28 Hausmittel schlaflosigkeit zu schlagen

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung. Wenn eine Person nicht richtig schlafen kann, kommt es zu Tagesmüdigkeit, Lethargie, emotionale Instabilität, Gedächtnisstörungen, Schwindel, Reizbarkeit, schlechte Leistung. Schlaflosigkeit kann von drei Arten - zeitlich begrenzt, die für ein paar Tage, kurzfristige, die für zwei oder drei Wochen, und chronische Schlaflosigkeit dauert dauert, die länger als einen Monat dauert. Menschen mit Schlafstörungen auftreten können im Bett Aufwachen in der Nacht, die Unfähigkeit, obwohl sie müde zu schlafen, nicht aktualisiert, auch nach dem Schlaf das Gefühl, zu früh aufwachen, usw.

Zu Bett gehen hungrig, Rauchen, häufige Nickerchen während des Tages, Alterung, übermäßige Aufnahme von Koffein, Depressionen, Veränderungen in der Arbeitsschicht oder Schlafmuster, Stress und Angst, zu stören Schlaf Ereignisse wie Alpträume, Schlafwandeln, Restless-Legs-Syndrom, Arthritis Schmerzen, Auswirkungen Medikamente, traumatischen Verletzungen, Angst oder Phobie, und häufiges Urinieren aufgrund von Diabetes sind einige der häufigsten Ursachen, die zu Schlaflosigkeit beitragen.

Hier sind einige Mittel, Schlaflosigkeit zu überwinden.

1. Milch

Ein Glas lauwarme Milch vor dem Zubettgehen gibt einschläfernde Wirkung auf den Körper, die Sie leicht einnicken hilft. Darüber hinaus enthält es Aminosäure- Tryptophan, die Serotonin-Produktion stimuliert, die letztlich Ihnen einen besseren Schlaf bietet.

• Sie können Honig in der Milch mischen.
• Alternativ zusammen mit Honig, in eine Prise Zimtpulver mischen.
• Massieren Sie Ihre Zehen mit Milch kann Schlaf induzieren.

2. Flaschenkürbis

Flaschenkürbis ist eines der ausgezeichneten Heilmittel Schlaf zu induzieren. Nehmen Sie die Flaschenkürbissaft und Sesamöl in demselben Verhältnis hinzuzufügen. Massage mit dieser auf der Kopfhaut, vor dem Schlafengehen. Alternativ umfassen Flaschenkürbis in Ihrer Ernährung.

3. Mohn

Mohnsamen sind eine gute Quelle für Mineralien, Kalzium, Kohlenhydrate und B-Vitaminen. Unter 1 Teelöffel Mohn / Öl vor dem Schlafengehen kann das Problem der Schlaflosigkeit tatsächlich lösen.

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• Alternativ erhalten Sie 1 Teelöffel weißer Mohn und Kokospulver und fügen Sie kleine Menge Wasser, um eine dicke Paste zu machen. Nun nehmen Sie eine Bratpfanne und schmelzen etwas Butterschmalz drin. Dann fügen Sie eine Prise Kümmel und Kurkuma und entfernen Sie sofort von der Hitze. Nach einer Minute, dass die Paste darin mischen und Salz abschmecken. Chomp diese Mischung eine Stunde vor Sack aus.
• Oder aber, verbrauchen 30 Gramm Mohn Milch gewürzt mit ein wenig Zucker.

4. Nutmeg

Nutmeg heilt wirksam Schlaflosigkeit. Es ist mit Myristicin geladen, die als Beruhigungsmittel wirkt und hilft Ihnen, einen natürlichen Schlaf zu bekommen. Sie können mit einem Teelöffel frische indische Stachelbeere Saft eine Prise Muskatnusspulver mischen. Verbrauchen sie 3-mal täglich. Abgesehen von Schlaflosigkeit, löst es das Problem auch von Verdauungsstörungen und Depressionen.

• Alternativ mischen ½ Teelöffel pulverisierte Muskatnuss mit einer Prise Zimtpulver, 1 Teelöffel von Roh-Honig und Wasser, um eine Paste zu bilden. Nun kochen eine Tasse Milch und gießen Sie die ganze Mischung darin. Gut umrühren und trinken Sie es, bevor Sie das Heu schlagen.
• Nehmen Sie ein Achtel Teelöffel Muskatnuss Pulver und mischen Sie es mit einer Tasse lauwarmer Milch.
• Nehmen Sie ein Viertel Teelöffel Muskatnusspulver. Fügen Sie es in einer Tasse warmem Wasser oder Ihre Lieblings-Saft.

Hinweis:

• Sie verbrauchen nicht mehr als eine Prise, auf einmal.
• Über Dosen von Muskatnuss kann Halluzination und einige andere psychiatrische Turbulenzen verursachen.

5. Grüner Tee

Grüner Tee ist voll von Theanin und Aminosäure, die Bekämpfung von Angst und Stress abbauen eine Person hilft. Trinken Sie eine Tasse grüner Tee 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen.

6. Bananen

Banana enthält Melatonin, Tryptophan, Magnesium und Serotonin, das als Körper Relaxantien arbeiten. Die hohe Menge an Kohlenhydraten in Bananen werden Sie schläfrig machen. essen Sie einfach eine Banane vor dem Schlafengehen.

• Eine Mischung aus zerdrückte Banane und gerösteten Kümmel können nach dem Abendessen verzehrt werden.
• Alternativ können Sie auch eine Banane Smoothie eine Stunde vor dem Zubettgehen haben.
• Sie können auch mit etwas Toast und Erdnussbutter versuchen Banane.

7. Anissamen

Nehmen Sie einen Teelöffel Anissamen und fügen Sie 375ml zu kochendem Wasser. Simmer dieses Gebräu für 15 Minuten. Filtern Sie diese Lösung und fügen Sie Honig und Milch zu. Sip dieser Tee jeden Tag vor dem Zubettgehen.

8. Haferflocken

Hafer ist reich an Melatonin, das es sich um ein Schlafmittel Mahlzeit macht. essen Sie einfach Haferflocken regelmäßig loszuwerden dieses Problem zu umgehen. Sie können auch zwei Esslöffel Leinsamen in Ihre Haferflocken bestreuen. Chomp es in der Nacht.

9. Curd

Curd ermöglicht dem Körper lebenswichtige Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen und verbessert das Verdauungssystem als auch. Eine Person, die unter Schlaflosigkeit leiden, sollten 3 Tassen Quark verbrauchen, um täglich einen gesunden Schlaf zu bekommen. Außer dem Essen Quark, ist seine Massage auf dem Kopf auch vorteilhaft.

10. Cumin Tea

Erhitzen Sie 1 Teelöffel Kümmel für ca. 5 Sekunden. Dann fügen Sie 1 Tasse Wasser in ihm und kocht es bis zum Siedepunkt. Entfernen Sie es aus Wärme und decken Sie es mit einem Deckel. Der Stamm der Lösung nach 5 Minuten. Trinken Sie diesen Tee, bevor Sie den Sack schlagen.

11. Saffron

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Safran enthält mildes Beruhigungsmittel Eigenschaften, die das Problem der Schlaflosigkeit helfen behandeln. Nehmen Sie 3-4 Safranfäden und genießen sie in eine Tasse warme Milch. Genießen Sie dieses warme Getränk jeden Tag, bevor Sie Sack aus.

12. Apfelessig und Honig

Apfel "Apfelessig wird mit Aminosäuren beladen dass entlasten Körper von Müdigkeit, so helfen Sie natürlichen Schlaf zu bekommen. Auf der anderen Seite, Honig erhöht die Insulinspiegel, die Serotonin-Freisetzung somit Schlaf fördert. Nehmen Sie ein Glas warmes Wasser und mischen zwei Teelöffel jeder von Honig und Bio-Apfelessig zu. Trinken Sie, bevor Sie das Heu schlagen.

Andernfalls mischen 2 TL Apfelessig in einer Tasse Honig. Nehmen Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit oder ohne Wasser.

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13. Heißes Bad

Haben Sie eine heiße Dusche etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Es wird die Nerven beruhigen und entspannen Sie Ihren Körper. Sie können auch ein paar Tropfen ätherische Öle wie Kamille, Melisse, Lavendel oder Rosmarin ins Badewasser hinzufügen, wie es Ihrem Körper in einer effektiven Weise beruhigt.

14. Akupunktur

Akupunktur ist etwas ähnlich wie Akupressur. Es heilt das Problem durch eine dünne Nadel in die Haut setzen, an einigen spezifischen Punkten. Es wirkt Wunder für Schlaflosigkeit.

Hinweis- Holen Sie sich diese Therapie von einem erfahrenen Praktiker gemacht.

15. Mandeln

Mandeln entspannen Ihre Muskeln, wie es Magnesium sowie Tryptophan enthält. essen Sie einfach eine Handvoll Mandeln den ganzen Tag, um das Problem der Schlaflosigkeit zu behandeln.

16. Honig

Honig wirkt enorm groß für die Behandlung von Schlaflosigkeit. Aufgrund seiner hypnotische und sedierende Effekte, induziert es gesunden Schlaf. Es fördert auch die Entspannung. Mischen Sie einfach 2 EL Honig in einer Tasse Wasser. Gut umrühren und trinken Sie es, bevor Sie Sack aus.

• Alternativ Aufnahme ein Löffel Honig voll, bevor Sie schlagen das Heu. Dies ist eines der besten Mittel, für Kinder unter Schlaflosigkeit leiden.

17. Sesamöl

Sesamsamen sind wohlhabende in mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die das Nerven- und Muskelspannung und gibt einen gesunden Schlaf hilft entlasten. Der regelmäßige Verzehr von Sesamöl verbessert die Blutzirkulation, verhindert Verdauungsstörungen und reduziert die Angst. Massieren Sie Ihre Füße mit diesem Öl täglich, bevor Sie den Sack schlagen.

18. Sellerie

Sellerie ist reich an Phthalide, die die Ausschüttung von Stresshormonen zu induzieren und schließlich abnimmt, entspannen die Muskel-und Nervensystem. Dieses Feature von Sellerie macht es eine ausgezeichnete Hausmittel für Schlaflosigkeit. Crush Sellerieblätter zusammen mit ihrem Stiel, um ihren Saft zu extrahieren. Mischen Sie einen Esslöffel Honig mit ihm. Man sollte es in der Nacht verbrauchen, bevor einige zzzs zu kontrollieren.

Hinweis- Honig und Sellerie sollte im gleichen Verhältnis genommen werden.

Pflanzliche Heilmittel zur Heilung von Schlaflosigkeit

19. Indian Sauerampfer

Saft der indischen Sauerampfer ist sehr nützlich bei der Heilung von Schlaflosigkeit. Extrahieren Sie etwas Saft dieser Blätter und mischen Sie es mit Rizinusöl, in gleicher Höhe. Nun kochen, den Wassergehalt nach unten. Bewahren Sie es in einer Flasche, wenn es abgekühlt ist. Massage der Kopfhaut mit diesem Öl vor dem Zubettgehen. Es gibt kühle Gefühl in der Nähe der Augen, die gesunden Schlaf induziert.

20. Lavendelöl

Dieses Öl arbeitet als Beruhigungsmittel und hilft Ihnen, einen guten Schlaf zu bekommen. Nehmen Sie ein paar Tropfen dieses Kräuteröl und wenden sie auf die Stirn und Schläfe. Der Duft dieses Öls induziert Schlaf. So verwenden Sie es vor ein paar zzzs zu kontrollieren.

21. Jasmin Ätherisches Öl

Nehmen Sie ein paar Tropfen dieses Öls und wenden Sie es auf Ihrem Handgelenk. Führen Sie diese, bevor Sie den Sack schlagen und Sie werden sicherlich einen besseren Schlaf.

22. Rauwolfia

Rauwolfia mit sedierenden Eigenschaften geladen, die Schlaflosigkeit kuriert. Nehmen Sie um 0,25 bis 0,5 Gramm der Wurzel Pulver und mischen Sie es mit Kardamom. Ein Patient von chronischer Schlaflosigkeit kann es zwei Mal pro Tag-in am Morgen und in der Nacht.

23. Basil

Eine Person aus Schlafstörung leiden, sollten ein Blatt Basilikum für scharrt gegeben werden. Alternativ verteilt einige Basilikumblätter unter dem Kissen des Patienten und um die Ecken des Bettüberwurf. Das Aroma der Blätter wird die Nasenloch Person aufschlagen, die ihn / sie schläfrig fühlen.

24. Bockshornklee-Saft

Bockshornklee-Saft wirkt wie ein Beruhigungsmittel, die den Schlaf induziert und verhindert effektiv, Schlaflosigkeit. Auszug 2 TL frischen Bockshornklee Saft aus den Blättern. Fügen Sie einen Teelöffel Honig dazu. Nehmen Sie es auf einer täglichen Basis, bevor einige zzzs zu kontrollieren.

25. Valerian

Baldrian ist ein sehr beliebtes Kraut, das häufig verwendet wird, Schlafstörungen zu behandeln. Es gibt beruhigende Wirkung und entspannt Körper Muskeln. Kombinieren Sie ½ Teelöffel geriebener Baldrianwurzel und Muskatnuss. Fügen Sie diese Mischung in 2 Tassen heißem Wasser. Nach 15 Minuten die Lösung belasten und es trinken.

• Alternativ können Sie eine Tasse Wasser aufkochen und vom Herd nehmen. Fügen Sie einen Teelöffel Baldrian Kraut zu. Gut umrühren. Nach ein paar Minuten, belasten diese Auskochen und dann trinken.
• Oder verwenden Sie Baldrian Tinktur. Verdünnen Sie ½ Teelöffel seiner Tinktur in einem Glas Wasser. Trinken Sie es zwei Mal pro Tag.

Hinweis- Dieses Kraut sollte nicht von Kindern und schwangeren oder stillenden Frauen eingenommen werden.

26. Kamillentee

Kamillentee ist eine gute pflanzliche Heilmittel einen gesunden Schlaf zu bekommen. Es enthält Apigenin, die sedierende Wirkung auf den Körper. Brew 1 TL Kamille Kraut in einer Tasse Wasser für ein paar Minuten. Gut umrühren und diese Lösung zu filtern. Sie können einen Hauch von Zimt und ein wenig Honig hinzufügen.

27. Zitronenmelisse

Mischen Sie 2-3 Teelöffel Zitronenmelisse zu einer Tasse kochendem Wasser. Steile es für ein paar Minuten. Für effektive Ergebnisse, trinken Sie diese Kräutertee vor dem Zubettgehen.

28. Kopfsalat

Kopfsalat enthält einen Schlaf stimulierende Substanz namens lectucarium, die Eigenschaften tranquilizing hat und geben Wirkungen ähnlich dem Schlafmohn. Take 2 Salatblätter und kocht sie in zwei Tassen Wasser für 5 Minuten. Fügen Sie entweder Honig oder Zucker in die Lösung. Warten Sie, bis er abgekühlt ist. Dann abgießen. Trinken Sie eine Tasse Tee Salat mindestens eine halbe Stunde, bevor Sie Sack aus. Es wird auf jeden Fall einen gesunden Schlaf geben.

• Alternativ kann auch Salatsaft verzehrt werden.
• Darüber hinaus nehmen Sie einen Teelöffel Salatsamen und sie in einem halben Liter Wasser kochen, bis sie auf 1/3 reduziert. Der Stamm dieser Infusion und trinken Sie es den ganzen Tag.

DOS

• Führen Sie tiefe Atemübungen, Meditation und Yoga.
• Schlafen Sie in einem ruhigen, dunklen, komfortable Zimmer.
• Halten Sie das Abendessen mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen.
• Wenn Sie spät in der Nacht zu bleiben, dann Snack nur auf jene Stoffe, die in Eiweiß und hohen Gehalt an Kohlenhydraten niedrig sind.
• Hören Sie sanfte Musik rund 45 Minuten vor einige zzzs zu kontrollieren.
• Verbrauchen rohe Zwiebel-Salat.
• Nehmen Sie reichlich Kalzium, Kalium und Eisen zu bewältigen mit Schlafstörungen.
• Blaue Wellenlängen Ihrer Telefone reduzieren die Sekretion von Melatonin, die wiederum den Schlaf auswirkt. Also, bleiben Sie weg von Laptop, iPod und Smartphones in der Nacht.

Don`ts

• Vermeiden TV vor dem Zubettgehen zu beobachten.
• Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und Koffein.
• Vermeiden Sie Nickerchen während des Tages Zeit.
• Nehmen Sie keine übermäßige Flüssigkeiten eine halbe Stunde, bevor Sie den Sack schlagen, um Urinieren zu vermeiden.