14 Hausmittel für kampf gegen angst + infografik

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Angst ist eine der am stärksten belastenden Erfahrungen, die ein Individuum eingehen können. kurzfristig oder langfristig sein, abhängig von der Person und ihre Krankengeschichte Als Folge der Stress selbst, Angst kann entweder. Die Nationale Allianz für Psychische Krankheit heißt es, dass "Angststörungen die häufigste psychische Gesundheitsproblem in den USA sind, betrifft etwa eine von fünf Personen zu einem bestimmten Zeitpunkt." Dies ist einer der Gründe sein könnte, warum nicht mehr Aufmerksamkeit der gegeben ist Problem aufgrund seiner Gewöhnlichkeit. Dennoch bedeutet dies nicht, dass Angst nicht einer der grausamsten Erfahrungen sein können Sie jemals leben werden. Diejenigen, die Angst konfrontiert haben, wissen, wie die schnelle Schläge, steigende Herzschläge und alle Verlust der Selbstkontrolle fühlen kann wie ein völliger Alptraum wahr geworden. Normalerweise solche mit langfristigen Angst oder diejenigen, die häufig Panikattacken konfrontiert sind verordneten Medikamente, die unangenehme Nebenwirkungen haben können. Warum Sie Ihren Körper mit schädlichen Chemikalien stopfen, wenn Sie arbeiten können Angst auf natürliche Weise zu überwinden? Entdecken Sie diese 14 Hausmittel für Angst kämpfen und den Mut arbeiten, um eine gesunde Wahl für Ihr Problem zu lösen.

1. Vollkorn

Ganze Körner als hervorragende Super-Lebensmittel für eine ganze Vielzahl von Bedingungen dienen, Angst enthalten. Dies ist vor allem wegen ihrer beeindruckend hohen Liebe von Magnesium. Ein Mangel an Magnesium kann eine der wichtigsten Ursachen Angst für die Entwicklung und erleben Panikattacken. Zusätzlich dazu ist die essentielle Aminosäure Tryptophan wird in ganzen Körnern enthalten, die in der Produktion von Serotonin resultiert. Serotonin hat eine sehr beruhigende Wirkung auf das Gehirn und hilft Ihnen, von einer Panikattacke zu erholen.

2. Heißes Bad

Sie wären überrascht, um herauszufinden, was ein heißes Bad fragt kann für Ihre Angst zu tun. Das heiße Wasser hat eine sehr beruhigende Wirkung sowohl auf den Körper und den Geist, und es wird Ihnen mit dem Sie, dass Stress zu verlieren erfordern Entspannung. Sie können Ihre Lieblings-ätherische Öle in das Bad oder Bittersalz für noch bessere Ergebnisse hinzufügen. Gönnen Sie sich so viel Zeit, wie Sie Einweichen nach einem sehr anstrengenden Tag stehen kann, und Sie werden auf jeden Fall den Unterschied spüren.

3. Deep Breathing

Dieses klingt wie ein Kinderspiel, aber wir können wirklich nicht genug wichtig es ist, tief, langsam und volle Atemzüge betonen, wenn Sie eine Panikattacke fühlen schleichend. Durch eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und Hyperventilation treten in, müssen Sie sehr tiefe Atemzüge zu nehmen Sie Ihr System zu beruhigen. Während Sie tief atmen, versuchen beruhigende Bilder zu Bild, während die Augen geschlossen zu halten. Betrachten Sie reichen grünen Landschaft mit lebendigen Flora, Fauna und Fließgewässern. Sie werden in kürzester Zeit auf den Beinen zurück.

4. versüßen

Manchmal ein wenig Süße kann alles besser zu machen. Im Falle der Angst, werden Sie etwas mit Zucker zu konsumieren zu müssen schnell, wenn Sie einen Angriff konfrontiert sind, weil Ihr Blutzucker wahrscheinlich auf dem Fall ist. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Schokolade oder Süßigkeiten ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung, wie überschüssige auch eine Ursache der Angst sein kann. Diese kritischen Momente während der Angriffe sind, wenn ein kleiner Bissen von dunkler Schokolade nur könnte den Trick tun.

5. Das Geheimnis

Denken Sie daran, ein paar Jahre zurück, als "The Secret" war der letzte Schrei? Sie wissen, zieht das Gesetz der Anziehung ... Positivität Positivität und umgekehrt. Nun, Forschung beweist eigentlich, dass dies wahr ist. Je negativer Ihre Perspektive auf das Leben ist, desto mehr werden Sie negative Energie und Bedingungen wie Angst zu gewinnen gebunden. Sie haben immer zweiten Gedanken und das Denken über das Schlimmste. Statt alles zu dramatisieren und Angstattacken zu provozieren, versuchen, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um Ihren Geist und Seele mit guten Gedanken zu Brennstoff und ein rundum positiven Ausblick.

6. Omega-3-Fettsäuren

Sie haben jetzt wahrscheinlich, dass Omega-3-Fettsäuren sind nichts weniger als erstaunlich bemerkt. Falls Sie nicht wissen, Omega-3-Fettsäuren können in verschiedenen Arten von Fisch, wie Makrele, Lachs oder Thunfisch, und haben eine beeindruckende Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu finden, die Sie für das allgemeine Wissen heraus überprüfen sollten. Soweit psychischen Problemen betroffen sind, Omega-3-Fettsäuren Hilfe bei der Behandlung und nicht nur Angst zu verhindern, sondern auch Schlaflosigkeit, Depressionen und sogar bipolaren Erkrankung. Wenn Sie nicht die Art von Person, die normalerweise Fisch verbraucht, können Sie Omega-3-Ergänzungen berücksichtigen, um ihre Eigenschaften zu genießen.

7. Raus mit dem Koffein

Sind Sie ein großer Cola Trinker? Haben Sie Kaffee nach Kaffee auf Ihrem Schreibtisch stapeln, wenn sie bei der Arbeit im Büro? Dann seien Sie nicht überrascht, wenn Sie Probleme mit der Angst konfrontiert sind. Koffein ist ein schreckliches Element für Ihren Körper in der Regel nicht nur im Fall von Angst. Selbst wenn Sie Koffein verantwortungsvoll konsumieren Gesicht Sie die Chance, Nervosität erleben und sogar Panikattacken. Statt Kaffee in der Verpackung, versuchen Sie den ganzen Tag über warme Tee zu trinken, die die Nerven beruhigen wird.

8. Seien Sie Social

Der beste Weg, Ihre Ängste zu konfrontieren, sie zu stellen. Die Mehrheit der ängstliche Menschen fühlen sich nicht alles, was in einer Menschenmenge bequem, aber soziales Wesen werden Sie tatsächlich Ihr Zustand überwinden helfen. Wenn Sie sich selbst zu isolieren neigen und allein die ganze Zeit sein, ermöglichen Sie es Angst auf Sie zu kriechen. Wenn allein, beginnt Ihren Kopf frei und denke über den finanziellen, familiären und beruflichen Problemen zu laufen und Sie sind nichts anderes zu tun, als mehr Stress zu schaffen. Gehen Sie mit ein paar Freunden auf einen Drink nach der Arbeit einmal in eine Weile und genießen Sie einige Lachen und gute Zeiten.

9. Eier

Kein Wunder, dass jeder hält reden über die Tatsache, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ein herzhaftes Frühstück enthält in der Regel ein paar Eier, egal ob sie gekocht, Rührei oder sonnigen Seite nach oben. Laut Autor und Doktor Ramsey in einem Artikel für Health.com, Eier "sind eine sättigende und Füllung Protein und sind Top-Quelle der Natur von Cholin. Geringe Mengen an Cholin sind mit einer erhöhten Angst verbunden. "Hör auf das Frühstück zu verzichten und aufwachen 15 Minuten früher am Morgen, so dass Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen aus Angst weg bleiben muss.

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10. R & R

Nichts ist vergleichbar mit guten alten R&R. Wir sprechen über Ruhe und Entspannung, die letztlich der Schlüssel zum Frieden des Geistes und der inneren Balance. Wir wissen, dass Sie Ihren Zeitplan mehr als hektisch, vor allem während der Woche, aber Sie müssen einige Zeit beiseite zu kümmern sich immer gesetzt. Die Wahl der Rest & Entspannung ist völlig bis zu Sie- Sie für einen flotten Spaziergang in den Park gehen kann, sehen Sie Ihre Lieblings-TV-Serie, ein Buch lesen, oder nehmen Sie, dass heißes Bad sprachen wir über früher.

11. Meditieren

Meditation bedeutet nicht, dass Sie ein Spezialist für den Buddhismus zu sein, also keine Sorge. Wenn wir empfehlen, zu meditieren, das bedeutet, dass Sie im Laufe des Tages einige Zeit weg, um einfach die Augen schließen und leeren Sie Ihren Geist zu nehmen. Manchmal organisieren Ihre Gedanken können einen großen Unterschied machen, wenn es um Angst- kommt wir haben immer die Tendenz, die Kontrolle über unsere Emotionen zu verlieren. Es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, und es wird den ganzen Unterschied in der Welt zu machen.

12. Lavendelöl

Unter allen etherischen Ölen hat Lavendel die wirksamsten Ergebnisse zu haben erwiesen, wenn es um Angst Aufrechterhaltung kommt. Die fantastische Teil ist, dass nicht nur das Öl hilft, sondern auch den Duft von Lavendel. Studien zeigen, dass das Aroma eine sehr beruhigende Wirkung auf das Gehirn hat. "Wir haben die Menschen auf ihrem Schlüsselbein einen Tropfen es ausdrückte. Der Geruch wabert auf. Der Geruch ist sehr entspannend ", so Dr. Katherine Raymer bestätigt, in einem Artikel für den täglichen Gesundheitsschutz.

13. Sweat it Out

Sweat es aus und schütteln Sie es aus! Die Mehrheit der Mitglieder in der medizinischen Gemeinschaft einig, dass Übung wunderbar sein kann Angst zu kämpfen. Durch körperliche Aktivität eingreift, setzen Sie Ihren ganzen Körper, Seele und Geist an die Arbeit und macht sie auf die Übungen konzentrieren Sie durchführen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Menschen am Morgen joggen gehen (zu beginnen ihren Tag frisch aus) oder am Abend (um nachts gut schlafen)? Das gleiche gilt für die Überwindung von Angst- Schweiß aus all dieser Stress und negative Energie!

14. Kamillentee

Last but not least, ist Tee eine der besten Hausmittel für Angst kämpfen. Zahlreiche Sorten von Tee sind ideal zum Entspannen, aber Kamille scheint das beste zu sein, die Sie genießen können. Laut Readers Digest ", Kamille enthält zwei Chemikalien, die Entspannung, Apigenin und Luteolin fördern". Für Menschen, die ängstlich zu werden, neigen dazu, Spezialisten empfehlen, dass sie etwa drei Tassen pro Tag Kamille zu beruhigen verbrauchen. Wenn Sie keine Lust zu trinken Tee tun, können Sie Kamille Ergänzungen zu nehmen, um besser zu fühlen.