9 Diy hausmittel für angst

Angst, das Gefühl, ängstlich, besorgt, wütend oder nervös, ist eine gemeinsame menschliche Emotionen. Es ist unkontrollierbar und aus vielen anderen Fragen stammen können wie Panikstörung, Zwangsstörungen, posttraumatische Belastungsstörung, soziale Angststörung, spezifische Phobien und generalisierter Angststörung (GAD). Häufige Symptome der Angst sind Müdigkeit, Reizbarkeit, Muskelverspannungen, Unruhe, Unfähigkeit sich zu konzentrieren, Schwitzen, Atemnot, schneller Herzschlag, und Mundtrockenheit.

Home Remedies für Angst:

Hausmittel sind effektiver bei der Behandlung von Angstzuständen, wie sie lang anhaltende Ergebnisse ohne Nebenwirkungen bieten.

1. Mandeln

Mandeln sind reich an Zink und Vitamin B12, die Angst zu verhindern. Dieser Prozess entspannt Sie vor dem Schlafengehen, Stress zu reduzieren.

Verarbeiten:

• Soak 10 Mandeln über Nacht in Wasser einweichen.
• Am nächsten Morgen, ziehen Sie die Haut ab.
• Mischen Sie Mandeln, 1 Tasse warme Milch, eine Prise Ingwer und einer Prise Muskatnuss, bis glatt.
• Trinken regelmäßig vor dem Schlafengehen für die besten Ergebnisse, Stress zu reduzieren.
  

2. Öl-Massage

Nachricht tief entspannt und beruhigt den Körper, während Giftstoffe zu beseitigen, so dass Sie sich besser fühlen, sowohl physisch als auch psychisch.

Verarbeiten:

• Verwenden Sie Sesam-, Kokos-, Sonnenblumen- oder Maisöl für beste Ergebnisse.
• Wärmen Sie das Öl und reiben über den ganzen Körper, vor allem die Kopfhaut und Unterseite der Füße.
• Massage vor dem Bad in den Morgen hilft in den Tag zu beruhigen.
• Sie können zu Bett Massage auch, bevor sie.
• Massage regelmäßig Befreiung von Angst zu bekommen.

3. Backpulver

Backpulver Nerven beruhigt Angst zu befreien.

Verarbeiten:

• Fügen Sie 1/3 Tasse Backpulver und 1/3 Tasse Ingwer-warme Badewasser.
• Weichen Sie für 15 Minuten.
• Dusche sofort nach.
• Wiederholen Sie regelmäßig loswerden Spannung zu erhalten.

4. Anti-Angst-Elixier

Diese integrative Elixier balanciert Ihre allgemeine Energieniveau. Zitronensaft den Blutdruck senkt Kapillaren durch die Stärkung, Ingwer beruhigt den Magen und Honig steuert Blutzucker Instabilität.

Verarbeiten:

• Mischen Sie 1 Teelöffel Zitronensaft und gemahlener Ingwer, ½ Teelöffel Honig.
• Trinken dreimal täglich für beste Ergebnisse.

5. Valerian

Baldrian ist ein pflanzliches Präparat, die Angst verringert, indem Sie müde machen. Nehmen Sie eine Kapsel am Abend, wie Sie für das Bett bereiten. Kombinieren Sie Baldrian mit Kamille oder Melisse für zusätzliche Ergebnisse.

6. Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist ein altes Heilmittel verwendet, um Stress und Angst zu lindern. Nehmen Sie 600 mg Zitronenmelisse in Tee oder Kapsel oder Tinktur Form täglich für beste Ergebnisse. Kombinieren Sie Zitronenmelisse mit Kamille oder Baldrian für zusätzliche Ergebnisse.

Hinweis: Die Einnahme von mehr als 600 mg zu einer Zeit, kann Angst verursachen.

7. Passionsblume

Passionsblume ist ein Beruhigungsmittel Kraut, das nervöse Unruhe und Angst hilft. Es enthält Beta-Carbolin Harmala Alkaloide, die Glück fördernden Chemikalien erhöht. Nehmen Sie 45 Tropfen Passionsblumenextrakt oder eine 90-mg-Tablette täglich. Sie verbrauchen nicht mehr als einen Monat.

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Hinweis: Nehmen Sie keine Beruhigungsmittel Kräuter während der Schwangerschaft.

8. Tea

Tee hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven Angst zu befreien. Getrocknete Kräuter Rosmarin, Kamillenblüten, oder grüner Tee sind alle sehr effektive Möglichkeiten für Tee.

Verarbeiten:

• Steile 1-2 Teelöffel Ihre bevorzugte Kraut in einer Tasse warmem Wasser.
• Trinken regelmäßig zweimal am Tag.
• Fügen Sie Zucker oder Honig Geschmack zu verbessern, falls gewünscht.

9. Die richtige Ernährung

Ernährung spielt eine wichtige Rolle mit Angst. Eine Panikattacke kann zu niedrigem Blutzucker zurückzuführen, daher gesunder Ernährung kann die Kontrolle Angst helfen.

• Essen Sie Vollkornprodukte, Algen, Blaubeeren, grünes Blattgemüse, Acai-Beeren, Maca-Wurzel, Schokolade, Walnüsse und Mandeln.
• Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, hohen glykämischen Kohlenhydraten, Alkohol, nicht raffinierten Zucker und Kaffee.
• Essen Sie Eier und Brot als Frühstück, weil sie Proteine ​​und natürliche Quelle von Cholin (den Mangel an Cholin führt die Angst).
• Essen Sie Lebensmittel, die Omega 3-Fettsäuren (Fischöl) enthält Depression und Angst zu vermeiden. Essen 2,5 Milligramm Omega-3-Fettsäuren täglich für 12 Wochen. Lebensmittel reich an Omega 3-Fettsäuren sind ölig, Kaltwasserfisch, Lachs, Sardellen, Sardinen und Muscheln.
• Essen Sie Lebensmittel, die Magnesium, Vitamin B12, Zink und Antioxidantien Angst zu kontrollieren.
• Trinken Sie viel Wasser zu bleiben hydratisiert.
• Sellerie enthält große Mengen an Kalium und Folsäure, die Nervosität zu verhindern. Essen 2 Tassen entweder roh oder gekocht 2 Wochen zu verhindern Angst.
  

Tipps zur Verringerung Angst:

• Tiefes Atmen hilft loswerden Angst. Setzen Sie sich in einen bequemen Platz, schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf atmete tief durch.
• Damit Sie sich entspannen, versuchen Yoga, Meditation, Musik hören, ein kaltes Bad zu nehmen, oder Filme ansehen.
• Achten Sie darauf, für mindestens 7 schlafen - 8 Stunden jede Nacht.
• Schreiben Sie in einem jeden Tag Milch zu helfen, zu identifizieren, was Stress und Angst verursacht.
• Übung ist gut für die Gesundheit und effektiv bekämpft Depressionen und Angstzuständen.
• Lavendel beruhigt Ihren Geist und Körper, sofort Linderung von Angstzuständen.
• Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen, da diese Erhöhung Angst.
• Kognitive Verhaltenstherapie hilft Ebenen Angst und Stress zu kontrollieren.
• Machen Sie eine Gewohnheit, alles in einer positiven Art und Weise zu visualisieren. Dies hilft, Angst zu verhindern.
• im Wald Wandern für 20 Minuten hilft unteren Ebenen Stresshormon, wenn in städtischen Gebieten zu Fuß verglichen.
• Sonnenlicht liefert wichtige Vitamine für den Körper. Genießen Sie die Sonne weg zu waschen Angst.
• Lernen Sie Ihre Zeit zu verwalten affektiv Stress zu vermeiden.
• Planen Sie Ihren Tag im Voraus besorgt Situationen zu vermeiden.
• Nehmen Sie kleine Pausen während der Arbeit oder in der Schule Tag Ihren Geist zu beruhigen.

Haben Sie eine dieser Methoden versucht? Kennen Sie noch andere Methoden zur Behandlung von Angst? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!