Gesunde lebensmittel für gewichtsverlust schnell zu hause

Auf der Fahrt von der ganzen überschüssiges Körperfett loszuwerden, haben wir noch nicht die Art der Nahrung gefunden, die die Arbeit erledigt. Wir wissen jedoch, dass es irgendwo um uns verborgen ist. Außerdem mit Super gesunde Lebensmittel Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten gibt Chancen auf Ihre Taille von Zeit zu Zeit trimmen. Viele Leute glauben nicht, dass das Essen deutlich in eine Senkung des Gewichts helfen kann. sein mögen Sie es klingt widersprüchliche, aber die Wahrheit gibt es Essen und Trinken, die Ihren Verstand machen Sie ändern können. In diesem Gesunde Lebensmittel für Gewichtsverlust schnell zu Hause

Artikel, lassen Sie uns auf diesen Supernahrungs einen Blick darauf werfen, versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten zu übernehmen und beginnen die Ergebnisse zu sehen auszahlt.

Gesunde Lebensmittel für Weight Loss - Schneiden Sie Ihre Taille schnell zu Hause

1. Milch

Es spielt keine Rolle, welche Art von Milch Sie nehmen, Zucker oder Nicht-Zucker, solange man Milch zu trinken regelmäßig daran erinnern, jeden Tag, werden Sie in der Lage sein, zu reduzieren auf Ihr Gewicht effektiver als andere Menschen. Eine Studie von der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, zeigten, dass die Milch der beste Begleiter, da es gut zu Ihrem Körper tut. Diese Studie fand heraus, dass diejenigen, die über 12 Unzen Milch (oder 580 mg Calcium) trinken für mindestens ein halbes Jahr 12 Pfund in zwei Jahren zu verlieren begann, während diejenigen, die in nur 150 mg Kalzium aus Milchprodukten nahm nur 7 Pfund verloren . Sie denken, dass Vitamin D und Kalzium für die Schlankheits verantwortlich sind Wirkung der Milch.

2. Wassermelone

Wassermelone ist billig und überall verfügbar aus dem Supermarkt Markt in einigen armen Ländern zu benetzen. Doch es gibt uns einen Schub in unser Gewicht zu reduzieren. Laut einer Studie im Journal of Nutritionpublished im Jahr 2011, eine Aminosäure, wie Arginin bekannt, die die Fähigkeit zur Gewichtsabnahme zu fördern hat, wird in der Wassermelone enthalten. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Mäuse, die in Lebensmitteln gesenkt nehmen, die drei Monate lang hatte ihr Körperfett gewinnt in Arginin reich sind, um 64%. Ruth Frechman, RD, Autor des Essens ist mein Freund Diät sagt, dass Wassermelonen in Wasser hoch sind, daher sind sie in der Lage, so dass Sie länger satt fühlen.

3 Eier

Eier sind sehr beliebt und in jeder Familie Frühstück genutzt. Allerdings ist es lecker zu machen und es zu Gewichtsverlust Zweck verbrauchen, müssen Sie Rührei machen. Versuchen Sie zum Frühstück Rührei zu essen, und Sie werden sehen, beginnen Sie kleinere Hosengröße kaufen. Eine Forschung an der Louisiana State University besagt, dass Menschen, die Eier am Morgen haben neigen dazu, für eine längere Zeit voller zu fühlen.

4. Grüner Tee

Grüner Tee ist in der Tat ein gesundes Getränk. Grüner Tee enthält keine Kalorien und hat seine schönen Natur flavor.Therefore, wird es in regelmäßigen Abständen zu trinken hilft die Kalorienaufnahme zu senken. Laut einer Studie an der Penn State University, Mäuse mit Adipositas, die mit EGCG, einer Verbindung, die in grünem Tee enthalten gefüttert wurden, mit einer fettreichen Diät gewonnen weniger Gewicht als Mäuse, die mit grünem Tee Ergänzung nicht gefüttert wurden.

5. Griechischer Joghurt

Video: Optimales Frühstück zum Abnehmen | Lowcarb Frühstück = Abnehmen | by poundattack

Joghurt ist gut, aber griechischer Joghurt ist noch besser, weil es den Gewichtsverlust-Effekt bringt. Jedes Gespräch über Supernahrungsmittel würde nicht ohne das Auftreten von griechischen Joghurt abgeschlossen sein. Es bietet viele sättigende Protein sowie Fett Bekämpfung Kalzium. Nach dem Franzosen ist griechischer Joghurt eine sehr schmackhaft, aber sehr gesunde Art und Weise in Kalorien zu nehmen, da sie aus Protein besteht, indem sie es mit, werden Sie mehr für Ihr Geld bekommen regelmäßig Joghurts verglichen wird. Allerdings, so stellen Sie sicher, dass Sie eine einfache und wenig Fett Vielfalt holen.

6. Luft Popcorn

Wahrscheinlich sollte jeder von uns versuchen, dies ein amonghealthy Lebensmittel für Gewichtsverlust jedes Mal, wenn wir für einen Film ins Kino zu gehen. Mit Snacks können völlig alle Ihre Gewichtsverlust Bemühungen zunichte machen, wenn Sie diese extrem knackig und befriedigend zu behandeln holen. Sie können absolut nehmen in drei ganze Tassen mit weniger als 100 Kalorien, und so lange, wie eine gute Menge an Ballaststoffen zu essen, dann sind Sie gut zu gehen. Laut einer Studie der University of Scranton durchgeführt, Popcorn enthält auch eine große Menge an gesundheitsfördernden Antioxidantien.

7. Lentils

Sie sollten Ihren Teller mit Linsen füllen, wenn Sie weg Gefühl zufrieden von den Mahlzeiten zu gehen suchen. Eine Tasse Linsen hat gewöhnlich 16 g Ballaststoffe und 18 g Protein.

8. Wasser

Neben mit null Kalorien, Wasser ist die ultimative Waffe, die Ihren Appetit hilft zügeln, wenn Sie viele davon in regelmäßigen Abständen zu trinken. An American Chemical Society Studie zeigte, dass diejenigen, die vor den Mahlzeiten am Tag tuckerte zwei Tassen Wasser dreimal für 12 Wochen verloren 5 Pfund mehr als diejenigen, die nicht so viel haben nehmen.

9. Himbeeren

Eine Tasse Himbeeren enthält 8 g Ballaststoffe und 65 Kalorien. Nach Moore, Himbeeren sind eine unglaubliche Nahrungs Schnäppchen. Sie sind die perfekte Süßstoff für Haferflocken, Joghurt und sogar Wasser.

10. Schwarze Bohnen

Eine Tasse schwarze Bohnen nur nicht enthält 15 g Protein und 15 g Ballaststoffe (etwa die Hälfte der täglichen Faser Bedürfnisse), sondern hilft Ihnen auch im gesamten füllen11. Edamame

Soybean pods bieten 5 g Ballaststoffe und 10 g Protein pro Tasse noch nur 120 Kalorien enthalten. Nach Moore, die Proteine ​​und Ballaststoffe in edamame sind verantwortlich dafür, dass Sie sich voll und Ihr Essen zu verlangsamen, wie sie in den Hülsen sind. Deshalb werden Sie voll sein, noch bevor Sie etwas anderes essen. 12. Pistachios Genau wie Edamame, bevor Pistazien essen, müssen Sie sie zu schälen. Dadurch wird die Geschwindigkeit des Essens sie verlangsamen und verhindern, dass Sie es zu übertreiben. Darüber hinaus entdeckte ein UCLA, dass Menschen, die für über 12 Wochen 240 Kalorien im Wert von Pistazien jeden Nachmittag verbraucht die Tendenz hatte Verlust Ziele schneller, ihr Gewicht zu erreichen, als diejenigen, die in 220 Kalorien ungesalzene Brezeln nahm.

13. Birnen

Birnen, wie Äpfel und andere weiße Entfleischgewicht Früchte enthält 5 g Ballaststoffe, die den Magen halten von Rumpeln entfernt. Sie haben die Fähigkeit, die Risiken von mit einem Schlaganfall zu senken.

14. Kaffee Eine Tasse Kaffee jeden Morgen können erhöhen Sie Ihre Energie & Stoffwechsel. Eine Studie in der Zeitschrift Physiology veröffentlicht & Verhalten zeigt, dass man leicht den Stoffwechsel um bis zu 16 Prozent, indem Doppel Tassen schwarzen und koffeinhaltigen Kaffee jeden Tag steigern können.

15. Tart Kirschen

Eine Studie von der University of Michigan entdeckt, dass diese köstliche Frucht enthält ein Antioxidans, bekannt als Anthocyan, das loszuwerden Bauchfett kann. Darüber hinaus kämpfen Kirschen gegen Entzündungen, verhindern nach dem Training Muskelverletzungen und reduzieren Arthritis Schmerzen im Zusammenhang mit.

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16. Heidelbeeren

Sie enthielten höhere Menge an Antioxidantien als alle anderen Früchte. Es ist bewiesen, dass Heidelbeeren Fett-Zell-Kampf Antioxidantien haben. Fügen Sie sie in Ihre regelmäßige Mahlzeiten und finden Sie sich selbst ein besseres Herz zu haben und verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes.

17. Grapefruit

Die Grapefruit-Diät zu sein, sehr beliebt in den 80er Jahren verwendet. Es stellt sich heraus, dass es aus irgendwelchen Gründen berühmt war. Menschen, die vor jeder Mahlzeit über 12 Wochen, um eine Hälfte einer Grapefruit hatte verloren etwa 3,6 Pfund, was mehr als diejenigen, die nicht ihren Magen mit Grapefruit prefill.

18. Haferflocken

Eine Tasse gekochten Haferflocken werden Sie im Laufe des Tages das Gefühl, voll zu machen, da es 4 g Ballaststoffe und 6 g Protein enthält. Die im Lieferumfang enthaltene komplexe Kohlenhydrategeben Ihnen die Energie Kalorien verbrennen und im Laufe des Tages zu arbeiten.

19. Salmon

Da es enthält Omega-3-Fettsäuren, es hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel des Aufladens und in die Fettverbrennung zu unterstützen. Es wird auch Ihre Herzfunktion verbessern, Stress reduzieren und verhindern Arthritis.

20. Quinoa:

Eine Tasse Quinoa hat 8 g Eiweiß und 5 g Faser wird Ihr Magen halten von Rumpeln.

Das ist das Ende der Gesunde Lebensmittel für Gewichtsverlust schnell zu Hause Artikel. Wir hoffen, nach dem Lesen dieses Artikels, Sie kennen die Liste der Lebensmittel für die Gewichtsabnahme schnell zu Hause, die Sie auf Ihr Gewicht reduzieren hilft. Diese Lebensmittel für die Gewichtsabnahme sind sicher und können regelmäßig konsumiert werden, ohne jede Nebenwirkung zu verlassen. Nichts ist jedoch gut, wenn über ihre Grenzen gehen. Auch wenn, sie sind vor allem Produkte aus der Natur, wir haben immer noch jeden Tag die Menge dieser Aufnahme zu kontrollieren. Last but not least gibt es noch eine Menge Gewichtsverlust & Diät Verwandte Artikel von der Website Vkool dass kann Ihnen wertvolle Gesundheitsinformationen. Bitte nehmen Sie uns manchmal einen Besuch abstatten und hoffentlich diese Informationen werden Sie positiv Ihr Leben helfen ändern.