Wie zu heilen natürlich angst-attacken - 6 tipps

Angstattacken oder Angststörungen beeinflussen die meisten Bürger in den USA Nach Angaben der Nationalen Allianz für Psychische Krankheit, einer von fünf Menschen in der US-kann Panikattacke während ihres Lebenszeit erleben. Medikamente spielt die wichtige Rolle bei der Kontrolle der Angst symptoms- jedoch gibt es viele alternative Möglichkeiten auf, wie Angstattacken natürlich heilen, die Sie ruhig zu halten. Deshalb, wenn Sie Angst oder Panik beim nächsten Mal begegnen, ist es erforderlich, die effektive und natürliche Tipps, die Angst zu kontrollieren, dass ich Ihnen unten.

Wie natürlich Angst-Attacken kuriert - Die Wirksame Tipps und Techniken, die Arbeit

Video: Was Sie bei Angstattacken tun können Teil1

Es gibt viele Formen der Angst, einschließlich Panikstörung, Zwangsstörungen, Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung. In diesem Artikel möchte ich die Ursache, Symptome und natürliche Behandlungen für Angst-Attacken zu betonen. Gefühl Angst vor schwierige Situation ist normal. Wenn jedoch die Panik und Angst so stark ist Ihre tägliche Aktivität zu stören, bedeutet dies, dass Sie unter Angststörungen leiden. Angst ist Körper als Reaktion auf den drohenden und belastenden Situation. Angst ist nicht immer schrecklich, weil es Sie wachsam bleiben helfen und Ihre Konzentration steigern. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie den Weg zu wissen, wie Angstattacken zu heilen. Die Symptome sind vielfältig, je nach der Person zu Person. Manche Menschen können erleben aufdringlich und unkontrollierbaren Gedanken, während andere ständig Spannung spüren und sich Gedanken über alles. Die Symptome der Angst sind emotionale Symptome und körperliche Symptome. In emotionalen Symptome, werden Sie Unruhe, Panikattacken, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten auftreten. In der körperlichen Symptome, werden Sie Schwitzen, Atemnot, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Magen Schwindel und Beschwerden, Durchfall und häufiges Urinieren zu entwickeln. Angst-Attacken sind auch Panikattacken genannt. Es passiert oft, plötzlich ohne gute Gründe. Aber manchmal fühlen Sie Angst-Attacken, wenn Sie im Aufzug stecken bleiben oder für die Tests vorzubereiten. Angstanfall Dauer kann etwa 10 Minuten dauern. Während dieser Zeit werden Sie das Gefühl, Sie werden sterben oder die Konzentration verlieren. In der körperlichen Symptome können Angst-Attacken bedrohen werden, weil Sie Sie einen Herzinfarkt haben fühlen. Medikamente helfen Ihnen, die Symptome von Angst-Attacken erleichtern. Neben Medikamenten, gibt es viele alternative Möglichkeiten, wie Angstattacken zu heilen natürlich sollten Sie kennen, um die Panik, Angst und Depression in Schach zu halten. Ich möchte sie einführen auf vkool.com.

1. Lachen

Video: Panikattacken und Angststörungen | Die 6 größten Mythen über Angst

2. Regelmäßige Entspannung

3. Nehmen Sie GABA

5. Halten Something Else

6. Face The Angst
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1. Lachen:

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Der erste Tipp, wie man Angst zu heilen ist, einen Sinn für Humor zu haben. Es bedeutet Lachen werden Sie glücklich zu machen und Ihre Panik und Angst lindern. Laut Karen Lynn Cassiday, klinischer Psychologe in Chicago, wird eine gefälschte lachen Dopamin sofort erhöhen. Dopamine, ein Gehirn chemische, wird steigern Sie Ihre positive Emotionen, weil sie das Gefühl von Freude und Belohnung steuert. Wenn es schwierig ist, für Sie zu lachen, sollten Sie einige Technik versuchen. Zum Beispiel wird eine Telefon-App hilft Ihnen zu lachen. Eine Studie von Forschern der Loma Linda University durchgeführt gezeigt, dass ein Lachen motivieren Cortisol verringern wird, das Stresshormon, die freigibt, wenn Sie ängstlich und beunruhigend empfinden.

2. Regelmäßige Entspannung: 

Für die Patienten, die mit Angststörung diagnostiziert bekommen, Katherine Raymer, klinischer Professor für Bastyr University, schlug vor, dass sie an ihrem Zeitplan aussehen sollte. Dr. Raymer darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, eine halbe Stunde pro Tag zu verbringen, zu tun, was Sie Entspannung nennen. Sie können zu Fuß, tun Meditation, Tai Chi oder Yoga. Diese Übungen sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch wirksam bei der Sie sich entspannen und Angst lindern. Die Forscher haben auch ein Experiment Männer mit sozialer Angst zu helfen, wie sie die Patienten haben mehr Zeit, sich zu entspannen machen. Das Ergebnis ist, dass Entspannung hilft ihnen, die Herzfrequenz senken und macht sie bereit, mit Menschen in der Gesellschaft zu interagieren. Deshalb, wenn Sie für die natürliche Art und Weise sehen wollen, wie man Angst zu heilen, sollten Sie Entspannung in Betracht ziehen. Außerdem Vermittlung, Tai Chi und Yoga helfen auch andere Probleme behandeln wie Verstopfung, die Grippe und viele Infektionen

3. Nehmen Sie GABA: 

Die effektive Tipp, wie man Angst zu heilen ist GABA Ergänzung. Diese Ergänzung ist in allen Bioläden erhältlich. Darüber hinaus können Sie es online bestellen. GABA, ein Gehirn-Sender, wird die Interaktion mit Neurotransmitter Glutamat und Ihre positive Emotionen und Erregbarkeit zu steigern. Einige Studien fanden heraus, dass die Studenten, die Schokolade mit GABA vor dem Test verbrauchen fühlten sich weniger ängstlich und gestresst als diejenigen, die keine GABA Schokolade gegessen haben. Allerdings ist es wichtig, die Ärzte zu konsultieren, bevor Sie GABA Ergänzung kaufen oder konsumieren. Der mögliche Grund kann sein, dass GABA kann einige Nebenwirkungen verursachen, wenn sie mit einigen bestimmten Medikamenten verwendet wird.

4. Lavendel: 

Lavendel ist wirksam Ihren Geist zu beruhigen. Daher wird es als der betrachtete Hausmittel wie Angst zu heilen sollten Sie wissen. Für eine effektive Ergebnis können Sie eine ausreichende Menge von Lavendel auf dem Schlüsselbein fallen lassen oder reiben Sie es auf Tempel. Eine andere Möglichkeit, diese Behandlung zu versuchen, ist Lavendel für eine halbe Stunde zu inhalieren, bevor Sie gestresst und unter Druck Situation gegenüber. Jedoch, wie GABA, sollten Sie den Arzt um Erlaubnis fragen, bevor Lavendel versuchen.

5. Halten Sie etwas anderes: 

Die effektive Tipp, wie man Angst zu heilen ist, etwas in der Hand zu halten. Ein Lehrer immer berät ihre Schüler etwas in der Hand zu halten, zum Beispiel mit einem Stift oder Notizpapier, wenn sie ihre Präsentation vor vielen Menschen zu tun. Das Gefühl wird Ihnen das Gefühl der Erleichterung. Der mögliche Grund, warum diese Spitze Werke sein, dass die Gehirn kann nicht auf andere Dinge konzentrieren. Mit dem Stift oder Notizpapier halten, ablenken Sie Ihren Geist von Angst und Panik.

6. Gesicht The Fear:

Last but not least, wenn Sie etwas zu fürchten, ist die effektive Art und Weise, wie man Angst zu heilen ist es mit Blick auf. Wenn Sie soziale Angst haben, müssen Sie gehen und mit anderen zu interagieren. Wenn Sie Angst vor Dunkelheit, stehen vor der Dunkelheit. Sie benötigen es, um von Angesicht zu verstehen, dass nichts Schlimmes passieren kann. Die Angst muss ein Versprechen, dass alles in Ordnung ist.

Dies sind 6 Tipps und Techniken, wie Angstattacken zu heilen natürlich würde ich mit Ihnen teilen möchte. Ich hoffe, dass Sie diese Tipps effektiv und hilfreich finden. Hatten Sie Angst-Attacken in Ihrem Leben? Bitte teilen Sie mir mit Ihrem Feedback unten verlassen. Vielen Dank für das Lesen.

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