Lebensmittel zu helfen, besser zu schlafen

Viele Male im Leben, wird es so schwierig für Sie, besser zu schlafen. All dies geschieht, wenn Sie eine Menge Stress nehmen und halten auf deprimiert fühlen. Bei einem solchen Zeitpunkt wird es so schwierig, die Türen von unnötigen Gedanken zu schließen, die weiter daran Ihren Geist krank. In solchen Situationen ist es wirklich wichtig, einige Lösungen für Schlafentzug zu finden. Also, wenn Sie solche Probleme konfrontiert sind, dann lesen Sie diesen Artikel verschiedene Lebensmittel zu wissen, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Schlafentzug Ursachen:

Es gibt verschiedene Gründe für Schlafentzug. Einige der grundlegenden Ursachen von Schlafentzug sind wie folgt:

• Unter übermäßigen Stress
• Angst
• Änderungen im Arbeitsplan oder Umgebung
• Depression
• Bad Schlaf Routine
• Unter viel koffeinhaltige Produkte
• Der Konsum von viel Alkohol
• Krankheiten

Die Symptome von Schlafentzug:

Hier sind einige Symptome, die Sie aufgrund Gesicht kann Schlafentzug. Einige von ihnen sind wie folgt:

• Sie fühlen sich müde und schläfrig.
• Es kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzinfarkt, Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Herzversagen führen.
• Es tötet Sexualtrieb.
• Es macht Sie vergesslich.
• Altern
• Sie können Gewicht durch Schlafentzug gewinnen.

Liste der Lebensmittel, die Ihnen helfen Schlaf besser:

Nun, hier ist die Liste der Lebensmittel, die Ihnen helfen können von Bedingungen wie Schlaflosigkeit, Schlafentzug und vieles mehr zu bekämpfen.

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1) Essen Sie Almond einzuschlafen:

Mandeln sind eine reiche Quelle für Magnesium. Sie sind sehr wichtig Lebensmittel zu helfen, besser zu schlafen. Sie sind auch erstaunlich Kopfschmerzen Abhilfe. So fügen Sie sie auf Ihre Ernährung besser zu schlafen. Auch wenn Magnesiumgehalt in Ihrem Körper niedrig ist dann leiden unter Schlafentzug. So fügen Mandeln auf Ihre Ernährung schlief schnell fallen.

2) Haferflocken zum Schlafen Besser:

Hafermehl ist eine erstaunliche Nahrung, die man viel in der Behandlung von verschiedenen gesundheitlichen Problemen helfen können. Die Körner innerhalb Haferflocken hilft Insulinproduktion bei der Auslösung. Diese Lebensmittel werden Sie natürlich einschlafen zu machen. Es ist eines der besten Lebensmittel zu helfen, besser zu schlafen. So fügen Sie es zu Ihrer Ernährung Schlafstörungen wie Schlafmangel zu behandeln.

3) Salat Asleep Schnell nach Fall:

Sie müssen für das Abendessen vorbereitet Salat haben. Aber, wissen Sie, dass diese erstaunliche Nahrung schlafend viel in fallenden hilft. Es ist erstaunlich beruhigende Eigenschaften, die das Gehirn beeinflussen. Es enthält Laetuearium, die dem Zubettgehen Routine bei der Beschleunigung hilft.

Also, wenn Sie Salat in Ihr Abendessen essen, dann ist es schwer, wach spät in die Nacht, ohne jeden Zweck zu bleiben. Zur Vorbereitung Salat Saft fügen Sie einfach große Salatblätter in einer Tasse Wasser 15 Minuten kochen lassen. Entfernen Sie es aus der Hitze und fügen Minze zu. Genießen Sie diesen Saft bevor Sie in Ihrem Bett zu gehen. Es ist eine großartige Lösung für Schlafentzug.

4) Rice Lassen Sie schlafen besser & Schneller:

Reis ist eine Art von Lebensmitteln, die hohen glykämischen Index hat. Probieren Sie Jasminreis, wie sie beim Einschlafen schneller helfen. Kochen Sie ein leckeres Essen mit einer Schüssel Reis, besser zu schlafen. Jasminreis funktioniert besser als jede andere Art von Reis. Also, den Reis zu Ihrem Abendessen, da es eines der wirksamsten Lebensmittel ist, dass Sie besser schlafen zu helfen.

5) Kamille einzuschlafen sofort:

Obwohl, müssen Sie über verschiedene Vorteile hört haben Kamille, um Ihre Gesundheit bietet. Aber, wissen Sie, es ist ein großes Heilmittel für Schlaflosigkeit ist? In einer Tierstudie ist es bewiesen, dass es Mäuse in der gleichen Weise wie Tranquilizer sich beruhigt hatte. Auch in einer Humanstudie hatte gezeigt, dass es bei der Verringerung der milden sowie moderate generalisierten Angststörung (GAD) ebenso wie die Placebo geholfen hatte.

Sie können sogar trinken fertige Kamillentee im Supermarkt oder Sie können zu Hause vorbereiten und trinken Sie es vor dem Schlafengehen. Also, trinken Kamillentee, da es eines der wirksamsten Lebensmittel ist, dass Sie besser schlafen zu helfen. Sie können auch Kamille Blätter unter dem Kopfkissen legen, besser zu schlafen.

6) Essen Getreide und Schlaf besser:

Eine Schale mit Ihrem Lieblings Flocken können Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu bekommen. Also, essen eine Schale mit Getreide und kombinieren sie mit Milch und essen sie zweimal an einem Tag. Es ist eine großartige Möglichkeit, um einzuschlafen. So fügen Getreide auf Ihre Ernährung, da es eines der köstlichsten Speisen, die Sie besser schlafen zu helfen.

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7) Schlaf besser mit Honig:

Honig enthält natürliche Zucker, der bei der Anhebung der kleinen Menge Honig hilft. Es ermöglicht auch Tryptophan in das Gehirn eindringen zu können. Also, essen einen Löffel Honig vor dem Schlafengehen. Sie können sogar einen Löffel Honig in Kamillentee hinzufügen und es trinken vor dem Schlafengehen. Es ist eines der besten Mittel, die Sie schnell einzuschlafen kann helfen. Also, um zu erfahren, einen gesunden Schlaf einfach Honig vor dem Zubettgehen Routine konsumieren.

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8) Elk to Sleep Schnell:

Diese Art von Wildfleisch enthält mehr Gehalt an Tryptophan als Putenbrust. Essen Sie es mit Reis als Kohlenhydrate helfen können Tryptophan in das Gehirn gelangen. So fügen Sie Elch in Ihrem Abendessen schlafend schnell zu fallen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu behandeln.

9) Verwenden Sie Walnüsse zum Schlafen Besser:

Sie sind die beste Quelle für Tryptophan. Es ist im Grunde eine Schlafverbessernde Aminosäure, die bei der Herstellung von Serotonin und Melatonin im Körper hilft. Dieses Hormon hilft Schlaf-Wach-Zyklen bei der Einrichtung. So fügen Sie Walnüsse auf Ihre Ernährung und essen sie vor dem Schlafengehen. Diese Nüsse sind sehr gute Quelle für Melatonin, dass Sie viel zu schlafen schneller helfen können.

10) Brezeln:

Mais-Chips und Brezeln haben einen hohen glykämischen Index, die sie zu einer der besten Lebensmittel macht Sie besser schlafen zu helfen. Nachdem sie zu essen, haben Sie eine natürliche Spitze in den Blutzuckerspiegel. Es wird auch den Insulinspiegel erhöhen. All dies wird die Zeit des Schlafes verringern, und Sie werden schnell einschlafen.

Obwohl, zu Stimmungsschwankungen widerstehen, ist es wichtig, ein normales Niveau von Insulin im Körper zu haben. Aber manchmal ist es wirklich wichtig, die richtige Ruhe, um Ihren Körper zu geben. In solchen Situationen wird es wirklich wichtig, Lebensmittel zu essen, die Sie kann helfen, zu schlafen. Darüber hinaus erhöhte Insulinspiegel und Blutzucker kann auch Tryptophan helfen, geben Sie Ihr Gehirn Schlaf zu bringen.