Gesunde bodybuilding & fett frühstück diät brennen

Das Frühstück hat, was es Ihren Körper mit Energie zu versorgen nimmt sowie essentielle Nährstoffe, die notwendig sind, um die kognitive Funktion und optischen Physical zu erreichen. Darüber hinaus kann es auch den Stoffwechsel zu erhöhen und steigern Energieniveaus. Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit, Kalorien verbrennen und Gewicht zu verlieren, ist es immer eine gute Idee, die Fettverbrennung zu frühstücken, Ihren Prozess zu beschleunigen. Es ist wichtig zu wissen, was Sie zum Frühstück, um essen Ihr zu kontrollieren und zu unterstützen Gewichtsverlust Bemühungen. Wenn Ihr aktuelles Frühstück ist langweilig, Mast- oder gar nicht vorhanden, halten Sie diesen Artikel weiter unten zu lesen. In diesem Artikel werden Sie ein healthybodybuilding und Fettverbrennung Frühstück Diät zu entdecken & Mahlzeit Verjüngungskur Morgen auch, dass die Ausrichtung Ihrer hartnäckige Körperfett und hilft Ihnen, Ihre Ziele so schnell wie möglich zu erreichen.

Top Gesunde Bodybuilding und Fat Burning Frühstück Ernährung Ideen

1. Frühstück und Gewichtsverlust

Das Frühstück hat eine wichtige Rolle bei Ihren Gewichtsverlust Reise aus irgendwelchen Gründen. Erstens, wie Sie seit der letzten Mahlzeit wurden am Vortag des Fastens, Frühstück werden diese Zeit brechen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel hoch oben. Zweitens werden Sie so hungrig zu vermeiden, können vor dem Mittagessen bekommen, wenn Sie ungesunde Lebensmittel zu essen. Die beste Fettverbrennung Frühstück ist derjenige, der eine hohe Anzahl an sättigende Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eiweiß enthält, während noch Ihre Gesamtkalorienbedarf zu befriedigen.

2. Porridge mit Protein-Boost

Sie sollten Haferflocken anstelle von zuckerhaltigen Getreide, die sind schlecht für Ihre Gesundheit wählen. Es ist bewiesen, dass Sie der Versuchung widerstehen in der Lage, mehr zu essen, niedrigere Cholesterin, Blutdruck sowie das Risiko von Diabetes bekommen von Haferbrei mit, weil die Appetitkontrolle Hormone, die von Hafer erhöht werden. Holen Sie sich einige Extra-Schub und mehr Protein, um Ihren Körper durch Anlage in einer kleinen Menge an Protein-Pulver Zugabe nach dem Brei abgekühlt ist. Sie haben die Möglichkeit, das zu senken Hormon Ghrelin Ebenen, das macht hungrig kurze Zeit nach dem Essen, wenn Sie ein gutes Frühstück haben, die eine ausreichende Menge an Protein enthält. Sie können entweder Kasein, Molke, Soja oder Hanf-Protein-Pulver verwenden.

3 Eier

Eier können völlig ein gutes Fettverbrennung Frühstück dank ihrer gesunden Fetten, hohen Eiweißgehalt, Mineralstoff- und Vitamine machen. Sie können völlig Dinge einfach zu halten, indem Sie auf ein Vollkorn-Toast, Vollkornmuffin, oder ein einfaches Omelett platziert entweder pochiert, gekocht sowie Rührei mit. Nach Meinung vieler Ernährungsexperten, Avocado hat die Macht der süßen Gelüste einzudämmen. Daher ist es eine gute Idee, Scheiben Avocado auf Ihre Toast oder Omelett zu platzieren. Darüber hinaus können Sie auch das Bodybuilding und die Fettverbrennung Frühstück Diät machen noch effektiver von Gemüse, wie Paprika und Spinat Zugabe, wie sie in Volumen und wenig Kalorien hoch sind.

4. Obst und Joghurt

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Joghurt enthält in der Regel einen hohen Anteil an Protein und eine relativ geringe Menge an Kohlenhydraten, so dass es eine gute Idee ist das Frühstück zu haben Joghurt als Ihre Fettverbrennung. Sie sollten für natürliche oder schlicht griechischen Joghurt entscheiden und aromatisierten Joghurt und Vollfett-Joghurts vermeiden, da sie in der Regel Zucker und eine große Menge an Fett haben. Wenn jedoch Joghurt nicht Ihr Lieblingsessen ist, entscheiden sich für Hüttenkäse für eine bessere Option. Sie können durch Mischen gehackte Walnüsse, als Flocken Kokosnuss oder geröstete Mandeln sowie geriebenen Apfel, gehackte Mango, getrocknete Früchte oder gemischte Beeren es geschmacklich machen.

5. Eiweiß und Gemüse

Scrambled Eiweiß sowie ein Eiweiß Omelett kann völlig ein ideales Fettverbrennung Frühstück erstellen. Eiweiß, was es braucht, weil sie etwa 100% Protein enthalten und 0% gesättigte Fettsäuren, Zucker oder Kohlenhydraten. Wenn Sie noch ein zusätzliches Protein-Boost, fettfreie Käse wollen, ist derjenige, der Sie suchen. Darüber hinaus können Sie auch Gemüse wie Brokkoli und Spinat zu Ihrem Omelett hinzuzufügen, da sie in Kalorien gesund und niedrig sind. Außerdem Spinat wurde als Inbegriff betrachtet gesundes Essen da es nur 14 Kalorien in 2 Tassen Spinat enthalten ist. Falls Sie flüssiges Eiweiß in Ihrer Küche pasteurisiert, um sie zu einer Frucht-Smoothie Zugabe ist eine weitere gute Idee für eine gesunde Fettverbrennung Frühstück Ernährung.

6. Haferflocken

Haferflocken wird als einer der schönsten Bodybuilding betrachtet & Fettverbrennung Frühstück. Im Gegensatz zu anderen Frühstückszerealien, die eine lächerlich große Menge an Zucker enthalten, Haferflocken haben keinen Zucker drin. Darüber hinaus sind sie in der Faser selbst reich. Der Blutzucker wird durch die Ballaststoffe gesteuert werden, so dass Sie zufrieden sein werden nach dem Essen und auch Gefühl voller länger. Es wird empfohlen, dass Sie Haferflocken in 2% Milch kochen. Wenn Sie jedoch keine Milch Fett in Ihrem Frühstück möchten, können Sie völlig ersetzen Sie es mit ungesüßte Sojamilch oder Magermilch. Wenn Sie mehr Aromen zu Ihrem Frühstück hinzufügen möchten, ist es eine gute Idee, Früchte Toppings wie Bananenscheiben, Heidelbeeren oder Rosinen hinzuzufügen, da sie kalorienarm sind.

7. Grapefruit

Grapefruit wurde als eines der Nahrungsmittel bekannt, die in engem Zusammenhang mit Gewichtsverlust verknüpfen. Trotz der Tatsache, dass Grapefruit verbrennen nicht direkt Ihr Körperfett, ist es äußerst nützlich bei der Gesundheit sowie die Fettverbrennung Bemühungen. Sie enthalten eine sehr geringe Anzahl an Kalorien. Zum Beispiel gibt es nur 40 Kalorien in einem Medium, Grapefruit enthalten. Denken Sie daran, dass es immer besser ist, eine ganze Frucht zu wählen, anstatt Saft mit, da der Fasergehalt in der Regel in Saft zerstört wird und Ihr Körper wird Fruchtzucker noch schneller zu absorbieren.

8. Huevos Rancheros

Diese gesunde Bodybuilding & Fettverbrennung Frühstück wurde von den spanischen Gerichten inspiriert. Es gibt eine Menge von Gemüse und frischen Kräutern in diesem Gericht. Sie können sogar Paprika-Sauce hinzufügen, wenn Sie es wollen mehr scharf.

Die Zahlen:

- 30 Minuten insgesamt.

- 4 Portionen.

Zutaten:

- 1 Teelöffel gemahlener Kümmel.

- 15 Unzen rosa Bohnen, kein Salz, gespült und entwässert.

- 4 Scheiben geschnitten Schalotten.

- 1 kleine rote Paprika, aufgeteilt in mehrere dünne Streifen schneiden.

- Eine halbe Tasse Hühnerbrühe, Natrium reduziert.

- 2 gehackten Knoblauchzehen.

- 4 Eier.

- 1 Tasse Avocado, in Scheiben geschnitten.

- 1 Teelöffel Joghurt, Normal Griechisch, fettfrei.

- 4 Teelöffel Salsa.

- 8 geröstetem Mais-Tortillas.

- Hot-Pfeffer-Sauce.

Anweisung:

- 10 "beschichtete Pfanne verwenden und sie über mittlerer Hitze erhitzen. Starten Sie den Kümmel kochen und halten gelegentlich für eine halbe Minute Rühren oder bis Sie das duftende riechen. Danach fügen Sie Schalotten, Bohnen, Knoblauch, Brühe und Paprika. Bringt sie alle zum Kochen bringen und senken die Temperatur dann warten, bis die Mischung köchelt. Warten Sie, bis der größte Teil der Brühe verdampft wird und das Gemüse weich geworden ist. Dieser Vorgang dauert ca. 8 Minuten. Dann nutzen Sie die Rückseite eines hölzernen Löffel, machen die Bohnen klumpig von ihnen zerschlagen.

Verwenden Sie den gleichen Löffel und schaffen in den Bohnen 4 Vertiefungen -. Danach brechen ein Ei in einer Zeit, in eine kleine Tasse und beginnen, sie in jeder Vertiefung gießen. Cover sie und kochen, bis sie durch gekocht. Dieser Vorgang dauert ca. 8 Minuten.

Nehmen Sie jede Bean portionthat auf einem Teller mit Eiern gekrönt wurde -. Dekorieren Sie den Teller mit den Avocado-Scheiben um die Bohnen. Gießen Joghurt und Salsa auf dem Teller. Sie können entweder dienen diese mit Paprika-Sauce oder Tortillas.

9. Granola Parfait

Wenn Sie so beschäftigt sind, dass Sie eine richtige Fettverbrennung Frühstück, diese cremig und knusprig parfait für Sie in weniger als 5 Minuten da nicht genügend Zeit haben, um vorzubereiten. Sie können entweder Himbeeren, Bananen, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder sogar Pfirsiche für sie verwenden.

Die Zahlen:

- 5 Minuten zu insgesamt.

- 2 Portionen.

Zutaten:

- 1 Banane in Scheiben geschnitten.

- 1 Tasse Himbeeren.

- 5,3 Unzen Joghurt, Normal Griechisch, fettfrei.

- Eineinhalb Tassen Müsli.

Anweisung:

Bereiten Sie zwei hohe Gläser und Schicht abwechselnd die Himbeeren, Banane, Müsli und Joghurt dann dienen -.

10. Erdnussbutter und Bananen-Smoothie

Speichern zu viele Bananen in Ihrer Küche und hat keine Ahnung, was mit ihnen zu tun? Sie nicht, sie in den Müll werfen, verwenden sie ein gesundes Bodybuilding zu schaffen & Fett Frühstück Diät Brennen statt! Das Frühstück Getränk hat eine glatte Textur dank der Erdnussbutter.

Die Zahlen:

- 5 Minuten zu insgesamt.

- 1 Portion.

Zutaten:

- Eine halbe Tasse Milch, fettfrei.

- Eine halbe Tasse Joghurt, glatte, fettfrei.

- 1 Teelöffel Erdnussbutter, natürliche und ungesalzen.

- ¼ eine Banane, reif.

- 1 Teelöffel Honig.

Video: Sarah´s Low Carb Frühstück in der Definitionsphase

- 4 Eiswürfel.

Anweisung:

Mischen Sie die Milch, Erdnussbutter, Joghurt, Honig, Eiswürfel und Banane in einen Mixer geben -. Mischen Sie die Mischung, bis sie glatt werden. Gießen Sie alle von ihnen in ein hohes Glas und servieren.

Nun ist es Zeit, das Ende dieses Artikels zu schreiben. Hoffentlich ist nach der Lektüre dieses Artikels, werden Sie mehr kreativ und köstlich Bodybuilding haben & Fettverbrennung Frühstück Diät Ideen, die Ihnen helfen, Schuppen Ihr überschüssiges Körperfett und bauen gute Form. Wenn Sie diesen Artikel informativ und nützlich finden, bitte lassen Sie uns wissen, was Sie denken, unten einen Kommentar unten im Abschnitt zu verlassen. Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben, zögern Sie bitte nicht, uns jederzeit kontaktieren Sie benötigen. Darüber hinaus gibt es auch viele andere Diät Verwandte Artikel von der Website vkool, stellen Sie sicher, dass Sie ihnen einen Besuch abstatten. Wir sind Sie sicher, dass Sie etwas sinnvoll und nützlich anzuwenden, um Ihren Alltag zu finden.