Top 9 nutzen für die gesundheit von erdnussbutter für frauen

Erdnussbutter ist ein unverzichtbares Lebensmittel in vielen Küchen lange her. Nach Recherchen von Kansas State University, die Menge an Erdnussbutter in Amerika jedes Jahr Mantel den Boden des Grand Canyon verbraucht wird. Jeder, vor allem Kinder und Frauen, die Liebe Erdnussbutter wegen nicht nur seinen guten Geschmack, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile von Erdnussbutter.

Top gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter

Vor zeigt die gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter für Frauen, möchte ich mit Ihnen einige allgemeine Informationen über Erdnussbutter zu teilen. Erdnussbutter vom Boden trocken geröstet Erdnuss als Fleischprotein Ersatz seit 1890. Die Erdnuss ist eigentlich eine Hülsenfrucht, aber nicht eine Mutter gemacht worden. Heute, Erdnussbutter wurde in vielen Ländern in Nordamerika, Großbritannien, Australien, den Niederlanden und in Teilen Asiens, vor allem Indonesien und auf den Philippinen weit verbreitet. Die Menschen ziehen Erdnussbutter als Brotaufstrich auf Sandwich, Brot, Toast, Apfelscheiben, Waffeln, Karotten, Sellerie etc. Viel mehr als nur helfen, die Mahlzeiten köstlich, Erdnussbutter gibt auch Menschen zu verwenden, vor allem für Frauen, eine Menge Vorteile. Nun entdecken Top 9 Nutzen für die Gesundheit von Erdnussbutter für Frauen, die ich heute mit Ihnen teilen in unsere Seite und entscheiden, ob Sie sollten Erdnussbutter in Ihrer Ernährung oder nicht!

1. Es hilft Frauen, Gewicht zu verlieren

Viele Frauen, die Gewicht verlieren wollen, denken Erdnussbutter mit 180 bis 210 Kalorien und 16 Gramm Fett pro Portion ein Tabu ist. Aber das ist falsch! In der Tat haben die Forscher gezeigt, dass in Maßen Lebensmittel zu essen, die als Erdnussbutter an einfach ungesättigten Fetten, reich sind, können bei der Gewichtsabnahme und Herzerkrankungen Prävention helfen.

Harvard University arbeitete mit Boston Brigham and Womens Hospital eine Studie in zwei Gruppen von 101 Personen zu führen, die jeweils etwa 200 Pfund wog. Eine Gruppe wurde auf einer traditionellen Diät gesetzt mit hohen Kohlenhydrat und niedrige fett- die andere folgte der Diät genannt Erdnussbutter-Diät, die sie berechtigt sind, 15 Prozent ihrer Kalorien in Form von Protein zu erhalten, 50 Prozent aus Kohlenhydraten und 35 Prozent aus Fett in Nahrungsmitteln, wie Erdnussbutter, Avocados, Nüsse und Oliven. Forscher haben herausgefunden, dass beide Gruppen ihr Gewicht in den ersten sechs Monaten verlieren, aber nach 18 Monaten, die zweite Gruppe hielten ihr Gewicht ab, während der andere zurückgewonnen.

Der Grund dafür ist, dass Erdnussbutter ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu füllen und Sie werden voll länger fühlen, so dass man insgesamt weniger verbrauchen. Darüber hinaus hilft Erdnussbutter in Maßen zu essen Diät von Verlangen loszuwerden und auf der Strecke bleiben. Um die besten Vorteile von Erdnussbutter zu erhalten, sollten Sie Ihre Erdnussbutter sorgfältig auswählen, indem Sie die Nährwerte und Zutaten zu lesen, um sicherzustellen, dass es nicht zu viel enthält Zuckerzusatz. Jetzt können Sie Gewicht mit einer befriedigenderen und schmackhafter Erdnussbutter Diät im Vergleich zu anderen Low-Fett, High-Carb-Diäten verlieren.

2. Es hilft bei Muskelaufbau

Video: Top 3 - Gesunde und günstige Lebensmittel

Wie Sie wissen, wenn Sie versuchen, abnehmen, es verliert oft nicht nur Ihr Fettgewebe aber Ihre Muskeln auch. Allerdings kann Erdnussbutter eine ausgezeichnete Wahl für Sie sein, weil einer der großen Vorteile von Erdnussbutter hilft Ihnen mehr Muskeln aufzubauen. Das liegt daran, Erdnussbutter ein Nährstoff dichte Substanz mit Faser, Eiweiß, Kalzium, Eisen, Kalium, gesunden Fetten, P-Cumarinsäure, Resveratrol und Cholesterinspiegel zu senken. Diese Nährstoffe werden als äußerst hilfreich für Sie die Kraft Ihres Körpers zu halten und Muskeln aufzubauen.

3. Es reguliert den Blutzucker

Hinzufügen von Erdnussbutter zum Frühstück kann helfen Frauen ihren Blutzucker zu kontrollieren, die nach einer neuen Studie. Studie Forscher glauben, dass zu Völlegefühl neben beiträgt, das Protein und faserigen Bestandteile in Erdnussbutter helfen können Frauen regulieren und die Blutzuckerspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Verbreiten Sie Erdnussbutter auf Vollkorn-Bagel und genießen Sie es für einen hohen Protein- und Faser Frühstück, das für Sie viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

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4. Es unterstützt Frauen-Stoffwechsel

Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B3 (Niacin) und Mangan, die für die Stoffwechselaktivitäten des Körpers arbeiten. Niacin hilft, Zellwachstum und die Entwicklung modulieren. Mangan schützt die Zellen vor physiologischen Stress und fördert die Enzyme, die schädliche Ammoniak zu beseitigen helfen.

5. Es hilft Krebs verhindern

Ein weiterer unter gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter für Frauen Verringerung des Risikos von Krebsen. Erdnußbutter enthält die Antioxidationsmittel, die die Aktivität von freien Radikalen zu verringern helfen. Darüber hinaus präsentiert die Faser in Erdnussbutter, die Gefahr von Darmkrebs sinkt durch die effiziente Abfall durch den Darm entfernen.

6. Es verbessert die Durchblutung

Erdnussbutter ist reich an Kalium, Magnesium, Kupfer und Eisen, die Durchblutung zu verbessern, um die negativen Auswirkungen von Natrium entgegenzuwirken und die richtige Durchblutung in Ihrem Körper.

7. Es ist für Aufschieben Zeichen des Alterns

Eines der Dinge, wie Katastrophen für Frauen betrachtet ist Altern, und Erdnussbutter ist eine gute Option, um diesen Prozess zu verhindern. Die Vorteile von Erdnussbutter für Frauen in diesem Fall kommen aus der Anwesenheit von Resveratrol. Resveratrol ist ein untersuchter, die starke antioxidative Eigenschaften hat, die Frauen gegen Viren und Bakterien zu schützen, die Entzündung zu verringern und hilft bei der das Risiko einer vorzeitigen Alterung zu reduzieren.

8. Es steigert die Energie

Wenn Sie brauchen, um sich ein zu geben Energieschub, ein Teelöffel Erdnussbutter raubend ist eine effektive und gesunde Art und Weise. Erdnussbutter ist mit ungesättigten Fetten und Protein beladen, die Ihren Körper Energie. Darüber hinaus tragen die Menge an Kalorien in Erdnussbutter zu gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter für Frauen, die Sie energisch den ganzen Tag lang halten.

9. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen

Wie ich oben sagte, Erdnussbutter ist wirklich ein Nährstoff dichte Substanz, die es mit einer Menge von Nahrungs stopft wie Kalium, Ballaststoffe, Magnesium, Eiweiß, Antioxidantien, gesunde Fette und viele andere verpackt.

- Eiweiß: Erdnussbutter enthält 8 Gramm Eiweiß pro Portion, das hilft Ihnen bauen und die Reparatur von Gewebe Muskel. Neben den Aufbau von Muskeln, diese proteinreiche Nahrung hält Sie auch voller Gefühl mehr. Es wird empfohlen, Erdnussbutter-Sandwich mit einem Glas Milch zu nehmen das Set zu vervollständigen.

- Niacin: Viele gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter für Frauen aufgrund von Vitamin B3 oder Niacin Inhalt darin vorgesehen sind. Niacin unterstützt den Stoffwechsel chemische Reaktionen zu implementieren, indem Sie helfen, die Nährstoffe in nutzbare Energie abbauen. Essen Erdnussbutter steigert auch die gesunde Zellkommunikation, das Wachstum und die Entwicklung Ihrer Zelle zu reifen Gewebe zu regulieren. Nach dem Linus Pauling Institute, eine Portion 2 EL Erdnussbutter raubend liefert Ihnen 4,4 Milligramm Niacin, gleich 31% der Frauen die empfohlene Tagesdosis.

- Mangan: Erdnussbutter ist eine große Quelle der essentiellen Mineral - Mangan. Mangan hilft Enzyme stimulieren, die bündig giftiges Ammoniak aus Ihrem Körper, in den Abbau von Nährstoffen helfen und Ihre Zellen gegen physiologischen Stress schützen. Darüber hinaus hilft Mangan in das Wachstum von Gewebe, das die Entwicklung und heilt gesunden Knochen nach der Verletzung gewickelt unterstützt. Jede Erdnussbutter Portion enthält 0,58 mg Magnesium für Frauen auf 32% der empfohlenen Tagesdosis übersetzt.

- Kalium: Kalium in Erdnussbutter hilft zu verhindern, Ihre Herz-Kreislauf-System vor den negativen Auswirkungen von überschüssigem Natrium. Es hält auch Ihre Nerven richtig funktionieren und unterstützt die Herzfunktion. Eine Portion Erdnussbutter liefert Ihnen 38 Milligramm Kalium.

- Faser: Neben vielen Vorteilen von Erdnussbutter mit seiner Faser für Frauen, die ich oben zu teilen, ist es auch für die Verdauung gut. Fiber ist unverzichtbar für den Verdauungstrakt gesund zu arbeiten, indem sie Stuhlgang zu fördern. Es ist Erdnussbutter, die eine große Menge an Fasern für den Körper hat, der es etwa 2 Gramm Faser pro Portion enthält. Darüber hinaus hilft die Faser in Erdnussbutter auch Frauen reduzieren das Risiko von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.

- Gesunde Fett: Einige der Vorteile von Erdnussbutter für Frauen kommen aus ihren hohen Fettgehalt. Viele Frauen denken, dass Erdnussbutter kann sie dick machen, so dass sie versuchen zu essen, es zu vermeiden. In der Tat ist der Fettgehalt in Erdnussbutter gesundes Fett, das nicht nur, Gewicht zu verlieren hilft, sondern auch ist gut für das Herz. Die ungesättigten Fette in Erdnussbutter kann niedriger schädlichen Cholesterinspiegel im Blut helfen, Ihre Gefahr von Herzerkrankungen zu reduzieren. Erdnussbutter wird auch Sie von Typ-2-Diabetes zu verhindern, unter Beweis gestellt. Eine typische Portionsgröße mit 16 Gramm Gesamtfett für 2 Esslöffel Erdnussbutter, um zu zielen, einschließlich 4,5 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren und 7,4 Gramm einfach ungesättigte Fettsäuren.

Alle oben genannten Top-9 gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter für Frauen sind nur die größten Vorteile unter vielen anderen. Mit meiner persönlichen Erfahrung und das Studium für eine lange Zeit auf diesem Gebiet bin ich froh, dass sie mit niemandem teilen, die sich fragen, ob Erdnussbutter für sie wirklich gut ist oder nicht. Ich hoffe, dass die Informationen, die ich heute teilen die Menschen helfen, vor allem Frauen, haben eine positive Einstellung gegenüber Erdnussbutter und mehr Optionen für ihre abwechslungsreiche und gesunde Mahlzeiten haben.

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