22 Lebensplanung und meditation tipps für anfänger

I. 16 Praktische Meditation Tipps für Anfänger

Meditation ist als die erstaunliche Kunst betrachtet konzentrieren zu 100% die Aufmerksamkeit der Menschen in einzelnen Bereich. Mit den besten Meditationstechnik, Sie können viele wertvolle Vorteile wie verminderte Angst, erhöhte Konzentration, und ein Gefühl der Erfüllung erlangen.

Obwohl viele Menschen Meditation vorübergehend oder an einigen Punkten ihres Lebens folgen, gibt es noch eine kleinere Gruppe von Menschen tatsächlich in der langfristigen tun.

In diesem Artikel möchte Ich mag einige Meditation Tipps für Anfänger und Empfehlungen zu geben, diese Menschen zu helfen, die brandneue Einsteiger in diesem Bereich sind, können durch anfängliche Hürden zu bekommen und leicht Meditation für die langfristige Anwendung:

1. Schalten Sie in die formale Praxis

Es ist eine Tatsache, dass, wenn Sie Ihr Niveau der höheren steigern wollen, müssen Sie jeden Tag eine feste Anzahl von Stunden zu verbringen Meditation zu tun.

2. Beginnen Sie mit Ihrem Atem

Die Atmung spielt eine wichtige Rolle in der Meditation, und es ist auch eine gute Art und Weise zu üben beginnen. Mit Atemübungen können Sie Ihre Herzfrequenz verlangsamen, entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist konzentrieren.

3. Stretch Erste

Dies ist das wichtigste in Hunderten von Meditation Tipps für Anfänger, die von vielen Meditationstrainer gegeben. Dehnen Sie Ihre Muskeln und Sehnen helfen lockern, mit denen Sie mehr einfach und bequem zu bewegen. Darüber hinaus kann der Prozess der "gehen nach innen" beginnen Stretching und ermöglicht Ihrem Körper die hohe Aufmerksamkeit zu erzielen

4. Mit Absicht tun

Jene Leute, die Neulinge in der Meditation sind müssen verstehen, dass Meditation eine tatsächliche aktiver Prozess ist. Sie müssen lernen, wie Sie Ihre Konzentration auf einen festen Punkt zu konzentrieren und haben absichtlich zu engagieren.

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5. Beseitigen Sie Ablenkungen und Frustration

Die Frage nach dem "Warum kann ich nicht einfach schon meine verdammte Geist ruhig" ist für die Meditation für Anfänger sehr häufig. Wenn Sie diesen Fall treffen, versuchen Sie wirklich auf Ihrem aktuellen Atem zu konzentrieren und lassen Sie die negativen Gefühle und Frustration gehen.

6. Experiment

Obwohl die Mehrheit der Menschen effizienter Meditation als Yogi denken, die unter dem Bonzi Baum mit gekreuzten Beinen sitzt, müssen Vermittlung Neulingen als auch experimentell zu sein, wie verschiedene Arten von Meditation versuchen.

7. Fühlen Sie sich All Your Body

Wenn Sie einen Anfang Meditierende sind, empfehle ich sollten Sie alle Teile des Körpers mobilisieren, während ein meditativen Zustand Ihr Körper beginnt zu nehmen halten. Wenn dein Geist beruhigt, versuchen, alle Ihre Konzentration auf Ihre Füße und Körper zu setzen. Das ist so gesund und ein klarer Indikator dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg des richtigen Weg sind.

8. Meditieren in einem spezifischen Raum Ihres Hauses

Es ist notwendig, dass Sie den Raum Sie Arbeit tun zu klassifizieren, Bewegung, Schlaf und meditieren, weil es Ihnen die höchste Fokus wird dazu beitragen, bei der Meditation. Dann können Sie Kerzen sowie verschiedene spirituelle Utensilien in diesen Raum setzen Sie zu unterstützen, leicht zu meditieren.

9. Commit für die Langzeit

Meditation ist eine lebenslange Praxis, und das Ergebnis kann nicht nur nach mehreren Tagen der Meditation zu sehen. Nur nicht die beste, wie Sie jeden Tag konnten, dann können Sie die Verbesserungen im Körper in Bezug auf viele Aspekte sehen

10. Erstellen Sie Moments Of Awareness

jeden Tag eine kleine Menge von Zeit zu verbringen, um den Zustand von "anwesend" zu fühlen, helfen Ihnen, die meditierenden Praxis in Ihren täglichen Gewohnheiten zu integrieren.

11. Ansetzungen Disturbed Thing Sie sich einfach die Ergebnisse der Meditation zu gewinnen, sollten Sie besser friedliche Praxis Bedingungen versichern

Nicht etwas stören Ihre meditierend lassen. Drehen Sie den Ton Ihres Telefons, lassen Sie die Kinder schlafen, oder alles, was Sie tun können, zu erreichen und zu pflegen einen Zustand der tiefen Meditation und Entspannung.

Machen 12. Einige einfache Anpassungen

Wenn Sie einen Anfang Meditierende sind, nur eine einzige geringste körperliche Bewegung in der Lage, eine meditative Praxis von etwas Frustration zu Erneuerung zu drehen one.These Änderungen könnten kaum spürbar sein, aber sie sind für Ihre Praxis tatsächlich nützlich.

13. Entfernen Druck

Dies kann der wichtigste Rat für Anfänger sein, und auch die am schwierigsten zu implementieren. Unabhängig davon, was während Ihres meditierend Prozess geschieht, kann auch nicht darum kümmern. Dies kann sein ängstlich enthalten vor der Meditation und Frustration danach

14. Mit Jemand tun

Es ist eine gute Idee, wenn Sie mit einer anderen Person oder jemand, den Sie viele große Vorteile zu erleben Liebe meditieren kann. Dennoch ist es wichtig, zu garantieren, dass Sie vereinbarten Boden Vorschriften einstellen können, bevor Sie beginnen!

15. Meditate Frühe des Tages

Offensichtlich, am frühen Morgen ist eine gute Zeit zu üben, weil es recht ist, wird Ihr Geist entspannt ist, und Sie werden nicht gestört werden. Sie sollten eine halbe Stunde früher aufstehen Meditation zu tun.

16. Seien Sie dankbares

Sobald Ihre Praxis durch und regelmäßig ist, hatte verbringen Sie besser 2-3 Minuten, um die Erreichung der Fokus zu fühlen und Entspannung, die Sie über den meditierenden Prozess gewonnen

Meditation ist ein definitiv wunderbare Praxis, aber es erfordert Hingabe und Geduld von Meditierenden, vor allem von Anfang an. Verwenden Sie die Meditation Tipps für die in diesem Teil beschrieben Anfänger Ihre Meditationspraxis auf die nächste Stufe zu erhöhen!

II. 6 Tipps zu einem erfolgreichen Leben-Plan erstellen

Sie benötigen einen neuen Lebensplan? Ist Ihr Zeitplan gepackt und Ihre To-do-Liste, um eine Seite oder mehr in der Länge nähern? Planen Leben und Ziele zu setzen helfen Ihnen, Ihre Träume zu verwirklichen. Ziele spielen eine bedeutende Rolle in der Straße für die Antwort auf die Frage nach der Suche von wie im Leben erfolgreich zu sein, und sie stellen Mittel Fortschritte auf dem Weg zu messen. Abgesehen von den oben Teil der Beratung für christian Meditationstechniken, Dieser Teil soll Ihnen 6 Tipps geben einen tatsächlichen großen Lebensplan zu erstellen Steuer Leben und erreichen leicht Ihren Erfolg.

Video: Meditation für Anfänger #2 | Gedanken beruhigen | Tipps & FAQ

1. In Berührung mit Ihren Werten und Wissen Yourself

Machen Sie eine Liste Ihrer Kernwerte, die oberen paar Dinge, die Ihnen am wichtigsten sind. (Viele Leute sagen, Familie, Gesundheit, und Dinge wie das) Schauen Sie sich alle Aktivitäten, die Ihren Zeitplan zu füllen. Betrachten Sie jede Aktivität zu entfernen, die mit einem Kernwert nicht im Einklang ist. Erstellen Sie Handlungsschritte folgen. Identifizieren Sie einen kritischen Pfad. Der kritische Pfad definiert die wesentlichen voll-gen auf dem Weg, die wichtigsten Schritte, die für das Ziel passieren muss Wirklichkeit werden. Auf jeden Fall einen detaillierten Plan zu schreiben, wie Sie Ihre Vision zu bekommen, müssen Sie wissen, wer Sie sind - Ihre Vorteile und Ihre Nachteile, Ihre Grundwerte und Überzeugungen. Fragen Sie sich, schonungslose Fragen, die Ihre Naturwert offenbaren. Diese Art von Fragen kann Ihnen helfen, identifizieren, was wirklich Zwecke Ihres Lebens sind.

2. Vision

Wenn Sie nicht Ihren eigenen Zweck haben, dann werden Sie Ihre Richtung verlieren. Sobald Sie bestimmen, wohin Sie gehen wollen, ist es fast möglich, dorthin zu gelangen. Diese Vision ist die Kernphilosophie von dem, was Sie ausführen möchten, auf dem Sie sich in den nächsten 1 Jahr zu sehen, die fünf Jahre oder zehn Jahre. Auch ist der Schlüssel zum Erfolg im Leben ist der Schlüssel des Denkens. Es enthält alle Dinge in Ihrem Kopf. Ihre Träume, die Dinge, die Sie wollen oder was Sie werden wollen, Ihre Wünsche, Ihre Geisteshaltung, und Ihre Pläne. Setzen Sie jedoch keine Ziele zu hoch ist, und denken Sie daran, dass Sie sollten nur versuchen, die Ziele zu erreichen, die Sie erreichen wollen.

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3. Ausblick

Outlook ist alles darüber, wie Sie Umgebung zu sehen. Wenn Sie immer etwas zu sehen, dass man Hindernisse auf den Wegen der Erreichung Ihrer Ziele, dann beweist dies Sie Dinge mit eingeschränktem Sehvermögen beobachten. Ein gutes Lebensplan wird erstellt, wenn der Planer erkennt, dass es geht er auf dem Weg Herausforderungen zusammen mit der Chance sein wird. Um das positive Ergebnis zu gewinnen, legt er einen Plan mit ihnen mit Begeisterung wie ein gutes Kreuzworträtsel zu beschäftigen. Sie sollten auch wie zu tun, dass, wenn Sie erfolgreich sein wollen.

4. Ziele

Video: Meditationen für Anfänger | Einfache Mantrameditation

Einstellung und Ziele zu erreichen, ist die große Möglichkeiten, Verantwortung für Ihr Leben zu nehmen und das Leben, das Sie wollen erstellen. Ziele sind umfassende, die monatlichen Ziele wöchentliche Ziele, täglichen Ziele enthalten. Ein Ziel zu erreichen Sie eingestellt haben, können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern, machen Sie fühlen sich stärker, ein Gefühl der Erfüllung schaffen und dazu beitragen, Ihre allgemeine Glück-es nicht viel besser geht als das! Fragen Sie sich: Welche Ziele sind für Sie am wichtigsten? Also, werden Sie richtige Einstellung haben, wenn Sie Ihre Ziele schreiben. Außerdem müssen Sie in Bezug auf die zu denken, was tun Sie Ihre leidenschaftliche Abstraktion, Ihre Vision zu verfolgen, und was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu schützen, sowohl physisch als auch mental.

5. Um Hilfe zu bitten Mitarbeiter haben die Möglichkeit, große Dinge von den Menschen zu begeistern, die mit negativen denen positive Gedanken haben

Deshalb, um für jedes Element des Plans ein Profi in der Lebensplanung, zu werden, müssen Sie die Menschen zu gewinnen, um mit ihr das Ziel zu begleichen. Finden Sie Menschen, die Sie stark und liebevoll von der Erreichung Ihrer Ziele während des gesamten Prozesses unterstützt. Oder Sie können Ihr eigenes Leben-Trainer mieten, jemand in Ihrer Familie rekrutieren oder eine Gruppe beizutreten. Aber stellen Sie sicher, dass Sie jemanden engagieren, die nicht zulassen, werden Sie weniger als Ihr Ziel zu begleichen.

6. Evaluierung

Die Bewertungsverfahren sind wichtig für jedes Leben Planer zu definieren, ob sie auf dem richtigen Weg sind Ihre Vision oder nicht zu erfüllen, wenn sie Zeit nehmen sollte, zu stoppen und darüber nachdenken, was sie erreicht haben? auch Auswerten hilft Ihnen, Ihren Weg neu zu definieren Ziele effektiv zu erreichen. Sie müssen bewerten, was Ihnen ganz offen über Echt Augen taten. Auf diese Weise können Sie einen echten Erfolg.

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diese Elemente verwendet, wird sicher sein, Zeit zu nehmen, einen Plan für Ihr Leben zu schreiben. Nur wenn es geschrieben wird aus werden Sie auf Ihrem Weg sein Leben den Weg zu leben Sie schon immer geträumt haben.

Mit diesen großen Meditation Tipps für Anfänger und Tipps zur Lebensplanung, hoffe, Sie haben etwas Neues gelernt! Nun, Stressbewältigung erfordert viel Mühe und Geduld, und es einfach und unschuldig zu halten, ist der Schlüssel es erfolgreich zu machen.
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