19 Wirksame hausmittel zu bekommen von panikattacken befreien

Panikattacken sind plötzliche Auftreten von Nervosität, Angst und Furcht. Sie in der Regel für 5 bis 20 Minuten dauern, kann aber auch verlängern, wenn der Leidende mit etwas ausgelöst wird, die er / sie nicht so leicht entweichen kann. Es gibt verschiedene Gründe für Panikstörung oder plötzliche Angst wie Ketten Rauchen, starker Alkoholmenge trinken und plötzlich seinen Verbrauch zu stoppen, zu viel Aufnahme von Tee oder Kaffee, mit illegalen Drogen (Kokain, Heroin oder Marihuana), erfährt ein hohes Maß an Stress und Druck für eine lange Zeit, bestimmte Medikamente (wie Schlaftabletten, Antidepressiva), übermäßige Nervosität usw. Schwindel, Atemnot, Nervenzusammenbruch, Angst vor unbekannten, Übelkeit, schneller Herzschlag, Schmerzen in der Brust, starkes Schwitzen, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Steifheit im Hals, Zittern, etc., sind häufige Symptome von Panikattacken. Also, wie wird man von Panikattacken befreien? Hier sind einige Hausmittel, um Ihnen zu helfen, dieses Problem oversome.

Home Remedies für Panikattacken

1. Übung und Meditation

Übung ist der stärkste Antidot Angst und plötzliche Panikstörungen zu bekämpfen. Bewegung hält die Person gesund in langfristige und ist auch gut für das Gehirn.

• Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass tiefe Atmung Nervosität und Angst verkürzen hilft. Eine klassische Yoga-Technik von 4-7-8 fungiert als eine natürliche Behandlung von Panikattacken. Atmen Sie aus vollständig durch den Mund aus. Auf der Anzahl von vier, von der Nase zu atmen. Auf der Zählung von sieben, halten Sie den Atem an und auf der Anzahl von acht, ausatmen Atem langsam durch den Mund. Während dieser Übung tragen, konzentrieren sich auf den Atem.

2. Essen Sie etwas

Einige Patienten mit Diabetes bekommen Panikattacken, wenn ihr Blutzuckerspiegel nach unten fällt. Zu diesem Zeitpunkt ist es erforderlich, dass sie schnell etwas zu essen. Eine Tafel dunkle Schokolade oder Handvoll Walnüsse zusammen mit Wasser oder heiße Tasse Tee kann Wunder in Minuten tun.

3. Omega-3-Fettsäuren

Fischöle sind notwendig, um das Herz gesund zu halten, da es hilft, Kampf gegen Depression und Angst. Kaltwasserfische wie Lachs sind große Quelle von Fettsäuren. Weitere gute Optionen sind Sardinen, Muscheln und Sardellen.

4. Fenchel

Obwohl Fenchel mit Heilung von Panikattacken nicht direkt verbunden sind, lindert es einige Gründe (Asthma, Husten und Verdauungsstörungen), die in Angst führt. Es fungiert als krampflösend, harntreibend und Analgetikum. Sie können entweder Munch Fenchelsamen oder Getränk Fencheltee, das Problem zu behandeln.

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5. Sauna oder im Dampfbad

Empfindung von Wärme reduziert die Muskelspannung, ändert neuronale Schaltkreise und steuert Stimmung. Spa und Dampfbad entspannt tatsächlich den Körper und den Geist beruhigt.

6. Nehmen Sie einen Forest Walk

Ein Spaziergang in der Natur, holziger Duft, und Grün entspannt den Körper und Geist. Ein 20-30 Minuten zu Fuß in den Wald Salden und hält die Hormonniveau Body- somit reduziert die Spannung und Stress.

7. Kognitive Verhaltenstherapie

Diese Therapie ist eine der besten Behandlungen für Panikattacken, Agoraphobie und Panikstörungen. Der Fokus wird auf das Verhalten und die Denkmuster des Patienten gegeben.

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Pflanzliche Heilmittel für Panikattacken

Hier sind einige pflanzliche Heilmittel für Panikattacken und Angst zu verwalten. Doch bevor der Mittel, fragen Sie Ihren Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie es nicht allergisch sind.

8. Catnip

Catnip ist eine hervorragende pflanzliche Heilmittel für Angst und Panikattacken. Es behandelt eine Reihe von Symptomen von Panikstörungen wie Krämpfe, Gereiztheit, Nervosität, Spannung und Schlaflosigkeit. Es verbessert auch die Appetit.

9. Passionsblume

Passionsblume ist ein Beruhigungsmittel, das in Schläfrigkeit und Benommenheit führt. Oft bei insomnia- Passionsblume verwendet entlastet eine Person aus Angst.

Hinweis - Es sollte nicht, wenn andere Beruhigungsmittel Kräuter wie Hopfen, Kava, und Zitronenmelisse verbraucht werden sollen, bereits verwendet wird. Es sollte nicht mit Beruhigungsmitteln eingenommen werden.

10. Lavendel

Der Duft von Lavendelöl beruhigt Ihren Geist nach unten und entlastet plötzliche Panikattacke.

11. Kava

Die Wurzeln der Kava als wirksame natürliche Panikattacke reliever betrachtet. Es behandelt Stress, Angst, Schlaflosigkeit und andere Symptome von Angst- und zügelt auch die negativen Gedanken des Geistes.

Hinweis: Bevor Kava raubend, einen Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie Alkohol nehmen.

12. Kamille

Kamillentee beruhigt den Geist und Körper nach unten, wodurch Panikattacken aushärtet. Also, wenn Sie sich gestresst fühlen, graben sich in einer Tasse Kamillentee. Steile Kamillenblüten in eine Tasse heißes Wasser für ein paar Minuten. Der Stamm und trinken Sie es.

13. Grüner Tee

Grüner Tee ist die beste Behandlung für Panikattacken erwiesen. L-Theanin in diesem Kräutertee hat beruhigende Wirkung, die einen erholsamen Schlaf induziert. Polyphenole in grünem Tee auch dazu beitragen, in den Stress zu reduzieren.

14. Hops

Hops Kräuter sind Beruhigungsmittel im Allgemeinen in der Natur. Die Beruhigungsmittel Verbindungen in Hopfen sind in Form von Öl, die auch in Form von Tinkturen und Extrakten zur Verfügung stehen. Es wird oft mit Baldrian zu fördern Schläfrigkeit bei den Patienten eingesetzt.

Hinweis - Nehmen Sie dieses Kraut nicht, wenn Sie bereits eine medizinische Behandlung. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Hopfen oder seine ergänzt.

15. Valerian

Baldrian ist auch ein Beruhigungsmittel Kraut und ist für Menschen gegeben leiden unter Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit verursacht durch Angst und psychische Belastung kann durch Baldrian geheilt werden. Da es böse riecht, ist es mit Melisse, Hopfen oder Kamille in Form von Tinkturen und Kapseln gegeben.

16. Zitronenmelisse

Da im Alter von Zitronenmelisse wurde zur Verringerung der Nervosität und Angst. Es wird auch mit anderen Kräutern wie Kamille, Hopfen und Baldrian kombiniert. Sie können es in Form von Tinktur, Kapsel oder Tee nehmen.

Hinweis - Zu viel Aufnahme von Zitronenmelisse erhöht Angst in einer Person- daher ist es ratsam, nach Rücksprache mit Arzt eine richtige Dosis zu nehmen.

17. Herzgespann

Dieses Kraut schafft Angst, Anspannung und Stress während der Schwangerschaft. Es stimuliert die Blutzirkulation, ohne die Pulsfrequenz erhöht.

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Hinweis - Dieses Kraut sollte nicht während der ersten 2 Trimester der Schwangerschaft eingenommen werden.

18. Johanniskraut

Johanniskraut ist nicht speziell für die Behandlung von Panik attacks- verwendet es jedoch, effektiv heilt Depressionen und steigert Ihre Stimmung auf.

19. Scutellaria (Kippa)

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Die beruhigenden Eigenschaften der Kräuter Behandlung von Depressionen, schneller Herzschlag, Unruhe und Schlaflosigkeit.

Hinweis - Schwangere Frauen sollten nicht dieses Kraut verwenden.

DOS

• Haben körperliche Aktivitäten regelmäßig.
• Lassen Sie sich in Ihrem Lieblings-Hobbys und Aktivitäten.
• Sich ausgewogen ernähren.
• Bleiben Sie optimistisch.

Don`ts

• Vermeiden Sie die Aufnahme von zu viel Zucker und Koffein.
• Verzichten Katastrophisieren oder katastrophal Denken.
• vermeiden Sie das Rauchen, Drogen und illegale Medikamente.
• Nicht überspringen Frühstück.