Antioxidantien-reiche lebensmittel (lebensmittel mit einem hohen anteil an antioxidantien)

In diesem Artikel werden Sie über Antioxidantien-reiche Lebensmittel zu kennen. Antioxidantien-reichen Lebensmitteln hilft, bestimmte Arten von Zellschäden zu verhindern, insbesondere die durch Oxidation verursacht wird. Die meisten Gemüse, Kräuter und Früchte enthalten Antioxidantien, wie beta-Carotin, Vitamin C, Flavonoide, und Lycopin. Antioxidantien helfen, Zellschäden zu reparieren, die durch freie Radikale, wo Chaos mit Ihrem Immunsystem verursacht wird. Antioxidantien helfen, um Bakterien abzutöten und Kampf gegen freie Radikale, die gesunde Zellen und DNA schädigen.

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Vorteile von Antioxidantien-reiche Lebensmittel:

• Es stärkt das Immunsystem.
• Antioxidantien sind gut für die Haut
• Es verhindert, dass das Risiko von Herzerkrankungen.
• Antioxidantien sind großer Stress Buster Essen.
• Es hat auch Anti-Aging-Effekte

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Liste der Antioxidantien-reiche Lebensmittel:

1) Heidelbeeren reich an Antioxidantien

Es wird festgestellt, dass Heidelbeeren mehr Antioxidantien zu anderen Beeren verglichen. Eine Schüssel mit Heidelbeeren können helfen, viele Krankheiten zu verhindern. Es ist eines der Antioxidantien-reichen Lebensmitteln. Eine einzige Tasse Heidelbeeren auf etwa 13,0000 Antioxidantien äquivalent, die das 10-fache von gleich sind, was USDA empfiehlt. Auf der anderen Seite eine Vielzahl von den Heidelbeeren bewirtschaftet mehr als 9000 Antioxidantien in einer Tasse geben.

2) Erdbeeren hoch in Antioxidantien

Erdbeere ist auch der besten Antioxidantien-reichen Lebensmitteln. Nach Heidelbeeren, ist es die beste Quelle für Antioxidantien unter Früchte betrachtet. Eine kleine Schüssel mit Erdbeeren stellt eine ausreichende Menge der Antioxidantien, die die Zellen entwickeln müssen. Es fördert neue und gesunde Zellen und hilft als auch von den Krebs zu bekämpfen.

3) Pflaumen reichhaltige Quelle von Antioxidantien

Eine andere Lebensmittel in unserer Liste der Antioxidantien-reichen Lebensmitteln ist Pflaumen. Es hat eine gute Menge an Antioxidantien, die unser Körper aus vielen ailments.According neuer Forschung spart, sollte man 1-2 Pflaumen pro Tag verbrauchen, um zu ausreichend Antioxidantien im Körper zu bekommen. Die schwarzen Pflaumen sind nahrhaft. Sie bieten mehr als 4000 Antioxidantien in einer Portion. Jedoch davon die getrocknete Form d.h Pflaumen eine hohe Menge an Antioxidantien.

4) Prunes Hohe Quelle von Antioxidantien

Wie wir zuvor gesagt schwarze Pflaumen mehr als 400 Antioxidantien während getrockneter Form haben, Pflaumen haben mehr als 7000 Antioxidantien. Es ist eines der Nährstoff Früchte. Es hilft gegen viele Krankheiten zu wehren. Außerdem ist es eine gute Quelle der Faser als auch. Um die Antioxidantien Ebene in Ihrem Körper stellen Sie sicher, dass Sie bauen eine ausreichende Menge an Pflaumen jeden Tag verbrauchen. Jedoch nicht überschreiten, die Menge davon.

5) Brombeeren als Antioxidans reiche Nahrung

Eine weitere Beere, die mit einer guten Menge an Antioxidantien verpackt ist Brombeeren. Es ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien. sie haben aber auch ein polysols, die ein wichtiger Bestandteil in den Ersatz von Zucker sind. So stellen Sie sicher, dass Sie eine ausreichende Menge an Brombeeren verbrauchen. Überschreiten Sie nicht an seine Grenzen.

6) Orangen hoch in Antioxidantien

Orange ist eine gute Quelle eines Antioxidans, das als Beta-Cryptoxanthin-und eine der Verbindungen, die das Risiko zu senken helfen Arthritis bekannt ist. Andere Früchte, die ebenso vollgepackt mit Antioxidantien sind Pfirsiche, Mangos und Wassermelone. All diese Früchte haben gleiche Antioxidans und Verbindungen.

7) Kale Hohe Quelle von Antioxidantien

Die grüne Blattgemüse d.h Kohl wird mit Antioxidantien geladen, die als Carotinoide sind bekannt. Es verhindert Muskeldegeneration und ist gut für die Augen als auch. Abgesehen von Antioxidantien, die grüne Blattgemüse sind auch mit anderen essentiellen Nährstoffen verpackt. So tun, um diese Gemüse auf Ihre Ernährung. Es ist einer der wichtigen Lebensmitteln wichtig.

8) Brokkoli Blumen hoch in Antioxidantien

Eine weitere grüne Blattgemüse in der Liste der Antioxidantien-reichen Lebensmitteln ist Brokkoli. Es hat Antioxidantien, die Krebs kämpfen. Laut einer aktuellen Studie Menschen, die in einer Woche hatten weniger Risiko von Krebserkrankungen als andere mehr als 5 Portionen Brokkoli hatte. auch nicht nur Antioxidantien, Brokkoli ist gut für die allgemeine Gesundheit. Es ist eine gute Quelle für andere Nährstoffe als auch.

9) Kirschen Hohe Quelle von Antioxidantien

Kirschen sind auch eine der besten Antioxidans-reiche Lebensmittel. Jedoch unter allen Montmorency Kirschen haben eine große Menge der Antioxidantien. Es hat antioxidative als Melatonin bekannt. Dieses Antioxidans ist gut für die Haut und macht sie die Haut vor den UV-Strahlen schützt hart. Darüber hinaus hilft es, die Sonnenbrand und Sonnen zu behandeln. Es stimuliert das Wachstum von neuen und gesunden Zellen. Außerdem ist es eine gute Quelle für Vitamin C. Es ist für die Bildung des Kollagens erforderlich ist. Es hilft, die Bildung von Kollagen zu verhindern und hält die Haut jünger.

10) Alfalfasprossen als ein Antioxidantien-reiche Lebensmittel

Alfalfa-Sprossen sind eine gute Quelle von Beta-Karotin. Es ist ein Antioxidans, das das Immunsystem vom Kampf gegen das Virus hilft, die Krebs führt. Außerdem ist es gut für die Haut, Nägel, Zahnfleisch, Haare, Knochen und auch Zähne. Darüber hinaus ist es auch in Vitamin E hoch. Vitamin E verhindert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und auch Blasenkrebs. Diese Vorteile von Luzerne sprießen genug, um Sie es verbrauchen.

11) Aubergine hoch in Antioxidantien

Auberginen sind reich an Bitter Chlorogensäure. Es verhindert, dass der Aufbau der Plaque, die die Funktion des Herzens zu stören können. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von hohen BP nach unten. Also, diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung.

12) rote Paprika reichhaltige Quelle von Antioxidantien

Rote Paprika hat wenig Kalorien und hat mit hohem Vitamin C. Es hilft Atherosklerose zu verhindern, dass das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Andere Paprika sind auch gleichermaßen von Vorteil, aber wenn es darum geht, Antioxidantien, rote Paprika Partituren besten Noten.

13) Rote Bete als ein Antioxidantien-reiche Lebensmittel

Rote Beete, auch bekannt als Zuckerrüben mit allen wichtigen Nährstoffen beladen ist, die vom Körper wie Eiweiß, Kalium, Vitamin, Eisen und Kalzium benötigt werden. Darüber hinaus ist es auch gut für die Haut. Es ist ein ideales Hausmittel für rissige Lippen.

14) Rosenkohl als ein Antioxidantien-reichen Lebensmitteln

Wie Brokkoli, Rosenkohl ist für die Gesundheit auch vorteilhaft. Es hilft, den Körper zu entgiften. Es hat eine Verbindung als Isothiocyanate bekannt. Es hilft bei der ernsthafte Herzkrankheit zu kämpfen. Sie verbrauchen so Veggie regelmäßig für den gesunden Körper.

15) Rote Trauben hoch in Antioxidantien

Rote Trauben und seine getrockneten Gegenstück d.h Rosinen, sind sowohl die gute Quelle für Antioxidantien. Sowohl die Lebensmittel haben wenig Kalorien und sind gut für die allgemeine Gesundheit. Eine Schüssel voll von roten Trauben ist für einen Tag ausreichend. Wenn Sie für die Gewichtsabnahme planen, dann ist dies eine der ideale Früchte zu konsumieren, Gewichtsverlust zu unterstützen.