30 Natürliche hausmittel für schlaflosigkeit bei erwachsenen

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten bleiben oder beim Einschlafen aus. Dies wird in Tagesmüdigkeit führen, schlechte Leistung, Reizbarkeit, Depression

, Spannungskopfschmerz, und verschiedene andere Probleme. Es gibt zwei Arten von Schlafstörungen: akute und chronische. Chronische Schlaflosigkeit dauert ein paar Monate oder sogar noch länger. Auf der anderen Seite, ist die akute Schlaflosigkeit oft häufiger und dauert in der Regel etwa Tage oder Wochen.

So wissen Sie Gründe für diese Erkrankung? Ja! Sie beinhalten oft Stress, Angst, psychotische Störungen, Störungen im Schlafklima, schlechte Schlafgewohnheiten, Veränderungen im Leben, chronische Schmerzen, Atembeschwerden, Koffein oder andere Stimulanzien, und bestimmte medizinische Probleme wie Arthritis, saures Aufstoßen, Herzversagen und andere. Außerdem kann es auch eine nachteilige Wirkung solcher bestimmter Medikamente wie Kortikosteroide, Betablocker, Alpha-Blocker, Angiotensin-Converting-Enzym-Inhibitoren und mehr sein. Um diese Störung bei Erwachsenen schnell zu entfernen, können Sie den Artikel folgen. Im Rahmen dieses Schreibens, Unsere Seite um die besten natürlichen Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen sicher und effektiv aus zuverlässigen Quellen einführen wird. Es ist jedoch nur für den informativen Zweck und es ist nicht zu geben, ärztlichen Rat gerichtet. Lesen Sie diesen Artikel mehr zu verstehen!

Top 30 natürliche Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen
1. Warme Milch

In der Tat ist warme Milch eine der großen Hausmittel für Schlaflosigkeit. Es kann Ihnen bei der Entspannung Ihren Geist und Körper unterstützen. Darüber hinaus enthält Milch auch Tryptophan, die den Schlaf fördern können.

Weg 1: Milch und Zimtpulver

Du wirst brauchen:

• Zimtpulver - ¼ Teelöffel
• Warme Milch

Richtungen:

• Sie mischen diese Zimtpulver mit gut warmer Milch.
• Dann Sie es eine Stunde trinken, bevor Sie schlafen gehen.
• Sie können auf diese Weise wiederholen, wenn Sie für notwendig halten.

Way 2: Milch und Honig

Du wirst brauchen:

• 1 Glas Milch
• 1 Teelöffel Honig

Richtungen:

• Zunächst einmal, Sie Honig in diesem Glas Milch hinzufügen.
• Dann, so dass sie Sie gut mischen und diese Milch trinken, bevor Sie zu Bett gehen.
• Diese Kombination wirkt als Tonikum und natürliches Beruhigungsmittel von Schlaflosigkeit loszuwerden. 

2. Anissamen, Warme Milch und Honig

Eine andere große Hausmittel für Schlaflosigkeit verwendet Anissamen. Sie arbeiten als die Schlaftabletten, die Sie beim Einschlafen schnell helfen können.

Du wirst brauchen:

• 1 Teelöffel Anissamen
• 2 Gläser Wasser
• Heiße Milch
• Honig

Richtungen:

• Zunächst einmal, Sie Anissamen in das Wasser.
• Dann, so dass sie Sie gut mischen und diese Mischung Wärme für mindestens etwa 15 Minuten.
• Danach, belasten Sie diese Mischung in eine Tasse oder ein Glas und ausreichende Mengen an Honig und heiße Milch in diesem Wasser.
• Schließlich trinken Sie diese Flüssigkeit, während es noch heiß oder warm ist.
• Sie sollten für etwa 2-mal pro Tag, um diese Mischung haben, einmal nach dem Abendessen und einmal vor dem Schlafengehen natürlichen Schlaf zu bekommen.

3. Kamille, Zimt und Honig

Kamillentee ist eine der bekannten natürlichen Hausmittel gegen Schlaflosigkeit, weil sie als Schlafhilfe arbeitet. Darüber hinaus könnte die Verbindung genannt Apigenin in Kamille verantwortlich für seine beruhigende Wirkung.

Du wirst brauchen:

• 1 Teelöffel Kamillenkraut
• Wasser
• Eine Prise Kamille
• Ein wenig Honig

Richtungen:

• Sie fügen Kamille in einen Topf.
• Dann gießen Sie Wasser über dieses Kraut und Sie kochen sie für ein paar Minuten.
• Danach, rühren Sie sie gut und diesen Tee belasten.
• Als Nächstes fügen Sie Zimt und Honig in den Kamillentee und es trinken.
• Sie sollten diesen Tee trinken regelmäßig etwa 2 Tassen für während des Tages und 1 Tasse in der Nacht, bevor Sie zu Bett gehen.

4. Valerian

Die Wurzeln der Baldrian sind in vielerlei Hinsicht als Schlaf- und Beruhigungsmittel Hilfe verwendet. Click To Tweet

Es funktioniert, indem die Menge an Gamma-Aminobuttersäure erhöhen, die eine beruhigende Wirkung hat und helfen kann, die Wirkung Ihrer Nervenzellen zu regulieren. Daher wird es Ihren Körper zu entspannen und fördern Sie einen tiefen Schlaf zu bekommen.

Weg 1: Baldrianwurzel, Muskatnuss, und heißes Wasser

Du wirst brauchen:

• ½ Teelöffel Baldrianwurzel (gerieben)
• ½ Teelöffel Muskatnuss
• 2 Tassen heißem Wasser

Richtungen:

• Sie fügen die Muskatnuss und geriebener Baldrianwurzel in das heiße Wasser.
• Dann lassen Sie es zu steil für etwa 15 Minuten.
• Danach, belasten Sie dieses Wasser zu trinken.
• Sie trinken Sie diese Lösung gelegentlich diese Störung bei Erwachsenen schnell zu behandeln.

Weg 2: Baldrian-Tee

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Du wirst brauchen:

• 1 Teelöffel Baldrian Kraut
• 1 Tasse heißes Wasser

Richtung:

• Zunächst einmal gibt Baldrian Kraut in das heiße Wasser.
• Dann rühren Sie sie gut und es Ihnen ermöglichen, sie zu steil für ein paar Minuten.
• Schließlich Sie diesen Tee belasten und zu trinken.

Weg 3: Baldrian Tinktur

• Du wirst brauchen:
• ½ Teelöffel Baldrian Tinktur
• 1 Glas Wasser

Richtungen:

• Sie verdünnen Baldrian Tinktur in Wasser.
• Dann können Sie dieses Wasser haben.
• Sie sollten etwa zwei Mal pro Tag nehmen sie einen besseren Schlaf zu bekommen.

5. Apfelessig

Apfelessig hat Aminosäuren, die bei der Beschaffung Linderung von Müdigkeit helfen kann. Darüber hinaus kann dieser Essig auch Fettsäuren zu brechen Freigabe Tryptophan helfen, die natürlichen Schlaf hilft auch bei der zu bekommen. Außerdem hilft Honig Ihr Niveau von Insulin und verursacht die Freisetzung von Serotonin zu erhöhen, die Ihren Schlaf oder Wach-Zyklen, die hilft.

Weg 1:

Du wirst brauchen:

• 2 Teelöffel Apfelessig
• 2 Teelöffel Honig
• 1 Glas warmes Wasser

Richtungen:

• Apfelessig und Honig gut in warmem Wasser Sie mischen.
• Dann können Sie diese Mischung trinken, bevor Sie zu Bett gehen.
• Sie sollten diese Art und Weise wiederholen regelmäßig jede Nacht besser schlafen.

Weg 2:

Du wirst brauchen:

• Apfelessig - 2 Teelöffel
• Honig - 1 Tasse

Richtungen:

• Erstens Sie Apfelessig auch in Honig mischen Sie es wie Sirup zu machen.
• Dann können Sie 1 Teelöffel Sirup verbrauchen jede Nacht ohne oder mit Wasser zu Schlaflosigkeit zu behandeln.

6. Cumin Seeds

Sie können Kümmel verwenden Schlaf zu verursachen, weil es eine beruhigende Wirkung enthält, die Schlaflosigkeit zu heilen hilft.

Sie können diese Hausmittel für Schlaflosigkeit enthält Kümmel folgen.

Weg 1: Cumin Pulver und reife Banane

Du wirst brauchen:

• Eine reife Banane
• 1 Teelöffel Kümmel Pulver

Richtung:

• richtig Zunächst einmal zerdrücken Sie eine reife Banane.
• Dann mischen Sie Kümmelpulver mit dem zerdrückte Banane gut.
• Schließlich essen Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen.
• Sie sollten diesen Weg folgen regelmäßig die besten Ergebnisse zu sehen.

Weg 2: Cumin Tee

Du wirst brauchen:

• 1 Teelöffel Kümmel
• 1 Tasse Wasser

Richtungen:

• Sie erhitzen Kümmel für ca. 5 Sekunden.
• Dann gießen Sie Wasser hinein und Sie sie für ein paar Minuten kochen lassen.
• Danach setzen Sie die Hitze ab und decken Sie es mit einem Behälter
• Sie erlauben es etwa 5 bis 7 Minuten zu steil.
• Jetzt können Sie diesen Kümmel Tee belasten und trinken vor dem Schlafengehen.

Außerdem können Sie auch Kümmel Tee nehmen Müdigkeit und Erschöpfung zu lindern, die oft Hand in Hand gehen mit Schlaflosigkeit.

7. Nutmeg

Muskatnuss ist eine andere natürliche Hausmittel für Schlaflosigkeit durch seine beruhigende Eigenschaft.

Weg 1: Muskatpulver und warme Milch

Du wirst brauchen:

• 1/8 Teelöffel Muskatnusspulver
• 1 Tasse warme Milch

Richtungen:

• Zunächst einmal mischen Sie die Muskatnusspulver mit warmer Milch.
• Dann können Sie diese Mischung trinken.
• Sie sollten es haben, wenn Sie zu Bett gehen.

Weg 2: Nutmeg Pulver und warmem Wasser oder Fruchtsaft

Du wirst brauchen:

• ¼ Teelöffel gemahlener Muskatnusspulver
• 1 Tasse warmes Wasser oder Fruchtsaft

Richtungen:

• Sie nehmen geriebene Muskatnuss Pulver.
• Dann fügen Sie das Pulver in warmem Wasser oder Fruchtsaft.
• Als nächstes sie gut Sie diese mischen und zu trinken.
• Sie sollte es vor dem Schlafengehen.

Weg 3: Muskatnuss Pulver und indische Stachelbeere Saft

Du wirst brauchen:

• Muskatnuss Pulver - eine Prise
• Indische Stachelbeere Blätter

Richtungen:

• Zunächst einmal, Sie zu vernichten oder die Blätter der indischen Stachelbeere mahlen 1 Teelöffel seinen Saft zu bekommen.
• Dann mischen Sie Muskatnusspulver mit diesem indischen Stachelbeere Saft und diese Mischung trinken.
• Sie sollten es für etwa 2 bis 3 mal pro Tag verbrauchen schnell bei Erwachsenen um dieses Problem zu heilen.
• Außerdem wird dies auch Probleme bei der Behandlung von Verdauungsstörungen und Depressionen helfen.

8. Mandeln

Mit Mandel ist eines der natürlichen Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen dank seiner Tryptophan und Magnesium, die Ihre Muskeln zu entspannen.

Du wirst brauchen:

• Eine Handvoll Mandeln

Richtungen:

• Sie essen Mandeln im Laufe des Tages oder als Snacks am Abend.
• Sie sollten diesen Prozess regelmäßig tun Schlaflosigkeit zu behandeln.

9. Mandelöl

Mandelöl wirkt als Tonikum und ist sehr nahrhaft. Die Emollient Eigenschaften, die in diesem Öl Hilfe bei der Beruhigung des Gehirns zusammen mit seinen Nerven. Darüber hinaus kann es Ihnen bei der Entspannung und Stärkung helfen, die Muskeln sowie deren Gewebe. Daher wird Mandelöl als eines der wirksamsten Hausmittel für Schlaflosigkeit verwendet.

Du wirst brauchen:

• Ein wenig reines Mandelöl

Richtungen:

• Sie verwenden reines Mandelöl Kopfhaut gründlich jede Nacht zu massieren, bevor Sie zu Bett gehen.
• Dann setzen Sie Ihre Fingerspitzen für etwa 15 bis 20 Minuten zu massieren.
• Sie sollten mit diesem Öl massieren regelmäßig Ihre Nerven zu stärken und gesunden Schlaf zu induzieren.

10. Bananen

eine Banane zu haben, kann man von anderen nützlichen Hausmittel für Schlaflosigkeit sein, weil es Tryptophan hat, die Schlafmuster zu regulieren helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, kann helfen. Darüber hinaus kann es auch Ihre Stimmung heben und unterstützen Sie bei den Appetit regulieren. Außerdem Mineralien wie Eisen, Kalium und Kalzium in dieser Frucht hilft Ihnen auch einen besseren Schlaf zu haben.

Richtungen:

• Sie nehmen eine Banane und verbrauchen, bevor Sie zu Bett gehen.
• Sie sollten dies regelmäßig essen diese Störung zu behandeln.
• Oder Sie können versuchen, etwas Erdnussbutter und Toast raubend.

11. Honig

Honig fördert Entspannung und helfen Sie Ihren Bauch in der Nacht, um zu entlasten einen tiefen Schlaf zu bekommen. Darüber hinaus hat Honig natürliche Zucker, der Insulinspiegel erhöhen können und erlauben Tryptophan Ihr Gehirn zu geben, die Sie leichter einschlafen machen.

Du wirst brauchen:

• 1 Glas Wasser
• 2 Teelöffel Honig

Richtungen:

• Sie fügen Honig in Wasser.
• Dann, so dass sie Sie gut mischen und diese Mischung zu trinken.
• Sie sollten es nehmen nach dem Abendessen.
• Oder Sie können auch einen Teelöffel Honig, bevor Sie zu Bett gehen, bessere Ergebnisse zu sehen.

12. Haferflocken und Leinsamen

Hafer enthält einen Schlaf-Hormon Melatonin lädt genannt, die Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu bekommen.

Du wirst brauchen:

• 2 Esslöffel Leinsamen
• Haferflocken

Richtungen:

• Zunächst einmal, streuen Sie Leinsamen in Haferflocken.
• Dann, so dass sie Sie gut mischen, um eine Paste zu machen und essen diese Paste in der Nacht.
• Sie essen es regelmäßig einen angenehmen Schlaf zu bekommen.
• Oder einfach nur nehmen Sie Haferflocken regelmäßig um dieses Problem zu beseitigen.

13. Bockshornklee-Saft

Bockshornklee ist eine andere wirksame Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen, weil sie als Schlafmittel wirkt. Zusätzlich verringert es auch Angst und Schwindel.

Du wirst brauchen:

• Bockshornklee Blätter
• 1 Teelöffel Honig

Richtungen:

• Sie vernichten oder ein paar Bockshornklee Blätter zermahlen etwa 2 Teelöffel ihren Saft zu extrahieren.
• Dann fügen Sie Honig in diesem Saft und sie gut mischen.
• Schließlich verbrauchen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen.

14. Saffron

Safran enthält mildes Beruhigungsmittel Eigenschaften, die natürlichen Schlaf zu bekommen helfen.

Du wirst brauchen:

• 2 bis 3 Safranfäden
• 1 Tasse warme Milch

Richtungen:

• Zunächst einmal Sie Safran in die warme Milch hinzufügen.
• Dann Sie erlauben ihnen zu steil für etwa ein paar Minuten.
• Schließlich trinken Sie diese Lösung und dann gehen Sie schlafen.
• Sie sollten diesen Weg folgen regelmäßig bessere Ergebnisse für jede Nacht zu bekommen.

15. Grüner Tee

Grüner Tee hat L-Theanin, eine Aminosäure, die Angst kann helfen, zu kämpfen, die mit dem Schlaf stört. Darüber hinaus kann es auch entspannen Sie helfen, die Belastungen zu reduzieren und zu machen. Es ist also genau einem der ausgezeichneten Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen sollten Sie versuchen!

Du wirst brauchen:

• Eine grüne Teebeutels
• Eine Tasse mit heißem Wasser

Richtungen:

• Sie setzen den Teebeutel in diese Tasse.
• Dann gießen Sie heißes Wasser über sie.
• Sie erlauben es etwa 5 bis 7 Minuten zu steil.
• Schließlich entfernen Sie den Teebeutel und diesen Tee trinken.
• Sie sollten es 5 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.
• Sie sollten diesen grünen Tee nehmen regelmäßig natürlichen und regelmäßigen Schlaf zu bekommen.

16. Musiktherapie

Diese Therapie ist eine andere Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen, weil die Musik können Sie sich entspannter fühlen.

Richtungen:

• Sie sollten etwa 45 bis 50 Minuten Musik, die Sie gerne hören, bevor Sie zu Bett gehen.
• Dies wird helfen, Schlaf in allen Altersgruppen von Menschen zu bekommen.
• Allerdings müssen Sie daran denken, dass es besser ist für Sie stetig und langsame Musik wie Soft Jazz oder klassische Melodien zu genießen.
• die Musik genießen und entspannen und geben Ihnen einen perfekten Schlaf.

17. Lavendelöl

viele Studien zufolge, Lavendelöl kann als leichtes Beruhigungsmittel wirken und unterstützen Sie bei der Einschlafen schneller fallen und einen gesunden Schlaf haben.

Du wirst brauchen:

• Lavendelöl - ein paar Tropfen

Richtungen:

• Sie nehmen Lavendelöl in die Handfläche.
• Dann verwenden Sie dieses Öl Schläfen gründlich zu massieren, bevor Sie zu Bett gehen.
• Sie sollten dieses Mittel folgen regelmäßig einen besseren Schlaf zu bekommen.

18. Lavendel

Dieses Kraut enthält Antidepressivum und antiseptische Eigenschaften, die in immer einen erholsamen Schlaf helfen werden. Darüber hinaus hat es auch eine Menge von chemischen Verbindungen, die Ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen und zu beruhigen und Stress und Angst zu lindern.

Du wirst brauchen:

• 1 Tasse Wasser
• 2 Teelöffel getrockneter Lavendel

Richtungen:

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• Sie kochen Wasser und man dann den getrockneten Lavendel in hinzufügen.
• Sie erlauben, dieses Kraut zu steilen Wasser für etwa 15 Minuten in kochendem.
• Danach werden Sie den Teefilter und Sie können es trinken.
• Sie sollten drei Tassen pro Tag.

19. Nehmen A Heiße Dusche oder Badewanne

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Sie sollten für etwa 2 Stunden ein heißes Bad nehmen, bevor Sie zu Bett gehen. Auf diese Weise können Sie Schlaflosigkeit zu behandeln. Darüber hinaus wirkt es als eine große Einschlafrituals Ihren Körper entspannt sowie zu beruhigen Nervenenden zu machen.

Für bessere Ergebnisse sollten Sie 2 bis 3 Tassen Bittersalz oder beruhigende ätherische Öle (ein paar Tropfen) wie Zitronenmelisse, Rosmarin Kamille oder Lavendel in Ihrem Badewasser hinzu.

20. Zitronenmelisse

Heute ist Zitronenmelisse in erster Linie zu steigern Stimmung verwendet und Entspannung und Ruhe zu fördern. Depression ist oft mit Schlaflosigkeit verbunden sind, wahrscheinlich aufgrund eines Mangels an Serotonin- natürlich, Melisse können Sie schlafen bei der Erreichung durch die Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit zu unterstützen.

Du wirst brauchen:

• Getrocknete Zitronenmelisse - 2 Esslöffel
• Getrocknete Kamille - 2 Teelöffel
• Kochendem Wasser - 8 Unzen
• Honig (optional)

Richtungen:

• Sie setzen diese Kräuter in einem Becher.
• Dann können Sie mit kochendem Wasser über sie.
• Sie erlauben ihnen für ca. 5 Minuten zu steil.
• Danach werden Sie diesen Tee belasten und zu trinken.
• Sie sollten es für etwa 30 bis 45 Minuten trinken, bevor Sie zu Bett gehen.

21. Kava Kava

Dies ist ein traditionelles Kraut, das im Volks verwendet wird, viele Probleme aufgrund seiner leistungsfähigen medizinischen Qualitäten zu behandeln.

Darüber hinaus enthält es Beruhigungsmittel und beruhigende Eigenschaften, die ein entspanntes Gefühl vermitteln, zu entfernen Müdigkeit und Erschöpfung und Durchschlafphase.

Du wirst brauchen:

• Kava-Kava-Pulver - 1 Teelöffel
• Wasser - 1 Glas

Richtungen:

• Sie mischen Kava-Kava-Pulver in das Wasser, um die Kava-Kava-Tee zu machen.
• Dann lassen Sie es für etwa 15 Minuten stehen.
• Sie sollten diesen Tee gelegentlich immer schön rühren und dann trinken, bevor Sie zu Bett gehen.

22. Catnip

Catnip, die zu der Familie der Lippenblütler gehört enthält eine beruhigende Wirkung auf den Menschen. Darüber hinaus enthält es auch eine Verbindung genannt nepetalactone die für ihre Wirkungen verantwortlich ist. Wenn es Katzen wild und munter machen kann, kann es auch die Menschen entspannt und bereit machen für Sie zu Bett gehen.

Du wirst brauchen:

• Getrocknete Katzenminze - 1 bis 2 Teelöffel
• Oder frische Katzenminze - 3 bis 4 Teelöffel
• Kochendem Wasser - 8 Unzen
• Honig (optional)

Richtungen:

• Zunächst einmal, Sie Katzenminze in einen Becher hinzu.
• Dann mit kochendem Wasser Sie über dieses Kraut Tee zu machen.
• Sie erlauben es etwa 10 Minuten zu steil.
• Danach werden Sie Honig zu diesem Tee, wenn Sie möchten.
• Schließlich trinken Sie es für etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

23. Hops

Hops sind auch eine große Heilmittel für Nerven sowie die Förderung der Entspannung beruhigend. Es kann einen starken Tee gemacht werden, um zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen, oder ein Schlaf-Beutel unter dem Kopfkissen in der Nacht zu platzieren.

Du wirst brauchen:

• Getrocknete Hopfen - 2 Esslöffel
• Kochendem Wasser - 4 Tassen
• Ein Glas mit einem dichten Deckel

Richtungen:

• Sie legen den Hopfen in das Glas.
• Dann mit kochendem Sie Wasser über sie.
• Sie lassen Sie es für mindestens etwa 5 Stunden steil, oder für die Übernachtung.
• Danach, belasten Sie den Tee.
• Als nächstes Sie es aufwärmen oder einfach nur entspannen und eine Tasse für etwa 30 bis 45 Minuten trinken, bevor Sie zu Bett gehen.
• Dieser Tee kann für ca. 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

24. Passionsblume

In der Tat, alle herbalists betrachten Passionsblume als einer der entscheidenden Hausmittel für Schlaflosigkeit sowie Schlafstörungen. Darüber hinaus ist dieses Kraut auch eine geistige Kraut dank seiner Fähigkeiten genannt, die Nerven und verbessern gesunden Schlaf zu beruhigen.

Du wirst brauchen:

• Getrocknete Passionsblume - 2 Teelöffel
• Kochendes Wasser - 1 Tasse

Richtungen:

• Zunächst einmal setzen Sie dieses Kraut in einer Tasse.
• Dann mit kochendem Sie Wasser in die Schale und bedecken Sie es.
• Sie ermöglichen es für etwa ein paar Minuten zu steil.
• Danach, belasten Sie den Tee und trinken Sie es.
• Sie sollten 2 bis 3 Tassen pro Tag.

25. Johanniskraut

Johanniskraut ist schnell Anerkennung in der ganzen Welt für seine großen medizinischen Eigenschaften gewonnen. Es wird verwendet, um Schlaflosigkeit zu reduzieren und gesunden Schlaf zu induzieren. Sie können dieses Kraut in einer Kapsel oder Tinktur Form haben, oder einen starken Tee, um als eine erstaunliche Schlafmittel zu nutzen machen.

Um diesen Tee zu machen, benötigen Sie:

• Getrocknete Johanniskraut - 2 Teelöffel
• Gekochte Wasser - 8 Unzen
• Honig oder Zitrone (optional)

Richtungen:

• Zunächst einmal legen Sie das getrocknete Kraut in einem Becher.
• Dann mit kochendem Wasser Sie in diesem Becher.
• Sie erlauben es etwa 5 bis 10 Minuten zu steil.
• Danach werden Sie diesen Tee belasten und zu trinken für ein Mal pro Tag (entweder morgens oder 30 bis 45 Minuten, bevor Sie zu Bett gehen).

Oder einfach Sie verbrauchen nur ½ Teelöffel Tinktur aus Johanniskraut für etwa 2 bis 3 mal pro Tag.

26. Sandalwood

Sandelholz enthält ätherische Öle, die die Muskeln und Nerven zu beruhigen und machen Sie leichter einzuschlafen. Die beruhigende und himmlischen Duft darin schmilzt weg Müdigkeit, Stress und Ängste in der Tageszeit und fördert einen friedlichen und ruhigen Gefühl. So ist es eine andere wirksame Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen sollten Sie versuchen!

Du wirst brauchen:

• Sandelholz
• Eine Steinplatte
• Ein bisschen Wasser

Richtungen:

• Zunächst einmal nehmen Sie eine Steinplatte und reiben Sandelholz auf ihn mit Wasser zu einer dicken Paste.
• Als nächstes wenden Sie diese Paste auf die Stirn und Schläfen und dann gehen Sie ins Bett.
• Das reine und geistiges Aroma zusammen mit dem beruhigenden Kühle dieser Paste werden Sie schnell in den Schlaf wiegen.

27. Salatsamen

Kopfsalat enthält eine einschläfernde Substanz namens Laetuearium, die Sie wie ein Baby in den Schlaf helfen kann. Um einen gesunden Schlaf zu bekommen, können Sie den Salat Saftextrakt trinken. Darüber hinaus können Sie die folgende Art und Weise beziehen.

Du wirst brauchen:

• Salatsamen - 1 Teelöffel
• Wasser - 1/2 Liter

Richtungen:

• Zunächst einmal, Sie Salatsamen in Wasser kochen.
• Dann können Sie dieses Wasser zu trinken.
• Sie sollten es jede Nacht, bevor Sie schlafen gehen.

28. Curd

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, würden Sie jede Abhilfe mit offenen Armen empfangen, wenn Sie eine definitive Heilung angeboten werden. In diesem Fall wird ein curd soll zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Sie müssen viel Quark nehmen, um das zu glauben.

Du wirst brauchen:

• 2 bis 3 Esslöffel Quark

Richtungen:

• Zunächst einmal, Sie den Quark in Ihre Handfläche legen und Sie es direkt auf den Kopf für eine Weile zu massieren.
• Danach werden Sie es mit Wasser abwaschen.
• Und Sie werden einen großen Unterschied spüren.

Immerhin leider wenn diese Weise keine Auswirkungen auf Sie hat, werden Sie auf jeden Fall von Kopfläusen und Schuppen entfernt werden.

29. Flaschenkürbis oder Calabash

Flaschen Wache wird Schlaflosigkeit aus dem System zu behandeln sowie ermöglicht es Ihnen, nach mehreren Monaten des Leidens zu schlafen.

Du wirst brauchen:

• 1 Teelöffel Flasche guard
• 1 Teelöffel Sesamöl

Richtungen:

• Zunächst einmal, Sie Flaschenkürbis mit Sesamöl mischen.
• Dann massieren Sie diese Mischung auf der Kopfhaut, bevor Sie zu Bett gehen.
• Oder Sie können auch Kalebasse umfassen und die gekochten Blätter von Kalebasse in Ihrer Ernährung für diese Störung durch die Ernährung zu behandeln.

30. Bewegung und Ernährung

Körperliche Aktivität können Sie müde fühlen und lassen Sie sich auf Ihrem Bett, bevor Sie Absturz leicht einschlafen. Darüber hinaus Übung im Laufe des Tages wird Ihr Körper wach zu halten. Sie können einen Spaziergang vor dem Schlafengehen zu verbessern sowie die Qualität des Schlafes zu induzieren schlafen gehen. Sie sollten die Ausübung heute beginnen, Ihre geistige und körperliche Entspannung zu verbessern, die alle störenden Gefühl aus dem Kopf entfernen.

Neben diesen Methoden können Sie andere Techniken folgen wie Meditation, Yoga und Anti-Stress-Aktivitäten wie die Zeit verbringen, zusammen mit jeder Person, die Sie lieben, Musik hören und das Entfernen unrealistische Ziele aus Ihrem Leben.

Weiterhin Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Sie sollten raubend Getränke wie Tee und Kaffee vermeiden, bevor Sie schlafen gehen, weil sie die Nerven zu stimulieren und Sie schwierig machen, um einzuschlafen. Eine ausgewogene Ernährung, die in Salz, Weißmehl niedrig ist, und Zucker ist die beste Diät, um zu folgen.

Wenn Sie mehr über natürliche wissen wollen, zu Hause Heilmittel für andere Krankheiten und Bedingungen gehen auf unsere Hausmittel Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel der Top-30-natürliche Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen, dass es Ihnen die beste Lösung zu finden, helfen kann, schnell und einfach von Schlaflosigkeit loszuwerden. Allerdings ist der Artikel nur für die Angaben dienen der Information, so sollten Sie Ihren Arzt treffen Rat zu bekommen, bevor Sie zu Hause Heilmittel anwenden.

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