Die 17 besten antioxidans reiche lebensmittel und getränke zur bekämpfung von krebs

Antioxidantien sind für ihre erstaunliche Fähigkeit geschätzt, Herzerkrankungen, Krebs zu kämpfen, und das Altern. Welche Gegenstände oben auf der Liste von Antioxidantien Lebensmittel? Hier in diesem Artikel stellen wir Ihnen mit allen notwendigen Informationen über die Top-17 besten Antioxidans reiche Lebensmittel und Getränke zur Bekämpfung von Krebs und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

I. Antioxidant-reiche Lebensmittel zur Bekämpfung von Krebs und zur Verbesserung der Gesundheit Insgesamt

1. Beeren

Verschiedene Arten von Beeren werden als die gesündeste Antioxidans reiche Lebensmittel angesehen, die für jeden Arzt Umfrage an der Spitze der Liste stehen. Beeren sind eine große Quelle von Antioxidantien und Ballaststoffen. Neben erstaunlich schmackhaft sein, Beeren enthalten Antioxidantien in riesigen Mengen. Die wichtigsten Antioxidantien in dieser Art von Obst zu finden sind Vitamin C, Anthocyan, Quercetin, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Tatsächlich erwies sich viele Studien, dass nur eine Tasse Beeren können die Krankheit kämpfen liefern Antioxidantien Menschen in einem einzigen Tag. Preiselbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren alle bestehen aus großen Mengen an Antioxidantien. Allerdings bemühen sich die Heidelbeeren, die breit und unkultiviert sind möglicherweise die maximale wesentliche Antioxidantien als andere. Daher sollten die Menschen dieses mehr verbrauchen. Sie sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, so dass sie als perfekte Snack zwischen den Mahlzeiten dienen kann. Sie könnten einen Haufen Beeren zum Morgenmahlzeit hinzufügen oder mischen Sie sie in Ihre Smoothie, um effektiv in Anspruch zu nehmen.

2. Grüner Tee

Eine andere Wahl von Antioxidantien reiche Lebensmittel ist grüner Tee. Als grüner Tee enthält eine einzigartige Antioxidans namens EGCG, die für epigallocatchin-Gallat steht. Diese Antioxidantien sind nur in grünem Tee, Menschen zu helfen, freie Radikale zu beseitigen und den Alterungsprozess natürlich verlangsamen. Im Durchschnitt sollten Sie mindestens drei Tassen grüner Tee pro Tag zu konsumieren Gewicht zu verlieren, sicher und natürlich. Grüner Tee kann auch eine präventive Methode gegen Krebs, hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen sein.

Entdecke mehr spezifischen Vorteile von grünem Tee Hier.

3. Tomaten

Tomaten werden mit Antioxidantien überlastet. Es enthält Vitamin A, C, und anderen potenten Antioxidans, lycophene. Leute, die lycophene reichen Tomaten verbraucht sind weniger wahrscheinlich, Herzerkrankungen und auch bei einem verringerten Risiko für Prostatakrebs zu entwickeln. Diese Substanz wird am besten durch den Körper in dem gekochten Form absorbiert. So Tomatensuppe, Ketchup und Saucen sind gesünder und vorteilhaft auf die Gesundheit des Menschen als rohe Tomaten. Sie können das gesunde Fett Olivenöl in der Spaghetti-Sauce setzen die Lycopin Ebenen zu steigern. Starten Sie mehr Tomaten in Ihrem aktuellen Diät-Plan in Form von in Scheiben geschnitten, in Dosen, ganz, gedünstet oder sauced Tomaten oder Tomatenpaste enthält. Obwohl die meisten Arten von Tomaten reich an Antioxidantien sind, die orangefarbenen Tomaten sind vor allem vollgepackt mit Antioxidantien, die der menschliche Körper leicht aufnehmen könnten.

4. Rote Bohnen

Bohnen, im Allgemeinen sind sehr gut für die Gesundheit des Menschen, weil sie nicht nur reich an Ballaststoffen sind, aber Antioxidantien als auch. Rote Bohnen enthalten die höchste Konzentration an Antioxidantien in den meisten Sorten von Bohnen. Dieses Futter hat weitreichende Vorteile. Nur eine Tasse rote Bohnen ergibt 13727 Antioxidantien. Die Flavonoide in roten Bohnen können Herzerkrankungen und das Wachstum von Krebszellen wirksam widerstehen. Sie sind eine reiche Quelle von Fasern als auch, und sollten regelmäßig konsumiert werden. So, das nächste Mal, sollten Sie auf dem Teller eine beträchtliche Portion eines roten Bohnen-Gericht haben.

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.

5. Soy

Sojabohnen und ihre Produkte sind sehr vorteilhaft angesehen, nicht nur aufgrund der Protein und Ballaststoffen die sie enthalten, sondern auch aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften. Soja enthält eine große Menge an Isoflavonen, die die freien Radikale in unserem Körper neutralisieren können, die sonst Herzprobleme und Entzündungen verursachen könnten. Jene Leute, die Soja in verschiedenen Formen verbrauchen weniger wahrscheinlich an einem Herzinfarkt zu erleiden und Herz-Kreislauf-Probleme im Vergleich zu denen, die dies nicht tun. Sie arbeiten im Wesentlichen durch Verbesserung des Schutzes des guten Cholesterins genannt HDL und das Niveau des schlechten Cholesterins LDL genannt zu reduzieren.

6. Früchte

Wir wissen beide, dass Früchte für die menschliche Gesundheit sind wirklich gut. Der Konsum von Obst ist sicherlich eine der gesündesten Möglichkeiten, Antioxidantien einzunehmen. Wenn es um die Verlangsamung des Alterungsprozesses kommt, Apfel ist die erste Wahl, die die Zellen gesund für den hohen Gehalt an Antioxidantien hält darin gefunden. Außerdem sind dunkelhäutige Trauben hoch in Flavonoide sowie Polyphenole, eine erste Rate Quelle von Antioxidantien zu machen. Mit anderen Worten, wies Studien, dass der Verzehr von Granatapfelextrakt aus durch mindestens fünfunddreißig Prozent Blut antioxidative Niveau zu steigern. Mit Granatapfel, um den Saft zu trinken als gesündere Wahl betrachtet als Konsum der Frucht selbst.

7. Dunkle Schokolade

Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, dann ist dies sicherlich eine gute Nachricht. Verzehr von dunkler Schokolade werden Sie gesund zu halten, während immer noch helfen Ihnen, Ihre Lieblingsspeisen genießen. Was wäre besser? Es ist bewiesen, dass dunkle Schokolade Antioxidantien und mehr Flavanole als Früchte enthalten. Diese flavanods enthalten Procyanidine, Catechine und Epicatechine, die ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen bekannt sind, Lungenkrebs, Asthma, Prostatakrebs und Diabetes. Darüber hinaus ist es lindert signifikant LDL-Oxidation und auch verhindert, dass der Alterungsprozess. Und doch werden diese Eigenschaften nicht in Milchschokolade und weiße Schokolade gefunden. In Wirklichkeit Milch ist bekannt, die Effizienz ihrer antioxidativen Eigenschaften zu verringern.

Auschecken: Wegen Asthma zu kurieren, Methoden Typ-2-Diabetes zu behandeln, und Tipps Herzschlaganfällen zu vermeiden

8. Knoblauch

Knoblauch ist in der ganzen Welt als ein köstliches Geschmacksstoff für jedes Gericht verwendet. In der Tat haben die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch seit vielen Jahrhunderten bewährt. Raw Knoblauch wurde als natürliches Antibiotikum zur Bekämpfung von mehreren Stämmen von schädlichen Bakterien. Knoblauch ist auch nützlich für Blutdruck und Cholesterin abnimmt, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen sowie Prävention von Krebs und spielt eine Rolle wie eine antivirale und antimykotische Mittel. Nur eine Knoblauchzehe enthält die Vitamine A, B, und C, Selen, Kalium, Jod, Eisen, Magnesium und Zink. Doch stellen Sie sicher, Knoblauch in der richtigen Menge zu konsumieren.

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.

9. Kartoffeln

Die allgegenwärtige Gemüse ist ein große Quelle von Antioxidantien. Flavonoide und Carotinoide, sind zwei Haupt Antioxidantien im Fleisch von Kartoffeln. Die Russet Kartoffel wird die beste Option unter allen Sorten von Kartoffeln, wenn es um antioxidative Eigenschaften kommt. Eine gekochte Russet Kartoffel enthält fast 4649 Antioxidans Einheiten. Allerdings ist die Menge, deutlich weniger in einer rohen Kartoffel. Also, Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, etwa in Kartoffeln frönen. Backen Sie bis ein Antioxidans-reiche Russet Kartoffel und fügen Sie ihn in Ihr Abendessen. Legen Sie es nicht mit Butter sowie saure Sahne auf.

10. Broccoli

Brokkoli erreicht auf jeden Fall die Goldmedaille für die meisten nahrhafte Gemüse. Diese Art von Gemüse enthält mehr Vitamin C als eine einzige orange und ist mit mehr Kalzium als ein Glas Milch verpackt.

Neben Mineralstoffen und Vitaminen, Brokkoli mit Krankheit kämpfen Substanz namens Phytonutriente gefüllt. Sulforaphan in Brokkoli kann das potenzielle Risiko von verschiedenen Krebsarten senken. Sie können Brokkoli und würzen sie mit Basilikum, Zitrone, oder Salsa für eine leckere Beilage Dampf oder kochen.

11. Schwarzer Reis

Schwarzer Reis kann eine sehr kostengünstige Quelle für gute Gesundheit. Ähnlich wie Früchte, ist schwarzer Reis hauptsächlich mit Anthocyanen geladen, die Herzkrankheit zu kämpfen, Krebs und anderen Krankheiten. Nur ein Löffel schwarzer Reis enthält mehr gesundheitsfördernde Anthocyan Antioxidantien als in einem Löffel Heidelbeeren, aber mit mehr Ballaststoffe und Vitamin E Antioxidantien und weniger Zucker.

12. Karotten

Viele der Forschungen über Karotten wurden traditionell auf Carotinoide konzentriert und ihre wichtige antioxidative Wirkung. Karotte Reihen auf der Liste der Antioxidans Gemüse in ihrer Beta-Carotin-Gehalt hoch. In Möhren, können die Menschen polyacetyleness finden, die das Wachstum von Dickdarmkrebszellen hemmen kann. Offenbar unterstützt der reiche Gehalt an Carotinoiden Möhren, die nicht nur die Menschen bei der Verhinderung von oxidativen Schäden im Inneren ihres Körpers, aber es könnte auch dazu beitragen, die oxidative Schädigung der Karotte Polyacetylene zu verhindern. Mit anderen Worten, könnten diese beiden Gruppen von pflanzlichen Nährstoffen in Karotten arbeiten zusammen in einer synergistischen Art und Weise sowie Maximierung der Nutzen für die Gesundheit zu optimieren.

13. Vollkorn

Es wird behauptet, dass Vollkornprodukte vergleichbar Antioxidantien pro Gramm Obst und Gemüse haben. Ganze Körner sind nicht nur Superquellen faser- sie in Polyphenole auch hoch sind. Frühstück Getreide, vor allem Popcorn und Vollkorn-Cerealien sind Top-Quellen von Polyphenolen, mit Gehalt an Antioxidantien comparables denen von Gemüse und Früchten. Vollkornmehle, wie sie verwendet, um Vollkornbrot sind auch gut machen. Im Allgemeinen enthalten Vollkornprodukte wesentlich mehr Antioxidantien als verarbeitete Körner.

Entdecken eine vollständige Liste der hohen Kalorien Lebensmittel eine gesunde Diät-Plan einfach zu planen.

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.

II. Antioxidantien reiche Getränke zur Bekämpfung von Krebs und verbessern Gesundheit

1. Rotwein

Dies ist eine weitere in der Liste der Antioxidantien reiche Nahrungsmittel, die ich Ihnen heute vorstellen möchten. Rotwein aus phonols, Bioflavonoide, Resveratrol, und Tannine, die antioxidative und anticlotting Eigenschaften aufweisen. Darüber hinaus ist Resveratrol besonders gut für das Herz, indem das Niveau des guten Cholesterins erhöhen und Arterie Schäden zu kontrollieren. Es unterstützt auch Menschen Entzündung zu verhindern. Dennoch sollten die Menschen im Auge zu behalten, dass Wein in Moderations- sonst die negativen Auswirkungen von Alkohol überwältigen könnte seine Vorteile getrunken werden sollte.

2. Grüner Tee

Tee, vor allem grüner Tee enthält eine Art von Antioxidantien, genannt Catechine. Dieses Antioxidans hilft Zellen von Blutgerinnsel Entwicklung, Krebs und Arteriosklerose schützen. Laut einer Studie von der University of Maryland, grüner Tee schlürfen regelmäßig einige Stunden nach den Mahlzeiten ist die hohe reich an Krebs bei der Verringerung der nicht nur vorteilhaft, sondern die Reichen der wiederkehrKrebsErkrankungen senken auch. Aber denken Sie daran frischen grünen Tee zu konsumieren, nicht trinken es nach einer Nacht.

Sie können lesen mag: 29 gesundheitlichen Vorteile von Green Tea

3. Kamillentee 

Die Forscher zeigten, dass Kamillentee bei der Abwehr von Krebs helfen können. Dieser Tee enthält eine Chemikalie, genannt Apigenin, die einige "Supermächte" von Krebszellen zu bekämpfen funktioniert. Eine Studie berichtet von Ohio Universty, dass Apigenin in Kamille gezeigt können Block Brustkrebszellen weit von normalen Zellen, stoppen die Ausbreitung dieser schädlichen Zellen und machen sie zu Drogen sensibler geworden helfen. Kamillentee hilft auch Protein richtig Anomalien in der RNA - Moleküle, die die genetischen Informationen und helfen, die Kontrolle Krebserkrankungen führen um bis zu 80%. Eine Studie ergab, dass Apigenin präsentiert in Kamillentee Brustkrebs von hemmenden ihrem Tod zu schlagen.

Einige andere Studien zeigten auch, dass Apigenin mit etwa 160-Proteine ​​im Körper binden kann, und anderen Nährstoffen genannten "Nutraceuticals" 3 krebs schlagen Effekte zu geben. Zuerst wird es als hnRNPA2 bekannt, die eine DNA betrifft, genannt mRNA in ein spezifisches Protein produzieren und die mRNA-Funktion durch das Töten von Brustkrebszellen wiederherzustellen und sie zu chemotherapeutischen Arzneimitteln empfindlich werden.

Neben Kamillentee, Sellerie, Petersilie und andere Gemüse und Früchte in der Mittelmeer-Diät sind gute Quellen für Apigenin.

Laut den Ermittlern, werden die Auswirkungen auf die Gesundheit von Kamillentee auf Krebs beschränkt, sondern auch dieser Tee wird auch als entzündungshemmende Eigenschaften bekannt.

4. Gemüse & Fruchtsäfte 

Anstatt die ganze Früchte essen, rohes und gekochtes Gemüse, können Sie diese Säfte und Smoothies oder Getränke machen werden, die Durst zu löschen und dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit bei der Verbesserung. Researches und Studien zeigen, dass die meisten Gemüse- und Obstsäfte höchsten Gehalt an Antioxidantien enthalten. Sie sind vorteilhaft in verschiedenen Krebsarten zu schlagen. Einfach gesagt, machen sie Säfte oder Smoothies werden und für Ihre optimale Gesundheit und Krebsprävention genießen. Die gesündeste Obst und Gemüse für Sie zu Saft einschließlich Tomaten, Karotten, schwarze Kirsche, Blaubeere, Apfel, Spinat und Brokkoli.

Weiter lesen: Vorteile von Karotten

Diese Säfte sind reich an Vitamin C und Lycopin - ausgezeichnete antioxidative Eigenschaften. Also, trinken diese Säfte regelmäßig Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern und Krebs zu verhindern. Während Tomaten mit hohem Vitamin C ist, dass Sie vor freien Radikalen, Karottensaft schützt, ist eine gute Quelle für Vitamin A, die Ihre Augengesundheit verbessert. Anderes Gemüse wie Spinat und Brokkoli und Spinat sind reich an antioxidativen Eigenschaften, so dass sie natürliche Gesundheits-Booster betrachtet.

Unter den vielen Antioxidantien-reichen Säften, ist Granatapfelsaft, der König. Dieser Saft mit fast Antioxidantien als Radikalfänger verpackt ist, ist in vielen Studien nachgewiesen. Wenn Granatapfel in der lokalen Obstläden und Geschäften ist, nicht zu überspringen diese Frucht!

Abgesehen von den oben genannten Antioxidantien reiche Foods- es gibt auch andere Lebensmittel, die mit vielen Antioxidantien Krempe. Versuchen Sie, in Ihrem aktuellen Diät einschließlich Ihrer Immunität und Niederlage Infektionen zu fördern.

Lassen Sie Ihre Ideen am Ende von diesem Post zu lassen Sie uns wissen, was Sie denken. Wir werden alle bald antworten!

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.

Antioxidantien sind für ihre erstaunliche Fähigkeit geschätzt, Herzerkrankungen, Krebs zu kämpfen, und das Altern. Welche Gegenstände oben auf der Liste von Antioxidantien Lebensmittel? Hier in diesem Artikel stellen wir Ihnen mit allen notwendigen Informationen über die Top-17 besten Antioxidans reiche Lebensmittel und Getränke zur Bekämpfung von Krebs und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

I. Antioxidant-reiche Lebensmittel zur Bekämpfung von Krebs und zur Verbesserung der Gesundheit Insgesamt

1. Beeren

Verschiedene Arten von Beeren werden als die gesündeste Antioxidans reiche Lebensmittel angesehen, die für jeden Arzt Umfrage an der Spitze der Liste stehen. Beeren sind eine große Quelle von Antioxidantien und Ballaststoffen. Neben erstaunlich schmackhaft sein, Beeren enthalten Antioxidantien in riesigen Mengen. Die wichtigsten Antioxidantien in dieser Art von Obst zu finden sind Vitamin C, Anthocyan, Quercetin, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Tatsächlich erwies sich viele Studien, dass nur eine Tasse Beeren können die Krankheit kämpfen liefern Antioxidantien Menschen in einem einzigen Tag. Preiselbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren alle bestehen aus großen Mengen an Antioxidantien. Allerdings bemühen sich die Heidelbeeren, die breit und unkultiviert sind möglicherweise die maximale wesentliche Antioxidantien als andere. Daher sollten die Menschen dieses mehr verbrauchen. Sie sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, so dass sie als perfekte Snack zwischen den Mahlzeiten dienen kann. Sie könnten einen Haufen Beeren zum Morgenmahlzeit hinzufügen oder mischen Sie sie in Ihre Smoothie, um effektiv in Anspruch zu nehmen.

2. Grüner Tee

Eine andere Wahl von Antioxidantien reiche Lebensmittel ist grüner Tee. Als grüner Tee enthält eine einzigartige Antioxidans namens EGCG, die für epigallocatchin-Gallat steht. Diese Antioxidantien sind nur in grünem Tee, Menschen zu helfen, freie Radikale zu beseitigen und den Alterungsprozess natürlich verlangsamen. Im Durchschnitt sollten Sie mindestens drei Tassen grüner Tee pro Tag zu konsumieren Gewicht zu verlieren, sicher und natürlich. Grüner Tee kann auch eine präventive Methode gegen Krebs, hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen sein.

Entdecke mehr spezifischen Vorteile von grünem Tee Hier.

3. Tomaten

Tomaten werden mit Antioxidantien überlastet. Es enthält Vitamin A, C, und anderen potenten Antioxidans, lycophene. Leute, die lycophene reichen Tomaten verbraucht sind weniger wahrscheinlich, Herzerkrankungen und auch bei einem verringerten Risiko für Prostatakrebs zu entwickeln. Diese Substanz wird am besten durch den Körper in dem gekochten Form absorbiert. So Tomatensuppe, Ketchup und Saucen sind gesünder und vorteilhaft auf die Gesundheit des Menschen als rohe Tomaten. Sie können das gesunde Fett Olivenöl in der Spaghetti-Sauce setzen die Lycopin Ebenen zu steigern. Starten Sie mehr Tomaten in Ihrem aktuellen Diät-Plan in Form von in Scheiben geschnitten, in Dosen, ganz, gedünstet oder sauced Tomaten oder Tomatenpaste enthält. Obwohl die meisten Arten von Tomaten reich an Antioxidantien sind, die orangefarbenen Tomaten sind vor allem vollgepackt mit Antioxidantien, die der menschliche Körper leicht aufnehmen könnten.

4. Rote Bohnen

Bohnen, im Allgemeinen sind sehr gut für die Gesundheit des Menschen, weil sie nicht nur reich an Ballaststoffen sind, aber Antioxidantien als auch. Rote Bohnen enthalten die höchste Konzentration an Antioxidantien in den meisten Sorten von Bohnen. Dieses Futter hat weitreichende Vorteile. Nur eine Tasse rote Bohnen ergibt 13727 Antioxidantien. Die Flavonoide in roten Bohnen können Herzerkrankungen und das Wachstum von Krebszellen wirksam widerstehen. Sie sind eine reiche Quelle von Fasern als auch, und sollten regelmäßig konsumiert werden. So, das nächste Mal, sollten Sie auf dem Teller eine beträchtliche Portion eines roten Bohnen-Gericht haben.

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.

5. Soy

Sojabohnen und ihre Produkte sind sehr vorteilhaft angesehen, nicht nur aufgrund der Protein und Ballaststoffen die sie enthalten, sondern auch aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften. Soja enthält eine große Menge an Isoflavonen, die die freien Radikale in unserem Körper neutralisieren können, die sonst Herzprobleme und Entzündungen verursachen könnten. Jene Leute, die Soja in verschiedenen Formen verbrauchen weniger wahrscheinlich an einem Herzinfarkt zu erleiden und Herz-Kreislauf-Probleme im Vergleich zu denen, die dies nicht tun. Sie arbeiten im Wesentlichen durch Verbesserung des Schutzes des guten Cholesterins genannt HDL und das Niveau des schlechten Cholesterins LDL genannt zu reduzieren.

6. Früchte

Wir wissen beide, dass Früchte für die menschliche Gesundheit sind wirklich gut. Der Konsum von Obst ist sicherlich eine der gesündesten Möglichkeiten, Antioxidantien einzunehmen. Wenn es um die Verlangsamung des Alterungsprozesses kommt, Apfel ist die erste Wahl, die die Zellen gesund für den hohen Gehalt an Antioxidantien hält darin gefunden. Außerdem sind dunkelhäutige Trauben hoch in Flavonoide sowie Polyphenole, eine erste Rate Quelle von Antioxidantien zu machen. Mit anderen Worten, wies Studien, dass der Verzehr von Granatapfelextrakt aus durch mindestens fünfunddreißig Prozent Blut antioxidative Niveau zu steigern. Mit Granatapfel, um den Saft zu trinken als gesündere Wahl betrachtet als Konsum der Frucht selbst.

7. Dunkle Schokolade

Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, dann ist dies sicherlich eine gute Nachricht. Verzehr von dunkler Schokolade werden Sie gesund zu halten, während immer noch helfen Ihnen, Ihre Lieblingsspeisen genießen. Was wäre besser? Es ist bewiesen, dass dunkle Schokolade Antioxidantien und mehr Flavanole als Früchte enthalten. Diese flavanods enthalten Procyanidine, Catechine und Epicatechine, die ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen bekannt sind, Lungenkrebs, Asthma, Prostatakrebs und Diabetes. Darüber hinaus ist es lindert signifikant LDL-Oxidation und auch verhindert, dass der Alterungsprozess. Und doch werden diese Eigenschaften nicht in Milchschokolade und weiße Schokolade gefunden. In Wirklichkeit Milch ist bekannt, die Effizienz ihrer antioxidativen Eigenschaften zu verringern.

Auschecken: Wegen Asthma zu kurieren, Methoden Typ-2-Diabetes zu behandeln, und Tipps Herzschlaganfällen zu vermeiden

8. Knoblauch

Knoblauch ist in der ganzen Welt als ein köstliches Geschmacksstoff für jedes Gericht verwendet. In der Tat haben die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch seit vielen Jahrhunderten bewährt. Raw Knoblauch wurde als natürliches Antibiotikum zur Bekämpfung von mehreren Stämmen von schädlichen Bakterien. Knoblauch ist auch nützlich für Blutdruck und Cholesterin abnimmt, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen sowie Prävention von Krebs und spielt eine Rolle wie eine antivirale und antimykotische Mittel. Nur eine Knoblauchzehe enthält die Vitamine A, B, und C, Selen, Kalium, Jod, Eisen, Magnesium und Zink. Doch stellen Sie sicher, Knoblauch in der richtigen Menge zu konsumieren.

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.

9. Kartoffeln

Die allgegenwärtige Gemüse ist ein große Quelle von Antioxidantien. Flavonoide und Carotinoide, sind zwei Haupt Antioxidantien im Fleisch von Kartoffeln. Die Russet Kartoffel wird die beste Option unter allen Sorten von Kartoffeln, wenn es um antioxidative Eigenschaften kommt. Eine gekochte Russet Kartoffel enthält fast 4649 Antioxidans Einheiten. Allerdings ist die Menge, deutlich weniger in einer rohen Kartoffel. Also, Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, etwa in Kartoffeln frönen. Backen Sie bis ein Antioxidans-reiche Russet Kartoffel und fügen Sie ihn in Ihr Abendessen. Legen Sie es nicht mit Butter sowie saure Sahne auf.

10. Broccoli

Brokkoli erreicht auf jeden Fall die Goldmedaille für die meisten nahrhafte Gemüse. Diese Art von Gemüse enthält mehr Vitamin C als eine einzige orange und ist mit mehr Kalzium als ein Glas Milch verpackt.

Neben Mineralstoffen und Vitaminen, Brokkoli mit Krankheit kämpfen Substanz namens Phytonutriente gefüllt. Sulforaphan in Brokkoli kann das potenzielle Risiko von verschiedenen Krebsarten senken. Sie können Brokkoli und würzen sie mit Basilikum, Zitrone, oder Salsa für eine leckere Beilage Dampf oder kochen.

11. Schwarzer Reis

Schwarzer Reis kann eine sehr kostengünstige Quelle für gute Gesundheit. Ähnlich wie Früchte, ist schwarzer Reis hauptsächlich mit Anthocyanen geladen, die Herzkrankheit zu kämpfen, Krebs und anderen Krankheiten. Nur ein Löffel schwarzer Reis enthält mehr gesundheitsfördernde Anthocyan Antioxidantien als in einem Löffel Heidelbeeren, aber mit mehr Ballaststoffe und Vitamin E Antioxidantien und weniger Zucker.

12. Karotten

Viele der Forschungen über Karotten wurden traditionell auf Carotinoide konzentriert und ihre wichtige antioxidative Wirkung. Karotte Reihen auf der Liste der Antioxidans Gemüse in ihrer Beta-Carotin-Gehalt hoch. In Möhren, können die Menschen polyacetyleness finden, die das Wachstum von Dickdarmkrebszellen hemmen kann. Offenbar unterstützt der reiche Gehalt an Carotinoiden Möhren, die nicht nur die Menschen bei der Verhinderung von oxidativen Schäden im Inneren ihres Körpers, aber es könnte auch dazu beitragen, die oxidative Schädigung der Karotte Polyacetylene zu verhindern. Mit anderen Worten, könnten diese beiden Gruppen von pflanzlichen Nährstoffen in Karotten arbeiten zusammen in einer synergistischen Art und Weise sowie Maximierung der Nutzen für die Gesundheit zu optimieren.

13. Vollkorn

Es wird behauptet, dass Vollkornprodukte vergleichbar Antioxidantien pro Gramm Obst und Gemüse haben. Ganze Körner sind nicht nur Superquellen faser- sie in Polyphenole auch hoch sind. Frühstück Getreide, vor allem Popcorn und Vollkorn-Cerealien sind Top-Quellen von Polyphenolen, mit Gehalt an Antioxidantien comparables denen von Gemüse und Früchten. Vollkornmehle, wie sie verwendet, um Vollkornbrot sind auch gut machen. Im Allgemeinen enthalten Vollkornprodukte wesentlich mehr Antioxidantien als verarbeitete Körner.

Entdecken eine vollständige Liste der hohen Kalorien Lebensmittel eine gesunde Diät-Plan einfach zu planen.

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.

II. Antioxidantien reiche Getränke zur Bekämpfung von Krebs und verbessern Gesundheit

1. Rotwein

Dies ist eine weitere in der Liste der Antioxidantien reiche Nahrungsmittel, die ich Ihnen heute vorstellen möchten. Rotwein aus phonols, Bioflavonoide, Resveratrol, und Tannine, die antioxidative und anticlotting Eigenschaften aufweisen. Darüber hinaus ist Resveratrol besonders gut für das Herz, indem das Niveau des guten Cholesterins erhöhen und Arterie Schäden zu kontrollieren. Es unterstützt auch Menschen Entzündung zu verhindern. Dennoch sollten die Menschen im Auge zu behalten, dass Wein in Moderations- sonst die negativen Auswirkungen von Alkohol überwältigen könnte seine Vorteile getrunken werden sollte.

2. Grüner Tee

Tee, vor allem grüner Tee enthält eine Art von Antioxidantien, genannt Catechine. Dieses Antioxidans hilft Zellen von Blutgerinnsel Entwicklung, Krebs und Arteriosklerose schützen. Laut einer Studie von der University of Maryland, grüner Tee schlürfen regelmäßig einige Stunden nach den Mahlzeiten ist die hohe reich an Krebs bei der Verringerung der nicht nur vorteilhaft, sondern die Reichen der wiederkehrKrebsErkrankungen senken auch. Aber denken Sie daran frischen grünen Tee zu konsumieren, nicht trinken es nach einer Nacht.

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3. Kamillentee 

Die Forscher zeigten, dass Kamillentee bei der Abwehr von Krebs helfen können. Dieser Tee enthält eine Chemikalie, genannt Apigenin, die einige "Supermächte" von Krebszellen zu bekämpfen funktioniert. Eine Studie berichtet von Ohio Universty, dass Apigenin in Kamille gezeigt können Block Brustkrebszellen weit von normalen Zellen, stoppen die Ausbreitung dieser schädlichen Zellen und machen sie zu Drogen sensibler geworden helfen. Kamillentee hilft auch Protein richtig Anomalien in der RNA - Moleküle, die die genetischen Informationen und helfen, die Kontrolle Krebserkrankungen führen um bis zu 80%. Eine Studie ergab, dass Apigenin präsentiert in Kamillentee Brustkrebs von hemmenden ihrem Tod zu schlagen.

Einige andere Studien zeigten auch, dass Apigenin mit etwa 160-Proteine ​​im Körper binden kann, und anderen Nährstoffen genannten "Nutraceuticals" 3 krebs schlagen Effekte zu geben. Zuerst wird es als hnRNPA2 bekannt, die eine DNA betrifft, genannt mRNA in ein spezifisches Protein produzieren und die mRNA-Funktion durch das Töten von Brustkrebszellen wiederherzustellen und sie zu chemotherapeutischen Arzneimitteln empfindlich werden.

Neben Kamillentee, Sellerie, Petersilie und andere Gemüse und Früchte in der Mittelmeer-Diät sind gute Quellen für Apigenin.

Laut den Ermittlern, werden die Auswirkungen auf die Gesundheit von Kamillentee auf Krebs beschränkt, sondern auch dieser Tee wird auch als entzündungshemmende Eigenschaften bekannt.

4. Gemüse & Fruchtsäfte 

Anstatt die ganze Früchte essen, rohes und gekochtes Gemüse, können Sie diese Säfte und Smoothies oder Getränke machen werden, die Durst zu löschen und dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit bei der Verbesserung. Researches und Studien zeigen, dass die meisten Gemüse- und Obstsäfte höchsten Gehalt an Antioxidantien enthalten. Sie sind vorteilhaft in verschiedenen Krebsarten zu schlagen. Einfach gesagt, machen sie Säfte oder Smoothies werden und für Ihre optimale Gesundheit und Krebsprävention genießen. Die gesündeste Obst und Gemüse für Sie zu Saft einschließlich Tomaten, Karotten, schwarze Kirsche, Blaubeere, Apfel, Spinat und Brokkoli.

Weiter lesen: Vorteile von Karotten

Diese Säfte sind reich an Vitamin C und Lycopin - ausgezeichnete antioxidative Eigenschaften. Also, trinken diese Säfte regelmäßig Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern und Krebs zu verhindern. Während Tomaten mit hohem Vitamin C ist, dass Sie vor freien Radikalen, Karottensaft schützt, ist eine gute Quelle für Vitamin A, die Ihre Augengesundheit verbessert. Anderes Gemüse wie Spinat und Brokkoli und Spinat sind reich an antioxidativen Eigenschaften, so dass sie natürliche Gesundheits-Booster betrachtet.

Unter den vielen Antioxidantien-reichen Säften, ist Granatapfelsaft, der König. Dieser Saft mit fast Antioxidantien als Radikalfänger verpackt ist, ist in vielen Studien nachgewiesen. Wenn Granatapfel in der lokalen Obstläden und Geschäften ist, nicht zu überspringen diese Frucht!

Abgesehen von den oben genannten Antioxidantien reiche Foods- es gibt auch andere Lebensmittel, die mit vielen Antioxidantien Krempe. Versuchen Sie, in Ihrem aktuellen Diät einschließlich Ihrer Immunität und Niederlage Infektionen zu fördern.

Lassen Sie Ihre Ideen am Ende von diesem Post zu lassen Sie uns wissen, was Sie denken. Wir werden alle bald antworten!

Sie können nicht eine große Menge an Lebensmitteln in einem Tag zu essen und zu trinken, so dass der beste Weg, Aufnahme von Antioxidantien, um in Ihrem Körper eine ganze Nahrungsergänzungsmittel zu folgen ist. Erstaunlich Gras-Grün-Superfood Produkt ist das Beste, was Sie verwenden sollten.