21 Hausmittel, um loszuwerden, von angst und depression

Sind Sie flippte aus, ängstlich oder besorgt wegen persönlicher Probleme wie Finanzfragen, Arbeitsdruck, Liebesleben, Familie oder Gesundheit? Es gibt eine Reihe von Gründen, die in Angstzuständen führen. Einige von ihnen gehören Diabetes, Diätpillen, das prämenstruelle Syndrom (PMS), Hypoglykämie, Anämie, und Hyperthyreose. Die Symptome der Angst sind - ein Gefühl von drohendem Unheil, Schwitzen, Hyperventilation, trockener Mund, Unfähigkeit, Herzklopfen, Muskelverspannungen, mulmig, nervöses Gefühl in der Magengrube zu konzentrieren. Versuchen Sie diese einfache Hausmittel, um loszuwerden, Angst und Depression auf natürliche Weise, bevor es auf Sie eine Maut nimmt.

Home Remedies zur Überwindung von Angst und Depression

1. Mandeln

Als reich an Vitamin B12 und Zink, Mandeln können bei der Verhinderung von Angst nützlich sein. Nehmen Sie sich 10 Mandeln und genießen sie in Wasser über Nacht. Am nächsten Morgen, entfernen Sie ihre Haut. Nun nehmen Sie 1 Tasse warme Milch, eine Prise Ingwer, eine Prise Muskat und Mandeln in einem Mischglas und bereiten feine Saft. Trinken Sie diesen Saft kontinuierlich für ein paar Tage in der Nacht, bevor Sie schlafen.

2. Backpulver

Video: Wie Angst entsteht und was Sie dagegen TUN können

Nehmen Sie 1/3 Tasse jeder von Ingwer und Backsoda und fügen Sie in der Badewanne. Bathe für etwa 15 Minuten in der Wanne und verfügen über Dusche, nachdem Sie stressfrei fühlen.

3. Öl-Massage

Erhitzen Sie etwa 6 Unzen jedes Öl wie Kokosöl, Sesamöl, Maisöl oder Sonnenblumenöl, bis es warm macht. Massieren Sie das Öl über den ganzen Körper einschließlich der Unterseite der Füße und die Kopfhaut vor dem Bad in den Morgen.

4. Honig und Zitronensaft

Mischen Sie 1 Teelöffel gemahlener Ingwer, 1 Teelöffel Zitronensaft und ½ Teelöffel Honig. Trinken Sie diese Lösung 3 mal am Tag, um das Niveau von Angst und Depression zu lindern.

5. Kardamompulver

Nehmen Sie 3 bis 4 Kardamomsamen und zerdrücken sie feines Pulver herzustellen. Fügen Sie ½ Teelöffel dieser zerquetschten Kardamompulver in ein Glas Wasser. Gut mischen und trinken. Wiederholen des Prozesses auf einer täglichen Basis Depression zu verhindern.

6. Natural Sunlight

Vitamin D hilft, die Symptome der Depression zu verringern. Nehmen Sie einfach eine Pause von 15 Minuten und draußen im natürlichen Tageslicht erhalten, um die Anforderungen von Vitamin D erfüllen

7. Übung

Übung sorgt immer für die Fitness von Körper und Geist. Es hilft, die Stimmung zu erheben, so dass, lindert Depressionen. Führen Sie Aerobic-Übungen, wie es Stresshormone und gibt Stimmung hebenden Chemikalien im Gehirn abnimmt. Wählen Sie Übungen, die Sie interessieren, es könnte alles sein - Tanzen, Wandern, spielen alle Spiele im Freien, usw. Übung für mindestens 30 Minuten regelmäßig.

• Tiefes Atmen ist auch einer der mächtigsten Heilmittel Angst und Depression zu reduzieren. Sie müssen nur in einem entspannten Ort sitzen und auf den Atem konzentrieren.

8. Bittersalz

Für sofortige Linderung, fügen Sie einige Bittersalz, um heißes Wasser Badewanne. Bathe mit ihm Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, Angst und Depression.

9. L-Lysin

die Ergänzungen dieser Aminosäure Einnahme erheblich das Niveau von Stresshormonen und Symptome der Angst zu reduzieren. L-Lysin ist in Fisch, Fleisch und Bohnen. Sie können auch mündliche Ergänzung aus dem Markt erhältlich sind.

Video: Depressionen überwinden: Wie man die Depression ÜBERWINDET!

10. Omega-3-Fettsäuren

Fischöle sind die reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die einen Schutz gegen Depression liefern. Verbrauchen Muscheln, Sardinen, Lachs und Angstattacken zu überwinden.

11. Hafer

Als wohlhabende in der Faser, verhindern Hafer Ungleichgewicht von Blutzucker und die Produktion von Serotonin zu stimulieren, was wiederum, Angst prüft.

Pflanzliche Heilmittel zur Verringerung der Angst und Depression

12. Rosmarin

Nehmen Sie eine Tasse kochendem Wasser und fügen Sie 1 bis 2 Teelöffel getrockneter Rosmarin Kraut darin. Steile die Mischung für etwa 10 Minuten und bereiten Tee. Der Stamm und den Tee trinken. Oder können Sie auch den Duft von Rosmarin einatmen.

13. Sellerie

Vorhandensein einer großen Menge an Folsäure und Kalium in Sellerie verhindert Nervosität in Individuen. Essen 2 Tassen rohen oder gekochten Sellerie mit dem Essen oder wenn Sie glauben, wie das Essen. Essen Sie es auf einer täglichen Basis für eine Woche oder zwei Befreiung von Angst zu bekommen.

14. Kamille

Nehmen Sie eine Tasse kochendem Wasser und legte einige getrocknete Kamillenblüten in ihm. Steile es für ein paar Minuten und die vorbereitete Tee trinken täglich ein- oder zweimal. Fahren Sie für mindestens 4 Wochen zu trinken Angst einzudämmen.

Sie können auch versuchen, andere Kräutertees wie Süßholz, Pfefferminze, Katzenminze, und Bergamotte.

15. Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist ein natürliches Anti-Angst-Kraut. Verbrauchen etwa 600 mg Zitronenmelisse oder dessen Extrakt auf einer täglichen Basis. Sie können es in Form von Kapsel nehmen, Tee und Tinktur.

Video: DEPRESSION HEILEN - natürlich - pflanzlich - Burnout - Panikattacken - Ängste - verstehen

Hinweis- Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht nehmen mehr als es Ihre Angst zu erhöhen.

16. Passionsblume

Nehmen Passionsblume in Form von 90 mg Tablette pro Tag. Oder können Sie auch verbrauchen 45 Tropfen Passionsblume flüssiger Extrakt täglich. Essen Sie es, wenn Sie für etwa einen Monat notwendig fühlen Angst und Stress zu heilen.

Hinweis - Wenn Sie schwanger sind, verwenden dieses Mittel nicht.

17. Bacopa Monnieri / Withania somnifera

Mischen Sie etwa 2 Esslöffel entweder bacopa monnieri oder withania somnifera Pulver in einem Glas Wasser. Trinken Sie diese Lösung zwei Mal pro Tag, um loszuwerden, Angst und Nervosität.

18. Lavendel

Holen Sie sich eine Massage mit Lavendelöl Ihre Angst Ebenen zu reduzieren. Als Alternative können Sie auch ätherisches Lavendelöl zu Ihrem Badewasser oder ein paar Tropfen auf dem Kopfkissen hinzuzufügen. Oder aber, ein paar Tropfen dieses Öls in einer Tasse kochendem Wasser hinzufügen und für eine schnelle Linderung einatmen.

Video: 1/10 Angst und Panikattacken ... ein für alle mal los werden

19. Grüner Tee

Grüner Tee ist eines der natürlichen Heilmittel Angst zu bekämpfen. Tauchen Sie ein grüner Teebeutel in einer Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie es für ein paar Minuten stehen. Trinken Sie diesen Tee regelmäßig Linderung von Depressionen zu bekommen.

20. Valerian

Die pflanzliche Präparate von Baldrian helfen Nervosität zu verringern und den Schlaf zu verbessern. Da dieses Kraut böse riecht, können Sie es vorziehen, sie in Form von Tinktur oder Kapsel zu nehmen, statt Tee. Sie können es auch mit anderen Beruhigungsmittel Kräuter kombinieren wie Melisse, Kamille und Hopfen.

21. Ätherische Öle

Ätherische Öle wie Ylang-Ylang, Sandelholz, Rose, Geranie, Jojoba, Eukalyptus und Bergamotte sind hilfreich, um Ihre Stimmung in anheben. Fügen Sie ein paar Tropfen eines der ätherischen Öle in kochendem Wasser und dessen Dampf inhalieren.

DOS

• Schlafen für mindestens 7-8 Stunden pro Tag.
• Nicht hungern sich. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse.
• Versuchen Sie Zeit zu verwalten, indem sie Zeitmanagement-Techniken zu lernen.
• Planen Sie den nächsten Tag vorher auf produktive Weise.
• Spielen, Musik hören, oder lassen Sie sich in Aktivitäten, die Sie von Angst und Depression zu lindern.

Don`ts

• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel mit Zuckerzusatz.
• Denken Sie nicht negativ, es zu Angst und Depression summieren.
• vermeiden Sie das Rauchen und Alkohol.