Warum ist das frühstück gut zum abnehmen

Jeder hat gehört, die sagen, "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages," aber die meisten Menschen wissen nicht, warum das Frühstück so renommierte hält. Es ist einfach. Wenn Sie nicht essen Frühstück am Morgen, werden Sie es durch den Verzehr von mehr in letzter Zeit in den Tag bilden. So werden Sie schlafen gehen, bevor die meisten Ihrer Nahrung verdaut wird. Dies führt zu einer Gewichtszunahme. Deshalb, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, essen Frühstück. Das Frühstück ist gut für die Gewichtsabnahme.

Essen Frühstück hat täglich fanden ein erfolgreicher Weg, um Gewicht zu verlieren. Mitglieder der National Weight Control Registry verlieren einen Durchschnitt von 30 Pfund pro Jahr, weil sie Frühstück essen. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, und halten Sie sie ab, das Frühstück ist von entscheidender Bedeutung für jeden Gewichtsverlust Plan.

Es gibt mehrere Studien, die diese Feststellung zu unterstützen. In einer Studie fanden sie, dass Menschen, die in regelmäßigen Abständen Gewicht weniger Probleme als jemand hatte Getreide essen, die nicht.

Was Frühstück macht so wichtig ist, ist die Tatsache, dass es das Essen ist, die beginnt, den täglichen Stoffwechsel treten. Daher ist das Frühstück gut für die Gewichtsabnahme, weil ein gesundes und schnellen Stoffwechsel im Laufe des Tages verbrennen mehr Kalorien und Fett bedeutet. Also das nächste Mal denken Sie über das Frühstück zu verzichten, nicht. Sie werden eine geringere Nahrungsaufnahme als jemand, der Frühstück isst.

Das beste Frühstück Optionen ...

Gekochtes Ei

Ein ganzes Ei ist eine große Quelle von Eiweiß, und es macht Sie Gefühl voller länger. So werden Sie nicht während Ihres Znüni nachsichtig, weil Sie nicht für das Mittagessen warten kann richtig eine volle Mahlzeit zu essen.

Faser

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind eine gute Option für das Frühstück. Sie füllen Sie oben ohne auf das Fett zu packen. Plus, Faser weist eine geringe Energiedichte. Das bedeutet, dass Sie eine Menge Energie von weniger Kalorien zu bekommen. Diese Energie hilft den Stoffwechsel zu fördern und verbrennen Fett während des Tages. Zum Frühstück, suchen Sie nach kalorienarm, Vollkorn-Rezepte. Anstelle der Verwendung von normalen Allzweck-Mehl für Ihre Pfannkuchen wechseln zu Vollkornmehl. Schalten Sie Ihre Weißbrot Toast für Vollkornbrot Toast. All diese kleinen Änderungen werden einen Unterschied auf der Skala zu machen. Haferflocken, Walnüsse und fettarmen Joghurt sind andere Frühstück Lebensmittel mit geringer Energiedichte.

Früchte

Es wird empfohlen, dass Sie essen fünf Obst und Gemüse pro Tag. Das Frühstück ist die perfekte Zeit, um Ihre Früchte Anforderungen gerecht zu werden. ein mittelgroßer Apfel Essen können Sie 4 Gramm Ballaststoffe geben. Es ist auch eine große Quelle von Vitamin C und Kalium. Wenn Sie einen großen Apfel essen, können Sie 5 Gramm Ballaststoffe erhalten. Jede Art von Beere wird auch funktionieren. Wenn Sie wenig Zeit haben, versuchen Sie einen Smoothie zum Frühstück. Es ist eine bessere Option als Frühstück ganz überspringen.

Fruchtkombinationen

Das Frühstück muss nicht langweilig sein. Sie können Ihre eigenen Mahlzeiten erstellen. Es ist nichts falsch mit Bananen mit Erdnussbutter oder setzen Bananenscheiben in Ihrem Joghurt essen. Sie können auch Früchte zu Ihrem Haferflocken. Sie können ein weiches Vollkorn Tacoschale bekommen, etwas Joghurt oder Erdnussbutter auf der Schale ausgebreitet und dann die Früchte Ihrer Wahl hinzuzufügen. Nun haben Sie eine Frucht-Burrito zum Frühstück zu essen.

Autor Bio:

Stevan McGrath hat Bachelor-Abschluss in Gesundheitsverwaltung von George Washington University durchgeführt. Er ist ein unabhängiger Gesundheits-Forscher, der liebt es, über die gesundheitlichen Bedingungen zu erforschen und zu schreiben. Er lebt zur Zeit in Washington DC Opfer zu helfen, ihre Störungen zu bewerten. Er ist ein mitwirkender Autor für consumerhealthdigest.com, academia.edu und anderen Websites seit 2011 Seine Artikel sind gut recherchiert und auf mehreren Websites veröffentlicht. Sie können ihn auf Twitter und Google+ folgen.