Tiefe meditation techniken und verfahren

Video: Tiefe Theta Meditation Theta Healing

Tiefe Meditation Techniken und Verfahren für Anfänger. Die Kunst der tiefen Meditation wurde von den Aboriginals für mehr als 50.000 Jahren in der Praxis gewesen. Sie erreichten höheren Dimensionen der Wirklichkeit durch Schwingungs sounds- Dimensionen verwendet, die nicht bekannt sind und nie im normalen Wachzustand offenbart, sondern nur durch Üben tiefe Meditationstechniken erreicht werden konnte.

Video: Tiefe Meditation alpha

Tiefe Meditation werden Sie durch die Konzentration Fähigkeiten helfen, und helfen, mentale Ablenkungen in Schach zu vermeiden, die uns den Zustand der Glückseligkeit zu erreichen hilft. Es wird auch bei der Erreichung der höheren Aufmerksamkeit, Entspannung und Komfort von Stress helfen. Experten haben die Menschen empfohlen Meditation zu tun, für mindestens 10 bis 20 Minuten pro Tag für die Entspannung von Körper und Geist.

Tiefe Meditation Techniken und Verfahren:

• Der beste Ort für die Meditation ist ein ruhiger Ort, weit weg von Ablenkungen wie Handys, Fernseher, Computer, Familie / Freunde und andere Ablenkungen. Wählen Sie einen Ort, der ist ruhig, ruhig und komfortabel und gestrandet ist. Versuchen Sie, den gleichen Ort für Meditation verwenden jeden Tag, indem Sie, dass Sie auch an eine Routine zu gewöhnen. Im Prinzip sind die besten Zeiten für tiefe Meditation vor Sonnenaufgang oder nach Sonnenuntergang. Empfohlene Zeiten sind 05.00 oder vor oder nach 17.00 Uhr
• Es ist sehr zwingend notwendig, sich bequem zu machen und eine gesunde Körperhaltung, beim Versuch, Ihre meditativen Zustand zu vertiefen. Setzen Sie sich bequem, mit geradem Rücken, Beine gekreuzt, und die Hände auf die Knie. Auf diese, wird Ihr Geist weniger anfällig für Ablenkungen.
• Einfache Atemtechniken können Sie tiefer Meditation helfen erreichen. Eine ruhige Umgebung ist notwendig, mit tiefer Meditation Verfahren zu durchlaufen. Völlig frei von Ablenkungen. Beobachten Sie Ihre Atmung zuerst verbringen einige Minuten, das Gefühl, die Bewegungen, die nach oben und nach unten gerichtete Bewegung der Brust und Bauch, und die Luft durch die Nase. Nach drei bis vier tiefe Atemzüge, werden Sie Ihren Atem deutlich weniger häufig zu finden.
• Erleben Angst und Nervosität ist normal, während tiefer Meditation .. Es kann in Form von Angst, Ärger oder Nervenkitzel sein. Angst kann Sie zwingen, zum Schweigen zu bewegen oder zu brechen oder sogar die tiefe Meditation Verfahren Der beste Weg, um Angst zu überwinden stoppen, ist für den Moment zu stoppen, zu meditieren und zu beruhigen. Starten Sie über Ihre Meditation nach einiger Zeit.
• Mentored Bilder sind außergewöhnliche Stressabbau-Tools, die den Einsatz von Visualisierung und Tagttechniken zu führen, die Person zu einem ruhigen Platz in ihrem Kopf zu machen. Guided Imagery wird bei der Verringerung der Blutdruck helfen, und helfen, Cholesterin und Glukose-Spiegel im Körper zu senken.
• Achtsamkeit ist eine Praxis, die die Einrichtung von mentalen Geplapper oder innere Rauschen löscht, machen Sie sich bereit für tiefe Meditation Prozess. Dies ist eine leistungsfähige Praxis, die Sie selbst reorganisieren helfen, und auch die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Beim Üben sollten die Augen nach unten sein, an der Spitze der Nase zu konzentrieren. Bezahlen volle Aufmerksamkeit auf das Gefühl der Luft, arbeiten in und aus Ihrem Körper, wie Sie atmen. Mindfulness Meditation wird auch bei der Verbesserung der Stimmung beitragen und das Immunsystem stärken.
• Durch die Fokussierung härter und die Beseitigung aller äußeren Ablenkungen Sie in der tiefen Meditation Prozess gelingen kann. Flamme Meditation ist ein Prozess, der ein physikalisches Objekt beinhaltet, ideal für die Menschen zu konzentrieren, die lieber eine physische object.Objects wie Äpfel zu verwenden oder eine Statue verwendet werden. Diese Technik wird am besten in einer gedämpften Umgebung durchgeführt, wo der Fokus ganz auf die Flamme sein kann und Ihre Meditation beginnen. Flamme Meditation ist außergewöhnlich für Konzentration aufzubauen.
• Die Konzentration auf Körperteile als Körperscan Meditation bekannt. Der erste Schritt ist, bequem zu sitzen und lockern. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie Ihre Meditation über den eigenen Körper durch die Konzentration. Starten Sie den Körper scannen, indem Sie auf einem einzelnen Teil des Körpers konzentrieren. Gründlich verweisen darauf, dass Körperteil, tief im Inneren und an der Oberfläche Ebene. Halten Sie diesen Vorgang für andere Körperteile zu tun und die Übung beenden, indem Sie ein 3-5 weitere tiefe Atemzüge nehmen. Für eine schnellere Körperscan, konzentriert sich auf größere Teile des Körpers zu empfehlen und für eine gründliche Körper Scan- Fokussierung auf kleinere Abschnitte des Körpers empfohlen.
• Rising über die Sinne und beruhigende uns in den meisten überwältigend Methode. Diese Methode wird als Ton oder Wort mantra bekannt. Diese Methode wird nicht nur Konzentrationen verbessern, sondern wird uns auch auf der anderen Seite von Zeit und Raum nehmen.

Video: Meditation im Alltag - ein Überblick über Methoden