17 Diy hausmittel für schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit / Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die es sehr schwer, zu schlafen macht. Einige Gründe für diese Erkrankung Stress sein könnte, Angst, Depression, eine Art von Medikamenten, Nikotin, Änderungen in Ihrer Arbeitsumgebung etc. Es kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben durch Energieniveau zu senken, wenn Sie Ihre Stimmung und die Leistung Ihrer Arbeit wird reduziert. Es gibt auch das erhöhte Risiko und die Schwere der langfristigen Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzprobleme, Diabetes usw.). Laut National Sleep Foundation (NSF), haben jeder Erwachsene mindestens sieben bis acht Stunden bei gesunden Zustand zu sein, um zu schlafen.

Home Remedies für Schlaflosigkeit:

Es gibt viele hausgemachte natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen, dieses Problem loszuwerden.

1. Warme Milch

Milch enthält Tryptophan, die den Schlaf zu fördern hilft.

Verfahren 1:

• Mischen Sie 1/4 Teelöffel Zimtpulver in einer Tasse warmem Wasser.
• Trinken Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Verfahren 2:

• Mischen Sie ein Glas Milch mit einem Teelöffel Honig.
• Trinken Sie das vor dem Schlafengehen.
• Dies funktioniert als Tonikum und natürliche Beruhigungsmittel von Schlaflosigkeit loszuwerden.

2. Kamillentee

Kamille wirkt als Schlafmittel, da sie die Verbindung Apigenin enthält, die beruhigende Wirkung hat.

Verarbeiten:

• Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie einen Teelöffel Kamille Kraut.
• Lassen Sie es bedecken und steil für 15 Minuten.
• Strain und trinken regelmäßig.
• Fügen Sie eine Prise Zimt und ein wenig Honig nach Geschmack.

3. Anissamen

Anissamen entspannt das Nervensystem, das und guten Schlaf fördert.

Verarbeiten:

• Kombinieren Sie 375ml Wasser mit einem Teelöffel Anissamen.
• Mischen Sie es gut und Wärme für etwa 15 Minuten
• Der Stamm der Mischung und fügen Sie Honig und Milch, um es vor dem Trinken.
• Trinken täglich vor dem Schlafengehen.

4. Valerian

Baldrian ist ein Kraut, das ein Beruhigungsmittel und muskelentspannende Wirkung hat.

Verfahren 1:

• In die gleiche Menge (1/2 Teelöffel) geriebener Baldrianwurzel und Muskat zu zwei Tassen heißem Wasser und steil es für etwa 15 Minuten.
• Der Stamm der Mischung.
• Trinken Sie das gelegentlich loswerden der Schlaflosigkeit zu bekommen.

Verfahren 2:

• Fügen Sie einen Teelöffel Baldrian Kraut in einer Tasse Wasser.
• Rühren Sie es gut und steil es für ein paar Minuten.
• Belasten Sie den Tee zu trinken.

Verfahren 3:

• Verdünnen Sie einen halben Teelöffel Baldrian Tinktur in einem Glas Wasser.
• Lassen Sie sich diese Wasser zweimal am Tag.

5. Apfelessig (ACV)

Apfelessig enthält Aminosäuren, die Linderung von Müdigkeit zu erhalten helfen. ACV hilft zum Abbau Fettsäuren, die Tryptophan freisetzen, die auch natürliche Schlaf zu bekommen hilft. Honig hilft, Insulinspiegel und löst Serotonin erhöhen, die die Schlafzyklen reguliert.

Verfahren 1:

• Mischen Sie zwei Teelöffel jeder von organischen Apfelessig und Honig in einem Glas warmem Wasser.
• Trinken Sie das, bevor Sie schlafen gehen.
• Wiederholen Sie regelmäßig den Prozess.

Verfahren 2:

• Mischen Sie zwei Teelöffel Apfelessig in einer Tasse Honig.
• Essen Sie einen Teelöffel dieser Sirup jede Nacht mit oder ohne Wasser.

Video: Hilfe bei Schlafstörungen: Morgens müde - Abends wach!

6. Nutmeg

Muskatnuss enthält Beruhigungsmittel Eigenschaft, die natürlichen Schlaf zu bekommen hilft.

Verfahren 1:

• Mischen Sie ein Achtel Teelöffel Muskatnusspulver in eine Tasse warme Milch.
• Trinken Sie diese während dem zu Bett gehen.

Verfahren 2:

• Fügen Sie einen 1/4 Teelöffel frisch gemahlener Muskatpulver auf eine Tasse warmes Wasser oder Fruchtsaft
• Mischen Sie es gut und trinken vor dem Schlafengehen.

Video: Durchschlafprobleme Hausmittel

Verfahren 3:

• Mischen Sie eine Prise Muskatnuss Pulver in einem Teelöffel indische Stachelbeere Saft.
• Verbrauchen Sie dies drei Mal am Tag zu Verdauungsstörungen und Depression Probleme zu behandeln.

7. Cumin Seeds

Cumin Samen hat eine beruhigende Wirkung, die die Schlaflosigkeit zu heilen hilft.

Verfahren 1:

• Mash eine reife Banane und mischen mit einem Teelöffel Kümmel Pulver.
• Essen Sie dies vor dem Schlafengehen.
• Folgen Sie diesen Prozess regelmäßig.

Verfahren 2:

• Erhitzen Sie einen Teelöffel Kümmel für ca. 5 Sekunden.
• Fügen Sie eine Tasse Wasser und kochen.
• Schalten Sie die Hitze und die Abdeckung für 5-7 Minuten.
• Abgießen und trinken, bevor Sie zu Bett gehen.

8. Mandeln

Mandeln enthalten Tryptophan sowie Magnesium, die Ihre Muskeln zu entspannen.

Verarbeiten:

• Essen Handvoll Mandeln den ganzen Tag.
• Essen Sie regelmäßig einen guten Schlaf zu bekommen.

9. Honig

Honig fördert die Entspannung und hilft, Ihren Bauch in der Nacht zu erleichtern. Es enthält natürliche Zucker, die den Insulinspiegel erhöht und ermöglicht Tryptophan, die Sie schläfrig machen.

Verarbeiten:

• Mischen Sie zwei Teelöffel Honig in einem Glas Wasser.
• Trinken Sie das nach dem Essen Abendessen.
• Oder Sie können einfach einen Löffel Honig, bevor Sie zu Bett gehen.

10. Bananen

Banana enthält Tryptophan, Melatonin, Serotonin und Magnesium, die als Muskelrelaxans wirkt und hilft Ihnen, gut schlafen.

Verarbeiten:

• Essen Sie eine Banane vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßig wiederholen.

11. Haferflocken

Hafer ist reich an Melatonin, ein Schlaf-Hormon lädt Schlaf natürlich zu bekommen.

Verarbeiten:

• Essen Haferflocken durch Zugabe von 2 Esslöffel Leinsamen Nachtzeit regelmäßig.

12. Saffron

Safran hat mildes Beruhigungsmittel Eigenschaften, die in immer natürlichen Schlaf helfen.

Verarbeiten:

• Steile 2-3 Safranfäden in einer Tasse warmer Milch.
• Trinken Sie das regelmäßig.

13. Bockshornklee-Saft

Bockshornklee wirkt als Schlafmittel, die natürliche Schlaf zu bekommen hilft und Schlaflosigkeit zu verhindern.

Verarbeiten:

• Kombinieren Sie 2 Teelöffel frischer Bockshornklee-Saft und einem Teelöffel Honig.
• Konsumieren sie täglich vor dem Schlafengehen.

14. Grüner Tee

Grüner Tee enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die Angst zu bekämpfen hilft, die den Schlaf stört. Es hilft, den Stress zu reduzieren und hilft zu entspannen.

Verarbeiten:

• Haben grüner Tee 5 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Trinken Sie diesen grünen Tee hilft regelmäßig regelmäßig und natürlichen Schlaf zu bekommen.

15. Lavendel Aromatherapie

Lavendel wirkt als mildes Beruhigungsmittel und hilft Ihnen, schneller einschlafen.

Verarbeiten:

• Tragen Sie Lavendelöl, Lotionen oder Badesalz auf Ihren Körper regelmäßig.
• Sie können auch andere Aromen verwenden, die Sie schlafen helfen. Dies wird als Aromatherapie bekannt.

16. Musiktherapie

Musik macht Sie entspannt die Ihnen hilft, besser zu schlafen.

Verarbeiten:

• Hören Sie Ihre Lieblingsmusik etwa 45 Minuten vor dem Schlafengehen.
• Langsame Musik wie Klassik am besten funktionieren.

17. Akupunktur

Akupunktur hilft auch der Schlaflosigkeit loszuwerden. Putting dünne Nadeln in die Haut an bestimmten Stellen an Ihrem Körper kann Ihnen helfen, zu schlafen. Stellen Sie sicher, dass dieser Prozess von einem erfahrenen Praktiker durchgeführt wird.

Tipps zur Verringerung der Schlaflosigkeit:

• Schlaf in dunkel, ruhig, komfortabel und kühlen Raum.
• Beschränken Sie Ihre Koffein und nicht Nachmittag.
• Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft natürlichen Schlaf zu bekommen.
• Hören Schlafenszeitgeschichten werden Sie schläfrig machen.
• Weißes Rauschen Maschinen sind Sie durch die Herstellung niedrigem Niveau beruhigende Geräusch schlafen zu helfen.
• Ändern Sie Ihre Kissen Position in der Art und Weise, die Ihnen helfen besser zu schlafen.
• Haben Sie ein warmes Bad zwei Stunden vor dem Schlafengehen, die Ihren Körper entspannen. Weitere Vorteile, 2 Tassen Bittersalz.
• Beenden Sie Ihr Abendessen 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Haben zuckerhaltig Nahrung 30 Minuten vor dem Zubettgehen die wird wirkt wie ein Beruhigungsmittel. Sie können auch Honig nehmen, indem sie es in Kräutertee hinzufügen.
• Essen Gute-Nacht-Snacks, die hohe Kohlenhydrate, niedrige Protein wie Toast, Haferflocken mit Milch oder Nüssen oder Joghurt wird Ihren Bauch zu erleichtern hilft.
• Wenn Sie häufig urinieren dann aufwachen Flüssigkeiten für ein paar Stunden zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen.
• Haben Sie einen Schlaf Journal zu notieren, was Sie oder nicht schlafen macht.
• Melatonin ist ein Hormon, das Ihre biologische Uhr regelt. Nehmen Sie die Ergänzung von Melatonin besseren Schlaf unter dem Rat eines Arztes zu bekommen.
• Essen Sie Lebensmittel, die Magnesium und Calcium als diese beiden sind Schlaf-Booster enthält.
• Bleiben Sie weg von Smartphones, iPods, Laptops oder andere Geräte einen perfekten Schlaf als die blaue Wellenlänge von Ihrem Telefon erzeugt zu bekommen wird die Produktion von Melatonin zu unterdrücken.
• Yoga kann viele gesundheitliche Probleme lindern, die Sie besser schlafen zu machen.
• Versuchen Sie zu vermeiden Nickerchen während des Tages nehmen.
• Überprüfen Sie Ihre Medikamente, wie einige Medikamente wie Beta-Blocker Schlaflosigkeit verursachen. Gehen Sie vorgeschriebenen Arzt und diskutieren diese.
• Do 30 Minuten Aerobic-Übungen 4 -5 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Schreiben Sie einen Aktionsplan für Ihre Sorgen nach unten, so dass Sie nicht über sie in der Nacht denken.

Diese Mittel sind sehr wirksam bei der Behandlung von akuten Schlaflosigkeit sowie chronische Schlaflosigkeit Problem. Verschiedene Heilmittel eignet sich gut für verschiedene Menschen, so diese Mittel versuchen, jeden Abend schön schlafen. Wenn Sie keine Änderung in Ihrem Schlaf Problem beobachten haben, dann Arzt die Diagnose zu bekommen.

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