Prunes für verstopfung

Unabhängig von Alter, ist Verstopfung eine der häufigsten Magen-Darm-Probleme von vielen Menschen konfrontiert. Verstopfung tritt auf, wenn es schwierig und schmerzhaft ist es, die Stühle zu verrichten. Dies geschieht, wenn der Dickdarm, das Wasser aus dem Stuhl absorbiert, wenn es in den Darm für eine lange Zeit bleibt.

Die wichtigsten Gründe für Verstopfung sind Austrocknung, Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung und Mangel an körperlicher Aktivität. Hausmittel wie Pflaumen, Olivenöl und Rizinusöl sind die sichere und wirksame Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung. In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie Pflaumen sind effektiv ...

Warum ist Prune wirksam bei der Behandlung von Verstopfung?

• Lösliche Ballaststoffe: Lösliche Ballaststoffe verbessert das Verdauungssystem durch eine Wellenbewegung der Darmmuskulatur (Peristaltik) Anregung, die die Nahrung durch Verdauungssystem bewegt. Es bricht die Blockaden nach unten verursachen Verstopfung durch das Wasser zu absorbieren. Es hilft auch, in die richtige Aufnahme von Nährstoffen.
• Nicht lösliche Ballaststoffe: Nicht lösliche Ballaststoffe ist nicht verdaulich und den Körper durchfahren, ohne zu schaden. Unlösliche Ballaststoffe zieht große Menge an Wasser und die Stühle STOCKT. Dies macht den Darm frei passieren und die Laufzeit zu verringern. Es fördert das Wachstum der gesunden Bakterien im Darm die Verdauung zu verbessern.
• Sorbitol: Prunes enthalten 15% Sorbit, die bei der Erstellung wieder die verlorene Wassergehalt in den Darm hilft. Dies hilft zu lösen und den Stuhl weich.
• Dihydrophenylisation: Es ist eine chemische Substanz, die in der Haut des Pflaume. Es stimuliert die Bewegung im Darm erhöht Flüssigkeit Sekret, das den Stuhl aufweicht.
• Aktive Verdauungsenzyme: Vitamin A, Kalium und verschiedenen Mineralien sind in Pflaumen vorhanden, die die Verdauungsenzyme zu aktivieren helfen. Die aktivierten Verdauungsenzyme helfen, die Stühle schnell durch den Darm und Rektum zu bewegen. Das Kalium in ihm zieht das Wasser verloren zurück, stärkt den Darm vor schädlichen Bakterien.

Prunes oder Prune Juice - Welches effektiv ist?

Zur Behandlung von Verstopfung, können Sie entweder konsumieren Pflaumen oder Pflaumensaft. Sie haben einen von ihnen zu wählen, wie pro Ihr Problem. Zum Beispiel, Pflaumen sind reich an Ballaststoffen, die in Blähungen und Gas führen kann. Wenn ein wenig Blähungen für Sie in Ordnung ist, dann können Sie Pflaumen wählen oder sonst ist es besser, mit Pflaumensaft zu gehen. Bei der Auswahl von Pflaumensaft stellen Sie sicher, diejenigen zu vermeiden, die Zellstoff zugesetzt wurde. Hinzugefügt Zellstoff enthält wieder Fasern, die zu Blähungen führen.

Was ist die richtige Dosierung von Prune Verstopfung zu behandeln?

Allgemeine Empfehlung für Verstopfung ist 50 g getrockneten Pflaumen an einem Tag. Etwa, werden 7 mittelgroße Pflaumen 50gms wiegen. Die Menge an Pflaumen sollten wie pro Ihre Verstopfung Zustand eingestellt werden.

Mild Verstopfung: 3-4 Pflaumen pro Tag ist genug, um Hilfe zu leisten.

Moderate Verstopfung: 6 - 9 Pflaumen pro Tag ist ratsam. Diese Dosis kann auch verwendet werden, selbst wenn Sie einen Stuhlgang zu starten wollen, wenn Sie nicht besonders constipated sind.

Schwere Verstopfung: 10 bis 12 Pflaumen pro Tag. Wenn diese Dosis wird für Sie nicht funktioniert, dann fragen Sie einen Arzt sofort.

Hinweis: Manchmal mit mehr als erforderlich keine Ergebnisse liefern. mehr Faser Hinzufügen stimulieren nicht immer einen Stuhlgang. In der Tat dehydriert den Körper, die das Problem verschlimmert. So ist es sehr wichtig, die richtige Menge an Pflaumen Verbrauch zu halten pro Tag. Es ist ratsam, mit einer niedrigeren Dosis und der Erhöhung zu beginnen, wie erforderlich.

Was ist die richtige Dosierung von Prune Saft Verstopfung zu behandeln?

Wenn nicht gerne Pflaumen essen, dann können Sie nur Pflaumensaft trinken.

Für Erwachsene: 4 - 8 Unzen Pflaumensaft am Morgen sorgt für eine ordnungsgemäße Kolon-Stimulation. Wenn nicht, einen Stuhlgang seit 3 ​​Tagen haben dann nehmen Sie 3 Gläser Pflaumensaft pro Tag. Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Pflaumensaft erhöht die Wirksamkeit.

Ein Glas erhitzt Pflaumen Saft am Morgen führt Bewegungen am Abend des Darms. Ein Glas mit warmem Pflaumensaft vor dem Schlafengehen erleichtert die Darmbewegungen am Morgen.

Für Kleinkinder: Wie pro Mayo Clinic, 2 - 4 Unzen Pflaumensaft ist ratsam. Passen Sie die Menge nach Bedarf. Wenn Sie ein Baby oder Kleinkind für die Behandlung von Verstopfung, 2 Unzen Pflaumensaft pro Tag sollte ausreichen. Wenn das Kind nicht den Saft nicht mag, versuchen Pflaumensaft Eis am Stiel-sie sind genauso effektiv.

Wie einschließen Prunes in Ihrer täglichen Ernährung Verstopfung zu heilen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Pflaumen in der täglichen Routine mit. Hier sind ein paar von ihnen ...

1. Prunes

• Drei getrocknete Pflaumen enthalten 3,9 Gramm Ballaststoffe, und eine ganze Tasse roh entkernt Pflaumen enthalten 12 Gramm.
• Essen Pflaumen für einen schnellen Snack wird heilen Ihre Verstopfung.
• Sie können auch 2 Gläser Pflaumensaft pro Tag trinken, oder für ein gesundes Frühstück Pflaumensaft in eine Banane Smoothie mischen.
• Gehackte Pflaumen zu Pfannkuchen oder Muffin Teig oder streuen sie auf Ihren Salat, Müsli oder Haferflocken.

2. Prunes mit Apfelmus

Diese Kombination erhöht die Fasergehalt im Körper, die richtig Stuhlgang regelt.

• In eine Schüssel geben, Tasse ¼ jeder von Pflaumen und Apfelsauce und 1/2 Tasse Kleie.
• Essen Sie 1-2 Esslöffel Mischung und trinken 6 - 8 Unzen Wasser oder Saft.
• Wiederholen Sie den Verbrauch täglich am Abend.

3. Prune Jam

prune Marmelade zubereiten ist sehr einfach. Der Pflaumenmarmelade enthält viele Ballaststoffe. Hier ist der Prozess prune Marmelade zu Hause zu machen.

• In einen Topf, fügen Sie 1 Tasse gehackte getrocknete Pflaumen, 1 Tasse gehackte Trockenfrüchte (Feigen, Aprikosen oder Daten) und 2 Tassen kochendes Wasser.
• Sieden die Mischung für 15 Minuten und Entfernen aus der Flamme.
• Füllen Sie die Lösung in ein Gefäß, während es noch heiß und die Abdeckung mit einem Deckel dicht ist.
• Sie können es speichern für einige Tage ohne Kühlung. Bereiten Sie eine andere Charge, sobald es endet wie Pflaumen um das Jahr zur Verfügung stehen.
• Verbrauchen Sie 1 Esslöffel Pflaumenmarmelade täglich mit Reis-Cracker oder Vollkornbrot.

4. Prune Juice

Die meisten Menschen finden es schwer, Pflaumensaft mit getrockneten Pflaumen zu machen, da sie keine Wassergehalt enthalten. Wenn Sie einer von ihnen, dann ist dieser Prozess für Sie.

• Entfernen Sie die Steine ​​aus Pflaumen.
• Tränken Sie oder kochen getrockneten Pflaumen in Wasser im Verhältnis von (1: 5). Es hilft ihnen, ein wenig zum Entsaften zu erweichen.
• Zusammen mit dem Wasser, fügen Sie die getränkt oder gekochte Pflaumen in den Entsafter.
• Mischen Sie sie für ein paar Minuten und gießen Sie den Saft in ein Glas.

Hinweis: Fügen Sie nicht mehr Mengen an Wasser, wie es der Saft fade machen kann. Zur Herstellung von Pflaumensaft arbeitet ein mahlender Entsafter viel besser als Zentrifugalentsafter.

5. Apple-Prune Delight

Wenn Sie Pflaumensaft allein zu trinken nicht mögen, dann versuchen Sie dieses Rezept, wie es ein leckeres und erstaunliche Getränk macht.

• Kombinieren Sie 65gms stoned Pflaumen und 350 ml Apfelsaft in eine Schüssel geben.
• Lassen Sie die Mischung für ein paar Stunden oder über Nacht.
• Zum einen Mixer, fügen Sie den Apfelsaft-Pflaumen Mischung, 3 Esslöffel Joghurt und eine Prise Zimt.
• Mischung für eine Minute und gießen in ein Glas zu dienen.

6. Energizing Frühstück mit Prunes

• Zum einen Mixer, fügen Sie 8 Pflaumen (entsteint und bereit zu essen), 1 Apfel (gehackt), 2 Birnen (gehackt) und Inhalt von 1 kleinen Karton Joghurt.
• Mischung für eine Minute und gießen in ein Glas zu dienen.

7. High Energy Prune Juice

• In einen Mixer, fügen Sie 25gms von Pflaumen (entsteint und bereit zu essen), 125gms von Spinat und 2 Birnen (gehackt).
• Mischen, bis glatt und gießen in ein Glas zu dienen.

8. Gedämpftes Prunes für Verstopfung

Gedämpftes Pflaumen sind eine der effektivsten Wege, um Verstopfung zu behandeln. Für diesen Vorgang können Sie entweder frische Pflaumen oder getrockneten Pflaumen. Wenn Sie getrocknete Pflaumen verwenden, dann können Sie sie für ein paar Stunden einweichen, bevor sie verwendet wird. Gedämpftes Pflaumen können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden, um sie frisch zu halten.

Rezept 1:

• In einem mittelgroßen Topf Suppe, fügen Sie 2 1/2 Tasse Wasser und 2 Tassen entkernte Pflaumen.
• Bringen Sie die Mischung auf mittelhohe Flamme zum Kochen bringen.
• Sobald die Mischung aufkocht, drehen Sie die Hitze und lassen Sie es für 25 Minuten köcheln lassen.
• Sobald die Pflaumen weich sind, von der Flamme zu entfernen und lassen Sie die geschmorte Pflaumen abkühlen.
• Essen geschmorte Pflaumen verhindert regelmäßig Verstopfung.

Rezept 2: mit Orangensaft

• Soak 1 Pfund entsteinte Pflaumen in 2-3 Tassen Wasser. Lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank einweichen.
• Am Morgen, fügen Sie die getränkten Pflaumen, etwas Wasser und Orange ½ Tasse Saft zu einer Suppe Pfanne und bringen sie zum Kochen bringen.
• Reduzieren Sie die Hitze, fügen Sie ¼ Tasse Zucker und lassen Sie den Eintopf für 15-20 Minuten köcheln lassen.
• Erhöhen Sie Hitze und kochen wieder für 2-3 Minuten, und entfernen Sie aus der Flamme.
• Lassen Sie den Eintopf abkühlen vor dem Essen.

Video: Yoga für eine gute Verdauung

Rezept 3: mit Zitronensaft

• Fügen Sie 1 Tasse Pflaumen, 1 ½ Tassen Wasser und 1 EL Zitronensaft zu einem Suppentopf und Bringen Sie die Mischung zum Kochen bringen.
• Reduzieren Sie die Hitze und kochen für 25 Minuten.
• Lassen Sie den Eintopf abkühlen und essen es mit ein paar Zitronenscheiben.

Andere Möglichkeiten der Einbeziehung von Prunes in Diät:

Abgesehen von Pflaumensaft, Marmelade und geschmorte Pflaumen, unten sind einige Möglichkeiten, wie Sie Pflaumen in der Ernährung enthalten.

Video: Prunes for Osteoporosis

• Für einen Naher Osten inspirierte Mahlzeit, können Sie geschmorte Pflaumen mit Rosmarin geschmort Lamm servieren.
• Mischen Sie gedünstet Pflaumen in einem Püree. In Zimtpulver, Korianderpulver, Honig und Joghurt zum Pflaumenmus und servieren.
• In geschmorten Pflaumen auf Waffeln oder Pfannkuchen.
• Um selbst gemachte Trail-Mix machen, kombinieren gewürfelt Pflaumen und andere Trockenfrüchte.
• Wenn Sie für ein leckeres Geflügel Füllung suchen, versuchen dann Pflaumen.
• Sie können auch Pflaumenmus zu mageres Rindfleisch hinzu, bevor sie für Burger formen.

Wie viel Zeit wird es dauern, Prune Saft zu arbeiten?

Es hängt von der Höhe der Verstopfung Sie es zu tun haben. Sie können die Befreiung von wenigen Stunden bis zu einer Woche. Wenn Verstopfung ist unbehandelt, kann es zu schweren Verstopfung führen.

Vorsichtsmaßnahmen:

Obwohl Pflaumen sollten Verstopfung, einige Vorsichtsmaßnahme bei der Behandlung wirksam sind, in Betracht gezogen werden, um negative Erfahrungen zu vermeiden.

• Prunes enthalten Oxalate, die nützlich sind, wenn in kleinen Mengen eingenommen. Übermäßigen Konsum sinkt die Fähigkeit des Körpers Kalzium zu konsumieren. So können Sie Kalziumgehalt in Ihrer Ernährung erhöhen müssen, wenn Sie Pflaumen in großen Mengen oder Angst vor der Kalziummangel essen. Wenn Sie Gallenblase Probleme oder Nierensteinen haben, dann haben Sie mehr vorsichtig sein, da nicht absorbierte Calcium zu diesen Beschwerden beitragen kann.
• Richtige Dosierung ist sehr wichtig, wenn Sie mit Pflaumen zu tun haben. Überschüssige Mengen an Pflaumen kann nicht von unserem Körper behandelt werden. Es kann zu Blähungen, Völlegefühl, Durchfall und Magenkrämpfen führen. Beobachten Sie Ihre Körperreaktionen und ändern Sie die Menge an Pflaumen als pro es.

Wenn Sie bei der chronischen Verstopfung oder wenn der Verbrauch von Pflaumen nicht das Problem zu lösen, konsultieren Sie einen Arzt für eine professionelle Beratung. Auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie erleben

• Abdominal oder rektale Schmerzen
• Thin Hocker
• Blut im Stuhl
• Unerklärliche und plötzlicher Gewichtsverlust

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