen, können Sie selbst beheben oder Ablenkungen auf, etwas zu tun zu konzentrieren überwinden. In diesem Schreiben auf die VKool Website, in der Reihe der Verstand & Körper, Ich zeige einfache Tipps und Möglichkeiten, wie man sich besser konzentrieren, wenn bei der Arbeit oder zu studieren. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich diese Tipps unten!

Wie sich besser konzentrieren, wenn Sie studieren oder bei der Arbeit

1. Vermeiden von E-morgens prüfen

E-Mails checken kann eine interessante Aufgabe sein, das Sie wie jeden Morgen zu tun. Es kann jedoch Ihre Zeit und machen Sie sich nicht in erster Schwerpunkt dabei Hauptaufgaben sein. Also, wenn möglich, es 11.00 Uhr tun oder am Mittag. Ändern Sie diese Gewohnheit, und Sie werden Ihre Effizienz bemerken beim Studium oder bei der Arbeit. Denken Sie auch daran Zeit zu begrenzen, auf E-Mails checken. Lesen Sie sie schnell und nehmen Sie sich Zeit E-Mail nach dem dann zu antworten.

2. Halten Sie Multitasking

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Viele Leute mögen ein Multi-Task-Person zu sein, wie sie denken, dass sie gut sind viele Dinge gleichzeitig zu tun. Es wird kein Problem sein, wenn sie Aufgaben richtig oder um umgehen kann, aber mit mehreren Aufgaben tun können, um mehr Fehler, weniger Konzentration und weniger Effizienz führen. Auch, wenn Sie mit Musik entspannen, Schreiben, Essen, wird es in Ordnung sein. Es wird tatsächlich ein Problem sein, wenn Sie eine wichtige Sache tun, wie eine mathematische Übung zu lösen oder eine Berechnung zu tun.

Also, denken Sie daran, dass, um sich besser konzentrieren, müssen Sie aufhören Multitasking und nie die Bedeutung hoher Konzentration vergessen auf irgendetwas zu tun. Nur ein kleiner Fehler kann ernste Folgen verursachen.

3. Planen Sie mehr Zeit, eine Aufgabe zu tun

Ja, neben Möglichkeiten auf, wie besser zu konzentrieren, wenn bei der Arbeit oder Studium, können Sie Ihre detaillierten Zeitplan mit mehr Zeit zu lindern Ihre Aufgaben zu tun. Normalerweise müssen Sie längere Zeit in Anspruch nehmen Aufgaben zu tun, als Sie denken. Wenn eine Kernaufgabe von ca. 45 Minuten in Anspruch nimmt, dann kann man 50 blockieren Wenn es Sie etwa 40 Minuten dauert, dann können Sie mehr freie Zeit zum Entspannen haben! Planen Sie es auf dem Kalender. Es wird eine coole Art für Sie sein, die Dinge zu tun, ohne zu viel Druck.

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4. Machen Sie Pausen & belohnen Sie sich selbst

Um besser zu konzentrieren, müssen Sie in Komfort-Zone bleiben, entspann dich und Pausen für mehr Energie zurückzugewinnen. Nur ein paar Strecken auf dem Stuhl zu tun, etwas Wasser trinken, die Straße über die Fenster zu sehen, zu Fuß rund um Ihr Büro oder Raum oder jeder Sachen tun, um Ihren Geist als auch belohnen Sie sich zu entspannen.

Wenn Sie zu Hause arbeiten oder studieren, können Sie mit Musik oder der Praxis der Meditation entspannen. Man braucht nur etwa 30 bis 60 Minuten kochen oder tun etwas, das Sie mögen. Sie sind eigentlich die Möglichkeit, Ihre Meinung zu balancieren, und Sie sind in der Lage, produktiver zu sein, nach dem dann.

5. Führen Sie nur 5 Mehr

Dies ist für Sie, um zu versuchen, wenn es darum geht, Möglichkeiten auf, wie sich besser zu konzentrieren. Zum Beispiel, wenn Sie auf das Lesen konzentrieren möchten, gelten die Regel 5 weitere Seiten zu lesen. Wenn Sie Mathe-Hausaufgaben machen, versuchen Sie nur 5 weitere mathematische Aufgaben zu beenden. Wenn Sie im Büro arbeiten, fordern Sie sich nur 5 Minuten zu arbeiten.

Tu einfach, was ein Athlet, der seine körperliche Ausdauer von Tag zu Tag baut durch unter Druck, Erschöpfung und Frustration zu arbeiten. Schließlich wird er in der Lage sein, seine geistige Ausdauer zu bauen und seine Sportler Ziele zu erreichen.

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6. Conquer Procrastination

Procrastination ist ein Feind der Produktivität in der Studie und bei der Arbeit. Konzentrieren, haben Sie Verschleppung zu erobern, als ob Sie einen Kampf im Kopf haben. Verwenden Sie Ihr Bewusstsein und das Gleichgewicht ist es Ihre Aufgabe in der Zeit abzuschließen. Procrastination ist auch unfreundlich mit Verantwortung. Während Ihrer Verantwortung, eine Sache so schnell wie möglich zu tun, zielt darauf ab, wollen Verschleppung Sie einfach nur faul sein, und verschieben Sie Ihre Aufgabe zu tun. Sie zu dieser Zeit wie einer, der einen guten Freund zu wählen, muss bleiben mit. Wenn Sie auf Ihre Aufgaben konzentrieren und schnell abzuschließen, wählen Sie die Produktivität und Responsibility-und unfriend mit Verschleppung.

7. Benutzen Sie Ihre Hände wie Blinkers

Neben Möglichkeiten auf, wie sich besser zu konzentrieren, Tasse Hände über die Augen und atmen Sie tief durch. Als nächstes Bild Ihren Geist wichtige Dinge vor dir zu sehen. Ihre Aufgabe ist es zu den wichtigsten zu konzentrieren und Sachen beiseite springen.

8. Siehe, als ob dies ist das erste Mal oder Last Time

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Kümmern Sie sich bewusst sein, Chance, völlig präsent, statt überall gedankenlos hetzen. Wenn Sie die Augen wieder aufwachen, stoppt er die Dinge für selbstverständlich. Für den Mangel an Aufmerksamkeit, 1000 Formen von Erfolg und Glück entziehen Sie jeden Tag. Also, sehen und handeln, als ob dies ist das erste Mal, oder die Zeit, mit all Ihre Konzentration und Anstrengung. Wenn Sie Ihr Bestes versuchen, können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen, die Sie erfolgreicher und zuversichtlich machen. Wenn Sie könnten nicht Erfolg dann, könnten Sie immer noch zufrieden sein, wie Sie versucht, das beste und es gab nichts bedauernd zu sein.

9. Trinken Sie mehr Wasser

Wenn es um die Möglichkeiten auf, kommt, wie man besser zu konzentrieren, achten Sie auf Ihre Ernährung, die für mehr Konzentration Ihr Gehirn Macht zu steigern.

In einem Artikel über The Journal of Nutrition, es wird gesagt, dass leichte Austrocknung Unaufmerksamkeit verursachen kann. Wenn die Menschen weniger als 2% dehydriert, ihre Fähigkeit, auf kognitive Tests konzentrieren kann beeinträchtigt werden. Tatsächlich funktioniert das Gehirn kleine Veränderungen in der Physiologie zu erkennen, die Aufmerksamkeit zu bekommen, in Betrieb nehmen. Durst ist in der Tat nicht eine einzige Maßnahme von Feuchtigkeit, und eine Abnahme der Fähigkeit zur Konzentration ist ein Warnsignal von Zeit, etwas zu trinken.

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10. Verbrauchen Blattgemüse

In einer Studie von Neurology veröffentlicht im Jahr 2006, Personen, die täglich 2 oder mehr Portionen Gemüse konsumiert, vor allem Blattgemüse, erreicht ihre mentale Konzentration von Personen 5 Jahre, um ihre junior. Aus diesem Grund fügen Blattgemüse zu Ihrer täglichen Ernährung. Haben Sie einen Salatteller für jedes Ihrer Mittagessen oder servieren ein sautiertem Spinat Gericht an Ihrem Abendessen. Außerdem können Sie mehr Gehirn Lebensmittel und Obst essen, um Ihren Geist stärken, wenn es um Möglichkeiten auf, kommt, wie man besser zu konzentrieren.

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Essen 11. Ganze Körner

Als nächstes betrachten wir mehr Vollkornprodukte, vor allem in Ihrem Frühstück zu essen. Diese Lebensmittel helfen, Ihren Körper mit mehr Energie liefern und helfen, Ihren Fokus zu erhöhen ist ein neuer Tag zu starten.

Studien zeigen, dass am Morgen ganze Körner zu essen helfen, bessere geistige Konzentration aufrecht erhalten kann als das Überspringen Frühstück oder Mahlzeiten von raffinierten Kohlenhydraten verbrauchen. Es gibt verschiedene Vollkorn Rezepte, so erstellen Sie Ihre neue Gewohnheit für Ihr Frühstück Vollkorn Gerichte zu kochen. Zum Beispiel können Sie eine schnelle Vollkorn-Getreide mit Vollkorn-Toast oder Eier essen.

12. Trinken Sie Kaffee

Es ist keine Überraschung, dass Kaffee halten Sie Ihren Geist schärfer. Also, wenn Sie Gehirn Nebel am Morgen haben, starten Sie Ihren Tag mit einer Tasse heißen Kaffee. Laut einer Studie der Universität von Barcelona veröffentlicht, bekommen Männer mehr Vorteile von Kaffee als Frauen. Männer auch wacher fühlen schnell nach Kaffee zu trinken als Frauen. In dieser Studie fühlte Frauen weniger schläfrig nach etwa 10 Minuten und anhaltende mentale Schub für 30 Minuten. Frauen bekam eine elert von Kaffee, auch, aber der Preis war schwächer als Männer.

13. Chew Gum

Sind Sie ein Gummi-Liebhaber? Es gibt verschiedene Zahnfleisch, die Ihren Bedarf befriedigen zu können. Wenn Sie Ihre Zähne aufzuhellen, genießen Xylit Kaugummi. Wenn Sie Fruchtaromen lieben, kauen Kaugummi Fruchtaroma. Wenn Sie schnell, wachsam zu sein, versuchen einige kühle Luft Kaugummi. In der Tat, Gummi können Sie Stress reduzieren helfen, Oxy, um Ihr Gehirn zu erhöhen, so dass Sie auf etwas zu tun, mehr Fokus haben. Laut einer Studie im Jahr 2011, fanden die Forscher heraus, dass Personen, die verschiedene Arten von Kaugummi während bestimmter stressigen Aufgaben gekaut. Die Ergebnisse zeigten, dass sie wacher waren, als sie jemals ohne Gummi ihre Aufgaben haben.

Dies ist ein großer Grund für Sie, um zu versuchen, Kaugummi und genießen Sie es, wenn bei der Arbeit oder zu studieren, wenn es erlaubt ist.

Fazit:

Sie sind Top 13 Möglichkeiten, wie man sich besser zu konzentrieren. Hoffe, dass Sie diese Art und Weise genießen können oder lernen Sie Ihren Fokus zu verbessern. Für Kommentare oder Feedback über den Artikel auf, wie man besser konzentrieren, wenn das Studium oder bei der Arbeit, lassen Sie es bitte am Ende der Seite. Danke fürs Lesen und hoffen, dass Sie in den nächsten Beiträge zu sehen. Bleiben Sie in Kontakt mit uns!